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1 # 跑酷酷跑
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2 # 兔子的生活
我個人對這個深有體會，我覺得紅棗，紅糖，還有花生米，豬肝，這是我們比較常見的，像阿膠糕之類的市場太多了，真真假假分不清，大家可以吃吃這些，食療雖然很慢，但是效果挺不錯的。
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3 # 什麼叫噹噹噹當
我個人覺得是：新鮮的豬肝，爆炒，做豬肝湯喝都是不錯的！要持續一段時間才會有效果！還有黑紅糖，大紅棗。醫用補血最快的有：蔗糖鐵靜脈注射更為直接有效！
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4 # 琳寶媽的寶
菠菜
菠菜中含有豐富的鐵,但有的專家認為菠菜中的鐵不易被人體吸收。菠菜的補血作用與其含有豐富的胡蘿L素、維生素c有關。胡蘿蔔素能治夜盲症,還能調節細胞的各項功能,對各種出血症有益。維生素是還原劑,能將體內的三價鐵還原為二價鐵,以便於人體吸收。對貧血有一定的調治作用。
2、桑葚
桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無愧於水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑椹代茶飲用,每日食用一碗桑葚茶不但可以補血,還可以美容,但孕婦慎用。
3、黑芝麻
有一個最簡單的秘訣,黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎,有助於腎藏精納氣。腎藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在於腎。至於紅色食物補血,理論則源於“以形補形,以色補色”。
芝麻入肝、腎、肺、脾經,有補血明目、生精通乳、益肝養髮的功效。食用芝麻,可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。
4、桂圓
這種補血的食物在民間可謂是非常的有名,一般家庭要補血它絕對是首選,它含有非常豐富的鐵質。建議將桑椹與桂元等組方為椹元茶這種中醫組方茶飲用，可以用茶療代替，對於腎.虛、健忘、心悸、神經衰弱之不眠症等都有很好的調治作用。除此之外,它還含有大量豐富的維生素A、b及葡萄糖、蔗糖等。
5、動物肝臟
中醫認為,春季是最適合養肝的時節,此時多加調養,氣色想不好都難。動物肝臟含有豐富的鐵,是最理想的補血食物之一。可以滷製、爆炒、煮湯,建議和綠色蔬菜搭配。年輕女性一週吃2-3次即可,每次10-30克,50歲以上的女性最好少吃。
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5 # WTAPS568
對於女性朋友來說，一種最重要的健康標準就是氣血充足，氣血充足的女性精力充沛，而且膚色良好。適當吃一些補血養氣的食物有助於女性滋補預防疾病，女人吃什麼可以補血養氣呢?女性補血養顏吃什麼 銀耳紅棗湯 銀耳的營養價值很高。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓乾、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點，還能使你的臉色白裡透紅，體態輕盈苗條，是女性滋補的上上品。 燕麥粥 燕麥是一種營養價值較高的粗糧，也有很高的保健效果，泡好核桃。紅棗。龍眼乾。把燕麥清洗乾淨倒進電飯鍋裡，加適量的水，開煮咯!記得要看時間啊!粥滾開了就換到熬粥檔啊!出鍋前放了些紅糖。 補血湯 紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然後一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。甜而不膩，清涼爽口。 木瓜銀耳湯 銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發的銀耳下鍋煮開下紅棗關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。對於女性補血養氣有良好的效果。 合理的飲食對女性朋友來說非常重要，營養搭配合理，不僅能夠保持身體健康，而且能夠改善女性膚色氣質，使其精力更充沛更會有活力。當然有些東西也是要自己的身體狀況來進行調節進食。
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6 # 馬不停蹄VIog
鴿子湯的主要成分蛋白質、軟骨素、碳水化合物、多種氨基酸、脂肪、膳食纖維、維生素A、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2(毫克、煙酸、鎂、鈣、鐵、鋅、銅、錳、鉀、磷、鈉、硒、膽固醇、葉酸、維生素B6、維生素B12、碘等。
1、鴿子湯的蛋白質含量高，消化率也高，能增強體質，而脂肪含量較低，在獸禽動物肉食中最宜人類食用。
2、鴿子湯含有較多的支鏈氨基酸和精氨酸可促進體內蛋白質的合成，加快創傷癒合。
3、鴿子湯的骨內含有豐富的軟骨素，具有改善面板細胞活力，增強面板彈性，改善血液迴圈，面色紅潤等功效。
4、鴿子湯中還含有豐富的泛酸，對脫髮、白髮和未毛先衰等有很好的療效。
