說出來希望大家不要笑我，上學那會兒很喜歡東方神起那時候的夢想就是能見他們一面，後來為了見他們就來到江蘇打工，有一年其中一位到南京舉辦粉絲見面會我去了，去之前一晚緊張的到半夜才睡，感覺少女時代時的夢想終於實現了。

這個問題我有印象深刻的記憶，那是上學期間，第一次被老師選中，參加全學校的演講比賽。十幾歲的我，性格很內向，第一次面對上千人的講話，其中的緊張程度可想而知。

我還記得我的演講主題是"為中華崛起而讀書"，至少從寫演講稿到正是上臺，大約一星期左右的時間，先是準備演講稿，這個對於我來說不算太難。

經過老師的修改，第一次是在班級裡給同班同學試講，當時並沒有太緊張，只是感覺有些不好意思而已，經過兩次的嘗試，老師覺得我的語氣語調和速度掌握的還不錯，接下來就是熟悉演講稿。

當我來到全校的演講比賽之前，感覺自己全身都在發抖，老師看出了我的緊張，特意給我吃了一片安定藥片，接下來就是抽籤決定出場順序。因為參加比賽的同學中，我算是高年級的，就讓學弟學妹們先抽，誰知道老師的抽籤條居然都沒有打亂順序，結果我抽了個"1"號。

校長的的開場白之後，就是我上臺演講了，別提多緊張了，幾乎不知道校長說了什麼，然後主持人就通知我準備上臺，我記得當時是在學校的操場上，我要走上主席臺，就幾級臺階而已，我居然上臺階時，差點摔倒。

面對操場上黑壓壓的人頭，我都幾乎忘了該怎麼呼吸了，開始演講之前，主持人老師也知道我緊張，還故意和我說:"沒什麼，別看觀眾的臉，就看他們的頭髮就好了。”

然而讓我印象最深刻的事情就是，我第一個演講，是投稿講完的，可是後面的學弟學妹們都是拿著稿子讀完的。

大家一定想知道最後的比賽結果吧？可能是因為我是脫稿演講的，所以得了一個第三名的名次，若不是脫稿演講，我怕我可能連前三名都進不了。

關於緩解緊張的方法，我想和大家分享一下，比如平常多做放鬆練習，做腹部深呼吸。緊張時能控制自己的呼吸很重要。多做想像練習，想象自己最緊張的或者曾經緊張的經歷，做前後的比較，然後感受自己是如何過來的，想象自己再次經歷這樣的事情會如何做。

多多練習，可以很好的幫助自己解決緊張感。加油！

我記得第一次…上臺演講.我對公公的孝道文化.從當中領悟到的事件.特別緊張.我又文化水平不高.也不會像別人那樣.寫報告那樣？即使打稿我也怕.不是我的口頭語氣.但是即緊張又激動.緊張的是我第一次上臺演講.怕不知道上去.會不會亂了講不清楚.怕笑場.激動的是.我覺得我只是做了.為人子女應盡的孝道之事.也可以，心得的領悟說出來，也可以幫助別人.其實幫助別人也是快樂自己.可是我上臺演講的時候.就是講這三年來照顧公公.從病痛到癱瘓的過程中.領悟.到很多人生的感觸.就是講訴自家的故事.我沒想到我只是一個.也有自己的故事上這平臺演講…真的無比激動……

我人生第一次緊張那次，是1979.2.15日凌晨過國界線進入越南。17日槍炮都響了反而平靜了。因為那時你緊張慌亂會讓死神離你更近！記得那年虛二十三歲！

我入伍的第二年、部隊拉練進了阻徠山、晚上十點接到命令去相距三十里路外的村莊給駐地部隊送緊急命令列軍路線圖、當晚一人出發、按方位角尋找部隊駐地、在山裡遇上一群狼有六七隻吧、在僵持階段碰到了一位附近村裡的人、拿著火把給我解了圍、雖然帶著槍但也很後怕、那位老人向我問清了情況並幫助我找到了部隊駐地、為此部隊給老人家送了一面錦旗、五十多年過去了我置今難忘！

第一進派出所、第一次被傳喚，嚇得我渾身發顫，心跳加速！

1984年，由於年輕氣盛，因同樣從事服裝設計工作而工資報酬懸殊過大，（我的月工資45元，另一人66元，且我設計的衣服銷量明顯高於對方）我在與廠長的交涉中發生了衝突，揪掉了廠長衣服的幾粒紐扣，同時，怒氣未消的我還揮毫潑墨，寫下了“公平嗎？同工卻不同酬！”的“大字報”貼到了廠區。

