謝悟空之邀：這四個習慣是癌症候選人，第一我見過抽菸的老菸民在封閉的小屋裡起床什麼都不做先摸支菸火機跟上點燃一口接一口的抽，咳喘不說臉色見黃者是癌症的第一貴客。第二是早餐油條為主油炸食客是親兄弟。第三是早餐不及時，空腹幹活完後以醃製菜為下飯的人，胃腸叫屈，癌症的主賓。第四是早餐常吃剩餘飯菜的人，中晚酒足肉飽不運動，癌字三個口，吃出一座山，病從口入報告完畢！

長壽是人類的夢想，但對大多數人來說可夢而不可及，我理解為人生命要健康求質量。長壽有經驗之談，絕無模仿之路。人的生活環境、狀況、遺傳、心理等等差異決定人不同的身體素質，有人抽菸一輩活到七八十，飲酒一生到耄耋。長壽是人類的追求，一個永遠的話題。

老話有：“一日之計在於晨”，想要健康長壽，早起養成良好的習慣十分重要。

而“癌症”是我們極其恐懼的一種疾病，不僅因為其非常的難以治癒，而且患上癌症會對患者本身的家庭帶來巨大的打擊。

所以，想要預防癌症就要從“早起”開始。

早起有四個習慣的人，註定被癌症“纏身”，若想長壽，一個也別佔：

習慣一、早起不排便

早上是一天中排便最好的時間段。因為經過一晚上的休息，食物的殘渣已經在腸道中的堆積。

乙狀結腸記憶體有糞便可使糞便進入直腸內，蓄積足夠數量時（約300克左右）對腸壁產生一定壓力時則引起排便反射進而進行排便。

但是如果早起沒有排便的習慣，要等到晚上或者是乾脆好幾天都不進行排便，則糞便中的毒素會被腸道再次吸收，增加發生結腸癌和其他癌症的機率。

習慣二、早起憋尿

醫學專家表示：憋尿是引起膀胱癌最重要的原因之一。

因為尿液中有很多的細菌、毒素和致癌物，這些致癌物會侵害膀胱纖維，並會破壞細胞正常結構發生惡變。

每小時排出的尿液與相隔兩三個小時排出的尿液相比，後者尿液中所含的致癌物質會多得多。

所以如果經過一晚上的睡眠以後，早起不能夠及時的進行尿液的排出，對身體的傷害是非常大的，不僅會導致膀胱疾病，還會損傷腎臟和男性的前列腺。

習慣3、早起頓頓鹹菜

包子，粥，小鹹菜雖說是我們平時大多數人的標準早餐，但其實，長期的進食鹹菜對身體的危害是非常大的。

因為鹹菜在長期的醃製過程當中，不僅僅會產生亞硝酸鹽，還會增加出現黃麴黴素的機會，像我們現在的一些食管癌、胃癌、肝癌等，都與鹹菜中的亞硝酸鹽，黃麴黴素有關。

此外，吃過多的鹹鹽，它不是光對腫瘤，對我們的心臟的疾病、血管等會造成嚴重的傷害。

習慣4、早起生氣

能夠引發癌症的因素非常複雜，而生氣雖然是一種心情的表現形式，但是對於癌症則會起著關鍵的作用。

如果情緒長期壓抑、低落，則中樞神經系統會出現紊亂、內分泌系統會失調，內臟器官機能會弱化，機體的免疫功能會受到抑制。

一旦人體的免疫能力降低，細菌、病毒就會趁機而入，甚至癌細胞也會脫離免疫系統的監視，而肆意擴增。

如果身體出現這3種症狀，可能是癌症要來臨的徵兆！

1.出現淤傷或流血不止

出現這種情況，你需要警惕的是敗血疾病。根據相關的臨床病例，通常患有敗血疾病的患者在早期會出現血流不止或者是出現淤傷的情況。其主要原因是患者本身體內的血紅細胞並不能夠正常的運作，最後影響到了體內的凝血功能。

2.指甲現異常變化

此時你要警惕的是肺癌、肝癌以及面板癌等。指甲發生變化是很容易被忽略掉的。雖然是不起眼的地方，卻蘊含著我們身體內一些疾病的訊號。

例如：當指甲上出現了小圓點，或者是裂紋、暗紋等。你就需要提高警惕，可能是指甲下面的皮膚髮生了病變；而當你發現自己的指甲尖折回，那麼就要當心肺癌的可能性；而當指甲長期處於蒼白的狀態，你就要當心肝癌的可能性了。

3.面部或脖子出現浮腫

這種情況如果長期沒有緩解，就要當心肺癌了。

癌症的早期症狀之一就是面部會出現浮腫，而這點人們也經常會忽略。通常面部浮腫，人們經常會跟過敏、睡眠不足等聯絡到一起。很少有人會把這種浮腫跟癌症聯絡到一起。

年過半百，預防癌症發生，做好3件事：

一、健康飲食

多吃可以預防癌症的食物：

藍莓：含有非常豐富的花青素，不僅能夠起到延緩衰老的功效，而且對眼睛的視力保護效果也非常的好，最重要的是經常吃一些藍莓，還具有抗癌和防癌的功效。

研究表明，藍莓富含化合物紫檀芪，可大幅度降低腸道癌前病變危險。腸道癌前病變繼續發展則容易導致結腸癌。

專家建議，每天吃1杯半藍莓（約合168克）即可達到防癌功效。

秋蘇籽油：色澤淡黃，油脂澄清，氣味清香，最大的特點就是富含α-亞麻酸，含量高達66.7%左右，是目前已知的陸地上含有α-亞麻酸最高的食物。

α-亞麻酸被視為Omega-3系列脂肪酸母體，具有抑制癌細胞的生成和發展，減慢癌腫生長，延長患者生命的功能。

研究表明，秋蘇籽油不僅能明顯抑制化學致癌劑或皮下移植瘤株所致乳腺癌的發生率，還能減少腫瘤的質量和體積，延長腫瘤出現的時間，對結腸癌，腎臟腫瘤等均有較明顯的抑制作用。

