記賬

從13年開始記賬，13年正式畢業的時候開始。

雖然是流水賬，但是很多消費都一目瞭然，這個月吃飯多少錢，公交多少錢，抽菸多少錢，房租水電多少錢，買衣服和生活用品多少錢都清清楚楚，知道錢花在哪裡了。

記著記著就習慣了，每個月都會做一下和上個月的對比，看看哪些錢不該花，看看存的有沒有上個月多，雖然意義不大但是總是有個記錄和印象。

雖然每個月賺的錢不多哈，能多存點就多存點吧

太多了。

每天早上6點出門長跑，跑到53歲。

每天堅持學英語半小時到一個小時，已經五年，現在繼續堅持中。

每週較長距離步行五天或以上，已經堅持了6年，繼續堅持中。

每天晚上不吃米飯、麵條等主食，只吃水果、牛奶和麥片粥。

一輩子有強迫症，那裡不整潔了，那裡亂了，一定要收拾乾淨、整整齊齊才坐得下來。

我以前經常是吃早飯不規律，但是，就在有一次我刷牙的時候，反胃了，我才意識到，我的胃可能被我餓壞了，這是我到現在最堅持的事情，就是吃早飯

對於90後的人來說，很多人都不會吃早飯的，因為一般醒過來就是中午了，或者是上班早上太忙了，根本來不及吃早餐，於是，早餐就完美的錯過了

包括我老公在家也是，有時候我給他煮了早餐，他都不吃，所以，他的腸胃也不是很好

很多人覺得早餐都是可有可無的，特別是有些地方，就沒有吃早餐的習慣，一大早上就出門上班或者幹活去了，但是，如果一個人早上不吃早餐，不補充能量，頭一天晚上肚子裡的食物都已經消化完了，早上空腹狀態時，就很容易低血糖，會引起頭暈，昏倒的情況，最主要的是長此以來，對胃的傷害是很大的

所以，年輕人們，還是要堅持吃早餐啊，哪怕是一盒牛奶，一個雞蛋也好啊！

我的計劃本堅持了快有10年了，有什麼計劃全在上面記錄著，值的高興的事兒，痛苦糾結的事兒，準備學習考試的，增加學習內容的，等等，透過這種記錄的方式，拿到了二級和三級心理諮詢師證書，學習鋼琴也快3年了，裡面有記錄一個一個識五線譜的歷程，最近又增加了每天寫隨筆的內容，現在是第二十一個計劃本了，我會堅持下去，變成我寶貴的記憶時光流逝的沙漏。

堅持五年以上的習慣，人一生中真的太多了，不信仔細看。 1.堅持一日三餐，有些是一日二餐 2.堅持每天睡覺 3.堅持每天早上洗臉，刷牙，晚上洗腳 4.堅持每天早晚穿衣，脫衣 5.堅持每天正常上WC 6.堅持每天和家人討論，說笑 等等…等等…… 實在太多了

五年算個什麼，有些習慣我都堅持一輩子了，我今年都九十七歲的人了，從學會腳踏車就天天騎車，每天必須保持騎行兩個小時。

最開始騎的那輛車叫什麼牌子來著？嗷，想起來了，是一輛德國腳踏車，牌子好像叫泰勒（Tyrell）。

三四十年代，因為我是在鐵路上工作，由於工作需要，工作部門曾經發給我一輛日本腳踏車，叫太陽牌還是什麼牌子我實在記不起來了。

後來又買了一輛英國腳踏車，我記得是蘭令牌（Raleigh），再後來又買了一輛俄國修理牌（исправлять）腳踏車，當然，現在我騎的是一輛捷安特牌的中國產車。

腳踏車陪伴我到永遠～～～

一每天梳頭一百二十下，二每日撫面三次，三每天搓耳一百二十下，四每天搓腰眼五十下，五每天搓足三里五十下，六每天搓湧泉穴一百二十下，如今我頭髮黑多白少，腔上縐紋也很少，腳不疼腰不酸，吃什麼都香，覺也睡的好，比同齡人還年青，這就是長期習慣養成的

