如果條件，允許的話可以交一些朋友平常多說說話。也可以經常自言自語，慢慢的會好一點。不要想著一鳴驚人，循序漸進更好。

膽怯是與生俱來的本能，如果比較明顯的膽怯，可能就是心理障礙，不過這也不是嚴重問題，一般會隨著年齡的增長，閱歷的增加，人情的煉達，就會明顯改觀。

膽怯的直接表現就是不自信，不相信自己的（有解決問題的）能力，於是就會恐懼，於是就會控制自己的行為變得內斂，不敢主張，久而久之，就變得沉默一般，遇事後縮，，，

一般情況下，人們的行為可以分為：擅長領域、挑戰領域、劣勢領域，有膽怯表現的，往往是擅長領域不主動做，擔心做不好；挑戰領域害怕自己不會做，一般多是放棄；而劣勢領域，想都不敢想了。

因此，改變膽怯心理，可以遵循兩個基本原則：

A、擅長領域一定要做；

B、挑戰領域一定要嘗試；

同時應對膽怯，還可以調整：

1、遇事積極，多想正面；

2、敢於表達，這是最大的調整；

3、敢於嘗試解決問題；

4、敢於登臺、競選、問答等

5、做好本職工作。

總之：敢於直面一切，勇敢樂觀，果斷決定，奮鬥拼搏，慢慢的，內心就強大了，內心強大了，敢於參與了，人就不會膽怯了。

羅輯思維能力反應在日常事物的認知、思維方式以及解決問題等方面，若要加強此項能力，除了閱歷常識以外，還需要習慣於工具思維，比如：列清單、魚骨圖、樹幹法、SMART、因果分析、T形法等，這個需要習慣性練習。

語言表達能力也是綜合能力體現，可以從幾方面加強：敢說敢講，會說會講，多說多寫。如果，基礎差，不知道講什麼，那就加強專業知識和談資。最好發現自己的優劣勢，揚長避短，順勢而為，找到加強的方向，定會事半功倍。

這些缺點涉及到智商情商，性格遺傳，家庭環境和後天機遇，是很多因素造成的，發現這些缺點的時候，我們或者是青春期，或者是剛步入社會，揹負這些缺點，導致我們學習工作，成家立業，不單單是輸在起跑線上，而且步履維艱，還會迷失人生的方向，的確非常苦惱

另外，我們再堅持鍛鍊身體，多參加社會活動，讓自己心情愉悅起來。還有就是要善待他人，剋制私慾，心底無私天地寬，大家的人生道路一定會越走越寬敞

問題在第一條。克服膽怯，另外兩條都不是事兒。

克服膽怯也容易——懷著作死的心，幹找死的事兒。如果沒死，你會發現想死都不容易，還怕啥？如果死了，你就再也不會膽怯了。

我十七歲之前就是這樣，自己都感覺自己笨死了，後來就出去打工，逼自己和別人交流，有時間就出門旅遊，慢慢就走出來了

朋友，其實你所列的這些缺點（膽怯，缺乏自信，邏輯思維能力弱，語言表達能力弱），其實是一根藤上結出的一連串的果。如果真的想要克服的話，就需要真正的面對自己，找出這些問題的根源來，直面恐懼，才能解決問題。不然，只是膚淺的在表皮修修補補，縫上這個裂口，那個地方又破了。

因為不瞭解情況，所以只能從淺層來談一談臨時解決辦法。

不知道你有沒有發現，你自己的狀態是往內收縮的，並沒有把自己開啟。所以，可能會顯得膽怯，與人交往之中又不那麼自信。雖然說現在很多人都在講情商怎麼怎麼樣。但是情商這個東西虛無縹緲，而且又不像數理化那樣，有著清晰的教科書和老師，可以帶著你不斷的練習，實踐，反饋，指導，修整。雖然市面上有很多書和培訓班，號稱可以幫你解決這些問題。培訓課程也很誘人，如十五天帶你成為演講高手，20節課帶你成為談判高手，不勝列舉。但是，希望你不要盲目的花錢在這些速效課上，如果這些課能成功，那麼我們滿大街都是國士無雙的張良之才。既然沒有教課書和老師能夠完美的替我們解決問題，那麼我們該怎麼辦呢？

