第一個就是多鍛鍊吧，特別是戶外的。古人都說讀萬卷書不如行萬里路，真心覺得現在的孩子讀書都讀傻了。還有就是飲食，以前怕沒得吃，現在怕孩子吃得太好，很多老中醫一直呼籲大家都來當後爹後媽，孩子動不動因為吃多吃好而積食傷脾。還有特別是老人帶的，特喜歡給孩子穿很多，其實孩子也得適當的進行抗凍訓練，抵抗力才會更好。若要小二安，三分飢與寒。

首先，應該要均衡飲食，營養要均衡，食物種類多樣化。我覺得，食物最好的烹飪方式就是蒸煮，這樣食物本身的營養就不會被破壞，進而流失；

其次，要多出去走走，多接觸大自然，呼吸一下外面的空氣，同時也能開闊孩子的視野，當然，心情愉悅，身體也會變好；

再次，不要過分的乾淨。如果家裡太乾淨，或者經常給孩子營造一個過分乾淨的空間，孩子接觸不到細菌，那麼就不會產生抗體，抵抗力也就隨之減弱；

接著，就是要適當的飲水。孩子容易出汗，飲水可以及時補充體內的水分；

最後，我覺得重中之重，就是應該有充足的睡眠。

1、0～6月寶寶

別看小寶寶小，自帶母體的免疫，無論是母乳還是奶粉餵養，在這個期間主要注意衛生，注意與外界接觸的保護，無需專門提高免疫力。

2、6月～1歲

這個年齡段的寶寶，由於新增輔食，免疫力會下降，這個期間容易得腸胃之類的病，應當透過適當補充提高免疫力的藥物，多注意下火，少生病，其實免疫力和抵抗力就是在逐步提高，在這個關鍵時期若是老生病，寶寶容易抵抗力很難增強。

3、1歲～入園前

這個階段的寶寶比較活躍，能獨自行走，對很多事物也好奇。保持衛生，養成良好的飲食和作息規律，寶寶抵抗力也會提高。可以適當的多活動，少接觸傳染源，適當的生病不用擔憂，這正能透過小病考驗免疫系統，這樣一次比一次有提高。

4、入園後的孩子～童年期

這個時期的孩子的免疫力和抵抗力已經建立起來了。可以透過多活動，平常多補充維生素類藥物，能提高免疫力。

育兒不易，做好第一道屏障勤洗手，養成良好習慣，讓寶寶健康成長。

首先，孩子的抵抗免疫力跟個人身體素質有關。再者就是透過日常生活因素，飲食起居來提高孩子的抵抗力。我認為孩子不挑食，五穀雜糧，瓜果蔬菜都食用才不會缺乏營養，特別要注重給孩子補充蛋白質，鈣的攝入，孩子長身體不可或缺。再者經常帶孩子戶外活動，進行適量鍛鍊，多跟其他孩子玩耍，融入其中。最後，在流感期間，最好不要帶孩子去公共場所，一定要講衛生，勤洗手。

我感覺，要孩子健健康康成長，要做到五點：吃好！喝好！玩好！睡好！少吃藥！

首先，培養孩子有個好脾胃，飲食也要營養豐富。我家孩子四歲，脾胃虛弱，吃一點就飽，多吃一點就腹脹，每次班裡鬧流行病都躲不開。吃好是基礎！

其次，喝好！多喝水不上火。這是我對我們孩子說得最多的一句話。小感冒之類的多喝水完全可以預防和治癒。

第三，玩好，多運動，不僅有利於長高，還能增強身體免疫力。運動量有了，吃飯吃得香，營養夠了身體自然好了。

第四，睡好！睡眠習慣要從小養成。從出生起就按照規矩的時間表睡覺，長大了自然而然就到點兒就困了，如果從小就日夜顛倒，長大了又貪玩不睡，最後惡性迴圈，白天沒精神，晚上夜貓子。而晚上是身體各器官休息和排毒的時間，晚上不按時睡覺，身體得不到休息或者休息時間少，時間長了就會影響身體發育。

