最好是找中醫看看。特別是如果有些嚴重的話。吃上一段時間的中藥，讓中醫給你推薦可以吃一段時間的中成藥。吃上幾個月再去看看。這樣比較靠譜。

氣血兩虛，既有氣虛又有血虛，每個人身體表現會有一些區別，中醫還是要看具體情況，進行診治的。

一般而論，氣虛嚴重者，氣不足，易疲勞，或易感冒，怕冷，這種情況可以吃點玉屏風散。是中成藥，藥店有賣的。不過最近好像漲價了。可能是黃芪價格上漲的緣故吧。怕冷厲害的，可以用薑湯衝玉屏風散。也就是薑切片煮開，小火熬十幾分鍾，然後再衝泡藥吃。自己買黃芪熬水亦可。

中藥八珍湯氣血雙補。

不過，最好的方法還是中醫看了開藥，這樣安全係數最高，最容易見效。畢竟每個人身體不一樣，缺失的東西不同，需要不同的補養方法。

氣血兩虛的人容易生病，俗話說“氣血不足百病生”，對於女性及中老年人特別容易氣血兩虛的情況。氣血兩虛影響人的精神面貌和身體問題。氣血兩虛的人說話無力，精神疲倦，體質差，容易感冒，體形清瘦，面色蒼白等。

調理氣血兩虛的有如下幾種：

1.調理氣血兩虛的滋補藥品有：複方阿膠漿，益氣養血口服液等。

2.食療：推薦食譜有：鯽魚豆腐湯，氣血雙補湯，藥膳雞，當歸枸杞烏雞湯等。

可以嘗試服用以羊肉、枸杞、胡椒粉調理的羊肉湯，山藥湯圓 ，黑木耳、銀耳做的雙耳湯。氣血兩虛一般出現在貧血、白細胞減少症、血小板減少症、大出血後、婦女月經過多者等，其主要表現為：既有氣虛的表現，又有血虛的表現，進補宜採用益氣生血、培補氣血、氣血並補。

氣血兩虛的人要注意以下幾點：1、保持良好的作息習慣，儘量避免熬夜。2、少吃辛辣或者刺激性食物。3、積極參加戶外運動，放鬆心情。4、不要給自己太大的壓力，學會合理減壓。

氣虛，常因飲食失調，年老體弱，久病所致，臨床表現出臟腑功能衰退的證候。血虛，由於血不足而使臟腑組織失於濡養所表現出來的證候。兩個“虛”，讓女性面板不再有光澤，臟器功能衰弱。

女性氣血兩虛進補，應從調養入手，保持身體內外平衡、氣血通暢，再根據情況確定是否需要進補。進補要因人而異。女性進補要做到事半功倍，就應該選對產品，在加上適當的食療進步。經過最近的調查研究，希泊妮血紅素是現在女性們的首選，希泊妮血紅素不僅能針對當今女性最關心的氣血問題進行有效的改善，補氣養血，還可以對女性雌激素平衡起到雙向調節的作用，是保持女性容顏和體態的基礎，是保證女性氣血充沛的保證

我有一個女性朋友氣色非常好，看起來總比同齡的女人小一些年紀小一些，以下是她分享給我的補血養氣的偏方，也敲給大家，特別是方一，做起來很容易，我一週會做兩次左右，氣血對女人來說，確實是比較重要的。

針對面色蒼白：蜜汁花生棗粥

靚補食材：花生、紅棗、蜂蜜。

花生含有豐富的蛋白質和脂肪及多種維生素、鈣、磷、鐵等礦物質。花生中的脂肪大多為油酸和亞油酸等不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇和潤澤肌膚之功效。紅棗可活血調經、養心安神，可以改善失眠、黑眼圈，能去斑、紅潤美膚。

做法：把紅棗和花生米用溫水泡後放入鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加入蜂蜜食用。此粥補氣、補血、滋潤，可是面色紅潤有光澤。

