當人處於無聊無所事事，或者遇到挫折的時候，心情往往會感到低落，傷心的狀態，找不到幸福的感覺。這時候我們往往會和自己親近的人訴說，可是當自己的想法無法被別人理解，自己就會把這種負能量隱藏起來，積壓到內心，不會把這種情緒有效的發洩出來，當積壓到一定的程度，就會引起身體的問題。傷害到自己的身體，是得不償失的事情。那麼怎麼才能讓自己找到幸福的感覺呢！也許一頓美食，一場電影，一次出去走走的旅行，網上購物，玩遊戲都能緩解這種緊張焦慮的狀態。可是這些也許只能帶來一種短暫的快感。要想保持自己長期處於一種快樂的感覺。首先還是先給自己制定一個目標，這個目標不需要很大，也許僅僅是一個很小的目標，它的難度不要很大，如果太大，自己完成不了也容易給自己造成失敗感。也不要太容易就能完成，因為太簡單的完成也會覺的自己做的事情無聊。它的難度最好控制在能力強度的百分之五到百分之十。當自己拼儘自己的智慧和體力把目標完成的時候，自己就會感覺到一種滿足感。也要及時給自己一種反饋，看到自己的進步的地方。增強自己的信心。當你專注做一件事情的時候，幾乎忘記了吃飯，時間的流逝，還會感到緊張，焦慮嗎！

解讀焦慮

心理學鼻祖弗洛伊德認為，心理學研究焦慮是最有意義的，我們把焦慮定義為：對未來不確定事情的擔心害怕。就是說焦慮是指向未來的，並且幾乎所有的心理疾病都源於焦慮，比如抑鬱症是擔心自己的能力和將來，覺得自己應對不了發生的事情；強迫症是擔心手洗不乾淨得傳染病，擔心門沒鎖好丟東西等；疑病症是擔心懷疑得了什麼大病；失眠是擔心睡不好影響工作、損壞身體等，精神分裂是擔心別人害我、沒了性命。我們首先看看焦慮的來源，就是說人為什麼會焦慮，這裡說的焦慮是指超出正常範圍的，比如開車、上課、手術時的焦慮是正常的，能維持人的工作效能，焦慮症、強迫症等等這些焦慮是不正常的，超出範圍的，對人有很大損壞。透過多年的探討，焦慮來源於三個方面，一是錯誤認知、不合理認知會產生焦慮，比如手不乾淨會得病；二是受到某些不良刺激驚嚇會形成條件反射造成焦慮，比如一朝被蛇咬十年怕井繩；三是基礎焦慮高，由於成長環境不好，從小被否定打擊多，形成的敏感多疑沒有安全感的個性，這樣的性格基礎焦慮高。叫對人的危害也是很大的，第一使植物神經紊亂，造成很多地方不舒服（疑病症又叫植物神經紊亂）；第二使腸胃功能紊亂，不吸收，不蠕動，不消化，時間長了體質變弱，免疫力低；第三是內分泌失調，造成神經遞質變化，沒有積極樂觀的情緒。消除焦慮是解決調整心理問題的核心問題，一是改變那些不合理認知，認知正確，焦慮就會下降；二是建立新的正確的思維程式，去覆蓋錯誤的痛苦的思維模式（條件反射）；三是在日程生活中不斷體驗成功，增強自信，時間長了，內心強大了，就會變得自信，有安全感。

每個人都會產生焦慮。學生學習時間長了會產生焦慮感；工作時間長了會產生焦慮；晚上失眠會使你焦慮；被人罵會使你產生焦慮；甚至你做噩夢都會使你焦慮……

要想擺脫這個困擾，

首先你需要找到一件自己真正喜歡的事情，比如聽歌，看書，慢跑等等一系列的事情，其中只要有那麼一到兩件就可以。

接下來就是當你感到焦慮的時候，就去做這些事情。也許那時候你在上班或者有些其他的事情讓你做不了這些，那麼你可以閉上眼睛休息一下，其中什麼都不要想，保持大腦的放鬆。

還有就是要養成良好的睡眠習慣，一個好的睡眠習慣會使你保持良好的身心。

最後就是要有信心，感覺自己很棒，可以很好的完成任務。

我比較喜歡心理學，這也是我大學期間的自修課。

無論是職場白領，還是普通閒散人，情緒焦慮是當下最普遍的症狀，涉及人群廣泛。伴隨焦慮症狀的往往還有失眠、煩躁等一系列心理生理疾病。心理學教父佛洛伊德，把這種所有不愉快的情緒統統定義為焦慮！

