會的!只要堅持做到如同運動員那樣差不多的運動量就可以很有效地加速人體細胞被氧化而衰老的速度了.

一）《人體壽命決定性因素》

2018.8.6

人體正常壽命（非意外傷亡）的長短全是由當事人生命使用的"生命演算法軟體系統"的版本是否先進決定的事,而與是否經常運動關係非常小!而且人體的"生命演算法軟體系統"版本若一生都沒搞過升級,則其一生心臟跳動的總次數就是個定值!決不會因為努力運動了就會發生當事人的心臟跳動總次數會上升的事.所以不少很熱衷於運動人士反而會短命------心臟可以使用的跳動總次數被努力運動給更快地全用完了耶,若不死才叫太不科學了!

所以做人要想提升自己人生品質,就應當盡一切可能將自己的"生命演算法軟體系統"的版來不斷升級,也應適當運動強健身體可抗土匪打劫什麼的.這樣就可以做到不僅心臟跳動總次數的巨大提升,也使自己生活品質可以長期保持在非常年青又精力十分充沛的狀態.這才叫追求幸福人生的人物都該忙的正經事.至少我就是這麼玩人生遊戲滴.從來就不會理採無知又少識的人在瞎扯什麼?因為他們都是又病又快衰老又沒能力的人而己.

人間都是有用的知識才是力量,而錯誤與無用的知識只會讓當事人面對人生各種挑戰時必成為輸家罷了,所以地球上才會有不少人學了不少知識卻過不好自己的人生之事常常發生耶.

二）《自由基的大難題怎麼解?》

2019.8.4

造成低密度脂蛋白被氧化的原因，是自由基的大量存在。

產生過多的自由基的原因：

（1）吸菸：煙裡面尼古丁等汙染物會增加體內自由基的產生；

（2）缺氧的環境：長期呼吸道炎症會造成細胞缺氧；

（3）外源性的原因：如電離輻射、大氣汙染、紫外線、放射線；

（4）內源性原因：機體在代謝過程中產生自由基，代謝紊亂、創傷、感染、炎症反應等都會造成體內自由基過多；

（5）化學物質：農藥、抗癌藥、防腐劑、膨脹劑、食用色素、合成洗衣粉等；

（6）烹飪方法不當：如高溫烹調、油炸、燒烤、醃製；

（7）長期心理壓力過大，或者熬夜；

（8）運動過多。

研究顯示，低密度脂蛋白中有一種小而密的低密度脂蛋白，這種脂蛋白被氧化，很容易造成動脈粥樣硬化。所以不要太看重低密度脂蛋白數值，更重要的是關注是否被氧化。

2、抗氧化非常重要

低密度脂蛋白本來不是壞孩子，都是因為被氧化變成危害心血管的壞分子。變成壞孩子的低密度脂蛋白被巨噬細胞吞噬，形成粥樣斑塊，造成動脈硬化，血管狹窄。

所以對於高脂血症者來說，抗氧化不讓低密度脂蛋白變性，對防治動脈粥樣硬化非常重要。

抗氧化的方法：

補充抗氧化劑維生素A、維生素C、維生素E。這三種維生素稱為抗氧化三劍客。

（1）維生素A：多吃動物肝臟，多吃一些胡蘿蔔素（一定要有油脂）；

（2）維生素C：吃新鮮蔬菜，水果，不要用高溫去煮；

（3）維生素E：各種堅果。

還有些礦物質也有抗氧化作用，如硒、鋅。

另外，一些植物化學物有非常好的抗氧化性。如白藜蘆醇、番茄紅素、蝦青素。

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上述是我抄寫一位很專業人士寫的文章內容,這顯然不是重點,重點卻是如何讓人體全身的自由基隨時都能快速消失?

若能使身體內每天每時每刻都喪失了害人的自由基=低密度脂蛋白被氧化的根就被斷了=血管動脈生成粥樣斑快而硬化的機會也就喪失了=使血管長期保持年青健康狀態就有了最有意義的保障.

所以我也是在相當長的時間裡被這個人間的大難題給困擾得無解,好在做人一直捨不得要當純正庸人的德性導致了我做為純正俗人只好去找來一款超級生命演算法軟體系統----消除自由基超級軟體.