②針對面容黑黯：栗子白菜煲

靚補食材：栗子（鮮）100克、白菜300克。

栗子可養胃健脾，補腎強筋，活血止血。白菜性味甘平，有清熱除煩、解渴利尿、通利腸胃的功效，經常吃白菜可防止維生素C缺乏症（壞血病）。兒面容黑黯的原因是腎氣不足，陰液虧損，而栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥，綜合生效使面色白皙明亮。

做法：把生栗子去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條200克，鹽、味精少許。

針對面板粗糙：筍燒海參煲

靚補食材：竹筍、海參。

竹筍含有豐富的蛋白質、氨基酸、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C。海參因含膽固醇極低，為一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物。又因肉質細嫩，易於消化，所以非常適合老年人與兒童，以及體質虛弱者食用。

做法：把海參切長條，與鮮筍或水發筍切片一同入鍋，加瘦肉一起煨熟，加入鹽、味精、糖、酒後食用。通常面板粗糙的原因是陰血不足，內有燥火，而海參滋陰養血，竹筍清內熱。綜合生效使面板細膩光潤。

氣虛症狀，身體比較虛弱，渾身沒勁，感覺沒怎麼幹活，就感覺累一樣，身體特別虛，說話有氣無力的，腿感覺都沒勁，我給大家推薦個方法，就是頓烏雞黃芪黨參湯，這個絕對滋補啊，每天喝幾碗，正常燉煮就行，首先黃芪、黨參都是補氣血了，而且特別適用這樣的症狀，喝完之後，你就會感覺渾身熱，腦子特別清醒，而且感覺特別有勁，喝上半個月或者一個月左右，慢慢身體就有勁了，一般產婦也會喝這個，產後不虛嗎，所以這個效果絕對的好，吃肉喝湯，身體就有勁了，也不虛了。

氣血兩虛這是中醫術語，氣主要是指人的先天之氣元氣和後衛之氣的綜合，人們吃了五穀精微都會轉化為氣血。氣為血之帥，血為氣之母，氣血不分家，氣推動血前進，血為氣的載體。所以，當氣虛了，血肯定也會虛，氣滯血凝，氣虛血虛。

氣血兩虛會有什麼樣的表現呢？

主要表現為:面色灰暗，身體乏力、少言低語、頭昏眼花、心悸氣短，失眠盜汗，女性表現為臉色蒼白，手腳冰涼，痛經、心煩、潮熱等症狀。

什麼原因引起的氣血兩虛呢？

①先天稟賦不足，身體虛弱

②生活不規律，飲食無節制，不均衡，打亂生物鐘，長此以往，使身體免疫力低下，外來洩氣侵入

④靜態生活時間太久

吃什麼可以補氣血兩虛？

四物湯

①《本草綱目》中的四物湯:當歸、熟地、川芎、白芍 當歸補血和血，熟地滋陰養血，川芎活血行氣，白芍斂陰和血。四藥合用，既可補血，又能行血中之滯。四物煎水代茶飲。

②中老名醫李濟仁的四物湯:黃芪、枸杞、黃精、西洋參四物煎水代茶飲

山藥薏米芡實(針對身體虛弱人群)

有些人吃一些東西就飽脹不適，難以消化，或腹瀉、或便秘，或只長肉，身體沒勁。不管是先天不足的，還是高齡體弱的老人，山藥薏米芡實粥都是補養氣血的最佳選擇。

南瓜小米粥

材料:小米、花生仁、紅棗、南瓜

小米富含蛋白質、脂肪、糖、膳食纖維、B族維生素、以及鈣、磷、鉀、鐵、硒、錳等多種維生素和礦物質。具有一定的補益作用。花生仁富含蛋白質，不飽和脂肪酸、膳食纖維、B族維生素、鈣、磷、鉀等礦物質，對身體虛弱、降低血小板凝聚、潤腸通便有一定的作用。紅棗富含糖分，膳食纖維以及鈣等礦物質，可以給身體虛弱的老人、婦女補充能量。南瓜富含胡蘿蔔素，膳食纖維、而且所含的南瓜多糖是一種非特異性免疫增強劑，能提高人體免疫功能。

