水是人的身體中含量最多的，大約佔三分之二，所以我們應該適量補充水分，如果喝水時間適當，還可以減肥，變白，排除體內毒素，女生必備

白開水，便宜，實在，不二選擇，沒有之一！為什麼？

白開水沒有任何熱量（不存在蛋白質、碳水化合物、脂肪），不用消化就能被人體吸收，對身體最沒有負擔！在人體代謝過程中，它既補充了細胞的水分，也降低了血液粘稠度，有利於排尿，還需要我過多解釋嗎？

我覺得回答喝什麼水對身體有害更實在一些，因為大多數人都知道白開水有益，但又有多少人天天喝白開水呢？還不是天天喝飲料，是不是道出了你的現狀？

來一張圖鎮樓：

礦泉水：

不是所有的天然礦泉水都適合天天喝，瓶裝水屬於飲料範疇，每天只能喝500ml。所以如果要天天喝，且每天喝超過500ml，某些指標要符合生活飲用水的標準，包括化學耗氧量、錳、氟化物、硒和溶解性總固體這五項指標。當然，如果每天喝不超過500ml。那麼其實選哪種水都無所謂。

果汁飲料（非鮮榨的那種）：

因為裡面有很多防腐劑新增劑，對身體的危害是會由質變引起量變的 其次，既不解口渴也不管飽。

咖啡：

成人每天2-3杯黑咖啡（3+1速溶咖啡的伴侶中含有植脂末，長期飲用可能對人體有潛在傷害），益處大於壞處。每天4杯黑咖啡及以上，有鈣流失、上癮等危險，害處大於益處。孕婦與兒童不宜飲用咖啡。

那我們什麼都不能喝嗎？一輩子只能喝白開水嗎？其實只要我們適量喝，可不要貪杯喲～就沒問題。

白開水，冷卻到適合自己喝的白開水。

多喝白開水的好處：彌補水分缺失、促進新陳代謝、利尿、利於排出體毒、降低血液濃度。

每天喝水對於身體的好處主要有：一、補充人體必需的水分。

二、有利於稀釋血液。

三、有益於新陳代謝。

四、對面板保溼潤澤、養顏有好作用。

五、可以通便。

六、易食物的消化。

七、不會得各種結石，水就是伸入體內的清道夫。

八、可以防眼乾，避免視力快速下降。

多喝水好處多多，特別是清早起床和睡前半小時喝一杯水，常年天天堅持受益無窮！

以上只說了幾點好處，實際上數不勝數。多喝水，保健康！

可以補充人體所需的水份，讓你的肌膚光潔白嫩。一天是少喝六至八杯水，就是最好的了。

中國有12．5億人口，對全國大多數人尤其是廣大農村的人來說，飲用白開水既有益健康，又方便、經濟。水煮開後可把水中的細菌殺死，可除去有害於人體健康的有機化合物。尤其是到了夏季，溫溼度比較高，細菌繁殖快，稍不注意飲用了不乾淨的水，就會腹瀉。家中多備些涼白開水供大人和孩子喝，解渴、衛生、又涼快。但涼白開水不宜放置時間過長，當天涼了當天喝為好。

臺灣的營養學家建議臺灣的中小學生，上學時帶上一大瓶涼白開水，儘量少用各種飲料。據資料介紹，日本醫學家在一次老年病防治調查中發現，460名65歲以上的老人，每天清晨喝涼白開水，持續5年後，其中有82％的老人面色紅潤，精力充沛，牙齒堅固，每天還能步行10公里。

俄羅斯學者在一份研究報告中進一步證實，若能經常飲用涼白開水，有預防感冒、咽喉炎及其他面板病之功效。並提醒涼白開水不能在空氣中暴露太久，否則會失去生物活性。所謂涼白開水，就是把水燒開之後，盛放在有蓋的乾淨容器中，冷卻到25～30℃。這種水被俄羅斯、美國、日本的科學家稱為"復活神水"。

中國的營養學家提出，兒童飲料的首選是涼白開水。研究表明，涼白開水能提高臟器中乳酸脫氫酶的活性，有利於較快降低累積於肌肉中的"疲勞素"---乳酸，從而消除疲勞，煥發精神。中國許多居民有喝涼開水的習慣，許多老年人外出旅遊或到浴室洗澡時都帶上一大瓶涼白開水，休息時喝上幾口，又解渴又舒服。

一個健康的人每天至少要喝7—8杯水（約2.5升），運動量大或天氣炎熱時，飲水量就要相應增多。清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻，此時喝300毫升的水最佳。

喝過量的白開水有啥壞處?

喝水太多了會帶走身體裡有用的微量元素，容易使鹽分大量流失，沖淡血液，嚴重還能造成休克，也稱水中毒。

“水中毒”的原因跟人體的鹽分丟失有關。原來，人在酷熱天氣身體出了很多汗以後，不僅丟失了水分，同時也丟失了不少鹽分。l升汗水中就有將近3克的鹽。如果運動半天出汗5升，就要失去鹽分近15克。出汗後如果一次大量喝進白開水，水分經胃腸吸收後，又經過出汗排出體外，隨著出汗又失去一些鹽分。這樣，血液中的鹽分就越來越少，吸水能力隨之降低，一些水分就會很快被吸收到組織細胞內，使細胞水腫，人就會感覺頭暈、眼花等，有“水中毒”的症狀了。

正確的喝水方法應該是：先用水漱漱口，潤溼口腔和咽喉，然後喝少量的水，停一會兒，再喝一些，這樣分幾次喝，就不會因“水中毒”而損害健康了。當然，大量出汗後，如能及時補充點淡鹽水，則更利於身體健康。若不習慣於喝含鹽飲料，則應將菜炒鹹一點食用。另外，有關科學研究也表明，人體有個“報警機構”，當體內缺水時就有口渴感。因此，到口渴時才飲水就已經遲了，要保持體內有適量的水分，就要“主動飲水”，即在口未感到渴時就要喝水。

1.每天喝開水對身體有好處，而且要喝煮沸3分鐘的水，生水和隔夜水都不建議喝，因為水中都含有有害物質。煮開1-3分鐘水裡的亞硝酸鹽含量最低，5分鐘後亞硝酸鹽急劇增加，10分鐘後亞硝酸鹽大量增加。亞硝酸鹽大家都知道致癌物。

2，喝開水是對人體最好的，碳酸飲料，吃多了對生長髮育不好，純淨水雖然是過濾過的但是有些物質也會流失掉，特別是不合格的純淨水，肯定對身體不好。

3，感冒了醫生都會建義多喝開水，有助於排毒，降溫，促進人體新陳代謝，其實輕微的感冒不需要治療，多喝點開水，就可以自己好的。

4，水也不是喝越多越好，一天一個人正常大概8杯就可以了。長期多喝水會水中毒，人體的電解質流失，會導致頭暈眼花，虛弱無力，心跳加快等症狀，嚴重的會昏迷不醒。所以說物極則反。有些靠喝水不吃飯減肥的人特別要注意。