為了減肥不吃晚飯，我覺得可行。

人們常說“早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少”。

晚餐後由於人們的活動量大為減少，若吃的太多會給身體帶來許多的危害。

提前吃完晚飯或不吃晚飯，會使肝腎不用因消化食物而產生過多活性酸素等老廢物質（酸化物），頭天晚上吃得太多，結果第二天早晨胃裡不舒服，這樣的經歷相信大家都有過。

1、不吃晚飯，可以讓我們睡得香甜。吃與睡，哪一方面更重要呢？兩者都是十分地重要。對大多數人來說，可能會先是想到“吃”的問題，晚飯當然重要。吃得不好無法安睡。但是不吃晚飯，實驗證明，一個人睡得更加安祥，不信大家可以體驗一下。

2、不吃晚飯，男人、女人，都可以很快地良性輕肥，是最好的健身、健美、養身的方法，甚至可以說是養生的神秘口訣。

3、不吃晚飯，可以治療一切心血管病、腸炎、腦供血不足、貧血、各類的憂鬱症等等嚴重的各類疾病。可以使人精力充沛，減少吃藥，少用醫藥費。

4、不吃晚飯，可以使我們大量地節約時間，完成更好的工作、心願、夢想和自己的愛好等許多事。可以讓你擁有大量的時間，你從此可以獲得更多的悠閒、消停時光，可以開發出自己很多白天還沒有進行的特長、興趣、愛好等方面；

看來，不吃晚飯，不僅僅是產生減肥的效果了，希望想減肥的朋友管住自己的口，早日實現自己的目標。

古人吃飯講究過午不食，現代科學表明這樣是對身體不好的，現代人生活節奏較快，高熱量高脂肪的食品充斥在我們身邊，應該養成好的生活習慣，做到早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。個人不建議為了減肥而不吃晚飯，可以適量吃一些水果，低熱量的食物替代晚餐，不要以損害自己的身體為代價而追求外在美。好多人以為冬天不運動很容易長胖，事實是恰恰相反，冬天我們需要消耗體內的熱量和脂肪來抵禦嚴寒，反而是夏天人是最容易長胖的，現在這個季節大家不要一味貪涼，我們的五臟六腑都很嬌貴，哪一個零件壞了都不好配！人活一世只有身體是自己的。所有的一切都是以身體健康為起點，沒有了健康哪怕你擁有了整個世界也是枉然！

如果你的目標是不惜一切代價儘快瘦下去，那麼不吃晚飯確實減重更快；

但如果從健康以及可持續性這個角度上來說，晚飯是一定要吃的。

先問一個問題，人為什麼要吃一日三餐？

因為人體消化正常一餐所用的時間大概就是4-6小時。

不吃晚飯會瘦的更快嗎？

會，因為你少攝入了幾百大卡的熱量。

同時，隱性的副作用也不少。

不吃晚飯，在十幾小時內，身體會持續處於低血糖狀態。此時糖皮質醇，腎上腺素分泌會增加，這些除了會造成肌肉分解，同時還會損害身體。

沒有蛋白質的補充，身體也會進入負氮平衡，造成肌肉分解。

如果你是在下午健身，那麼健身後不吃晚飯會讓你肌糖原難以得到補充，會影響你明天健身時的狀態。

如果你是在晚上健身，那麼那麼健身前不吃飯會造成低血糖。

所以，晚飯是一定要吃的。

健身後，過氧消耗提高一段時間代謝，同時肌糖原的補充，肌肉的修復生長，都會利用更多的營養。也就是說，健身後吃飯反而不容易發胖。

擔心發胖，就在飲食結構上做調整。以複合碳水（粗糧）作為主食，嚴格控制脂肪的攝入。在睡前三小時儘量不要吃碳水。

不可行。

吃飯不是為了解決餓的問題。是要吸收營養。身體需要的不是你吃的飯。需要的是吃的東西里面的各種營養。

不吃飯減掉的不是脂肪，而且水份和蛋白。導致身體缺乏營養。身體缺乏營養，可想而知身體能健康麼？？？？

正所謂日求三餐，夜眠一宿。身體的營養需求不可少，因減肥不吃晚飯是不可取的。減肥應選擇運動健身，長期進行健身運動，不但可以塑身，且還會給你帶來健碩結實的身體，一個人要正確樹立起方向目標，全方位地思考問題，只有堅持體育健身運動，才是最佳的選擇。

