暖宮第一步：從飲食開始

1一杯紅糖薑茶

“冬吃蘿蔔夏吃薑”，不是說冬天不能吃薑，而是講冬天吃薑容易上火，不建議吃，但宮寒的人本來身體就寒，生薑恰恰是起到了驅寒的作用，再配上紅糖，每天飯前一杯，暖宮效果甚佳。切記，晚上吃薑似砒霜，容易失眠。

2多吃性質溫熱的食物

食補調理宮寒的最根本原則就是忌寒，徹底摒棄生涼食物，特別是海鮮，多為寒性，最好還是別吃。

可以常吃黑色食物，黑入腎，可以補氣，如黑木耳、黑米、黑豆等，平時做菜時可以放些老薑、桂皮、小茴香等佐料，有利於改善體質，此外，紅棗、龍眼肉、紅肉如牛羊肉、牛奶等也是暖宮補血之佳品。

3每餐只吃八分飽

進食過量，會使腸胃蠕動減慢，大半血液會在腸胃部滯留，導致肢體末梢血液流通不順暢，出現手腳冰冷的現象，引起體寒。

暖宮患者的飲食禁忌

1、在生活中忌吃生伴冷盤、海鮮、梨、白蘿蔔、綠茶、柿子等寒性食物，避免加重病情。

2、酸性食物味酸性微寒，會使血管收斂，不利於血液迴圈。

暖宮第二步：動則生陽，多運動

多數宮寒患者偏於安靜，不喜運動，所以才會出現腎陽不足的現象，引起宮寒。

只有讓身體動起來，血液迴圈加快，手腳才能暖起來，宮寒才會離你而去。

推薦運動：瑜伽、快步走、慢跑。

暖宮第三步：保暖

許多女孩在冬季仍然奉行的美麗“凍”人肯定也是要放棄了，寒從腳下生，即使上半身穿的再暖和，下半身只著一條薄薄的絲襪褲也是無濟於事，寒氣依然會入侵體內。