長時間站立是可以瘦腿的。站立確實會為人體消耗一部分的能量，適當的正確的站立姿勢確實會燃燒身體熱量，有一定的減肥瘦腿功效，但是不可以久站。一般來說，一天之中有超過7個小時的站立時間就屬於久站了，對於一些職業來說，這是家常便飯，而且有的女性朋友還要穿著高跟鞋久站，這種超長時間的站立方式會消耗身體的熱量，初期可能會發現自己的腿會隨著久站而變細，但是長期如此腿部肌肉會橫向變粗變結實，甚至會引發靜脈曲張，嚴重時腿部會紅腫疼痛，所以想要透過這種久站方式來瘦腿，是不提倡的。

站立瘦腿的正確做法：

減肥並非是指一天絕大數時間都在站立，更不是像一些需要站立的職業人群一樣，整天站著，而是要學會利用一天之中生活中的一些小空閒，適當的站立，坐公交車，業餘休息時都是站立減肥的好時機，站立時要挺胸收腹，但也不能過於緊繃，站立時間一天累積下來有3個小時，每週有5天就足夠，就會有健身減肥的效果。

長時間站立要注意的事項：

第一、如果是長期處於站立姿勢的人群，建議一定要購買質量比較好的鞋子和襪子，鞋子一定要合適輕巧為主，避免穿高跟夾腳的鞋子，這樣會給雙腳增加了太多的負擔，襪子可以選擇高彈透氣的襪子，這樣可以儘可能的減少靜脈曲張的問題，緩解腳痛的現象。

第二、在長時間站立的時候可以適當的做下拉伸，踢腿，活動腳踝等動作，使腿部不要長期處於一個緊繃的狀態，這樣可以促進血液的迴圈，減輕腿部疼痛的現象。

第三、長時間站立以後，晚上可以用溫水泡腳，水溫在五十指六十度最好，用溫水泡腳可以消除腳部的疲勞，起到血液迴圈，幫助睡眠的作用。另外在睡覺的時候可以適量的墊高小腿的位置，這樣可以幫助幫助腿部的血液流回心臟，解決靜脈曲張的問題。

第四、腿部的按摩。兩手可放於小腿的兩側，有腳踝的位置一直按向膝關節位置，輕輕揉

搓小腿的肌肉，有利於幫助靜脈血的迴流。

第五、最後就是注意飲食問題，飲食主要是以清淡為主，多補充維生素含量高的食物，如蔬菜和水果，多食用優質蛋白的肉類，如牛肉和魚肉。