每天做菜時放入幾滴秋蘇籽油，在預防癌症的同時，也可以明顯提高身體免疫力。

二、控制體重

過度肥胖很容易被癌症盯上，有直接資料顯示，過多的脂肪是誘發多種癌變的主要原因。要保持在正常的體重範圍，要“健康”的瘦。

健康體重不同於標準體重，它是一個範圍值，其原理是透過BMI身體質量指數反向推算。健康範圍的身體質量指數(BMI)在18.5-24之間，結合身高，就可以計算出健康體重範圍。

身體質量指數計算方法：BMI=體重/身高的平方

三、堅持運動

當人體一天的吸氧量達到平時狀態的8倍時，就能大大減少患上癌症的機率，即使患有癌症，病人的生存時間也會延長許多。

平時堅持運動，尤其是有氧運動，對預防癌症十分有益，推薦最佳防癌運動：跑步。

跑步時氧氣的吸入了能達到平時狀態時10倍甚至幾十倍，堅持跑步運動還可以使血液中白細胞的數量增多，運動時間越長，白細胞增加得越多，持續跑步20分鐘，白細胞的數量就可以增加5%左右。

白細胞具有發現並消滅入侵人體細菌，病毒以及消滅體內發生病變細胞的功能，白細胞增多，人體免疫功能隨之提高，從而使人體的抗癌能力也得到提高。

健康長壽是人人都羨慕的，而50歲時，恰好是一百的一半，是人生的一個分水嶺！

常言道：五十知天命，人在五十歲時，身體機能不斷下降、抵抗力開始衰弱，越來越容易受到疾病的“侵襲”。

而人體的各個器官就像需要保養的機器一樣，只有良好的生活飲食習慣作為基礎，身體才會更好。

早晨是養生長命的“黃金時間”，一旦你擁有了不好的習慣，長壽將大打折扣。

早起後，有4大“短命”習慣的人，很難熬過半百，想長壽勸你別佔！

習慣一、早起一根菸

有很多菸民，在早上起床的時候就開始吸菸，認為菸草能夠緩解困倦，提高精神。確實，菸草中的尼古丁，會刺激大腦中多巴胺的分泌，會帶來短暫的愉悅，可更多的是對身體的傷害。

尤其是在早上，是晨壓高峰期，吸菸會加速血管應激狀態，升高血壓，刺激心血管，很容易出現心梗、猝死、腦梗塞等危險。

習慣二、邊蹲廁邊玩手機

研究統計指出，超過90%的人都養成了這樣一個習慣：就是上廁所時玩手機，特別是上大號的時候。

其實，看似你在很舒服的享受，長期如此，身體就會受到損害。

邊上廁所邊玩手機，會延長你的排便時間，並轉移你的注意力，如果久坐馬桶，很容導致肛門處出現血管充血並誘發痔瘡。

且久坐久蹲的話，還會導致腿部血液迴圈不暢、供氧不足，突然起身，可能會出現昏厥甚至猝死的風險。

習慣三、早起先喝水後刷牙

早起喝水是個非常好的習慣，不僅有助於緩解血液粘稠，還能夠幫助腸道恢復蠕動，但是在先喝水還是先刷牙這個問題上，大多數人都做錯了。

人在晚上睡覺的時候，牙齒上面很容易殘留食物殘渣跟汙垢，這些殘渣汙垢會跟鈣鹽結合，然後就會沉積，形成牙菌斑跟牙結石，並且細菌經過近十個小時的培育，還會大量吸附在牙齒上。

所以，在早起後要先刷牙，一旦早上起床先喝水，基本等於將牙垢與細菌通通倒入肚子，對身體的危害可想而知。

習慣四、放棄早餐

《黃帝內經》中記載，食飲有節，起居有常，不妄作勞。

就是到時間就要吃飯，到點就要睡覺，可早起放棄早餐，雖然省了一頓飯，卻省來了疾病。

長期不吃早餐不僅會降低大腦功能，容易產生肥胖，還會導致胃炎、膽結石等慢性疾病。

早起時，胃部發出需要進食的飢餓訊號，一旦沒有食物供應，胃酸分泌過多，就容易得胃炎、消化不良等疾病，而膽汁也沒地方排洩，久而久之造成了膽結石。

早起三大“增壽”行為，最好多做：

行為1、醒後慢慢起床

鬧鈴一響，也不要太過於著急起床，適當的在床上懶一會，伸伸懶腰，是不錯的養生方式。

因為起床過快過猛，會讓大腦增加負擔，血壓一下子上升，很可能造成腦血管破裂，輕者造成頭暈頭痛。

行為2、及時排淨二便

不管是大便還是小便，及時排洩，都有助於身體的健康。

及時排尿，有助於緩解膀胱壓力，不至於細菌上流，減少腎盂、腎炎發生的機會；

而及時排便，會加速糞便內多種有毒物質排洩，不至於損傷腸道；減少內分泌失調，增加排便規律，一定程度上有利於預防腸癌。

行為3、做做“金雞獨立”

