人們更關心它，這是一個普遍的問題。比如，人的行動能力不強，自卑的人性格內向，他們知道自己的自卑。他們怎麼能改變呢？

具體表現：自卑

1，我覺得太多自卑的人做一件事，自卑的人和美女打招呼，會考慮各種問題。她身邊有男朋友嗎？

太多了。我想成為另一個人。我們都知道，優柔寡斷成了一種糾結的方式。我對自己沒有信心。

2. 缺乏信心和對失敗的恐懼。

自卑是因為人沒有行動，擔心很多事情。一開始我想了很多事情，我害怕失敗。如果我不怕失敗，我會考慮太多不會發生的事情。我認為人們在思考。

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3. 高自我期望（完美主義）

所謂完美主義是因為有些人不能接受無能的事實，所以只要不去做，就永遠無法證明自己的無能。這就是自卑感很強的人的心理狀態。有自卑感的人做事不能盡力而為。如果我不盡力，我就不能證明他們是無能的。我相信我能活下去。我有信心活在這個世界上。

4. 怯懦

所謂怯懦，是指一些人在面對結果時能夠承擔後果。例如，在搭訕時，有人會要求提供電話號碼。收到電話號碼後打電話或發簡訊。他們不想承擔後果。做完一件事就結束了。剩下的我不想管了。有時一個籃子是包著的。我不想負責任。總是半途而廢。

真正的怯懦沒有讓他完成，總是害怕結果，然後下去，到最後導致結果，會帶來自卑感，到最後成功，不想做的那一刻，事業害怕失敗。

5. 精裝

曝光你的房產資訊，公佈你的財富，展示你在某方面的能力，讓自己與眾不同。在泡泡的強烈框架下，經常玩弄。這種裝模作樣的行為會被女孩子討厭的。自卑的人喜歡強迫自己。在生活中沒有存在的感覺。

6. 需要感（缺乏）

自卑感強的人有需要感。這種需求感是工作成功時不允許失敗。如果現在有很多人做了什麼，現在一定會有好的結果。否則，他們會很痛苦。

如果你經常在公開課上問問題，你想馬上回答，因為你有強烈的需求感。如果這是失蹤，有必要。需要感的最後一種表現是挫折感，它讓人覺得自己一文不值，然後又覺得自己一文不值。

7. 拖延自卑的人總是拖延，害怕自己的不確定性，然後拖延。

8. 三觀不正

9，我覺得我比別人弱。

10. 避免問題。自卑的人避免問題。

壞的後果是什麼？

1. 行動方式有個大問題。

我按自己的習慣生活。行動方式有問題。例如，有些人明天會完全改變自己。第二天睡到中午，吃午飯，開啟電腦開始學習。我玩lol直到下午5點，然後吃晚飯。第二天，我仍然想按照我以前的行動方式生活和改變。還是真的？行動的結果就是不行動，不行動，無所事事，行動模式不打破這樣的生活方式。

二三觀不正確

三觀不形成。他們判斷事物並與人互動。在做事的過程中，他們沒有形成一套自己的判斷標準。在生活中，很多事情是無法聯絡的。例如，有些人正在減肥。這是個嚴重的問題。他們沒有自己的標準和意見。主要原因是他們對人有很強的依賴性，很難思考和判斷自己的事情。

執行計劃。比如，要制定一系列減肥計劃，卻無法實施。據說這群人很不一樣。那群人那樣做是不對的。反正是錯的。

3. 什麼都不怕。自卑的人是最可怕的。

有人說，如果你不能做好一件事，為什麼你甚至不能做好它。怕這句話，自卑的理由太高了。

例如，如果你在街上看到一個漂亮的女孩，你會在那天晚上把她打掃乾淨。顯然不可能，不可能。他想再來一次，還不清楚。想要，迷茫，只有兩個結果。2如果你不接電話，結果就不清楚，這會打擊你的自信心。下次遇到同樣的情況，你就再也沒有勇氣了。事實上，你對自己要求太高了。

那麼，對於自卑的人來說，最痛苦的是什麼呢？總是無所事事，哮喘，生活一團糟。他們對自己有要求和壓力，但他們做得不對。每個人都生活在正常的軌道上。自卑的人突然覺得自己應該做別人做的事情，別人的事情應該是自己的。這是對的。

然而，我認為所有自卑的人都有自己的特點。我想我應該有。得不到是痛苦。自卑的人不努力。如果不是，嫉妒，痛苦，自卑。

自卑情結是對其過高目標的懲罰，而代價是這種行為模式的懲罰機制。對自己的懲罰和懲罰，錯誤的行為模式和變態的心理最終逐漸減少。所有的排斥和厭惡，厭惡和欺負都是這種行為的自然原因。現在的自卑感，一切都是自己的報應。你怎麼不想對自己太嚴格，又不想對自己太嚴格。而得不到，開始受苦，自卑。

如何克服生活中的自卑感？

1. 努力在人類文明的競爭生活中突破一定的紀錄，不是為了取得一定的成績，而是為了做好人們的生活。

2. 要堅強，做任何事都要自由。我們必須在某個時候突破。對於一切，都有強烈的求勝慾望。不能有自卑感。我對很多事情感興趣。如果一個人從自卑感轉變過來，他的生活質量會比以前更好。我對很多事情感興趣。心裡會變得更積極。

3，學會勇敢，勇敢與膽大很大的區別，勇敢的人本來就怕，但是做出了勇敢的行為，逼著自己上了，是意志力，相應的理智上的判斷，比如有的人怕跟女孩子搭訕，怕跟女孩說話……不得不做，他逼著自己去做，這就是勇敢。膽大是天生的，勇敢後天可以鍛鍊的。勇敢對人來說是非常重要的品質，遠遠超過人的智力之類的。

4，勇敢之前擺脫依賴，像剛出社會不久能力相對弱一些的人，或家境富裕的人都有一定的依賴心理，做為男性，越早有獨立的能力，越早形成不依賴任何人的習慣，對於人是特別好的，社會上不管哪個國家和地區都認同的價值觀。 破除依賴對於自卑的人來說非常重要的。

如何克服自卑心理

想要克服自卑心理，可以平時有意識地培養自信、學會自我調理、尋找自己的閃光點。

自卑心理主要是自我評價較低，在交往中缺乏自信。有自卑心理容易導致失去勇氣和信心，沒有自己的主見，遇到事情本能地以為是自己不好，辦事沒有膽量、畏首畏尾、隨時附和，不敢發表自己的意見。可能由此失去了展示自己的機會。因此，發現自己有自卑心理，一定要給予足夠的重視，平時有意識採取以下方式克服。

1.培養自信：自信是從我們內心中散發出來的，並不是全部由於外貌出眾導致的，必須要從內心保持十足的自信。也可以適當挑戰一些自己從來沒有做過的事情，充實自己，慢慢增強勇氣和自信。

2.學會自我調理：學會自我調理對於克服自卑心理非常重要。只有真正對待自己、正確認識自己，提高自我評價，同時坦然面對挫折加強心理平衡，才會慢慢克服自卑心理。

3.尋找自己的閃光點：每個人都有自己的特點，甲之蜜糖，乙之砒霜。也許自己最介意的，認為是缺點的特質，卻是其他人求之不得的優點。

本內容由深圳市康寧醫院 精神心理科 主任醫師 吳東輝稽核

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