第五，少吃藥。現在家裡都一個孩子，稍微病一點就心疼的不行，恨不得吃點藥馬上好，但生病同時也是身體免疫力機制啟動的時機，馬上吃藥病症被壓過去了，免疫機制沒走發揮作用，時間一長，免疫能力就會越來越低。同時吃藥多了也會產生抗藥性

這是個很多媽媽都關心的問題。特別是到了冬天，各大醫院的兒科門診了，一眼望去，全是孩子。大醫院、名專家兒科掛號難，小醫院、小診所也是人頭攢動排隊長，為了孩子生病這事，一家人忙忙碌碌，有時候連“年”都是在醫院度過的。

為什麼孩子這麼容易感冒發燒？有什麼辦法能夠提高孩子的抵抗力呢？

孩子生病有多種原因，其中之一就是抗寒能力不足！能提高孩子抵抗力的辦法也有很多，我給寶爸寶媽們安利一個比較常見、方便、有效的辦法，並且孩子喜歡，媽媽輕鬆，那就是——

原因有二：

第一、孩子生來是親水的，出生第二天，只要給他套上一個救生圈，他就能在游泳池裡面遊得開開心心。洗澡的時候，你把他丟在臉盆裡面，兩個小手啪啪拍打著水花，玩得不亦樂乎；如果想把他抱出來，他的小手會死死抓緊臉盆邊緣，意思就是不想離開。

第二、對孩子的抗寒訓練，如果你是像狼爸那樣，讓孩子脫下衣服去寒風中跑步，恐怕大多數的孩子都會畏懼。而在洗澡中玩水，這本身就是一個孩子喜歡做的事，他覺得好玩，玩著玩著，身體就長時間暴露在空氣中，漸漸適應了寒氣並不覺冷，並且他開心愉悅，這種良好的心態無意識之間激發體內的免疫系統。

那麼，為什麼說要把洗澡任務交給我們的爸爸呢？

1、在這件事情上還真是男性佔優勢，爸爸做事相對粗線條，孩子洗澡玩水恰恰需要爸爸給予的自由度和活躍度。即便我們的媽媽按著這個方法去做，但在心態上依舊做不到像爸爸這麼放得開，當然結果與效果也要打一些折扣。

2、還有一個重要的原因，那就是由爸爸分擔，不僅培養了孩子與父親之間的親密關係，同時還能減輕媽媽的負擔。媽媽輕鬆了，才有好心情，一家人更融洽，對不對？

孩子本來抵抗力就弱，但大人的抵抗力也不是天生的，也是一步步提升的。

你的抵抗力的範圍我覺得挺廣的，意思應該是怎麼樣讓孩子少生病吧。

這個就沒那麼容易了，要綜合考慮各種情況，比如營養，鍛鍊，心智，衛生習慣，生活習慣，生活環境等各個方面了。

比如吃東西前一定要洗手，因為咳嗽啊，拉肚子啊基本上都是因為病毒入口了，上火也是。人體有些病是可以自愈的，比如輕微的感冒，擦傷，一些簡單的包疹等。

一些疾病如果自己不能判斷就要及時的去諮詢醫生。我家那個上次磕了一個口子，如果不是社群醫生說，趕緊去大醫院縫針，就會就下一個好長的疤了。現在社群醫生都是經過專業學習的，會給你靠譜的建議，實在不放心，再去大醫院。大醫院人多病毒也多，所以去的時候，和回來以後都要注意衣物的更換。