天氣轉涼，不少人不喜歡出去晨練，做做“金雞獨立”也是可以強身健體的。

每天只需三分鐘，便可促進氣血下行，引氣歸元，增強肝臟、腎臟和脾臟的功能，提高人體免疫力，對預防老年痴呆，頸肩腰椎病有很好的作用。

想要健康長壽，儘量做到“五多”

一：多喝茶

華人喝茶的歷史由來已久，我們的祖先，似乎早已明白了，喝茶能夠給健康帶來很多好處。

《本草綱目》中記載：“茶苦而寒，最能降火，火為百病，火降，則上清矣。”

喝茶不僅能夠提神醒目，還可以補充各種微量元素，降血壓血脂，美容養顏，幫助身體排毒。

不同的茶飲，更是有不同的養生功效！

三高人群可以喝點白谷丁桑葉茶

白谷丁水提取物具有降低正常及致病動物餐後血糖的作用。還可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白。

桑葉總黃酮可明顯減少心肌缺血再灌注損傷後心肌梗死麵積，說明桑葉總黃酮能夠增強缺血區心肌的抗損傷能力，有效地減輕心肌缺血再灌注損傷。

二者搭配，可以幫助降三高，對心臟有益。

痛風人群可以喝點金藍菊根茶

金藍菊根所含有的糖類、有機酸類、生物鹼類、三萜類、倍半萜類和香豆素等，對於降尿酸的醫學作用明顯，具有綜合調節身體代謝的功能。

可明顯改善由高嘌呤飲食引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，減少痛風發作次數，同時降血脂，調節身體代謝。

二：多曬太陽

曬太陽，對身體來說是非常的有好處的。

曬太陽可以促進腸道鈣、磷的吸收，有利於增強體質、促進骨骼正常鈣化、加速血液迴圈。

曬太陽可以增強人體免疫力，降低抑鬱症發生率，減少感冒的發生。

在充足的日照下，人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌水平都會有所提升，這將有效改善情緒低落、精神抑鬱等不良心理。

每天接觸Sunny20~30分鐘，可以起到清心安神、舒緩疲勞、健身減肥的效果。

當然，曬太陽，在時間的應選擇上也有講究，上午6時-9時或下午4時-6時比較好，要避免太陽比較大的正午時光！

三：多運動

長壽老人都有著良好的運動的習慣，這些運動，或許不是我們所見到的跑步健身等等的事情。

但是，在生活中長壽老人，每天的運動量可以說不遜色於任何人，他們每天外出散步，或者下棋這些其實都是一種良好的運動。

這些運，動會在不知不覺中強化人的身體，當人的身體健康了，壽命自然就可以得到延長了。

因此，在生活中想要保護好身體的健康，壽命自然就可以變得長久了。

慢跑是有氧運動，對健康益處多，能鍛鍊肺功能，還能讓我們的臟腑處於規律的運動中，利於血液迴圈，提升心臟功能，提高胰島素敏感性，促進脂質代謝，改善心理機能等。

並且，慢跑的健身功效比任何高強度鍛鍊都更好。

四：多交友

朋友多，也是長壽的秘訣之一哦！

澳洲研究發現，交友有益長壽。

據瞭解，朋友可以給你關懷、可以給你關心。

當我們在享受朋友的支援時，你就會發現壓力瞬間小了很多。

當我們在享受被朋友關心的時候，大腦就會產出多巴胺以及後葉催產素等兩種物質，這兩種物質，有利於大腦的生長以及抵抗衰老的作用。

當然，朋友不在於多在於精，6個是最為適合的。

五：多歡笑

國外科學家調查了長壽人群后發現，這些老人的第一個共同點就是愛笑。

在生活中經常笑一笑，可以有效的鍛鍊到肺部等等的部位，而肺部健康了，人體自然就會健康，一個健康的人，壽命顯然是不會短的。

所以，在生活中經常笑一笑是很好的選擇，這也是科學家發現長壽老人們所有的第一個共同點。

早期有四個習慣的人，註定要被癌症“纏身”，說實話，我們醫生，尤其是腫瘤科醫生，也很想知道怎麼樣的人，最後會被“癌症”看上，成為下一個“獵物”。

但是，真實的結果就是腫瘤科醫生，也有最後因癌症去死的！因此，從目前的醫學專業角度上來說，根本不存在未僕先知癌症的手段，只有發現一些高級別上皮內瘤變、腸化生等癌前病變，而對於那些沒發現患有代表性癌前病變的人，不管是哪個專家，他都無法告訴你，你以後會不會被癌纏身！

因為癌症有三個比較典型的特點：

一是複雜性！目前不管是哪一種癌症，我們都沒有明確的發病機制，發病因素是綜合性，不是單單某一種因素就能決定你以後會不會一定得癌症的！有的人一輩子養生，他也可能因患上癌症去死！