這個超級軟體找來之後還得自作主張又偷偷地未經什麼專家的同意就自行安裝到大腦松果體內去運行了數年,發現了小秘密:這款軟體不僅很值錢,而且還特好使,其效果是可以秒計的迅速將人體內任何部位存在的自由基快速清除乾淨,從而導致了使用了這款軟體的人體內可存在的自由基總量只能保持在0%狀態了.這就使得這種人體的血管內的粥樣斑快率只能是0%了,血管逐年硬化率也是0%!所以就這麼很不小心地把自身血管健康狀態給活活整成了13週歲少年那般迷人的健康血管狀態了,而這種小秘密現在就可以很小聲地公開明講了,反正這種雞毛小事對於吃瓜群眾而言都會當成作者在胡扯吹牛就很好了,別的也就沒什麼大事了.

補一句:《消除自由基超級軟體》在市場上的批發最低價是USD160億,零售價USD185億.

過多的有氧運動會產生大量自由基

自由基是高活性的原子或分子，在其外殼中含有至少一個未配對的電子體內自由基的積累增加了細胞損傷的可能性（氧化應激），增加了與衰老，癌症，糖尿病，冠狀動脈疾病，運動相關的損傷及CNS和免疫功能普遍下降相關的細胞惡化的可能性。

但維生素A,C,E,和β胡蘿蔔素作為抗氧化劑具有重要的保護功能適當水平的抗氧化維生素可能會降低自由基損傷的可能性；可預防心臟病和癌症

人是一個生物體，具有生命活動，這是毋庸置疑的。生物體的生命現象表現在以下幾個方面：新陳代謝、興奮性、應激性、適應性、生殖。

運動可以促進新陳代謝，在這個過程中，運動帶來的是對人體內物質的合成、轉化、分解、排出的促進，讓人體的更新更快速，以達到更好的狀態。

而新陳代謝的速度減緩後，機能更新的速度減慢，衰老就會接踵而至。

所以新陳代謝並不是加速衰老，而是為了保持人體內的機能運轉，讓人體達到新的狀態。

嗯...說話直白，勿怪！

正常的鍛鍊，健身，運動。促進你的新陳代謝。但是它不是用生命去運動阿。兄弟。加速你的新陳代謝只是讓你的細胞健康，身體更健壯。你看健身的人你真的能看出多少歲嗎！

有的顯老。像我這種人。這是長得著急來著。

而且也能理解，長期健身一般看著比較健壯。成熟穩重。但那不是老阿！

你搜索下楊新民。健身界常青樹。

跟同齡人站一起小二十歲的感覺有木有！

所以阿。不用顧慮的。

當然。適當健身有益健康。過度鍛鍊，或者高強度訓練還是不適合普通人的。你有自己的工作。生活。社交。如果你已經很疲憊。別逼著自己去健身。

別看別人的強度。嗯...特別別看專業的運動員

競技體育健康是很難的。畢竟經濟就是對抗。

很容易受傷。

要區分好。

又習慣性跑題了。總之。適當健身讓你跟同齡人拉開差距。

過度健身...呃。不做點評。全是個人觀點哈。

不喜勿噴。哈哈

“生命在於運動”這裡的運動指的是適量的運動，題主所問的：運動會加快人的衰老氧化嗎？明確的告訴你過量的運動會加快人的衰老氧化。

但對於普通人來說怎麼能達到這個過量的運動？這個和年齡，環境，以及運動的強度有關，在體育競技的領域，運動從來就是沒有健康可言，體育競技的要求是更高！更快！更強！這也會伴隨著你身體健康的損壞。

凡事講究的是：過猶不及！

如果你可以達到專業運動員的運動量，我想這會加速你的衰老，畢竟運動員退役後通常都會伴有大大小小的傷病。

總的來說適量的運動給予身體合適的刺激它會延緩衰老，有一個詞說的好“用進廢退”非常適用於我們人體，在一定程度上，很多種類上用進廢退是正確的，肌肉，大腦這些都適用於用進廢退的原則，你用它它就會變得靈活發達，如果你長時間不用那就會“生鏽，退化”。

