運動是最好的調節劑，因為運動可以產生多巴胺，這是有科學依據的。

還有如果不是一個人的運動，而是像瑜伽那樣，可以有很多共同愛好者一起運動，我想你的心情肯定能夠轉好的。這是我這麼多年的經驗。

單腿站立平衡式

1.調整好心態，站立在地面上。

2.左腿繃直，右腿從右側側上舉，做縱向一字馬的動作。

3.右手抓住右腳腳掌，左手上舉。

4.堅持100秒，換另一側重複相同的動作。

練習此體式可以很好的拉抻腿部內側的韌帶，燃燒大腿內側的脂肪，矯正腿型，長期練習讓我們的雙腿更加好看，又細又直，想要有很好更快速鍛鍊的朋友可以加上難度，讓左腳腳尖點起來，讓我們的小腿也得到鍛鍊，均勻小腿肌肉。

蠍子式

1.雙手手肘觸地，支撐身體。

2.雙腿向上伸展，成倒立姿勢。

3.兩腿分開向前後伸展，左腿彎曲。

4.堅持動作1分鐘。

此動作可以拉抻我們的腹部，促進腸胃蠕動，讓我們可以更好的消化吸收，促進身體每天排宿便清理腸道，讓我們一天天的變瘦變瘦再變瘦，總有一個好身材。練習瑜伽不一定是最快的瘦身辦法，但一定是最好最有效的辦法呦。

1.首先俯臥在瑜伽墊上，雙手放在身體胸部兩側。

2.雙手支撐身體，用肩膀頂住地面，雙腿用力向上伸展。

3.右腿伸直，左腿膝蓋彎曲腳掌壓到頭部以上。

4.目視前方堅持2分鐘。

注意呦:頸椎有嚴重疾病的朋友不要嘗試這個姿勢了，會對頸椎呦很大的壓迫，讓我們頸椎受傷。但是沒有脊椎疾病的的朋友就可以多多練習了。練習1個月後，讓我們脊椎更有彈性，改善駝背等不良習慣，我們走路腰背挺起來，更有氣質。

1.首先雙手護住頭部，頭部頂著地面完成倒立動作。

2.雙腿在空中向兩側伸展。成空中一字馬姿勢。

3.保持身體的平衡堅持1分鐘。

這個動作可是我們常見的倒立動作，也是稍有難度的動作，很考驗我們的身體平衡性，因為如果保持不好身體平衡，更容易倒立摔倒受傷，除了鍛鍊平衡性，還鍛鍊到我們的手臂力量，什麼男友臂都不在話下，看我們的仙女臂，纖細還有力量。

1.首先，我們面部朝下俯臥在地面上。

2.右腿伸直，抬起左腿，讓腳掌踩在頭部右側肩膀上的地面上。

3.讓右側臉貼在地面上，以保證我們呼吸順暢。

這是小密最喜歡的動作了，只要躺在床上就可以輕鬆練習，還可以放鬆我們的身體，讓我們釋放一天的疲勞，還可以閉上眼睛想想事情，來一個冥想，讓我們放鬆心情，暫時忘記嘈雜的世界，感受這一刻的寧靜。

心情低落，意志消沉，這是每個人都有的時候。在這種時候有最好是參加一些朋友的聚會。讓朋友們相聚歡樂一堂的氛圍感染自己，讓自己低沉的心情馬上活躍起來，這是一種非常好的方法。還有一種方法就是自己喝一點兒小酒，聽著一點兒歡快的音樂，或者是到大森林裡，大海邊去看一看，走一走。這樣的時候，心情也就會好些了。另外還可以講一些快樂的事情。非常好的事情。讓這些事情來激發自己的亢奮情緒。讓自己快樂起來。人吶，都有這種時候，真的要看自己如何去化解。我們就要讓自己快樂起來，興奮起來。只有這樣消沉和低落就不會走進我們心裡來。