二是不可預見性。癌症發病往往非常隱密，尤其是早期癌變，對我們人體的正常功能影響微乎其微，都是非常細小的變化，哪怕是現在先進的醫療裝置，都可能無法發現。這也是為什麼癌症死亡率那麼高的原因，因為發現了就是中晚期的多！

三是不可避免！很多人可能還認為只有患有癌症的人體內才會有癌細胞，實際上，這個觀念是錯誤的，我們平時一個正常人，都會有癌細胞的產生，但是它能及時被我們免疫細胞所發現，及時消滅在萌芽中，但是隻要它逃過了我們體內的免疫系統，那就很可能新發癌症發生！

所以，沒有人知道誰會註定被癌症“纏身”，生活習慣好壞，只能在一定程度上影響我們患癌的風險！

尤其是以下幾個習慣，是有可能讓我們更容易得上癌症的，影響我們個人的生命“長度”的

早上就喜歡吃醃製食品！像現在大家早餐都喜歡吃點醃菜、鹹菜等這類醃臘食品，而自己做過醃製食品的人朋友就知道，是要在醃製過程中加入大量的食鹽、糖和香料等調味劑的，這一系列過程後，不僅會使新鮮食物營養丟失，而且大家為了保證口味和保質期，放大量的鹽 後會導致此類食物鈉鹽含量超標，從而加重我們腎臟負擔，不僅提高了我們得高血壓風險，還會因食品醃製過程中產生有致癌性的亞硝酸鹽 ，提高了我們患腸癌、胃癌、胰腺癌等這類的風險。所以，早餐千萬別長期追求重口味！

早上空腹喝酒！其實，酒精早在1988年的時候就被定為I類致癌物質，而關於酒精會提高我們的口咽、喉、食管（鱗）、胃、肝自己結直腸發生癌症的風險的研究早已經鋪天蓋地，這其中主要還是酒精主要成分乙醇會代謝成為乙醛，而乙醛，大家都知道，它跟甲醛是一個型別的物質，會引起的我們機體DNA損傷和細胞突變，這也就提高了我們患癌機率，而早上空腹喝酒，對我們的消化器官的影響無疑是更大的！

早上起床後就抽菸！在所有可能導致癌症的生活方式當中，吸菸可以說佔據近1/3的比例，這主要還是取決於菸草及煙霧當中含有的尼古丁等多種致癌物，像一個人在家裡吸菸，那是提高了全家患癌風險，二手菸，三手煙不比一手危害差多少！

“早期有四個習慣的人，註定被癌症纏身”，這個說法有點誇張，有點嚇人了！事實上，目前也沒有完完全全搞清楚癌症究竟與多少因素有關，更別說不同癌症其發病原因可能不同了。就目前所知癌症是與遺傳，環境，飲食，生活，某些疾病有關的。並且這些因素往往不是“單兵作戰”，它們常常是“聯合作戰”，共同發揮作用，最後才導致癌症的發生發展。

回到題目，要不被癌症纏身，要想長壽，以下幾個習慣可不要有！

第一個不良習慣，早起抽菸。不管你吸高檔煙，低端煙，旱菸，水煙甚至電子煙或者二手，三手煙，只要是煙那就對人體沒有任何好處！很多人喜歡早上起來趕緊“補一根菸”，似乎一晚上肺裡沒有“煙氣味兒”就難受的抓癢。其實，這種習慣非常不好！大早上本該呼吸新鮮空氣，而你卻在反其道而行之。

第二個不良習慣，早起喝酒。其實，不管你是早上，中午還是晚上喝酒，只要是喝酒那對人體沒有一點兒好處！喝酒傷肝，還會增加肝癌的風險。同樣的，酒精對喉，對食道，對胃，對腸都會造成大的傷害，增加喉癌、食管癌、胃癌、腸癌的發病率。所以，那些個“酒鬼們”，如果你想活命，請趕緊戒酒吧！

第三個不良習慣，早起吃鹹菜。還記得有個廣東潮汕的朋友說他們那兒早餐一般是滾燙的白粥加點鹹菜。這個飲食習慣就非常不好了！滾燙的食物對食道黏膜是巨大的傷害，久而久之，黏膜在不斷損傷和修復之中就會發生癌變。而鹹菜，醃製品更食道癌，胃癌，腸癌的高危因素。所以為了你和家人的健康，請遠離這些早餐習慣。

第四個不良習慣，早起大魚大肉。有些“好吃之人”喜歡一大早就吃大魚大肉，害怕自己“吃虧”，吃了脹的肚子圓圓的。殊不知這種習慣最容易被腸癌盯上。早餐是應該營養豐富，但是不代表需要大魚大肉。營養的早餐應當是葷素搭配均衡，吃個七八分飽。

最後要提醒大家一句，癌症的發生是非常複雜的！遠離以上幾個習慣只是可以將患癌的風險降低一點兒，但是不代表你就不會得癌症。要想知道自己有沒有癌症，定期的全面身體健康體檢非常重要哦。

每分鐘7人被確診為癌症

這還是比較舊的資料，是2014年的，癌症新發病例為380.4萬例，其中男性211.4萬例，女性169.0萬例，平均每天超過1萬人被確診為癌症，每分鐘有7個人被確診為癌症。