首先，你可以適當的讀一下這方面的書籍，學習一下技巧性的東西。書賣的那麼火，還是可以教你一點日常溝通中未曾想到的問題和忽略的地方的。

第二，你可以試著將這些技巧融入到日常交流中去。也就是多實戰。多多與人交流，多說話，不要去想邏輯和表達的問題，先讓自己自然的與他人交流，邁出第一步。

第三，你可以在自如與人交談而毫無負擔之後，可以試著更進一步，站上臺去演講。不知道你在哪所城市，如果在一線城市的話，可以去試著搜尋國際演講公益組織Toastmaster在你所在城市的俱樂部地址，在那裡你可以跟其他人分享如何更好的演講。最重要的是，不管講的多爛，俱樂部的宗旨都是鼓勵至上。還有一點需要注意的，雖然都是同一個非盈利組織，但是各個俱樂部之間的風格是很不一樣的，找一個你比較適應的俱樂部來參與才是重要的。不要為了鍛鍊某種能力，而讓自己陷入不舒服的境地。

另外，在做演講的時候，你會發現，為了準備演講，和評定他人的演講，你的邏輯思維和表達會同步提升。記著，去參加演講活動，你需要的不僅是開口說，還要帶著腦子分析為什麼別人比你講得好，正在發言的人有哪些邏輯框架可以拿來借用。

漸漸的你會發現，這些所謂的缺點都不是問題。當你邁開了第一步以後，你會發現，雖然風景還是那個風景，但是世界真的很不一樣。

不知道大家會不會有時候覺得自己膽子非常小，不敢在公眾場合講話，非常沒有自信，甚至緊張的時候連話也說不好了，邏輯思維能力也非常差，有時候經常被情緒困擾著。其實這些缺點，大家多多少少會符合一點，或許是不自信，也或許是語言表達能力比較差，然而這些問題，其實並不僅僅代表一個人自身能力得問題，很可能是因為受家庭環境的影響太大，亦或是思維能力等方面沒有去很好的鍛鍊。

比如我的一個好朋友，我們幾乎是從小學到高中一直一起上學，她就是從小就非常內向，不愛說話，也不怎麼參加集體活動，可以說有點孤僻自卑，可是追根溯源，很大一部分原因是因為她的離異家庭，所以她一直覺得自己低人一等似的。但是最近幾年我們大學不在一個學校，但是她卻變化非常大，聊起天的時候，她說自己一部分要歸功於自己得男朋友，他一直鼓勵自己勇敢一點，多嘗試新事物，嘗試開啟自己得心扉，多和別人交朋友，多參加集體活動，比如社團之類的，總之呢，這幾年的大學生活，真的是讓她脫胎換骨了一般。

因此其實我想說的是，不管我們自身有多大的缺點，只要我們想去克服，就一定會有效果的，畢竟功夫不負有心人。

比如，如果我們非常膽怯，沒有自信，不敢與人交往或者不敢表現自己。那我們就更需要一步一步來提升自己的自信，我們可以先從參加一個小活動開始，比如先參加一個小組活動，再去挑戰班級活動，一步一步來開啟自己。

那如果我們語言表達能力非常弱，我們首先自己多多練習，看看別人的演講或者是辯論影片，慢慢學習，多和擅長表達會說話的人交朋友，然後自己多參加活動去鍛鍊。

再者，如果我們邏輯思維能力差的話，一方面可以多看一些邏輯思維能力較強的書籍，直接借鑑人家的經驗和成果，另一方面可以在日常生活的小事情中慢慢學習和鍛鍊，從一件小事的解決上再到一些比較複雜的大事的解決上，逐步練習，慢慢來，相信一定可以得到提高的。

總而言之，當我們發現自己缺點很多的時候，要想辦法去解決，一定不要覺得自己一無是處，先在信心上擊敗了自己。只要我們努力，不管是什麼缺點，一定會得到改善的。

很多人都會有膽怯，不自信，邏輯能力弱，語言表達能力差的問題。成年人出現這樣的問題，大多數是因為小時候成長階段環境和家庭影響造成的。

我覺得所有問題可以歸結為一個問題就是自卑，不自信，如果解決了這一個問題很多問題都會迎刃而解。所以解決這樣的問題，我們建議找到關鍵節點，單點突破。而不是全面解決到處想改變，結果還是什麼都沒有改變。