總之，要養成良好的生活習慣，均衡飲食，適量運動、禁菸限酒，保持心情愉悅才能氣血暢通，做一個健康人。

一，氣血兩虛一般出現在貧血、月經過多者等。

如果是血虛的症狀,可以多吃一些如,菠菜、黑豆、黑木耳、烏骨雞、豬肉、羊肉、紅棗、葡萄等；同時也可結合中藥進行藥補，如，當歸、阿膠、藏紅花等。食物和中藥可以做成藥膳進行同補。

如果是氣虛的症狀，可以多吃大棗、魚類、牛肉等食物；可以人參、黃芪、白朮、紅棗、甘草用來燉雞或排骨來補氣。注意，人參最好在醫生的建議下使用。

二，氣血兩虛的女性平常注意：

保持良好的作息習慣，儘可能的不要熬夜，不要給自己增加太大的壓力，要合理減壓。

少吃含有辛辣或刺激性的食物。

儘可能地出外散步，放鬆自己的心情。

　　一、黑豆蛋酒湯 　　準備材料：黑豆60克，雞蛋2個，黃酒或者米酒100毫升 　　做法：將黑豆和雞蛋加水同煮，煮熟之後，加入黃酒再次煮開，即可 　　功效：有調中、下氣、止痛的功能，適用於氣血虛弱所導致的痛經現象 　　二、玄胡益母草煮雞蛋 　　準備材料：玄胡20克，益母草50克，雞蛋2個 　　做法：將所有的材料加入清水同煮，雞蛋煮熟之後剝殼之後繼續放入湯汁中煮，大概20分鐘之後就可以吃蛋喝湯 　　功效：有補血、通經、止痛的功效 　　三、益母草香附湯 　　準備材料：益母草100克、香附100克，雞肉250克，蔥白5根 　　做法：將蔥白拍爛，然後將所有的材料加入適量的清水，一起煮熟即可 　　功效：緩解痛經的情況，並且還有亮麗肌膚的作用 　　四、姜艾薏苡仁粥 　　準備材料：乾薑10克、艾葉10克、薏苡仁30克 　　做法：將乾薑、艾葉加入適量的清水，一起煎煮，然後隔渣取汁，備用;薏苡仁加入大米一同煮粥，八成熟的時候，將隔開的汁水加入粥中，一起煮熟，即可食用 　　功效：有化瘀、散寒、除溼的作用，適合於寒溼凝滯型的痛經 　　五、姜棗紅糖水 　　準備材料：乾薑、大棗、紅糖各30克 　　做法：乾薑切片、大棗去核之後，加入紅糖和清水一起煎煮即可 　　功效：適用於寒性痛經，有溫經散寒的功效 　　六、韭汁紅糖飲 　　準備材料：鮮韭菜300克，紅糖100克 　　做法：韭菜清洗乾淨之後，切碎搗爛，隔開渣取汁備用。紅糖加入少量的清水煮開，然後加入韭菜汁再次煮開即可飲用 　　功效：適用於氣血兩虛型痛經情況，有溫經補氣功效 　　七、紅花酒 　　準備材料：紅花200克，低度酒1000毫升，紅糖適量 　　做法：紅花清洗乾淨，晾乾，在乾淨的紗布袋中放入適量的紅糖之後，一起放入酒中浸泡，封好封口，浸泡7天之後即可飲用。每天飲用1~2次，每次20~30毫升 　　功效：有養血活血通經的功能 　　八、姜棗花椒湯 　　準備材料：生薑25克，大棗30克，花椒100克 　　做法：生薑清潔之後切片備用，大棗去核，3種材料一起放入瓦煲中，加入1碗半的水，煎煮成1碗水，即可飲用 　　功效：適用於寒性痛經，有溫中止痛的功效 　　