按發病例數排位，肺癌位居全國發病首位，每年發病約78.1萬例，其後依次為胃癌、結直腸癌、肝癌和乳腺癌。肺癌和乳腺癌分別位居男女性發病的第1位。

從地域情況來看，惡性腫瘤發病率由高到低依次為東部、中部、西部。各地區腫瘤年齡別死亡率趨勢相似，主要惡性腫瘤死因大致相同，肺癌、肝癌、胃癌、食管癌、結直腸癌在各地區均為主要惡性腫瘤死因。

如何有效預防癌症？

1.減少對化學物質的接觸與攝入，儘量減少含有化學物質的東西。而且吃東西時要清洗乾淨，避免農藥殘留進人人體。

2.減少輻射，日常生活中一些電子輻射，要儘量避免。

3.不吸菸，不使用菸鹼產品。　　

4.定期地進行癌症檢查(結腸癌、乳腺癌、前列腺癌、子宮癌和面板癌等)發現早期癌症可增大治癒的可能性，並降低死亡機率。

5.控制飲酒

6.保護面板免遭太陽長久強射；

7.積極參加身體鍛鍊。

8.依據身高控制體重在正常範圍內，這意味著使體重符合身體質量指數(BMI)；

9.避免更年期激素治療

10.日常多吃一些預防癌症的食物，食物對於預防癌症具有重要的作用。

防癌食物推薦

大蒜：實驗已證實，大蒜素、大蒜辣素對許多癌細胞具有強烈的抑制作用。大蒜富含硒、鍺，鍺能啟用巨噬細胞的吞噬功能。

捲心菜：捲心菜之所以有抗癌的功效，在於葉內含有一種叫做“異硫氰酸酯”的化學物質。它對預防癌症、防治心腦血管等疾病有積極功效。

秋蘇籽油：研究表明，秋蘇籽油富含歐米伽三亞麻酸，亞麻酸含量高達65%以上，是世界上歐米伽3亞麻酸含量最高的食物。而亞麻酸被認為是最好的預防癌症的成分之一。

秋蘇籽油不僅能明顯抑制化學致癌劑或皮下移植瘤株所致乳腺癌的發生率，還能減少腫瘤的質量和體積，延長腫瘤出現的時間，而且抑制腹水瘤在肺內的轉移，對結腸癌，腎臟腫瘤等均有較明顯的抑制作用。每天食用5-10ml秋蘇籽油既能起到預防癌症發生和轉移的作用，還能清除血液垃圾，預防心腦血管疾病的發生。

生薑：生薑的薑辣素可刺激味覺神經，增強胃腸蠕動，促進消化液分泌，使消化功能增強，降低得胃癌風險。

胡蘿蔔：胡蘿蔔中的木質素有提高機體抗癌免疫力和間接消滅癌細胞的作用。

芹菜：芹菜屬高纖維食物，進入腸道後，會產生一種木質素或腸內脂肪，能有效抑制腸內細菌和致癌物質的滋生。

洋蔥：洋蔥含有蒜素、硫化硒，促進吞噬細胞破壞癌細胞。谷胱甘肽能抑制致癌物質的合成。

西紅柿：西紅柿在加熱時，番茄紅素和其他抗氧化劑含量會出現顯著上升。番茄紅素作為一種抗氧化劑，可降低人患癌症和心臟病的風險。

蒲公英：蒲公英具備“三抗作用”，即抗病毒、抗感染、抗腫瘤作用。蒲公英的抗癌的主要功能成分是硒和蒲公英多糖，尤其以蒲公英根含量較高。經常飲用蒲公英根茶尤其有助於預防胃癌，蒲公英根在抗感染方面，有著良好的作用，在一定程度上可代替抗菌素，有廣譜抗菌素的作用。尤其對胃病致病菌幽門螺桿菌等有很強的殺菌作用，對於預防胃癌有很好的效果。