臨床上對焦慮的感受是一種綜合行為，是由緊張、焦急、憂慮、擔心和恐懼交織而成的複雜的情緒反應。焦慮既然是一種心理疾患，那麼解決化解還的從自身心理出發

我們焦慮的實質就是擔心，出門總擔心家裡的煤氣沒關、擔心門沒鎖好等。這時我們要平靜心情，如果有條件就再回去，開啟門檢查一遍，討個放心總比擔心一整天好吧。往返幾次你就踏實了。

情緒是一種惡性迴圈，會讓你胡思亂想、坐立不安，當我們突然為某一件事反覆焦急不安時，就要想辦法分散自己的注意力，比如放音樂聽歌、看一段搞笑的影片等。

不管是焦慮、恐懼和煩躁，當出現不良情緒時，我們適當的轉移自己的思考焦點，找一件有趣的事情去做，或者幹活，忘卻痛苦。

如果透過以上方法還是不能緩解你的焦慮症狀，接下來就要吃一些藥物來輔助你，比如苯二氮卓類的藥物，由於此類藥物會導致軀體和心理依賴，所以不能長期服用。

焦慮雖然不是大病，但很讓人痛苦，凡事看開點、放鬆心情吧！

希望你滿意這個答案！

1.首先問問自己，你的焦慮有用無用，能解決問題嗎？如無用那還有必要焦慮嗎？你所焦慮的事透過你採取行動能解決那就更沒有必要焦慮了。

2.目標和期望的制定：儘可能的使自己所制定的目標劃定在自己能完成的範圍內，當你成功完成任務後你會感到喜悅，從而減輕焦慮感。

3.對待失敗的態度：焦慮者傾向於認為失敗是災難性的，他們往往相信如果他們想到失敗，他們就會失敗且將失敗後果人為放大，其實你擔憂的絕大多數事情往往是相當積極的結果，沒有你想向中的那麼糟。 管理情感，控制情感， 使用你的情感而不是焦慮。

4.良好的自我心態 ：首先要樂天知命，知足常樂。其次是要保持心理穩定，不可鑽牛角尖，不可大喜大悲，要心寬，凡事想得開，要使自己的主觀思想不斷適應客觀發展的現實。不要企圖讓客觀事物納入自己的主觀思維軌道，那不但是不可能的，而且極易誘發焦慮、抑鬱、怨恨、悲傷、憤怒等消極情緒。再次是要注意制怒，不要輕易發脾氣。有時還是要發揚難得糊塗的精神。

5. 增強自信心是很重要的： 自信是治癒神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此你必須自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就能最終驅逐焦慮。

6.自我疏導 輕微焦慮的消除，主要是依靠個人，當出現焦慮時，首先要意識到自己這是焦慮心理，要正視它，不要用自己為自己找"合理"的其他理由來掩飾它的存在。

7.其次要樹立起消除焦慮心理的信心，充分調動主觀能動性，運用注意力轉移的原理，及時消除焦慮。當你的注意力轉移到新的事物上去時，心理上產生的新的體驗有可能驅逐和取代焦慮心理，這是最常用的一種方法。

8. 自我放鬆 ：當你感到焦慮不安時，可以運用自我意識放鬆的方法來進行調節，用自我鬆弛的方法從緊張情緒中解脫出來。比如看書，聽音樂，運動，冥想，旅遊等，以可在醫生的指導下做一些放鬆的動作。

9.自我反省 ：有些神經性焦慮是由於患者對某些情緒體驗或慾望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它並沒有消失，仍潛伏於無意識中，因此便產生了病症。發病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發洩，發洩後症狀一般可消失。

1. 降低期待。不要盲目攀比，不要讓大眾的成功觀念綁架你自己的幸福感；只要努力過，就是好寶寶

2. 積極進取。英語、俯臥撐、律師證......找個你喜歡的領域，成為一個厲害的人。一個英語優秀還八塊腹肌的人，有什麼可能焦慮？

3. 洞悉人性。把幸福課和尼采的學說看掉，你再看自己和周圍的人，就是一種面朝大海，身臨高山的即視感

4. 時時感恩。每天寫感恩日記，經常表達對別人的感謝，沒事就去幫助別人，成為別人生活中的驚喜

5. 享受生活。紅酒、色拉、健身、旅遊、開店、寫書、音樂、戀愛、愛自己......你會發現人生太短，只爭朝夕！

去看看《死亡詩社》、《肖申克的救贖》等經典影片，真的會改變人的一生。

你的問題是很多人都會遇到的問題，尤其是年輕人。

為什麼呢？

有很多的年輕人，從小就樹立了遠大的夢想，要成為什麼偉大的人，要有多少錢，多少車，過的多麼體面等。但時間一天天的推移，轉眼奔三了，才發現事實遠比期望的要殘酷很多。

大多二十幾歲的年輕人，沒有自己的事業，工資五六千，不滿意現在的工作，但是又不知道自己要找一個什麼樣的工作，感覺什麼都懂點，什麼又都不會。更有甚者，房貸二三千，面臨結婚，面臨生孩子。過著看不到未來的日子，所以感覺到了心理焦慮。

