我自己心煩的時候儘可能去調節好自己的心態，控制自己的情緒。實在控制不住的時候，找一個安靜的地方聽歌放聲大哭一場。

二十多歲的時候煩惱做過最瘋狂的就是從廣東惠州淡水騎單車到東莞樟木頭，頭天晚上七點到第二天十點多。現在想想也是一個美好的回憶。

我們現在人到中年，今天工作就感覺特別煩惱壓抑，我們個朋友喝喝酒聊聊天，在出去洗桑拿吧，按按摩放鬆一下。

謝謝你的邀請 : 這個問題得分人而意了，個人有各自的發洩方式方法了。別不多說了，就說說我自己吧。有的時候會發洩一下，有的時候是一個人在家憋著氣不吃不喝的幹做著一動不動的，有的時候會出去到外面有人的地方聽聽別人說些家常理短的，還有實在不行就睡覺了了，等醒來時也已經自然的淡化了。再有就是找一些事情做不分白日黑夜，直到氣消了在停下餓了吃飯困了就睡覺，直到沒事了，心情不錯再憤怒了也就沒事了。灰復原來的樣子繼續該怎麼做就怎樣了。凡事想通了，我能遇到的所有人和事就是我該承受的，認命了就沒事了嗎。人該見的還得見，事情該做的還得繼續，生活嗎還得照舊，年復一年日子日復一日就這麼一天天的過去了。

我在煩的時候，喜歡運動！

第一項運動就是騎腳踏車，我們有一個一段來回三四十公里的騎行綠道，綠道伴溪而走，依山腳而行，綠意十足，花香潤肺，在運動中讓大腦接受外界的刺激，快速而且加上空氣不錯，自然是發洩的好去處，即便是夜裡，配上手電也可以騎行，再說綠道邊都有路燈。如果是夏天，大汗淋漓，非常暢快，就算是冬天，裹緊運動衣，照樣可以出汗。

第二項運動就是游泳，大腦喜歡水，喜歡在水中漂浮，喜歡在水中拍打，喜歡在水中盡情揮灑，直到筋疲力盡，不管是夏天，還是冬天，都可以實現。

第三項運動是爬山，山不過來，我過去；山不下來，我上去。登高望遠，也能出汗，還能讓眼睛向更高更遠處張望，感受人的緲小，感受大山的寬厚，還有什麼雞湯比這更直接的。

運動的目的就是想讓自己累了，同時也是在激發自己積極向上的力量與意志，讓自己在曲折的道路上再摸爬滾打。

但是，有時候煩了，我還會喜歡靜一靜，讀一讀，聽一聽，寫一寫。靜靜地坐著，讀上一本散文，聽一聽誦讀者的聲音，或是就是開啟電腦，用手指敲打著鍵盤上的字母，把心的事寫一寫。寫完了，我心中的煩惱會減輕許多。

最後一招，看看兒子的照片，他們是自己努力前行的一切力量，當然還有自己的愛人與父母，這些都是讓自己重新充電的好資源。

煩來心躁易犯傻，傾洩有道福自來！

煩心的時候，喜歡看電影！看直播！也喜歡自己做直播！看電影是讓自己的注意力分散開自己注意力！不在讓自己去想那些事，也是讓自己有個間歇期！給自己放個短期的假期！而看直播是讓自己放鬆！去聆聽別人的講話。或者欣賞別人的才藝。也會讓自己有所頓悟！自己做直播而是可以讓自己的煩心事。可以與網友一同分享！在聽取不同的意見！也是讓煩惱時迷茫的自己最終會有一個解決的方法！

謝謝相邀。每個人都有不順意，心煩的時候。我會去一個沒有人的地方，靜靜的坐著，偷偷的哭，要不就大喊幾聲。不會去找親人和朋友訴說。和親人說，只會讓自己的親人擔心。和朋友說，人家沒有義務聽你的煩心事。萬一還是個大嘴巴的朋友，添油加醋的給你說出去，我敢保證，煩心事不但沒有解決，還會升級。自己要學會減壓和釋放。要不然還沒等活到死呢，先給自己煩死了。開心是一天，不開心也是一天。學著微笑面對一切，告訴自己明天會更好。有的時候傻一點，不去計較那麼多，反而會活的更好。最起碼自己不憋屈了，開心了。