木耳：木耳含有木耳多糖類，是一種抗腫瘤活性物質，能增強機體免疫力，常食用對預防癌症有一定作用。

馬齒莧：馬齒莧中的胡蘿蔔素，是天然的抗氧化劑，能抗衰老、防癌變；還富含抗癌物質硒元素。

金針菇：金針菇含有一種蛋白，可以預防哮喘、鼻炎、溼疹等過敏症，也可以提高免疫力，甚至可以抗病毒感染和癌症。

海帶：海帶裡有一種物質叫“巖藻多糖”，其中有一種非常重要的成分叫“U巖藻多糖”，它可以利用人體自身的DNA切斷酶，誘導癌細胞自殺。

南瓜：南瓜含極豐富的維生素A、維生素C、還含有鈣質和纖維素、色氨酸-P等，是預防癌症的好食品。

俗話說得好，一天之計在於晨。早晨這個時間非常的寶貴，一般是指從早晨6點起床到9點之前，這段時間稱為早晨。也有人說早起的鳥兒有蟲吃，形容人應該早早起來要勤奮。早晨起床之後有一些習慣一定要養好，如果說不注意的話，那就會給身體惹下一定的麻煩。並不是絕對的說，如果有些習慣不好，註定被癌症纏身。而是說在日常的生活當中要注意改掉這些不好的習慣，才能夠使身體健康。早晨起來最好這幾件事少做或者是不做。第1不要立即抽菸，即使你是一個煙癮特別大的人，煙齡特別長的人，但是早晨起來也要先刷牙洗臉，上廁所，然後吃飯，所以一天開始你的第1根菸要在早飯之後比較合適。第2個不能做的事情就是早晨不要空腹喝酒，甚至是喝飲料。早晨起床之後，應該喝一杯涼白開，而不能夠喝烈酒或者是飲料，這樣會對胃部造成一定的傷害。第3點就是早晨不要大魚大肉的吃。一天三頓飯早餐非常重要，一定要記得吃，但是不要吃得過飽，營養夠了就行，比如說雞蛋，豆漿或者是一碗小米粥，一個包子就可以了。還有一點需要注意的是，早晨也不要吃太多的鹹菜，尤其是外面超市或者小攤上賣的鹹菜防腐劑太多，早晨喝粥的時候也不要吃太多鹹菜。如果想吃鹹菜的話，可以自己醃一點，一兩天吃完然後再弄，千萬不要吃太多超市裡面買的鹹菜。第4點就是早晨一定不要憋尿，憋大便。有很多人早晨起來沒有排便的習慣，這一點並不好，一定要養成早晨排便的習慣，一般來說一天排便一次，最好是早晨比較好。只有這樣你才能夠騰出空間吃一天的美食。再一個就是早晨起床之後立馬要上廁所，不要憋尿，不要長時間的憋著。其實早晨這一個時間段非常的短暫，而且也非常的寶貴，在這個時間段內一定要吃好喝好，另外還要注意，有時間的話鍛鍊一會，早晨的時光是最寶貴的，這個時間段的最好是不要生氣。開心也是一天，不開心也是一天，如果大早晨就心情不好，那一天的心情也不會太好，所以說這一點要引起注意！保持一個良好的心態甚至比其他事情更重要。

健康長壽是人們夢寐以求的事情，所以隨著生活水平的提高，越來越多的人加入到養生的行列中去，那養生保健除了注重飲食和運動之外，日常生活中的一些小習慣也不能被忽視。

早起有四個習慣的人，註定被癌症“纏身”

1.抽菸

有不完全統計，中國菸民已經超過3億，受二手菸危害的人竟超過7億。長期吸菸對健康危害很大，有研究人員曾對4775名肺癌患者和2835名未得癌症的菸民進行分析，結果發現，與起床1小時後吸菸相比，起床後31分鐘至1小時內吸菸罹患肺癌的機率高達31%，起床後半小時內吸菸罹患肺癌的機率則高達79%。

2.不喝水

清晨的血液比較黏稠，容易形成血栓。而晨起一杯水，對健康的好處是眾所周知的，它能較快的稀釋黏稠血液，減少中風和心肌梗死的發生。

　　

3.憋尿

很多人有賴床的習慣，尤其是現在這個季節。早上離開被窩是一件很痛苦的事情，很多人即便尿意很急，也會透過憋尿來表示對被窩的不捨和眷戀。殊不知經常性的憋尿可能會造成前列腺炎，嚴重的話甚至會導致膀胱癌。

　　

4.疊被

習慣性起床就疊被，看似一個很勤快的習慣。卻對健康有一定的危害。因為人體本身是一個汙染源，在一夜的睡眠中，人體的面板會排出大量的水蒸氣，如果不讓其散發出去，會使被子不同程度的受潮和受到化學物質的汙染。

早上起床做這幾件事會長壽

1、按摩頭面部

早上起來的時候我們可以自己適當的按摩一下頭部，這樣能夠促進人體的血液迴圈，也可以釋放一下壓力，特別是剛起床的時候，人的大腦還處於模糊狀態，按摩一下可以使大腦獲得活力，經常這麼做，對調節人體的內分泌系統還有幫助，有助於延長壽命。

2、清晨起來一杯水

早上起床的時候人是空腹的，如果在這個時候能喝一杯水，對稀釋腸胃的胃酸有幫助，可以避免酸性物質對腸胃造成刺激，而且在早上喝水還能夠清理腸胃，把腸胃中的垃圾細菌清理出來。

3、排晨便

早起排便是一個好習慣，這個習慣養成之後會受益終生，在我們睡眠的過程中，食物會一直在體內，經過了一整夜的消化，如果排不出去存在體內，就會對腸胃造成負擔，所以在早上起床之後，不管自己有沒有便意，最好都去下廁所，這樣身體就能夠適應早上排便的規律。

4、按時吃早餐

現在很多人為了早上能多睡幾分鐘，就不吃早餐，但是如果長期不吃早餐，會使人變得反應遲鈍，甚至還會引發低血糖、貧血等疾病，早餐是一天中最重要的一餐，一定要按時吃，而且還要吃的好。