身體衰老的訊號：

1.肌肉的流失

很多情況下人體的衰老通常是伴隨著肌肉的流失，維持身體的肌肉含量是就是在延緩衰老，通常保持肌肉含量是離不開運動的，尤其是適量的力量訓練。

2.關節的老化

再者衰老就是關節的老化，長期久坐不動的人，通常關節都不太好，人到老了之後越就走關節老化越厲害，關節強化也是離不開適量運動。

3.心肺能力減弱

心肺能力也是衡量衰老的一個標準，心肺迴圈系統是輸送你氧氣也血液流動的重要組織，往往人到了老年之後心肺能力會越來越弱，當你死亡的時候你心肺自然會停止。

而這個心肺能力有效的提升手段在我知道的範圍內貌似只有透過運動來提升，尤其的適量的有氧運動。

種種例子可以看出運動對於身體是有積極的延緩衰老的作用，前提這個運動是適量的。

個人認為適量運動一般來說是：適度的不適感。

怎麼理解呢？一般來說人的進步都會伴隨的適度不適感，就好比你剛開始跑步或許很難受，但是慢慢的你會發現你身體素質在提高。

你健身練肌肉，肌肉會痠痛，也正是這種不適感，表明你肌肉在生長，突然有一天你不想熬夜了，早睡一會，也會伴隨著一定不適感，但是堅持下來你會發現你身體變好了。

總的來說運動生活方面適度的不適感會幫助你進步，幫助你延緩衰老。

往往太舒服的生活會讓你身體機能退化，就好比很多人喜歡“葛優躺”一樣，很舒服，但是對身體的危害性也很大。

只做有氧運動，你out了！！。只做有氧，肌肉量是會降低的！

只做有氧運動的時間過長，

會加速身體的老化！

這一切都和自由基有關。

今天我們就來聊一聊自由基

什麼是自由基

正常情況下，

參與身體代謝的氧

大多數與氫結合生成水，

然而有4－5％的氧將被酶所催化形成超氧陰離子，

後者又可形成過氧化氫，

它們都屬於自由基。

在自由基的作用下，膠原蛋白會發生反應，

使面板得不到足夠的營養供應，

造成面板組織活力下降，

失去彈性，產生皺紋、膚色暗沉等。

過度運動會加速老化？

有氧運動，簡單來說，

就是身體運用氧氣來運動，

也就是一種氧化作用。

而過長時間的有氧運動，

使得身體來不及準備抗氧化物質

來中和這些大量產生的自由基，

導致身體處於過多自由基的環境下，加速老化。

如何減少自由基損傷

控制運動時間和運動強度

一週3-4次半小時左右的有氧最合適

如果你的運動時間比較長，

可以在運動1小時後休息15分鐘，

人體的各種機能大約在持續1小時的運動後

會開始降低，尤其是對抗氧化的功能。

平時要注重攝取含有抗氧化成分的食物

常見的抗氧化劑有維生素C、胡蘿蔔素、花青素等。

還是那句話，多食用深色蔬果。

葡萄：白藜蘆醇、花青素、維生素C

獼猴桃：維生素C

西蘭花：硒、維生素A、C

番茄：維生素C和番茄紅素

胡蘿蔔：胡蘿蔔素、維生素C

大豆：維生素E、大豆異黃酮、維生素C（豆芽）

小夥伴們，運動要適量哦`

不會。科學運動有利日常代謝，增加血液迴圈，延緩衰老。有氧+力量訓練可以在減少脂肪的同時增加肌肉含量，緊緻身體，更加健美感和充滿力量感。單純有氧會使面板鬆弛，加入力量運量可以克服這種情況，使人更具有力量之美。

適度運動能夠延緩衰老：

1、有氧運動能增加身體的耗氧量，促進新陳代謝。研究發現，長期進行相對高強度的有氧運動能使最大有氧能力增強25%，也就是會增加6毫升，相當於減去10到12歲的生理年齡。

2、改善呼吸功能。運動能夠有效增大肺活量，促使肺功能增強。呼吸功能好，有利於人體維持旺盛的精力，推遲身體的老化過程。

3、改善神經系統功能。運動是在神經系統支配下的協調活動，長期堅持運動人更為機體靈活、耳聰目明、精力充沛。運動可促進腦的血液迴圈，改善大腦細胞的氧氣和營養供應，延緩中樞神經系統的衰老過程。

4、促進肌肉發達，骨質增強。正確的運動可以提高肌肉的收縮與舒張能力，肌纖維變粗，肌力增強，骨骼的物質代謝增強，使骨骼的彈性及韌性增加，從而延緩了骨骼的老化過程。並可防止骨質疏鬆、骨關節退行性改變、關節痠痛等症。