心理焦慮最根本的原因：現在的生活離你想要的相差很遠，而且看不到自己的明天是什麼樣子的。

怎麼解決呢？

1，自我心理疏導。

現實生活過的越不好，就越焦慮，越焦慮，煩心的事就越多，形成了一個惡性迴圈。既然目前狀況短時間難以改變，何不先讓自己放鬆下來呢，聽聽音樂，鍛鍊鍛鍊身體，不要想著銀行卡的餘額和自己本月的工資，轉移一下注意力，比起很多人，你現在已經很幸福了，最起碼身體健康，家人關心，而且年輕。看看那些病床上的老人，再看看身體缺陷的殘疾人，自己是多麼的幸福啊！

2，尋求改變。

為什麼你持續焦慮？那是因為你只是焦慮，卻從來不為此做一些改變，那麼我來教你。

首先尋找方向。除了做好現在工作外，尋找自己的第二職業，為自己人生再鋪另外一條路。如果不知道自己對什麼感興趣，建議多去圖書館研究學習，每個人都有自己的愛好，你只是沒有發現罷了。例如研究excel，word，ppt，ps，CAD，3D等軟體，或者是研究心理學，歷史，哲學等，再或者是讀名著，學文學等，相信總有一款適合你。

其次合理規劃時間。心理焦慮產生的原因之一是沒有在有效的時間做有意義的事，一直覺得自己是在浪費光陰。人有3個8小時，工作8小時，業餘8小時，睡覺8小時。你要做的就是高效利用業餘8小時，讓自己充實起來。最高效利用時間，用20%的投入可以換來80%的效率。相反，最低效利用時間，用80%的投入可以換來20%的效率。

最後堅持再堅持。所有的成功都不是一蹴而就的，選定了方向，合理規劃了時間，最後就要堅持做。很多行業，熟悉需要一個月的時間，但是精通卻需要三年的時間。你只需要堅持一年，就會小有所成，為自己開拓另一條人生之路，改變現狀，才能徹底的解決心理焦慮。

人到了一定的年齡都會有這樣焦慮不安的恐慌心裡。造成這樣原因的我想主要還是因為對未來的迷茫沒有信心。這個時候更加應該多去學習多去接觸不同階層的人不同環境的人去開闊眼界。對未來多一點思考和信心。順利度過這個階段。

我們沒有必要羨慕和嫉妒那些獲得成功的人們，更沒有必要自愛自憐

這個世界上並沒有毫無理由的成功，在那些痛苦的日子裡還有艱辛的日子裡，他們在那些看不到光的背後，依然時刻準備著，不是沒有經歷過失落，不是沒有經歷過一事無成，這些你都看不見。

現在做的那些不願意的事情，所經歷的所有難熬的日子，都是為了日後可以在人群中發光發亮；而人們只是看到了那些光芒，並不會注意你之前所受過的傷害。

沒有之前的枯燥的練習，沒有一次次地試錯、取捨，就沒有後來的厚積薄發。不要著急，不要太過計較眼前的得失，將自己的注意力著眼於過程中，收穫自然是水到聚成的結果。

那些不過是人生的不同階段，都會過去的，只要你還相信努力的意義，心存希望，相信生活是能夠靠自己的雙手改變，一切都不會太遲。

楊瀾曾經說過：“你可以不成功，但不能不成長。”

什麼是成長？回望過去，發現每一步都是有汗水的，每一秒都沒有浪費，每一個小小的果實都凝聚自己的心血，我們因此感到驕傲---這都是努力奮鬥的意義。

在現在這個社會有心理焦慮是很正常的事情，之所以你覺得自己一大把年紀了，還一事無成，可能是你缺乏成就感。不懂社會可能是因為你不善於社交。我覺得這都很正常，你不要太焦慮，我們首先應該想的是怎麼改變，而不是先想著焦慮。

比如，你想開個大公司，首先你要努力學習和思考，想出公司運營的產品和找到投資人。如果這個很難完成，那你就降低目標，開個能盈利的網店也可以有成就感。

再不行，轉移到看體育比賽上，比如看NBA，選贏得最多的球隊勇士為你支援的球隊，看他們贏得總冠軍也是挺有成就感的。

還有社交方面，你可以去看看教人社交的書，例如，《蔡康永的說話之道》，《好好說話》，《精進》等等，提高一下自己，就算不能完全做到，改進一點也是好的。希望我說的能夠幫到你。

祝你幸福(^o^)！