早上起床之後養成這幾個好習慣，對人的身體健康是很有好處的。一天之計在於晨，如果每天早上都能做好這幾件事再出門，那麼健康長壽就離你不遠了。

老話有：“一日之計在於晨”，想要健康長壽，早起養成良好的習慣十分重要。

而“癌症”是我們極其恐懼的一種疾病，不僅因為其非常的難以治癒，而且患上癌症會對患者本身的家庭帶來巨大的打擊。

所以，想要預防癌症就要從“早起”開始。

早起有四個習慣的人，註定被癌症“纏身”，若想長壽，一個也別佔：

習慣一、早起不排便

早上是一天中排便最好的時間段。因為經過一晚上的休息，食物的殘渣已經在腸道中的堆積。

乙狀結腸記憶體有糞便可使糞便進入直腸內，蓄積足夠數量時（約300克左右）對腸壁產生一定壓力時則引起排便反射進而進行排便。

但是如果早起沒有排便的習慣，要等到晚上或者是乾脆好幾天都不進行排便，則糞便中的毒素會被腸道再次吸收，增加發生結腸癌和其他癌症的機率。

習慣二、早起憋尿

醫學專家表示：憋尿是引起膀胱癌最重要的原因之一。

因為尿液中有很多的細菌、毒素和致癌物，這些致癌物會侵害膀胱纖維，並會破壞細胞正常結構發生惡變。

每小時排出的尿液與相隔兩三個小時排出的尿液相比，後者尿液中所含的致癌物質會多得多。

所以如果經過一晚上的睡眠以後，早起不能夠及時的進行尿液的排出，對身體的傷害是非常大的，不僅會導致膀胱疾病，還會損傷腎臟和男性的前列腺。

習慣3、早起頓頓鹹菜

包子，粥，小鹹菜雖說是我們平時大多數人的標準早餐，但其實，長期的進食鹹菜對身體的危害是非常大的。

因為鹹菜在長期的醃製過程當中，不僅僅會產生亞硝酸鹽，還會增加出現黃麴黴素的機會，像我們現在的一些食管癌、胃癌、肝癌等，都與鹹菜中的亞硝酸鹽，黃麴黴素有關。

此外，吃過多的鹹鹽，它不是光對腫瘤，對我們的心臟的疾病、血管等會造成嚴重的傷害。

習慣4、早起生氣

能夠引發癌症的因素非常複雜，而生氣雖然是一種心情的表現形式，但是對於癌症則會起著關鍵的作用。

如果情緒長期壓抑、低落，則中樞神經系統會出現紊亂、內分泌系統會失調，內臟器官機能會弱化，機體的免疫功能會受到抑制。

一旦人體的免疫能力降低，細菌、病毒就會趁機而入，甚至癌細胞也會脫離免疫系統的監視，而肆意擴增。

另外，想要長壽，睡前要養成三個習慣：

第一個：睡前別太飽

在睡前之前，建議為了減輕胃腸道的負擔，不要吃得過飽，更不要飲茶或者是看一些比較刺激的電影。

因為吃的太飽會迫使胃腸道一直做消化的工作，不斷的刺激到大腦，讓大腦處於興奮的狀態，不容易入睡。

而且喝茶或者是看刺激性的電影容易刺激到中樞神經，讓人們變得更加興奮，增加入睡的難度。

第二個：睡前按摩頭部

頭部，是人體穴位比較集中的位置，在睡覺前可以透過按摩頭部起到舒緩大腦，緩解疲勞的作用。

可以用手指按摩，也可以用梳子按摩，從前額緩慢的往後面梳，還能起到疏通氣血滋養頭髮、散風明目健腦防頭痛等效果。

第三個：睡前泡泡腳

很多長壽老人睡前都有泡腳的習慣，尤其是寒冷的天氣，熱水泡腳能使得腳部毛細血管擴張，促進身體血液迴圈能力，溫暖全身，全身得到放鬆，睡眠就會越好。

而且經常用熱水泡腳還能改善血管的健康狀況，保證血液正常的流通，這對健康也是一種好處。

想要健康，日常堅持三個一：

第一個：兩餐之間一杯茶

“茶苦而寒，最能降火，火為百病，火降，則上清矣。”自古就有飲茶文化，飲茶不僅僅是一種享受生活的方式，還是一種養生的最佳方式。

並且，不同的人，對茶的需求也不同。

對於女性而言，適合喝一些花草茶，其中以刺玫花茶最適合。

刺玫花茶：對於女性的生理具有調節作用，可以養顏美容，性質溫和，降火氣，且有消除疲勞，癒合傷口，保護肝臟胃腸功能，長期飲用亦有助於促進新陳代謝。

還可以理氣解鬱、活血散瘀，促進血液迴圈，使膚色紅潤，對於乳腺結節等問題可以有調整的作用。

對於男性而言，每天需要應酬，飲酒是不可避免的嗎，所以建議男性要注意肝臟的保護，日常可以適當的喝點保肝的茶飲。

苦菊苣根茶：苦菊苣是一種“藥食兩用”的小植物，無論是藥物性肝損傷，還是酒精性肝損傷，均具有修復的作用。

並且苦菊苣根的提取物可加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。

所以日常保肝可以飲用苦菊苣根茶作為代茶飲。

第二個：每天一份生蔬菜

研究表明，每天至少吃一份生蔬菜，就可以延長壽命2年。

因為新蔬菜水果不僅僅熱量比較低，並且含有豐富的維生素和膳食纖維，這些物質對於人體十分有益。

日常生活中可以多吃海帶、芹菜、蘋果、葡萄等富含各類維生素的蔬果，可以強身健體，延長壽命。

第三個：每天一份好睡眠

