蜂蜜減肥法 蜂蜜減肥，是時下的一種減肥方式，吃蜜糖之所以能減肥，是因為它含的熱量很低，1kg的蜂蜜含有2940千卡的熱量，只有同等分量白沙糖的75%，而且可以提供人體日常消耗的優質糖分、維生素以及礦物質等。 在一日三餐中，只要新增一些蜂蜜，就可以降低脂肪在人體中沉積下來。購買時要注意保質期和正規廠家。 中文名 蜂蜜減肥法 熱 量 1kg的蜂蜜含有2940千卡 內 容 吃蜂蜜 功 效 使全身的新陳代謝功能得到改善 注意事項 經常喝水、禁止酒類香菸等

1、確定減脂目標，要具體可計算。

2、根據自身情況設計減脂計劃，能落實可執行並能夠容錯。例如:當前階段的飲食結構、營養比例、體能、力量水平、關節靈活度、柔韌性等是什麼樣的水平，以資料方式記錄下來，然後每隔一段時間測一次再記錄，看變化曲線，你的計劃就可落實可追蹤可容錯。

3、減脂重要的不是“快”，而是穩。每個人身體狀況不同，大家給你的建議也只能當“參考”，並不一定適合你，你要做的就是在學習和實踐的摸索中，尋找出適合自己的方案，ta的特性一般是越具體越不可相容、越極具針對性，隨著時間的推移越會變化（進化），而非一成不變。

你首先要做的是透過飲食調整，減掉一些脂肪，然後再透過運動來達到身材塑形的效果。

如何透過飲食減掉脂肪呢？飲食上可以少吃米飯、麵條這一類的碳水食物，多吃蔬菜和精瘦肉類，還有蛋白質高的食物。不吃零食不喝酒，不吃甜食，多喝水，晚上早點作息，堅持一個星期就可以看到減脂的效果了，如果要精確點的話，還需要計算個人每天的卡路里總攝入量再來分配每一頓吃的分量。

如果能很好得調整飲食，體重一個星期減掉4斤左右是沒有問題的。脂肪減下來，你的肚子應該就能平一些了。

腿粗、屁股大，那就需要你透過一些運動來塑型了。你可以做一些針對腿部、屁股的相關運動，來塑造更好看的外形。可以在網上搜索，或者手機的app上就能找到很多相關的動作了。

沒有所謂最好的方法，每個人體質不一樣，需要採用的方法也會不完全一樣，適合自己的，而且健康的行之有效的方法就是最好的方法！

減肥有很多種方式，我自己嘗試過的就不少，從最粗暴的飢餓法到各類減肥產品的使用，哪種幾乎都有一定的效果，關鍵是瘦下來之後身體是否更健康，是否能一直保持下去。以上我嘗試的這些方法我是真的都有瘦，但是一臉的菜色，一副營養不良的樣子，精神萎靡，脾氣暴躁，渾身無力，面板鬆弛，甚至吃減肥藥拉肚子到不得不住院打點滴的地步！而且只要恢復正常飲食，馬上就體重反彈，一切受的苦和罪都前功盡棄！所以建議朋友還是不要只追求瘦身而忘記了健康的重要性！

現在我一直採用的不讓身體發胖的方法就是控制飲食加上適度規律的鍛鍊身體。飲食儘量保持清淡，一年到頭我幾乎不吃油炸食品，尤其是街上的油條、炸丸子、炸雞等，還有膨化等很多垃圾食品都不吃，多吃高蛋白的食物和水果和蔬菜，主食只在早餐和午餐吃，晚餐一般就是蔬菜和水果加一小碗粥或一杯牛奶。每週至少三四次持續30分鐘以上的運動。我一般就是快走或慢跑、練瑜伽。另外，告訴你一個小秘密：晚上睡覺前簡單的做五到十分鐘的拉伸運動，減肥效果特別好！不要告訴別人哦！哈哈！

◎最好的科學健康的減肥方法還是每天多運動和飲食調養相結合，減肥沒有其它捷徑可走。體育運動是減肥的一種手段，還要飲食調養相配合。這對於輕度肥胖，很好安排運動專案和時間，可以達到減輕體重的效果。

每天堅持運動，可以消耗掉攝入過多的熱量，有氧運動是消耗脂肪的基礎。運動減肥必須要持之以恆，否則會達不到效果。選擇運動專案和強度可因人而異，按個人體質、健康狀況選定。強度大的運動專案有登山、游泳、俯臥撐、單槓引體向上、慢跑及各種球類運動；強度小的運動專案有步行、太極拳、打門球、騎車、仰臥起坐、深蹲等。腹部肥大者還要雙管齊下加強腹部運動鍛鍊。

◎減肥的飲食調養要少攝入脂肪類食物，還可食用一些能去脂瘦身的食物，如粗糧、五穀雜糧是減肥瘦身者很好選擇，粗糧含有豐富的膳食纖維，有刮油作用，能抵檔脂肪的侵入，要多吃蔬菜及含糖量低的水果。

現推薦一些減肥食材有:①薏米:含豐富的膳食纖維可增強飽腹感，有助於減肥。

②竹筍:進食的油脂能被竹筍吸收，減少體內脂肪的積累，能達到減肥的效果。

④荷葉:有清熱、利水、消脂的作用。

總之，最好的減肥方法只有運動，配合合理膳食，才能消耗體內多餘的脂肪。

適合所有人的。健康科學有效的才是好的方法

健康行是教會我們一生健康的生活方式。生活健康了。人自然也就健康了。

下圖是本人透過行健康行，減重前後的對比照片。

每餐都要觀察你吃的食品有多少熱量。少吃油膩。少吃熱量高的食品，比如米飯和麵條。減肥是70%吃。30%鍛鍊。

滑肉門穴――保持苗條身材的瘦身穴

中醫說胖人多痰溼。痰溼往往是由飲食過於肥厚，甜膩等傷了脾胃引起的。另外，內分泌失調也很容易形成痰溼。大家都見過痰，黏黏膩膩的，不清爽很難受。人體的痰溼也是這樣的，粘在身體裡不好祛除。但是，這恰恰是滑肉門穴的長處所在。它最大的作用就是潤滑，祛溼。所以痰溼體質，脾虛肥胖的朋友想要減肥就要多多利用這個穴。

位置：在上腹部，當肚臍中上一寸，距前正中線旁開兩寸。

每次按摩2到3分鐘，每天2到3次。多按摩一次，就相當於體內的痰溼減少一分。體態的輕盈，身體的健康眼見就要達到了。這樣想著，是不是每天就會有無窮的動力按摩滑肉門穴呢？

好的減肥方法的前提是對身體健康沒有傷害，管住嘴邁開腿，還有就是飲食控制，推薦代餐能量棒。在運動之後可以及時補充能量增加飽腹感，又不會長胖，可以瘦身控制體重

減肥藥都不靠譜，唯有節食，運動才能消耗"脂肪。

另外喝一些荷葉，冬瓜皮之類的茶飲，可以清理腸道，對減肥有幫助。