你這個題目就有問題，對於想鍛鍊的女孩來說是瑜伽還是舞蹈好，瑜伽就是一種伸拉活動，拉拉韌帶，舒展筋骨，說句不好聽的職業運動員訓練後都會這樣做一些動作方便肌肉關節韌帶拉伸，恢復性練習用的，舞蹈嚴格的說不算體育運動專案，但是按照他們訓練的內容看有一定類似有氧的運動在裡面，特別是跑跳動作，還是很辛苦的，減肥也有效果，女孩，你想鍛鍊的專案多呢，自己決定唄

練舞蹈好，練瑜伽如果不掌握要領易受傷，難度太大，就象練氣功一樣。練舞蹈使人更有氣質，身材更好，使人精神喻悅。

這個要看自己的喜好。二者雖然都是身體鍛鍊方式，但功效不一樣！

瑜伽基上屬於一種身體拉伸運動，可以鍛鍊身體的柔韌性和靈活性，說什麼筋長一寸多活幾年的說法基本都是騙人的。瑜伽對減肥來說基本沒作用，他對肌肉、關節等損傷有一定的效果。

舞蹈屬於一種有氧運動，對人的心肺功能有鍛鍊作用，也能提高人肌肉關節的靈活性，對減肥有一定的作用。

像瑜伽和舞蹈這些運動要長期堅持才有效，只要是運動總是對身體有好處的，只要不過分或不是錯誤的動作。

題主還是要根據自己的愛好來定。本人感覺有氧運動對身體好處更大一些，包括舞蹈。

練瑜伽難在堅持，要有堅強的毅力，相比跳舞要枯燥些，當然了愛上了也會痴迷。跳舞時都會有悅耳的音樂相伴學起來就要輕鬆愉快些，跳交誼舞有互動對身心都有益。就社交而言學跳舞好過學瑜伽，瑜伽和跳舞都能練出柔韌性與協調性以及塑形，練瑜伽在力量上強於跳舞。兩者各有優勢，我覺得跳舞更好。

對女生來說，就瑜伽和跳舞兩種鍛鍊方式如何選擇，那就看你的愛好和身材了。如果你的身體比較瘦或不胖不瘦，這種體型練瑜伽或跳舞都成，主要看你對哪種有興趣了。如果你的體態較胖，四肢雖然不夠靈活，那麼你還是先選擇跳舞吧，先把多餘的肥肉減下來一點，一步一步低減，然後再重新選擇一下鍛鍊方向比較好。因為胖子練瑜伽基本動作也很難完成，消耗脂肪量也緩慢，效果不佳。所以，胖子應該是先減肥再練瑜伽。如果一直喜歡跳舞，那就接著跳吧。

舞蹈分很多種，是想學熱情奔放的拉丁，還是優雅的芭蕾等等～最重要得看看個人更喜歡哪種？！可以先試上一節體驗課。

而瑜伽基本是以放鬆身心為主，也是不錯的選擇！

就我個人認為女生的話，學瑜伽比較好一些，為啥這麼說呢，以下我說幾點：

第一點就是瑜伽的准入門檻低，對身體的各方面的需求都沒有舞蹈要求的那麼嚴格，而且動作比較慢，可以一步一步慢慢練。

第二點瑜伽可以淨化自己的內心，跟舞蹈比瑜伽更要求靜，而舞蹈主要在動，有一句話怎麼說的一動不如一靜，他可以昇華你的氣質。可以有效的排除煩惱。

第三點就是瑜伽他不需要基本功，但是舞蹈你要有一定的基本功要不然真的很難看的，而且你看別人，你就會沒有信心的。

第四點就是瑜伽你其實可以自學也能學的特別好，但是舞蹈自學學的特別好的很少，那個需要特別高的天賦。所以說瑜伽更大眾化，也能讓你更快的投入進去，學到東西。

作為一位辦公室工作者，總是坐著辦公，導致我有一段時間腰痠背痛，很害怕得腰椎頸椎之類的，於是想鍛鍊身體，畢竟身體健康，其實本身就是在蓄積財富。因此我嘗試過瑜伽，跳舞，跑步，最終堅持下來的是跑步。下面來談談我的運動心得。

羨慕會跳舞的人，感覺有氣質，身段好，於是我就去體驗了兩節課的爵士舞，證明我還是沒有舞蹈天賦的，一方面手腳無法協調，另一方面，節奏感不強，跟不上節拍。其實大學就學習過藝術體操，那時都覺得跳舞比較艱難，但上了船下不去，沒辦法學習了一個學期，老師給我打了78分，幸好沒掛。時隔多年，以為自己可以學習舞蹈，又去嘗試一次，結果還是不行。無奈放棄。

放棄了跳舞，那就練瑜伽吧，能夠塑造體型，變得有氣質！於是買了月卡，一個星期去三次，因為身體不夠柔軟，剛開始幾天，每次練完瑜伽，第二天各種痠疼，但一段時間下來，感覺自己身體開始柔軟了點，練完瑜伽，出了一身汗，也比較舒服。大概練了半年，感覺內心沉靜了不少，但後來年底，忙著各種事，又荒廢了，想再撿起來很難。

又過了一年感覺過敏性鼻炎越來越嚴重，還是要鍛鍊，於是開始跑步。一開始跑兩公里，到四公里，再到六公里，八公里，身體感覺輕鬆了不少。更重要的是，跑步，不需要有伴也可以堅持下去，在跑步過程中，還可以思考，想想人生。如今，終於明白為什麼村上春樹那麼熱愛運動了，還堅持了那麼多年。所以我也要堅持下去。