養成好的生活習慣，經常帶孩子進行戶外活動，提高身體素質，孩子的自愈能力是很強，越大，生病就會越來越少的。

”提高免疫力"是華人醫學認知上最大最常見的坑。

兒童、老人、婦女常生病，就會吃很多保健品、中藥，用來″提高免疫力″。但這真的好嗎？

免疫力不是越高越好。太高會產生過敏，過於敏感，對正常的外來物，如食物(花生、牛奶、花粉等)發其攻擊，引起發燒等症狀。甚至對自已的器官也會發其攻擊。

人體免疫系統是進化出來的，一出生就有的。面板、粘膜是第一道防線。體液是第二道防線。

第三道是後天形成的。人體對細微的物體幾乎是門洞大開的，只要小，很容易突破第一道防線。突破第二道防線靠矇混。病毒、細菌、微生物、粉塵千變萬化，就有可能騙過第二道防線，因為不認識這些壞人。直到壞人幹了壞事，人體免疫細胞才會殺死他們。這時才會給壞人畫像，下次一出現就會提前幹掉。這一過程從嬰兒開始，就慢慢積累壞人畫像了。

人類直到100多年前才剛剛發現這個秘密。把病毒屍體或奄奄一息的病毒主動讓人接觸，讓人產生抗體，又不致有大的損失。當然，還是會有極少數人不幸中招。但兩害取其輕，比較利弊，還是非常划算的。特別是流行性溫疫，特別划算，相當於用幾萬，甚至幾十萬分之一的代價換來成千上萬人的安全。這就是疫苗。

如果想兒童的免疫系統正常，就要多接解觸大自然，適當參加集體活動，提高對病菌識別能力。防止外傷，食物中毒、藥物中毒，避免破壞免疫系統。均衡營養，適當運動，可保持免疫系統正常執行。最重要的是，一定要打疫苗。一定。不要被愚蠢的網文和媒體妖魔化了疫苗，讓華人健康水平倒退。

正常情況下，吃各種保健品、中藥不僅不能提高免疫力，反而有可能給身體造成負擔，甚至破壞免疫系統。如中藥的重金屬問題，肝腎損傷就是要重視的。

孩子的抵抗力來自健康的生活方式。

要得小兒安，常帶三分飢和寒，這是老話，也是祖宗的經驗總結。孩子不能太嬌慣，要帶得潑一點。比如什麼東西都要吃一點，營養才能全面，發育才能完全，不會缺這個金屬缺那個元素的。比如夏天流點汗不要怕，冬天拖點鼻涕也不要擔心。小病不要動不動跑醫院吊水 ，挨幾天就好。穿衣服不能太多，冬天手有點涼不要擔心。髒的地方可以去玩玩，並不是所有的細菌對人都有害處，以毒攻毒是有道理的。

人是一個複雜的個體，免疫力與生俱來，但用進廢退，需要積極調動起來才行。現在的孩子最大的問題是年輕父母太講究所謂的科學餵養，但往往矯枉過正，越講究越容易出問題。有機會到國外去看看，很多孩子冬天穿短褲短裙上學，有的很小的寶寶一年四季沒有鞋子，華人捨得孩子那樣吃苦嗎？

怎樣提高兒童的抵抗力？也許4-5十歲的人都經歷過，寒冬穿的少夏季不穿衣。水裡滾泥裡爬的童年，那時的童年不知冷不知熱。別說自己怕這怕那，就是家裡父母也很少管。就知道管著你別摔著別碰著，因為那時孩子多。大人忙於賺吃喝那有多餘時間，管你。大的孩子領著小的玩、跑餓了回家一塊乾糧解決渴了一水舀子涼水完活。可那時卻很少生病，而現在的孩子吃的好穿的暖卻總愛生病。抵抗力弱，為什麼呢？鍛鍊不經歷嚴冬酷暑的吹打於暴曬，怎能抗住。現在的孩子出門爺爺奶奶推著要不車裡做著，家人是紙包紙裹怕的要命。怕風吹怕雨淋，可就是這怕兒童得不到鍛鍊。一遇到風吹一遇到病毒期就發病，吃藥打針。

增強孩子抵抗力要多讓寶寶參加體育鍛煉或者是多進行運動，這些都有利於增強寶寶的抵抗力，給寶寶多曬太陽也有利於鈣的吸收，這段時間要讓寶寶保證充足的睡眠，不能熬夜，飲食方面需要給寶寶吃維生素含量豐富的食物。