那麼我們說說如何構建自信。

1、心裡醫生透過專業系統的測試診療，來化解你小時候原生家庭曾經給你帶來的不良影響，開啟這個心結，讓您逐步回覆自信。

2、透過學習演講站上舞臺改變提升自信。因為舞臺是一個特別神奇的所在，是最快最有效建立自信的地方。我們曾經見證過太多不善言辭的朋友，走上舞臺演講後那種自信和飛揚絕對是最好的良藥。當然在這個過程中老師肯定要有很多的心理建設和疏導鼓勵的過程。

北京善智慧教育諮詢有限公司的萬人好評《說服演說智慧》改變了超過1萬多客戶。

儘管題主說的這些不足，或許帶有天生的成分，或者從小成長的環境約束了自己的成長，但世界上很多事情都有可能去突破。題主的問題我們無需去講太多的理論，只要能夠按照以下的做法去行事，就會有收穫。

首先過的第一關，捫心自問第一個問題：到底自己想不想突破？第二個問題，在突破的過程中需要採取行動，自己能否打破自己的常規？這一條如果做不到，就滅了想克服這些弱點的念頭吧。

第二，背誦若干篇文章。

注意：選擇一些自己喜歡的文章，無論是散文、雜文、哲學，還是管理，或者其他，認真去背，而且必須背的滾瓜爛熟，不能有絲毫的磕磕絆絆。背誦文章其實沒什麼難度，只要專注、專心，不斷重複、反覆，一定會達到滾瓜爛熟的程度。

第三：突破第一次。

無論自己有多麼膽怯，必須有突破“第一次張口”的決心。這第一次張口，就是要找個合適的機會，最好是自我推薦。因為已經背得滾瓜爛熟了，儘管第一次張口有些難度，但背誦的信心是有了，所以這第一次張口也不一定有多難。人膽怯，有時候就是沒有自信，總覺得事事不如人，總覺得自己什麼都不會，感到自卑。這幾篇背熟的文章，可以在適當的場合給大家亮亮。比如朋友一起吃飯，氣氛比較沉悶，就自報奮勇，說給大家背段文章，或者背一首詩。

只要能突破第一次，第二次、第三次儘管還有些膽怯，但畢竟有了第一次。而且朋友們出於捧場也會來點掌聲鼓勵。這些鼓勵對於第一次、第二次來說異常珍貴，他會讓膽怯的人更加自信。

第三，成就激勵。

人一旦能夠有第一次，就會開啟第二次、第三次。每一次的進步，對於自己來說，都是一次不大不小的成就。這些成就會不斷激勵一個人繼續下去。最後形成的良性迴圈就是：次數越多，自己越自信；自己越自信，就越能夠放棄“別人會怎麼看我”的怪想。成就會推著一個人持續向前。

第四，進入狀態。

自己在不同的場合背誦的多了，有了自信了，拋棄自卑了，有了一些膽量了，就要透過其他的方法不斷鞏固自己的這種狀態。比如，把以前背誦文章改為研究一個小小的課題，或者讀一本書中其中的一個課題。比如“到底什麼是管理”。要把這個課題研究透，無論從道理上，還是邏輯上，還是定義上，要研究的密不透風，沒有漏洞。如果有難度，就把課題再具象化一下，更小一些。比如，如何寫好日報，如果寫好一篇郵件，如何確定目標等。這個時候，有了背誦文章給自己帶來的自信墊底，再找合適的場合，找機會給大家丟擲對你“研究”的小課題，進而和大家一起探討（事先也可以想好丟擲課題時，大家可能會反駁的觀點，或不同的觀點，如何應對）。進入這種狀態，時間長了，膽怯、不善言談，會慢慢、逐步得到改善。同時，多看一些勵志的電影，站在電影主角里的角度去考慮問題。