自從2014年開始，我慕名找到我師傅——陳氏太極傳人暨曾氏綿拳傳人曾明（麒麟太極拳館館長），學習陳氏太極拳，每天堅持壓腿、踢腿、站樁、抖大杆、太極精要十八式、老架一路等的習練。堅持學習了一年後，因為有事就辭別師傅自己練習至今！

時間過得真快！2014年到2019年一晃就過來了！

說起太極，那也是不解之緣。2014年的時候，由於長期不鍛鍊，還天天開車，每天的運動量太小，身上溼氣太重，兩個肩膀脹痛脹痛的，後來連兩隻胳膊也痛，苦不堪言。有一天實在忍不住了，就到醫院做了各項檢查。結果出來時醫生說我一沒骨質增生，二沒其它毛病，既不用打針吃藥，更不用手術什麼的，只要堅持鍛鍊就行了！

本人受益匪淺，鍛鍊了一年以後，身上的毛病全好了，所以我每天早晚都要堅持鍛鍊，也願意向朋友們推薦交流！

坐著的時候挺直腰

從高中的時候總是趴著上課，也沒精神，後來意識到自己體態有問題，就開始刻意的提醒自己一定要挺直腰，從高中養成了這個習慣，等到大學到工作，坐著的時候都會無意識的挺直腰，挺直腰不但會顯得自己很精神，而且腰上也不容易長肉，我是易胖體質，但是不管多胖，我的腰上都沒有贅肉其他地方肉都很鬆軟，唯有腰上肉緊實，腰也細，我認為這得益於我總是挺直腰的習慣，可以看圖

如果你也想讓腰變細，也可以試一下，一開始有點累，時間長了就好了。

堅持畫畫5年以上了 堅持鍛鍊11年了

我是一名輪椅使用者，受傷後因為身體不方便，體力勞動就參與不了，以前就喜歡畫畫，後來就愛上了畫畫，現在是每天畫畫，每天堅持身體鍛鍊也是必不可少的，雖然我高位截癱已經11年了，不過透過外表相信你看不出來，哈哈，下面給您發下我和我的作品，希望我可以給大家帶來正能量。

好的習慣真的是讓人終生受益，從2005年我上大一開始，到如今2019年，我堅持習練梅花拳已經14年了。這14年，真的是受益很多。

第一個好處是身體素質的提高和意志力的訓練。2005年我上大一，同其他小夥伴一樣，對大學生活充滿期待也頗有些迷茫。在操場軍訓期間，就看見操場上有練習武術的師哥師姐，舒展大方的動作讓人印象深刻。軍訓剛一結束，熱火朝天的社團納新便開始了，於是交了十元錢，加入了武術協會，從此便與梅花拳結下了一生的情緣。

剛開始的訓練是很艱苦的，沒有任何武術基礎，只能從頭開始。每天下午下了課便去操場，一遍又一遍地重複基本動作。練拳很苦，每天下午練完拳走回宿舍時，爬樓都費勁。然而身體素質的改變卻很明顯，高中時候一直忙於學習，身體素質很差，像鼻炎這些毛病經常有。大學之後學習相對輕鬆，加上每天練拳，很多毛病自然就少了。

基本動作練完之後就是打成拳了，抓拿摔打、跌撲滾翻，每天都是一身土一身泥。冬天時候經常月上柳梢頭之後才結束訓練。大學四年，研究生三年，七年的練拳生涯讓自己的意志力也得到了鍛鍊，很多別人認為很苦的事情，在習武者看來都不是大事。

第二個好處是對傳統文化的學習。好的武術，絕不僅僅是拳打腳踢，更有傳統文化的魅力吸引著我。梅花拳是中國的古老拳種，也是國家非物質文化遺產，裡面包含了太多傳統文化的精華和為人處世的道理，比如佛家的靜，練拳要精心，心浮氣躁是練不好拳的；比如道家的清靜無為，依然強調心態對於練拳和生活的重要性；儒家的入世之學，也就是常說的俠之大者，為國為民，練好拳，練好身體和靈性，是為了能在自己的領域有所成就，為社會多做貢獻，這也是我們師傅經常給我強調的；還有各種兵法的思想，在成拳的過程中得到了很好的體現，比如引進落空、避實就虛、忽上忽下，還有拳無拳意無意無拳無意是真意，練拳練到最後，就是一種境界了。

