改善失眠的方法：首先，環境的治療，如時差的問題，以及睡眠習慣的問題；其次，針對病因進行治療，如抑鬱症所致的失眠，需進行抑鬱症的治療。此外，養成良好的規律性的起居習慣，每天儘量在同一時間入睡，當自己的生物鐘形成條件反射時，規律性的入睡和起床便形成了。睡前不要劇烈運動，不要過飽或飲茶、喝咖啡，避免看刺激性的電視、電影。合理安排休息時間。

1.放鬆心情，不要因為失眠而給自己帶來壓力，以免造成惡性迴圈。 2.睡前泡泡腳，泡腳可以促進血液迴圈、刺激足部的穴位、反射區和經絡而且對很多疾病的治療，都有很好的輔助作用。 3.調整生物鐘，每天儘量在固定的時間睡覺，避免不規律的生活習慣。 4.心理暗示，躺下床後，平靜心情，做10次深呼吸，過程要平緩，並想象自己正躺在鬆軟的雲朵上，或者一直在雲朵裡遊走穿行。 5.避免睡覺前有較大的刺激，比如避免看恐怖電影，避免思考理科難題等，可以讀讀散文、詩歌，聽聽情音樂。 6.打造良好的睡眠環境，比如安靜、光線昏暗等。如果外面的聲音嘈雜，可以帶上防噪音耳塞，效果很好。

患失眠的病人有痛苦，該睡時睡不著，上班時沒精神。記憶力減退，注意力不集中，影響情緒，影響工作，影響健康。

中醫治失眠要辯證用藥，治療要有過程。

中醫重視身體內在因素的調整，或滋陰降火，或養血安神，或舒肝解鬱等等。應找醫生診療，不能依賴單方驗方。

在對症用藥的同時，可試用睡前靜坐，每次30分鐘，坐後即躺下，入睡很快，比吃藥效果好得多。

失眠是常見的臨床症狀，有調查顯示在成人中符合失眠症診斷標準者在10%-15%，在癌症人群中尤其顯著，發病率高達50%以上。在失眠行業上，IT行業首當其衝，以7%的失眠率居首。其次是廣告公關行業。

治療相應疾病

失眠可困擾癌症患者很長一段時間，從確診癌症到治療後1年甚至更長時間。這項研究調查了405名癌症患者，治療前有50%患者存在失眠，特別是在女性中。睡眠障礙嚴重影響了生活質量，使身體和心理障礙進一步惡化，因此有些癌症倖存者經常覺得治療完成後的時期比治療本身更加困難。

工作要適度

在行業上，這是工作決定的。所以日常應多加註意，不必過於加班。

生活要規律

規律生活是十分有必要的，但需要養成。而在我個人經歷當中，治療睡眠最好的方式就是聽小說，把軟體定時半小時，一般聽著聽著就睡著了。至今我也在用這種方式解決失眠。

走出失眠的有效方法:1.減輕精神壓力及負擔。2.多看有益的書，或聽聽好聽的故事，或聽聽音樂，讓大腦得到適當的放鬆。3.閉上雙眼，放鬆心情，躺床上想一些好的人及事。或許背一些感興趣的詩歌和文章。或許數數數字。這樣慢慢地走出失眠，進入甜蜜夢香。