確實如此。有時候調整不過來是因為自己還陷入其中。可以嘗試做些別的事情轉移注意力。這點真的有效。例如，心情不好，去跑步，跑個10公里，跑完後再洗個熱水澡。心情就會好很多。也可以做些自己喜歡的事情，例如，打球，看劇等等。總之，注意力，去用心做其他的事情，確實是可以很好的調整心態。

人無完人，，，人都是有七情六慾的。。心態真的能影響人！

我們不能控制，但可以壓低！ 看淡點就好多了

調整心態確實很難，從某種角度說類似於重生。但是雖然難也並不是不可能，關鍵要看你給自己怎樣的心理暗示。首先你要明白一點，心態不好也是從自我心理暗示開始的。比如，你打碎一個碗，曾經你也許會說:真倒黴！但是換一種暗示方法你的人生將會大不同，你可以說:歲歲平安真棒，接下來一定會有好的事情發生。又或者，你上班路上遇上堵車 你也許還會說:真倒黴。但是換一種思路 你可以說：終於有時間不去想思考那些讓我難受的工作，我可以靜靜的坐在車裡聽聽廣播。要讓這種思維形成慣性，你的心態就會發生很大的改變。

心態和心情是人的特性，生活中，我們會有許多的磨難，痛苦需要我們去勇敢的面對，不管事情發生到什麼程度，我們都必須去接受，哪怕天塌下來，我們也得抗過去。有句話說的好，人不死終會出頭，沒錯，只要我們努力，堅持，保持一顆勇敢的心，我們早晚有一天會成功的。

既然你提出了這個問題，那麼相必一定遇到了很麻煩的問題，我想對你說，堅持下去，明天的彩虹永遠都是你的，我們要與命運做好拼刺刀的準備，我們勝利了那就是王者，要是失敗了，我們不怕，從頭再來，我們不怕困難，心態再不好，我們是人，我們擁有感情，我們得多為父母，愛人，兒女，還有自己想想，我們為什麼要這麼奮鬥？為什麼別人可以成功，而我們跟他們差了點什麼，都是一個肩膀抗一個腦袋，我們不怕。

心態再不好我們可以聽音樂，跑步，聽一些輕音樂來為自己緩解一下。

想想，我們都走了這麼長的路了，這點事情怕什麼，再大的風浪都過來了，我們怕什麼。

再想想，父母給不了我們富二代的生活，但是我們得給我們的孩子和父母好的生活，我們是不死的小強，我們不害怕生活。

兄弟，加油，不要因為這些事情壓倒，因為，明天等著我們呢。

你說的心態其實是心情這個心情啊，不光能夠影響你的工作學習，而且可以影響到你的身體，真的。這裡面就是當我們遇到煩心的時候我們多想想未來，因為想想未來是美好的，或者說你想辦法用你自己辦法去化解嗯，煩惱有的，你看電視劇上不是站在那個山上，站到大海邊吼哇，使勁的大吼大叫來緩解自己的煩惱。歡迎我秀主播呀！其實每個人的每個人就是說來調節自己的調節自己的心情的方式方法都不一樣都不一樣，你自己想辦法找到適合自己的，嗯，就可以了。有的人可能洗個臉，有的人可能大喊大叫，有的人可能去逛逛街，有的人去購物，有的人去和找朋友聊聊天。嗯，都能化解惡各種辦法，你自己找適合自己的，每個人是不同的。

心態心態，說的是心的狀態，心態不需要調整，只需要覺察，覺察到自己身心的狀態，不排斥，不評判，無需調整，改變自然的發生。

這個問題本身跟你的性格有莫大的關係，你是比較明顯的內歸因型性格。

怎麼理解？就是發生什麼事，你的第一反應是向內看，認為是自己的原因導致的。

然後開始反思或是內疚。舉個例子，比如說是一場考試沒有考好，你的第一反應可能是自己笨，自己沒有好好複習，但可能換成另一個人她的反應就是，考場環境不好，考題太難。

你會發現這兩種個性沒有好壞，只是不同，但是在不同的情境中，如果懂得切換，那可能會讓自己避免更多的情緒困擾。

這兩種個性本質的區別在於對於事務的認知，而認知是非常難發現和調整的，一兩句也說不清，根據你的情況，提供以下建議供你在必要時調整心態：

1、 除非我允許，任何人都不可以傷害我。別人所說只是別人所想，但不一定是對的，如果我為此而難過，說明我至少是認可的，但，我真的認可嗎？舉個例子，一個許久未見的朋友，說你胖了！可你自己知道自己並沒有，所以這時候，如果你為了她一句無意中的話而讓自己難過那就太不值得了，這其實是在允許別人隨意傷害你，這對你自己本身並不是一種愛護。