第三個好處是結交了一批汗水裡滾出來的兄弟。梅花拳習練者有很多，尤其有很多在校的大學生，每年暑假的時候，各地高校的梅拳愛好者都會集中在一起，互相學習和訓練。這些兄弟姐妹，因為是從汗水裡摸爬滾打過的，而且又有相同的興趣愛好，因此感情都很深厚。即使畢業之後天各一方，依然經常聯絡。有時候出差碰到一處，還可以換上練拳的衣服，一起練練拳，重溫校園的美好時光。

堅持習武，肯定不止以上這些好處，它還能改變一個人的氣質和涵養，還能讓人多一個才藝表演的技能，還能多一些防身的本領……一個好習慣會讓人終生受益，習練梅花拳十四載確實讓我收穫很多，今後也還會繼續堅持。

不想成為一個為吃飯而活的人，把一個個好習慣融入到自己的生活，然後盡力去成為我想要成為的那個人，做著做著就適應了，習慣了，談不上堅持，因為這些習慣，我越來越喜歡自己。

以前喜歡拖延，早上起不來，晚上睡不著，事情不到最後一刻，不會著急，我也不知道自己想要什麼，看不到結局，不死心那種。

直到我看到了查理·芒格這麼一句話：“無論何時，如果你覺得有人在摧毀你的生活，那個人就是你自己。”這句話當頭一棒，打醒了我，原來是我讓自己失去了希望，我想要換一種生活方式。

於是乎，一個屌絲的逆襲之路就開始了，人有時候就要對自己狠一點，你不逼自己一把你真的不知道你到底有多牛逼。

每一件小事堅持下來，就是一件大事

01 堅持每天寫規劃，手機平板都有記錄，每一天都反思總結

02 堅持閱讀，你的知識會越來越淵博

讀《窮查理寶典》，查理說：“我這輩子遇到的聰明人（ 來自各行各業的聰明人）沒有不每天閱讀的——沒有， 一個都沒有。 沃倫讀書之多， 我讀書之多， 可能會讓你感到吃驚。 我的孩子們都笑話我。 他們覺得我是一本長了兩條腿的書。”

查理永遠隨身攜帶一本書，只要拿著書，他就泰然若之，從來不耽誤一分一秒，等人，等車中，都在閱讀。他自己也說：“我手裡只要有一本書， 就不會覺得浪費時間。 ”