人每天有三分之一的時間都是在床上度過，可見一份好的睡眠對於健康是十分重要的，只有有充足的睡眠，身體才能夠進行正常的新陳代謝。

並且，只有人體處於睡眠狀態的時候，身體的各個器官才能夠有得到休息，達到減負的效果，精神才會更加飽滿。

並且長時間的熬夜會影響內分泌，降低自身的免疫力。

癌細胞“篤愛”的3種早餐，寧願捱餓也別吃，多數人還不知道

癌症發生的原因包括內因和外因，內因主要是指遺傳、免疫和內分泌等，這些因素是我們無法控制的。而外因就包括了生活習慣，尤其是飲食習慣，與癌症的發生息息相關。

一個癌字三個口，很多癌症就是“吃”出來的。不想等得癌了才後悔莫及，從現在開始就要管住嘴。

癌細胞“篤愛”的3種早餐，寧願捱餓也別吃

早餐一：油炸食物

剛出油鍋的油條、香氣四溢的蔥油餅、炸雞翅、漢堡……這些是很多人早餐的最愛。

但是朋友們，油炸食物可是被列為“2A類致癌物”的。所謂“2A類致癌物”，意思就是很可能與癌症相關，而上面提到的油炸食物就被列入其中。

食物在高溫油炸之下，不僅維生素等營養成分被破壞，而且容易引起蛋白質和脂肪高溫變性，可能生成苯並芘、雜環胺等致癌物質。

早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次。而當天的午、晚餐，必須儘量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。

早餐二：發黴的麵包不能吃

生活中我們會發現一個現象，把麵包裝進塑膠袋裡放一兩天，表面就會長出黴斑。這是由於麵包是用麵粉做的，富含澱粉，因此在潮溼的環境下會長出一些各種各樣的黴菌，有的是黃色的黃麴黴菌，有的是青色的青黴菌，還有的是黑色的黑麴菌。

尤其是黃麴黴素，這是一種劇毒物和強致癌物質。進入人體後，可引起細胞錯誤地修復DNA，導致嚴重的DNA誘變，還可抑制DNA和RNA的合成，從而抑制蛋白質的合成，最終導致肝脂質過度積聚、肝臟腫大、膽管上皮增生、壞疽和肝癌。

早餐三：辛辣刺激性的早餐

每個人的口味不一樣，有的人口味清淡，但有的人卻重口味，喜歡吃麻辣食物。特別是在四川重慶或湖南一帶喜歡吃麻辣，早晨喝一碗加辣椒的粉，簡直是神清氣爽，但這會對胃部帶來傷害。因為早晨起床後腸胃還沒有完全甦醒且處於脆弱狀態，大量吃辛辣刺激食物，會對胃腸道黏膜帶來刺激，增加胃腸道負擔，甚至會引起胃癌。

要想遠離壞問題，不僅要知道哪些食物不該吃，還要知道哪些食物該吃。

想要預防癌細胞的侵入，做好5件事，尤其是第2件尤為重要

1、早餐一定要營養均衡

平衡膳食，健康的早餐應包括牛奶豆類，蔬菜水果，動物食品，多方面營養，才是健康早餐的最佳選擇。

主食要膳食搭配主食可以選擇雜糧饅頭，玉米粥，八寶粥，新鮮的麵包等，可以補充充足的碳水化合物，維持身體所需的能量。

早餐不宜吃得過晚，過晚會造成食物堆積在腸道內不能及時消化，影響午餐的食用。

2、補充養肝物質——屼山芝

肝臟被中醫譽為“嬌髒”，但因為不具有痛覺，所以往往被忽略，如果不盡早進行養護，等到拖至癌症或許為時過晚，建議早期患者體質不好的人，可以在喝水時加入“（wu）屼山芝”，利用其中的抗癌物質幫助養護肝臟健康。

它含有三萜類物質，能夠幫助調理氣血、舒緩鬱結，對於改善肝火上炎有積極作用；而氨基酸物質可以幫助加快物質分解，有利於推動酒精分解、脂質代謝等程序，幫助減輕肝臟的運轉負擔。

而其中的硒元素則有助於刺激癌細胞，促進受損細胞或組織的修復，對於減少併發症有作用，最好是每天喝水時都悶泡（2克的屼山芝加上5克的藏須麻和10粒枸杞），幫助緩解肝臟不適，保護我們正常細胞的健康。

3、每年堅持2次體檢

我們的身體就像一部製作精良的汽車，但汽車每天只工作幾小時，還需要每年年檢。我們的重要臟器24小時都在辛苦工作，當然需要定期保養和檢修，你不能虧待他們。早期發現疾病包括腫瘤最重要的一個途徑就是每年體檢。除了和大家一樣每年體檢1次以外，我還給自己增加1次體檢，每年對重點器官還增加一次。到了50歲以後，如果有條件安排每年查體2次最為理想。

我這樣做的原因是有些腫瘤隱蔽性較高，偶然1次體檢未必能發現。例如在高發區我們發現，早期肺癌可能只有一半患者能透過常規胸片和痰液檢查被發現，增加體檢次數可提高早期發現腫瘤的機會。特別是老年人隨著身體機能下降、器官老化，體檢次數應相應增加，專案也應儘可能全面，肛門等一些比較隱私的地方也要檢查。

做到以上三點能大大降低癌症的發病機率，對於有不良習慣的人需要儘早改掉不健康的生活習慣，對於癌症要做到早發現早治療定期到醫院做癌症的早期篩查，能夠降低癌症的發病機率，儘量減少環境汙染對身體的損傷。