2、 把時間用在可以改變的事情上。改變別人很難，尤其是那些沒素質的，家教一般的，那就更難了。所以，為什麼花時間花心思在那些事情上呢？為什麼不多花點時間讓自己變得更好？如你所說，在網上進行一些評論各有各的看法這本來無可厚非，我認為你應該在意的事情是，你關注的事件本身是不是對你有正向意義，這件事是否讓你變得更好或是有責任心。你的評論也是一樣，你的評論本身是否對你自己的有意義，有成長。如果只是無聊的謾罵，只是扮演吃瓜群眾，那這不是一種浪費時間嗎？你認為呢？

3、 心態的調整會根據事務的正向意義而改變。如果你夠忙，而且忙的有意義，你大概是沒時間焦慮，也沒有時間情緒低落的。

心態是很重要，有時真的是很難調整，但必須調整。有下列必須調整心態的方法，可否一試：

一、觀想過去高興的事情，規劃未來高興的專案，拜訪投緣高興的人。

二、觀賞花草，凝神專注。

三、漫遊散步，觀月冥想。

四、旅遊，看景觀光。

五、與小孩玩耍。

六、聽心靈音樂，彈唱歌曲，作健美操，跳廣場舞。

七、聽經聞法，交流佛道文化。

八、唸佛共修。

九、打坐禪定。

你想調整心態，控制心態，心態卻像一個靈巧的小貓，轉身而去。

你越追越急，小貓跑的越快越遠。

你越想控制，它撓得越兇。

你越想調整，它越失衡。

你越憤怒，它越頑皮。

你轉而誘惑，它卻總能識破你的詭計。

於是你精疲力盡，沮喪無助，癱坐於地，它也一臉茫然，不知如何是好。

那是你太懂得偽裝，太想在別人面前表演完美的自己。

你丟掉了自我，甚至故意拋棄。

自我卻一直影隨著你。

接納你的自我吧，接納你自己。

這時心態會變成溫順的貓咪。

心態決定成敗，因為一個人的心態好壞直接就會影響到這個人的思維判斷，行為處事。同時心態具有感染性，你本人心態的好壞還是能夠影響到你周圍的人的，作為一個成年人來說，一生中會遇到無數的挫折，磨難，坎坷，當然心態也就時好時壞了，這時，如何調整自己的心態就顯得尤為重要，在這裡，我簡單的介紹幾種能夠調整自己心態的辦法，僅供參考： 一、注意力轉移法：透過聽音樂，看搞笑影片，運動或其它能夠轉移自己注意力的方式來調整自己的心態； 二、傾述交流法：可以透過與其它人溝通交流，傾述苦悶的方式來逐漸調整自己的心態； 三、自我發洩法：可以透過在幽靜或者空曠的地方散步，大喊大叫，唱歌等來發洩自己心中的負面情緒； 四、自我催眠法：透過在心中不斷暗示、鼓勵自己的方式來調整自己的低落情緒，使之能保持積極的心態； 五、觀景調節法：可以暫時放下手頭上的事物，外出去看看外面美好的風景，比如花草樹木，比如藍天白雲，比如廣袤草原，比如奔騰大海，有時去感受大自然的美不失為一種調整心態的方式！ 以上是我簡要介紹的幾種調節心態的方法，當然，調節心態的辦法也不僅僅是以上幾種，只要能夠讓自己心態從負面轉為正面的方法都可以運用起來，總之一句話，不論我們遇到何種挫折，困難，都應該做到坐看雲淡風輕，笑觀風雲變幻的平和心態！