大學畢業以後，我一度以為學生生涯結束了，就可以不用再讀書，現在想來，是多麼愚蠢。

查理給我最大的啟示是：整個人生都是我們的學習之路，這條路不會停下來，若是強行停止，那麼在停止的那一瞬間我們就已經開啟了死亡倒計時。

學生可以畢業，但讀書學習永不會畢業。

03 堅持寫作，你會越來越注重內在

寫作，也不一定只是作家的事情。

每一個人都可以。

我們學習的最終目的，就是輸出。

04堅持斷舍離，你會越來越精緻

05 堅持冥想，你會越來越有能量

06 堅持記賬，做好定投

07 隨時記錄下腦海中的靈感

08 寫感恩日記，培養感恩體質

09 每天，每週，每月，每年都要覆盤

10 做一個踐行者

1、堅持裸睡，真的太爽了。不過一定要要把睡袍放在床邊觸手可及的地方。

2、每天堅持深蹲。

屁股真的會緊實很多，更有彈性，且視覺上看起來也翹了很多。

3、減少久坐，不僅會黑屁股，還會增加猝死的機率。

所以下課的時候，一定要離開座位出去走走。上班的時候，多跑幾趟廁所，多走動去茶水間裝水~~~

4、堅持美甲，不摳鼻子，即使小拇指也不行，鼻孔真的會從oo變成OO的。

那麼如何能戒掉摳鼻子這個壞習慣呢，如果你是女生的話，建議你去美甲，好幾百塊做出來的美甲，反正我是捨不得拿去摳鼻孔的。

5、早睡早起，不熬夜，比鬧鐘早醒早起來。

每天11點左右睡覺，早上鬧鐘一響就立馬起床，不僅精神好，堅持下去至少能修復30%的顏值bug。

7、晚上11點過後，放下手機，或者把手機拿出臥室。

做不到的，就跟家裡人或者男朋友打賭，輸了就罰錢，而且數目要大一些，準能做到。

8、把花唄和借唄以及各種關掉，學會記賬理財。

對自己的每一筆開支有清晰的概念，堅持下去你會發現你能省下很多很多錢。

9、不衝動購物，堅持三天法則，你會省下很多錢。

第一眼確定很喜歡的東西，可以先加入購物車或收藏起來，三天後再回去看看，你會大機率懷疑三天前的審美。

10、堅持看片，不挑國家的。

反正就去各個網站|app找資源，TED演講、紀錄片、電影、漲知識綜藝、科普片等，不僅聊天更多話題，且還能漲知識，縮小知識盲區。

11、學習和工作的時候，喜歡運用番茄工作法。不僅學起來不易覺得累，而且效率還高的很。

12、堅持吃早餐。

早餐不吃，不僅會影響一早上的學習和工作，而且還特容易變胖。

13、學會情緒管理，學會自己消化糟糕的情緒。

把壞情緒宣洩在別人身上很容易傷害別人，找別人傾訴，也不會感同身受。

14、不吃或少吃橘子橙子之類的水果，吃多了面板真的會變黃。

橘子中含有大量的胡蘿蔔素，通常情況下，胡蘿蔔素攝入人體消化器官後，可以轉化成維生素A，但短時間內大量攝入，會導致大量的胡蘿蔔素流向全身各組織器官，造成膚色變黃。如果想要吃，一天最好不要超過3個。