所以想鍛鍊，不管是跳舞還是瑜伽，適合你的才是好的。並且可以堅持下去，達到鍛鍊身體的目的。本身有舞蹈天賦的，既可以享受跳舞帶來的樂趣，又可以鍛鍊身體，那當然是兩全其美。對於節奏和韻律感不強的，又希望變得有氣質，而且有時間，那可以選擇瑜伽。如果是忙，只想達到鍛鍊身體的目的，那就建議跑步。

其實，舞蹈和瑜伽都是一種提高自身氣質的途徑，如果只是想鍛鍊的話，建議選擇瑜伽。

首先，因為瑜伽是一種從內向外，從外向內，兩者結合的一種修煉，外練形體，內練心靈。練瑜伽可以讓心更加清澈，透過形體的改變與鍛鍊去影響自身的氣質。厲害的瑜伽大師可以進行龜息，然後不吃不喝活著，雖然是對生命的鍛鍊卻也是一種生命的探索。

另外，我認為瑜伽這種形式非常適合女生，女生天生柔韌度要高於男性，一些動作可以做到，所謂形到神到。充分展現出女性的柔美是瑜伽的另一方面，男為陽女為陰，陰柔本就是女性的代表，而瑜伽恰好是提升這些的完美方式。瑜伽也是一種歷史悠久的修煉方法，具有很多的模式，無論是練習還是精通都可以進行交流，展現女性獨特的魅力。

相比瑜伽，舞蹈就比較種類繁多，各式各樣的舞蹈，國際標準舞，街舞，拉丁舞，交誼舞等等等等不同的形式。哪一種難度都比較大，初學很難上手，而且適合哪一種還需要時間去檢驗。

不過，想鍛鍊還是要堅持不懈，有足夠的毅力去練習，這樣才會成功，達到自己想要的效果。

這個問題沒有明確的回答，要根據不同的情況來分析。

簡單來說，首先要看自己的興趣點到底在哪裡，如果對瑜伽感興趣就選瑜伽，如果對舞蹈感興趣就選舞蹈，如果真拿不定主意，還可以選介於瑜伽和舞蹈之間的形體舞，下面簡單的說說，對於怎麼選擇可能會有些啟發。

一、瑜伽有很多好處：

1、從身體上看，它的第一功能是改善體型（如可以減肥、可以改善不良體態）、提升個人的氣質，女生一般不喜歡運動，稍不注意就很容易長肉肉，時間長了整個人也沒有精神，因為職業的關係，可能會造成一些不良的體態，如總是偏著頭，或者斜著肩等，那麼選擇瑜伽就可以起到塑形和健美的作用；

2、其次從身心上看，瑜伽能使我們平心靜氣，透過各種姿勢的伸展動作，能使我們的身心達到高度的放鬆，從而消除不良情緒；

3、從身體機能上來說，透過瑜伽訓練，能強身健體：瑜伽的群體比較年輕化，現在很多職場人士特別是女生由於平時工作忙，經常加班、熬夜，很容易引起腰痠背痛、頸椎病、肩周炎、慢性咽喉炎等亞健康的情況發生，經過瑜伽鍛鍊，可以增強身體的抵抗力。

二、舞蹈相比瑜伽，它的作用與好處更加多樣化，它既有瑜伽的上述功能，還有更多的內涵和更深的意義：

1、舞蹈表達的是肢體語言，透過肢體語言來表達豐富的情感：舞蹈也是一種體育運動，但它是與文學和音樂相伴而生的，既有文學的情緒表達，又有音樂的美感；

2、舞蹈能使我們身心愉悅，讓我們既能鍛鍊身體，又能享受到富有節奏的美妙音樂，從這個角度來看，通俗點說就是舞蹈可以讓我們更加的快樂、心情更加舒暢。

三、那麼形體舞蹈就是介於瑜伽和舞蹈之間的一種舞蹈，當然也是舞蹈的一種，上面的這些好處它都有，但是它的動作在靈活性、多樣性、隨和性上顯得差一些；

而且舞蹈比形體舞的舞曲、音樂也更豐富，經過體驗後，確實感覺舞蹈比起形體舞，跳起來輕鬆多了，自由多了。

一點淺見，望專業人士指正，感激！

瑜伽簡單易上手，不講究太多技巧性。舞蹈的話屬於有氧，熱量消耗比瑜伽多，但需要一定基礎，最主要是對舞蹈感興趣，能跳一段成品很有成就感。

找一個自己喜歡且適合自己的，如果喜歡，何不兩個都嘗試一下呢？或者在這過程中選擇一個感覺自己比較擅長的。目的都是為了擁有健康美麗的身體。祝你成功。

看你鍛鍊的目的：

1.想透過瑜伽進行有效的鍛鍊，要比較高的身體素質和骨骼關節的柔韌性，而且要有很好的耐力

2.舞蹈種類很多，民族舞，拉丁舞恰恰，倫巴等等，一般跟著老師學，三兩個月會有成效

3.練練健走也是很不錯的選擇，不受場地限制，想走就走，如果能堅持，鍛鍊效果會出乎你的意料！

中華武術，博大精深，剛硬的有南拳北腿……，柔軟的有氣功輕功……，強身、健身、防身三合一，均勝於瑜伽和舞蹈，為什麼不學習運用呢