不可以，減肥是透過運動和控制飲食，但是晚餐還是要吃的。我一般喝酸奶，吃水果，也可以吃水煮白菜這些，讓自己有飽腹感就好了。一般晚上20點以後就不要再吃東西了。說實話，晚上不吃東西，會很餓，晚上睡不好覺，還是要吃的。

減肥控制飲食的原則其實就是不能餓自己，藥多餐，分開多次吃，而不是長時間的不吃。

並不會因為不吃晚飯而減肥成功，而是吃了什麼。

經常跳過晚餐會使你適得其反，並且實際上會隨著時間的推移更容易增加體重。

在一致的基礎上跳過任何一頓飯會對你的新陳代謝和飢餓控制機制產生負面影響。當你不吃任何東西超過幾個小時，你的血糖水平下降，你的身體無法給你的大腦提供葡萄糖，這會導致注意力集中、疲勞、頭暈、易怒或昏厥。如果你坐下來吃夜宵，燃料不足也會導致你吃得過多或吃得不好。晚餐也是一頓重要的飯，絕對不能跳過。跳過這頓飯會導致你一天的最後一頓飯和第二天的第一頓飯之間有很大的差距。這會導致飢餓、嚴重酸度、噁心、和睡眠紊亂，從而引起一些最基本的副作用。跳過一頓和晚餐一樣重要的晚餐也可以成為你誘惑的原因，並在夜晚渴望得到美食。有些人決定不吃晚餐，因為他們想減肥。然而，這種習慣實際上有相反的效果。當身體在一定時間內不能接收食物時，這種“覺醒”是一種警覺狀態，類似於身體處於危險狀態時的狀態。在這種狀態下，身體停止消耗能量，因為它儲存它來應付這種情況。因此，不要消耗更少的卡路里而不吃東西會導致身體累積。如果你不吃晚飯，你可能會在黎明時分醒來，感到飢餓，以至於你開啟冰箱，吃掉你所發現的任何東西（這就是所謂的夜食綜合症）。如果你想減肥，我們建議你不要跳過飯菜，尤其是晚餐。相反，你可以選擇吃更健康的食物，如酸奶、沙拉、湯或一些水果。你可以限制攝入卡路里，但不要太多，不要餓著肚子睡覺。要吃晚餐。不吃晚餐會使你臃腫。晚餐是很重要的一頓飯。你通常在晚餐的食物中含有最多的蛋白質或蔬菜。如果你想從飲食中減肥，試著吃一個嚴格的蛋白質和蔬菜飲食晚餐。

不吃晚飯減肥是絕對不可取的。都說晚飯要吃少，但不是不吃。不吃晚飯負面遠遠大於減肥。可能會導致營養不良、消化功能紊亂，女性還可能停經等。為了減肥晚餐少吃，遠離油膩、油炸、高脂肪的食物，吃清淡的，吃六分飽。飯後睡前可以運動一下。

吃飯減肥不可行，可能暫時的不吃飯確實可以瘦一些，但是這時候你的精神狀態是最差的，整個人無精打采！你會覺得生活沒有勁，工作沒有力氣！當你覺得這樣不可行的時候恢復正常飲食，這時候你的體重回到從前，甚至可能比從前更胖！

我讀書的時候就這樣節食過，結果減肥當然以失敗而告終。至今我的室友因為這件事都笑過我，都說這是節食減肥不可行的典例！

下面說說我自己的減肥路程吧。 我從小就比較胖，同學都叫我胖子，特別是進入初中開始，身體就像是打了氣的氣球一樣，瞬間膨脹起來！很多男生常常 拿這個打擊我取笑我！當面背後給我取各種各樣的外號！我永遠記得初三的時候體檢 全班輪流稱體重,然後班長把我的體重數報給老師時全班爆發出來的驚歎！134斤！ 我那時雖然表面平靜，可是心底卻在喊:“給我一塊豆腐讓我撞吧”！後來讀師範了，學校經常測體能，量身高，稱重，體重一直保持在128斤。直到師範最後一年我時常去跑步，然後慢慢瘦了點，基本維持在118左右吧！