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7 # 落怡多
貧血有很多種，只有造血原料不足引起來的貧血，透過飲食才能夠有效地幫助改善貧血。而原發於血液病的貧血，透過飲食是改善不了的，造血原料相對缺乏的疾病，一般的來講可能又會按照缺乏的物質不同，大概地分為缺鐵性貧血和缺葉酸或者維生素B12這樣不同的幾個種類。缺鐵，更好的補充食物，主要包括一些動物的瘦肉部分，比如豬、牛、羊的紅肉部分，但是雞肉、魚肉不包括在內。此外蛋黃、動物肝臟、血豆腐也是非常好的富含鐵的東西。大棗、木耳這些食物鐵的含量比較低，吸收也比較差，不推薦作為補鐵的主要飲食。富含葉酸主要是一些新鮮的青菜，維生素B12，主要含在動物蛋白當中。因此造血原料相對不足引起來的貧血可以根據不同的需求，攝取相應的食物，希望對你有所幫助！
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8 # 熱愛生活的汪大姐
通常在我們日常生活中，當歸、黑芝麻、桑椹、桂元、蓮藕、紫葡萄乾、黑棗、烏雞、菠菜、動物肝臟等這些食材，只要你天天堅持吃都能起到補血的功效，那吃什麼最補血呢？首先要搞清楚自己是 “貧血”還是“虧血”，根據當前的情況才知道需要吃什麼好，對於各種程度的貧血症狀，可以選擇及時輸血和採用藥物補鐵是最快的補血方法，也可同時用富含優質蛋白質的食物，富含維生素C的新鮮水果食物，富含鐵的食物，富含銅的食物，從而達到氣血雙補的功效。對於虧血的症狀，我們應該多注意休息，不要熬夜，不要吃辛辣刺激的食物，要以藥補為主，食補為輔，比如服用烏雞白鳳丸、東額阿膠補血口服液，當歸、紅棗、紅糖、何首烏、熟地黃、桂圓肉、黑芝麻、花生米，這些都能讓你氣血充盈，容光煥發。除了補血食材料外，還可以在每餐的飲食中進行一些既有營養又非常美味的補血食譜調養，銀耳紅棗湯、黑糯米補血粥、當歸紅棗燉排骨、養顏補血燕麥粥、雙紅補血湯（紅薯、紅棗）、木瓜銀耳湯、黃豆雪梨豬腳湯、三紅湯（紅棗7枚、紅豆50克、花生紅衣適量）、四物湯（分別是當歸、熟地、川芎和白芍）、阿膠紅棗烏雞湯、黨參煲紅棗湯、麥芽糖煲紅棗、杞子紅棗煲雞蛋、仙人粥（首烏、枸杞各20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮粥，均有養血功效），在補血的過程中，我們要注意的是，1.補血食材料不宜炒著吃2.只吃紅棗補血效果甚微3.專家強調補血保健品不能代替貧血治療。如果要想擁有一個氣血健旺，讓人看起來生機勃勃，面色紅潤有光澤的健康身體，那就必需堅持經常鍛鍊，只有合理的安排運動，它能有助於你的脾胃將營養物質轉化為氣血，供身體所用，還能疏通經絡，讓你氣血充盈，最重要的是能讓你免疫力增強，百病難生。
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9 # 私房菜好味道
女人常喝這種湯水，補氣補血，面色紅潤不是問題！在生活中，平時太過勞累而生病，身體就會越來越差，就會貧血，特別是女性，所以平時要吃一些補血的食物。雞湯是女人很好的養生補品。
材料：
雞1只，紅棗15個，枸杞1小勺，黨參5條，淮山5片，桂圓6個，鹽少許。
做法：
1 雞洗乾淨，斬成4大塊放入鍋中用熱水焯一下，再用清水洗一遍。
2 把雞肉，紅棗，枸杞，黨參，淮山，桂圓放入大燉盅，加入清水，水淹沒過雞肉即可，放少許的鹽。
3 把燉盅放入鍋內隔水蒸2小時。
喜歡喝酒的朋友，不妨來個糯米酒炒雞肉，這是個很補氣補血的食譜。首先把1只雞洗乾淨斬成小塊，放入鍋中翻炒成金黃色，加入適量的薑片，3小碗糯米酒，3小碗清水煮30分鐘左右即可食用。
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10 # 美食傑官方
餃子相信很多人都吃過，但是說起菠菜餡的餃子你有吃過嗎？春天最適合吃它，因為春天的菠菜賽過參，營養價值是最高的，換種口味吃說不定更好哦。
菠菜有“營養模範生”之稱，它富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K、礦物質（鈣質、鐵質等）、輔酶Q10等多種營養素。常吃可以增強免疫力，提高抗病能力，防癌，補血，尤其是盆血的女人最適合吃。
適宜人群
1、宜食：痔瘡、便血、習慣性便秘、壞血病、高血壓病、貧血、糖尿病、夜盲症患者及面板粗糙、過敏、鬆弛者適宜食用。
2、忌食：患有尿路結石、腸胃虛寒、大便溏薄、脾胃虛弱、腎功能虛弱、腎炎和腎結石等病症者不宜多食或忌食。
| 菠菜雞蛋蒸餃子 |
By 搬個凳子看戲08
用料
主料：菠菜500克、粉條300克、雞蛋8個、麵粉800克
輔料：鹽8克、生抽8克、香油5克、雞精4克
做法
1.粉條提前泡好
2.菠菜加入鹽水燙
3.燙好的
4.然後切碎
5.加入粉條
6.雞蛋加入鍋裡
7.快速炒散
8.加入菠菜裡
9.加入生抽
10.五香粉
11.雞精及香油
12.攪拌均勻
13.麵皮擀好
14.包上餡
15.捏好
16.擺蒸籠裡
17.冷水蒸20分鐘
18.蒸好的
回覆列表
最常見的貧血原因為造血原料缺乏➕慢性失血引起的：
常見的造血原料缺乏如缺乏鐵元素、缺乏維生素B12、缺乏葉酸等等。
慢性失血對女性同志最常見的原因為例假。
針對造血原料缺乏的當然是補充造血原料了，除了藥物之外平素實用造血原料豐富的食物。
針對慢性失血引起的先要找到失血的原因，控制失血，再加強營養慢慢恢復。
少見的其他貧血原因醫院專科進一步就診治療。