北京中醫院趙瓊嵐教授

你是不是覺得自己開始畏寒畏冷了，身體越來越倦怠疲憊了？是不是覺得自己總是氣色不好，熬夜之後怎麼都恢復不過來了？尤其是冬春交際之時，暴飲暴食之後，更容易燥熱不安，面板問題也越來越多。

那你是氣血不足了，要開始注意調理保養身體了！下面讓我們來了解一下氣血吧！

氣血去哪裡了？

1、情緒變化

中醫上說，氣血消耗最大的元首就是情緒，不管是何種情緒都在消耗著我們的氣血。從開心到悲傷，悲傷到煩惱，無不在消耗著氣血。

養生最重視的是氣血充足通暢，人之有生命來自氣血的運轉，人之死是因為氣散血停，氣血阻而生病，氣血虛虧而生殆神弱。由此可知，萬病皆源於氣血充足通暢與否。

2、生活節奏變快

生活節奏快也是消耗氣血的一個主要原因。現代生活，不管是我們說話，走路，還是交通都在越來越快，時代在加速，我們的身體也在加速，氣血卻不能跟上節奏，養生講究慢生活，才能積蓄力量。

3、追求刺激感覺

很多現代人很喜歡刺激的運動，極限的運動，身體每一個細胞都興奮起來，看恐怖電影、打麻將、遊樂場、高空彈跳等，這些刺激的運動，正在消耗著我們的氣血。

4、長期熬夜

很多年輕人特別喜歡熬夜，上網、泡吧等。中醫上講，夜主陰，陰就是血，晚上是養血的時候，熬夜不睡覺，怎麼能補氣養血呢？

5、脾胃虛

長期的暴飲暴食，高脂肪飲食導致脾胃受傷，而脾胃受傷就會導致血虛的出現，很多人不以為然卻依然我行我素。

6、憂思過慮

心臟也五臟六腑之首，長期憂慮的情緒很容易心臟供血不足，人機會出現情緒不佳，身體不舒服等，這也是血虛的一種表現。

氣和血都是生命的載體，共同滋潤身體，使身體正常協調地運作。如果氣血不足容易引起早衰，最可怕的是不孕不育，或者引起妊娠後胎兒發育遲緩！所以對於氣血，我們必須重視起來，補足氣血，恢復健康，下面介紹幾種補氣血的方法。

生活常用方法，益氣補血

1、洗澡疏通毛孔

毛孔所在的面板是人體上的代謝面積最大的組織，人體通過出汗可以排出體內的多餘熱量和垃圾。而現在是冬季，天氣寒冷人體少有出汗現象，所以，也會導致氣血不通。

首先，洗熱水澡時溫熱的水溫可以加速人體血液流動，刺激身體出汗，從而使氣血暢通。其次，熱水還可以疏通毛孔，逼出體內的病邪，從而可以起到預防疾病的作用。另外，疏通毛孔的方法還可以使用一些解表的中藥材，如生薑、藿香、大蔥等，這些中藥材能夠活血活氣，讓人體病邪從內而外的發出來。

2、按摩讓腸道暢通

人體80%的淋巴系統在腸道部位，腸道不通暢，自然會出現疾病。其實，疏通腸道也是疏通大小便。

首先，我們可以採取按摩肚子的方法，因為冬季人體代謝緩慢，腸道同樣會受到影響，透過外力的刺激可以加速腸道的蠕動，從而讓人體暢通，氣血活躍，疾病少發生。其次，疏通腸道還需要水的參與，水可以加速代謝，讓氣血活起來，增加小便量，少生病。

3、搓臉讓五官七竅暢通

人體的五官七竅和身體的五臟六腑都有對應的關係，所以按摩五官七巧，也是按摩我們的五臟六腑。

首先，搓臉可以促進臉部的血液迴圈，讓臉部的氣血活躍，在冬季可以美容、預感凍瘡和感冒。其次，按摩我們的五官可通氣血，在道醫看來心開竅於舌、肝開竅於目、肺開竅於鼻、腎開竅於耳朵、脾其華在口等等。所以，那麼按摩我們的五官也是間接的按摩五臟六腑。