師範最後半年實習，在實習的學校課餘時間我經常在操場上投籃！每次一打就是四五十分鐘，實習結束我的體重基本就是110了！回去拿畢業證的時候同學們都說我瘦了，也黑了

後來結婚了，懷第一胎到生150斤！不過第一胎恢復得很快，產後兩三個月也沒怎麼運動自然恢復到原來的樣子了。二胎到生也是150斤，可是不一樣的是由於二胎都是我在家帶，所以我基本白天之前沒怎麼出門，吃的又多，直接導致我產後四個月還是140多斤！本身二胎恢復比較難，我當時特別著急，於是就開始每天轉兩個小時呼啦圈，上午一個小時，晚上一個小時。每天跳半個小時鄭多燕減肥操！上午就抱著我家大寶出去走，走一兩個小時回來，為了瘦身我也是拼了！你永遠想象不到一個胖怕了的胖子的心情！終於兩個月後體重恢復到110.

現在我二寶一歲多了，我每天早上都去慢跑一個小時，晚上有時間就抱著孩子去散步！我的計步器經常顯示每天兩萬多步！目前體重105斤左右！對了，我的身高是160。雖然現在不算瘦，但是對從小胖到大的人來說，我已經很滿足了，健康最重要嘛！

減肥應該是控食，而不是不吃喲！七分靠吃，三分靠運動，我現在每餐吃的不多，吃六七分飽就好，因為我好吃，一直有吃零食的習慣！少吃點飯留點肚子吃點自己愛吃的零食。不過吃什麼都要有所節制，吃點就行，切勿一下吃個飽。世間那麼多美食，我們怎可錯過。不過一般情況下晚飯後就不要再吃東西了，我覺得這是我這一年多來養成最好的習慣了！把減肥當做一種習慣，慢慢地用行動去改造自己，你會發現，自己在慢慢地瘦！一切都朝著美好的方向發展！加油！

題主，你好

首先表明觀點啊，晚上不吃飯減肥不可行也不健康。

你可以控制自己不吃晚飯，

但是得了厭食症和暴飲暴食怎麼辦？

過度控制食慾可能引起厭食症，

節食過後身體會進行報復性進食可能引起暴飲暴食，

減肥原理這個大家都知道，

當每日攝入的能量不足於提供身體的能量消耗，

當脂肪被分解併為身體提供能量時，減肥過程就開始了，

推薦輕斷食+適當的鍛鍊配合減肥。

先說輕斷食，

對能量攝入的控制應該循序漸進，

以保證人體能夠慢慢適應。

我們人體正常的話女性每天大概需要攝入1800卡路里的熱量，

男性大概需要攝入2100卡路里的熱量。

每日3餐按照4：3：3的比例來算是720：540：540。

那麼減肥的話，每天應該攝入多少呢？

我是控制在1200卡路里的範圍內，

配合到3餐的話是500:350:300，

早餐是一定會攝入的多一些，

保證從每天的開始就精力充沛。

午餐基本6分飽就好了，保證下午的能量。

即使是減肥期間，也不要完全不進食或者進食太少，

每天攝入的能量一般以不少於800卡為宜。

否則人體會透過降低身體機能來彌補能量攝入不足的情況，

通常會造成頭暈、乏力的狀況。

很多人自己可以配減肥餐，

控制每餐的熱量攝入。

但是有時候吃個東西還要去查熱量很麻煩，

推薦必樂的液態營養餐，

一瓶有282卡路里，

裡面的營養足夠滿足正餐需要。

具體用法：

剛開始3天適應期，

每天晚上喝一瓶營養餐。

3天過後開始增加量，代替早餐。

午餐沒有代替還是在吃，

在外面吃飯都會選擇清淡，熱量不高的食物。

這個含有8種維生素，

我就不擔心降低飲食攝入後產生的維生素缺乏症。

運動鍛鍊

偶爾跑步，要想跑步有效果還是得保持在半小時到一小時，

心率在170左右的時候效果做好。

推薦仰臥起坐，俄羅斯轉體，左右交替摸腳踝，平板支撐

運動前後可以做一下拉伸運動，

堅持做幾個簡單有效的運動。