15、拖延症復發的時候，喜歡刷馬桶。

因為每次把馬桶刷乾淨之後，就會忍不住幹別的事情，行動力爆棚，學習工作也更有激情。不信的話，可以去試試，這招真的能殺死拖延症。

16、獨處不是孤獨，要享受獨處的時間。

利用獨處的時間提升自我，看書、看片、學習外語、寫作都可，獨處的感覺真的很爽。

17、學會時間管理，知道自己的時間都花在哪些事情上。

可以手寫時間規劃計劃表，也可以下載一個好用的時間管理神器，並嚴格執行。

18、每天晚上花十幾分鍾，做當天的覆盤總結。並花幾分鐘做第二天的計劃。

或把自己的總結寫在本子上備忘錄上，或躺在床上做腦內覆盤也可，問問自己，今天學到了什麼，做的計劃完成了多少，有哪些需要改進的地方~~~

19、堅持寫作，堅持記錄自己的靈感，有意義的事情等。

不是為了成為作家，而是當做輸入，為自己積累素材轉化技能，或許某天能透過寫作變現。

20、不做無意義的社交。

無意義的飯局，幾百年不聯絡的朋友的婚禮，拼夕夕社交，能拒絕就果斷拒絕，不然浪費的是時間、精力、情緒。

21、不喝奶茶，不吃甜食。

忍不住喝奶茶的，建議去了解一下奶茶店的加工環境，反正我已經被我閨蜜發的圖片噁心到了，很久沒喝奶茶。關於甜食，我從小就不喜歡吃甜的東西，好辦。

22、心情低落的時候，建議去各網站搜尋“憋笑挑戰”，一秒開心起來。

23、堅持半年洗牙一次，好好刷牙，好好用牙線，愛護自己的牙齒。

24、多讀書，讀好書。

每天堅持閱讀30分鐘以上，閱讀是最低成本的提升方式。

25、堅持清淡飲食，少油少鹽。

特別是吃太多鹽攝入過多的鈉的話，第二天起來會很容易水腫，會很醜哦。

26、定期體檢，最好一年去體檢一次。

身體有不適情況一定要及時去醫院，不要拖。身體是革命的本錢。

27、作為女生一定要好好護膚。基礎的補水保溼、面膜、眼霜、護手霜、身體乳、頸霜、潤唇膏等，都用起來。還有每天都要塗防曬啊。

28、一週更換一次被褥，定期除蟎。特別是痘痘肌和敏感肌的朋友一定要重視起來。

29、定期斷舍離，不要的衣服可以捐了，過期的化妝品及時清理。

30、好好愛護自己的頭髮，掌握正確的洗頭護髮技巧，記得要用精油護髮。

31、忍住不撕嘴唇的幹皮。

習慣性用手或者牙齒撕扯嘴巴上的幹皮，不僅傷害嘴唇肌膚，導致出血，還有可能引起嚴重的唇炎。嘴唇乾而起皮，建議塗護唇膏，厚厚的塗一層，並且豎著塗，滋潤效果會更好。

32、不經常性低頭玩手機。

低頭玩手機，不僅不利於頸椎健康，而且還會會形象造成影響，出現富貴包、雙下巴、頸紋、肩頸前縮等。

33、大方認同別人，多誇讚別人的好，人緣會更好

1.堅持早睡不熬夜，能修復30%顏值bug，減少猝死的機率。

2.每天堅持深蹲。屁股真的會緊實很多，更有彈性，且視覺上看起來也翹了很多。一定要多做深蹲，畢竟有句話是這樣說的：男人練好深蹲女人受不了，女人練好深蹲男人受不了。

3.堅持護膚。男生選擇一個合適的洗面奶，偶爾也敷一下面膜，清爽乾淨的男孩子，在人群中總是讓人忍不住多看一眼。女生不要懶，基礎保溼的水乳堅持每天早晚兩次，面膜一週三次，出門做好防曬，面板白淨，整個人氣質也會變好。

4.不摳鼻子，躲起來摳也不行，手上細菌太多了吧，還可能鼻孔越摳越大。

5.不蹺二郎腿。經常蹺二郎腿，容易變成O型腿，還可能引起脊柱側彎和腰背疼痛。

6.聚會時，別勸酒，用茶、飲料代替，不傷感情也不損害健康。

7.睡前用熱水泡腳，喝杯熱牛奶，聽點輕柔的純音樂，遠離手機螢幕，躺到床上幾分鐘就能睡得像頭豬。

8.家裡一定要備好常用藥，並做好分類。比如感冒類的、腸胃類的、外傷類的......特別是自己常犯的毛病，防止半夜突發，還得跑去醫院。還有，止血貼一定要有，誰都不能確保自己不會磕傷。

9.公共場合手機記得調節音量，避免電話鈴聲聽不到或者影片外放太大聲。

10.按時體檢。可以每年帶家人一起體檢一次，主要檢查常見或者大的疾病，沒事就當買個安心，有事及早發現、及早治療。

11.有空自己做做飯。少吃外賣和高熱量食品，不僅容易引起肥胖，還容易一不小心就飲食不規律。自己做的飯又健康、又好吃，比外面的好多了。

13.控制自己的情緒，不要隨意發脾氣。如果你是對的，你沒必要發脾氣。如果你是錯的，你沒資格發脾氣。

14.堅持做筆記，堅持寫作。每次我看到一些寫得好的句子或者段落時，我都會開啟手機備忘錄記下來，然後有時間就去看幾眼，背一下，久而久之就能爛熟於心，化為己用了。

15.當你想做成某件事時，一定要有能夠源源不斷為你提供激情的原因或者條件。當你想改變時，賜予你力量的是激情的驅動，而非意志的鞭策。你需要喚醒內心深處最強烈的慾望，來刺激你咬牙堅持下去。如果你想光憑藉意志把某件事做成，那等到意志磨滅殆盡之時，就是回到解放前之日。