氣血嚴重不足者，中藥膏滋效果最佳

上述方法只能緩解氣血不足，需要長期堅持才能看到效果，對於氣血嚴重不足的人來說，補氣血更是刻不容緩，建議選擇最專業的補氣血效果最好的中藥膏滋來治療。

膏滋是中醫文化的精髓，是中華文化寶庫中最經典的劑型，它濃縮和表現了中醫藥的顯著優勢，有“如指內容，以為物之精粹，如指作用，以滋養膏潤為長。”的說法，民間也有“寧得一料膏方，不要金玉滿堂”的美譽。適宜人群極為廣泛，除需“滋補強身”的亞健康人群外，對於慢性病、骨關節病、一體多病、術後調養等怠者極其適宜。

被列入國家非物質文化遺產的《肖氏坤齡膏》經過肖家200餘年的傳承，受到了使用者以及專家同仁的一致好評。肖氏膏滋倡導的是 “ 益氣補血，五腑同調，多向調節，由內而外” 的全新理念，此方是由薏苡仁、芡實、茯苓等24味上等中藥經過審方、核價、登記、排單、配料、校對、浸泡、煎煮、濃縮、收膏、裝入容器、涼膏的一套複雜環節，運用“三煎三榨”的獨特工藝，慢火熬製，最後以蜂蜜收膏製作而成，使藥材達到64倍濃縮，比普通茶飲更易吸收，效果也更好，達到益氣補血，使氣血充足的功效。

臨床資料顯示一般使用一週左右，就會有明顯感覺，比如精神煥發，失眠多夢得以緩解等，此方在國家食藥監局備案，國內人群在家就可以查到相關資訊，但對於國外患者來說，郵寄有些困難。

補氣血要注意這3件事

1、氣跟血要分開補

雖然我們常說“氣血、氣血”，但是氣跟血分開補的效果才是最好的。專家認為，人們可以在白天補氣、晚上補血，因為人體在白天大多數是靠著氣要運作，而晚上是歸血、養血的好時候。

2、補氣血藥材不能亂吃

在中醫上，有不少藥材都有補氣、補血的功效，常見的枸杞、紅棗就有這樣的效果，但是你要知道，中藥是不能亂吃的，再加上每個人的體質不一樣，人們最好根據自己的體質情況來選擇補氣、補血的藥材，對症下藥效果更明顯。

3、經期、孕產期不宜補

有人覺得在經期、孕產期更需要補氣血，但是中醫提醒，這幾個時期都是補氣血的禁忌時期。專家認為，女性在經期以及孕產期時雖然會流失大量的血液，但是此時補氣血會讓女性感到燥熱、體煩，從而影響到日常生活。

根據家人補氣血的經驗，總結了兩點：

一是女性氣血虛。氣血兩虛一般在女性身上體現比較多，氣虛時女性月經提前，平時身體乏力，尤其是晨起時小腿肚子痠疼，感覺累。血虛表現的症狀時月經推後，月經量少，面色不紅潤，呈白黃色，容易感冒。出現這種情況，建議看醫生，再加上飲食調理。

二是手術病人氣血虛的調理。

家人在手術後，身體比較弱，應該就是氣血兩虛症狀，經諮詢主治醫生，且術後正常飲食以後，每天服用黃芪精口服液和複方阿膠口服液，效果很好。大概服用了兩年時間。

平時飲食調理：總原則就是家常便飯。每天一碗小米粥，最好是無公害的小米熬的，小米粥熬好後上面的一層米油，是最好的補氣血的食物。飲食要清淡，不能大魚大肉的進補，要多吃新鮮的蔬菜，注意休息，不熬夜，不生氣，適當運動，一個月就會有很好的效果。