運動最重要的就是兩個字“適量”，如果超過身體能夠承受的範圍，可能健身就會變成傷身。那麼過度運動會帶來什麼傷害呢？

過度運動則會加速衰老：

運動過度的一般表現有疲勞、精力不濟、沮喪、急性傷害，例如膝蓋扭傷、運動成效沒有進展，甚至下滑、難以入睡、緊張不安、食慾不振;錯過運動時間時，會出現非理性的憤怒與罪惡感、持續出汗或大量出汗、感冒等。

1、過度運動會使新陳代謝加速，而新陳代謝過快就容易導致衰老。據統計，倘若我們將每週燃燒的熱量翻一番，則對保持身心的年輕和健康將更富有成效。但如果你經常消耗的熱量超過3500千卡以上，衰老的程序卻會大大增加。

2、對於那些不能長期堅持體育運動的中老年人來說，偶爾進行較劇烈的運動，將會加重生命器官的磨損，導致組織功能衰退，會影響人的壽命。

3、過量或過於劇烈的運動，會因機體應激使部分生理功能失調，擾亂內分泌系統和心血管的供血平衡。此外，過度劇烈運動會促使肌肉的需血、需氧量劇增，臟腑的供血相應減少而處於缺氧狀態。

4、高強度的運動會讓大腦受到損傷。運動時能源物質ATP(腺嘌呤核苷三磷酸)的耗竭，可能是中樞神經功能下降的主要原因;運動過程中機體血液的重新分配、自由基的大量堆積及血液加速造成血管內皮損傷使腦的血液和氧供應減少，區域性酸性產物的堆積等不僅影響腦的能量供應，而且直接遏制神經的活動，使腦機能下降。

專家建議運動一定要講究科學性、持續性、漸進性。健身運動的原則是每星期參加6次以上的運動鍛鍊，每次運動時間累計30分鐘以上，運動強度達到中等即可，過量運動則可能帶來危險。

運動不會加快人的衰老氧化。

運動運動分為多種

從訓練體系來講分為力量訓練（抗阻力訓練）、力量舉、功能性訓練、瑜伽、康復等分類。

大眾健身所接觸到的最多的就是有氧運動和無氧運動了。有氧運動就是全身大肌肉群參與的訓練且運動時長大於40分鐘以上，現在很多人在健身前期會選擇跑步或者跟著健身軟體做一些有氧的運動，長時間的有氧訓練不僅僅在消耗脂肪更有代謝肌肉的可能性，那肌肉保持的最好的方法就是做力量訓練就是所謂的無氧訓練，如果想要有明顯的肌肉線條就需要有氧無氧相結合。

肌肉是需要運動保持的，大家可以看看健美常青樹楊新民老師70歲的年齡和同齡人的差別，所以我認為健身不會加快氧化變老而是會是我們富有年輕的狀態。

最討厭那種隔靴搔癢式的回答，什麼這個不絕對吧，什麼那個不能一概而論吧。我們不是哲學家，題主想要的是參考，不是要去寫諾貝爾論文。

我來直接說，運動不會加快人的衰老（你非要拿舉重冠軍和極限運動員來抬槓，趕緊走開，趕緊！！！再說一遍，題主是要現實生活中運動者作為自我參考。）

一、心肺功能是運動提升出來的；

二、面板骨骼的功能改善是運動出來的；

三、身體臟器的高代謝是運動出來的。

滿足槓精：

1、過量運動，會增加血液中的皮質醇含量，造成血糖升高。這些糖與膠原纖維結合，會導致面板彈性下降、長斑點和過早出現皺紋。

2、動作不標準，破壞脊柱、永久性駝背、生理性損傷。

3、只做有氧運動，其實，力量訓練才能幫你在不鍛鍊的時候繼續燃燒熱量，而且有助於保持肌肉重量，讓人看起來年輕。

運動心率和強度建議：

1、新手：心率一般不超過100次/分鐘，運動30~40分鐘。

2、進階：心率一般在100~140次/分鐘，每週運動3~5天，每次30~50分鐘。

3、大神：每週200~300分鐘，每週5~7天。

TIPS：

運動時最大運動心率的上限，約為220減去年齡（增肌與減脂都靠它）。