至於邏輯和表達能力的訓練，可以先研究邏輯思維的定義，在經常嘗試著回答：自己身邊最熟悉的事情都是什麼邏輯。邏輯思維可以從剝洋蔥和層層“逼問”為什麼開始。比如：為什麼自己膽怯？因為自己自卑。為什麼自己自卑？因為自己能力比較差。自己哪些能力比較差？自己的表達能力必須差？為什麼自己的表達能力比較差？因為自己訓練太少？為什麼自己訓練的少？因為自己懶惰.......等等。可以按照這樣的思路多去對事物做邏輯分析。表達能力的訓練可以從最小的單元開始。比如，先熟記十個成語或詞彙，用這個十個成語或詞彙造句，不要寫，要用嘴巴說出來，造句的時候要特別關注邏輯、順序。這種訓練自己在家就可以獨自持續練習。另外，需要找一個“導師”。這個導師不一定是真正意義上的導師。我們大家都知道“旁觀者”清。找一個自己的朋友，自己造句表達時讓朋友在場，造句結束後，讓朋友挑挑毛病。自己明白毛病在哪裡後，再重新來過，知道朋友點頭認可。這種訓練可以經常進行。之後，就是找合適的場合、機會把自己訓練的成果進行展示。邏輯思維和表達能力都需要持續的、有目標的訓練，需要時間驗證。另外，多看看那些表達能力厲害的人，多分析他們表達的層次和邏輯，瞭解他們的表達都是先從什麼開始，為什麼，怎麼收尾，為什麼要那樣收尾。

有一本書叫“金字塔原理”或許可以幫助你解開很多謎團。

真心想克服自己這些弱點的人，一定可以克服的。

祝題主進步，早日達成自己的意願。

很不幸，這幾個缺點我都佔齊了。

三十多年來，我一直因為這些問題而苦惱，並且從少年時代就為摒棄這些缺點而努力，令人失望的是，這幾乎成效不大，當然這其中最致命的就是膽怯和自卑。

我感覺這些缺點像是幼年和童年時期，一些糟糕的經歷給我套上的緊箍，或者是那個時期恐怖的經歷在我潛意識裡附著的心魔與夢魘。

我嚴重缺乏自信，並且內心裡膽怯至極。儘管我外表看上去更像是一個粗糙的江湖豪客，但是我心裡明白，其實我膽小如鼠。自信對於我來說更是奢侈品，從小到大，我似乎從來都沒有過所謂的自信的感覺，自卑反倒是我日常的心態。

大學時我看了很多關於心理學的書籍，其中有一種說法我覺得似乎對於我來講極其正確。這個說法是說：一個人幼年時期的經歷往往會對其一生造成無法估量的影響，尤其其人的行為習慣和思考模式受影響最深。

我小時候經常受到街裡大孩子的欺凌，而我又沒有可以倚仗的人（我沒有哥哥姐姐，而家裡的大人在我每次受到欺負時又不給我幫助）。所以我每次受到欺負時除了心裡對欺負我的人咒罵之外，並沒有什麼可靠的抵抗辦法。那種驚恐而又無助的感覺一直徘徊在我的左右，這種負能量蓄積在內心深處從來沒有消失過，直到它們演變成更為消極的能量——膽怯。

膽怯這種心理狀態影響了我三十多年，並且現在還在持續的影響著我。膽怯使我不敢面對別人那種否定的眼神和言語，它們能讓我瞬間失去前進的勇氣，我為此失去了很多。更可怕的是，膽怯這種心理有時會帶來反向的破壞力，它會使我做出一種應激性的抵抗反應，我會喪失理智地對那些做出否定臉色的人展現出強烈的敵視行為甚至肢體動作。這種心理在工作中是極其失敗的。

自卑往往是膽怯的孿生兄弟，它們都是脫胎於幼年的糟糕的經歷。要想克服它們，實在是太難。經歷過無數次失敗的我彷彿已經被它們征服了，至少現在為止，我想不出什麼可靠的克服膽怯與不自信的方法。除非哪天我按照自己的方式成功了，或許能略帶自豪地告訴大家那行之有效的方法。

當然除了這兩個，缺乏邏輯思維能力和語言表達能力也是我的硬傷，不過，我卻覺得相對來說，透過讀書和有意識的鍛鍊，這兩種能力會得到一定程度的提高。所以，這兩點就加強鍛鍊吧！