“打字報”在廠裡產生了強烈的反響。一是因為工資報酬確實不公，而是由於我有求必應，所有的工友，無論誰找我裁衣服我都會滿足他，所以，在群眾中擁有一定的聲譽。一時間，廠裡議論紛紛，廠長陷入了被動。

就在我自以為擁有了民心、廠長必抽下下籤的時候，有人送來了一張派出所的“傳訊證”。從來沒有與警察打過交道的我一下子懵了……

稍做調整後我理清了應對的思路和方法。中午沒回去吃午飯，（支援我的工友帶來了午餐）坐在設計臺上認真梳理我近年來的工作、設計樣品的數量及銷量對比、為企業帶來多少利潤，如何帶著樣品走千山萬水、說千言萬語開啟銷路等等，洋洋灑灑寫了八張紙......

派出所約定的時間是下午兩點。當時間一分一秒過去，我忽然感到渾身冰冷、心裡發顫，抖得厲害！

於是，我想出了這樣一個妙招：跑步！從廠跑到派出所、再跑回，就這樣三個來回身上不冷了，額頭上沁出的汗珠。兩點到了，我幾個深呼吸後昂首闊步走進了派出所......

所長及辦案民警首先逐頁閱讀了我提供的材料，不太相信地詢問：你寫的都是真的？在得到肯定的回答後，辦案民警勃然大怒：你搞什麼鬼？這點工資在他那幹什麼？我給你聯絡一下，去某某廠做廠辦主任，你的文筆很好，適合做這個。

還是所長比較冷靜：你知道寫大字報的後果嗎？你知道寫大字報的性質嗎？你把廠長衣服都撕壞了知道這行為對廠長的影響嗎？

他苦口婆心、循循誘導：你明天去廠裡做個檢查，工資問題我負責和他交涉！

第二天，我鄭重其事地就“大字報”行為作出檢討，下午去財務室補領了當年的工資欠缺部分。

數年後，當我拿著採訪本採訪當年那個派出所所長時，他不無感慨地說：幸好沒聽那個廠長的，不然我埋沒了一個人才！

拿到駕照後第一開車上路是我最緊張最害怕的事。當時我點著火後遲遲不敢起步，坐在駕駛室裡握著方向盤心一個勁碰碰跳。好幾次都想熄火回家，不開了。最後還是硬著頭皮忐忑不安地上路了。隨後一段時間，每次開車外出前心裡都很緊張，持續了半年後才好些。

我搞警戒，他們進行八二無坐力炮射擊。接近中午我從山上一號高地下來，剛到半山坡，下邊又搞衝鋒槍敵近射擊。這時我周圍都是跳彈彈著點，象鞭炮亂炸。我立即臥倒滾進戰豪，正好豪內有一條蛇。當時有點緊張。

謝邀。我的第-次當著全校師生的讀我的作文，害怕，激動，緊張，頭都不敢抬。那段經歷永生難忘。那是我上初三時，全校作文大賽，我居然一炮打響，得了個全校第一名，被作為範文在全校師生的朗讀。當老師通知我時我很激動，但更多的害怕，那時候我很膽小，根本沒有勇氣上臺演講，但又不去不行，晚上都沒敢睡覺，準備了一晚上，天快亮時眯了一會。這\可是我笫一次上臺，當老師叫到我時，我的心都快跳岀來了，結果因為我的作文寫的確實好，雖然發揮的不太好，但也贏來了陣陣掌聲，當我走下臺時才發現因為緊張我的衣服都溼透了。朂難忘的是照片岀來後，我的褲帶居然掉的老長，那時家貧，用一根帶子當皮帶用。讓同學們笑話了好久。謝謝閱讀。

我二十歲那年遇見了一女孩，談不上十分漂亮但很招人稀罕，當第一次看到她時心裡很彭湃，一個月內心裡總是她的身影。於是某一天一個晴郎的日子我向她表白了我的心裡話，當時她只是一笑，說實話那時家裡窮，不那麼富裕。然而事隔一星期她回絕了我，我苦悶那、憤怒啊、徘徊呀，真想伺機報復她，後來一個人喝悶酒反而冷靜下來了，何必呢？不如祝福她往後更幸福。有時偶爾也能遇見她，但彼此互相算是過路人，據說老公人不錯，能掙錢，但願她以後會更好。我現在也可以，小康水平知足了。

應該有很多吧，像第一次上學，第一次碰見了看一眼我就把她埋哪裡都想好了得女生，第一次工作，總怕自己做的不好，第一次見家長，然後以失敗告終而收場，人生有很多第一次，但是我想說每一次得第一次都是對你人生的考驗，加油