人的骨骼在35歲後就開始走下坡路了，對骨頭的預防和保護非常的重要。平時，我們要注意不參加激烈的運動以免碰到骨頭，不要讓骨頭著涼受寒，多補充一些鈣質，多做一些運動，白天要保證曬太陽。

1、避免骨頭著涼受寒 很多愛美的女士都不注意保護骨頭，無論天氣多麼寒冷，都喜歡穿很少的衣物，已經到了要美麗不要溫度的地步，等到老了就會知道這份痛苦的滋味。因為年輕時不注意被風吹到骨頭，等到老了就會得上一些關節炎，風溼性疾病，所以，我們一定要做好預防工作。把身體裡的各個關節能捂的一定都捂住，不要讓寒風吹到我們的骨頭。天涼的時候不要讓我們的雙手和雙腳接觸到涼水，用一些溫水來洗手洗腳，這樣才能保證我們的骨頭不受涼，每天對自己多一點愛護，我們的身體就會更加健康。

2、避免激烈的運動碰傷我們的骨頭 傷筋動骨一百天，因為一些激烈的運動碰傷了我們的骨頭，就會發現康復起來特別不容易，而且在養骨頭的過程中，有可能還會出現養不好的現象，遇到了颳風天，陰雨天，骨頭就會隱隱作痛。那種滋味簡直是不堪忍受，所以我們在日常生活中一定要注意身體，避免參加一些激烈的體育運動來碰傷我們的骨頭，給我們帶來很多身體的隱患。 平時我們要多做一些預防工作，讓我們的骨頭多曬一些太陽，並且補充一些必要的鈣質。醫食同源，很多蔬菜裡都含有豐富的鈣質，尤其是蝦皮和紫菜裡含有的鈣質非常多，飲食上多新增一些這類的食物，就會讓我們的骨頭更加強健。