最近在看一些自我成長和自我提升類的書籍，白天上班，利用碎片時間和下班的時間來看書，這個過程中確實會遇到一些阻礙。

比如說：

2、群裡面朋友們聊得熱火朝天，忍不住加入到八卦的陣營。

3、眼前的書有些乏味，不如聽書來的快，有趣。

4、看完書也記不住，乾脆不看了！

5、看不進去，好煩躁！

6、哇，他看的書好多啊，我一本都看不完，沒動力。

等等……

解決途徑：

董卿在分享自己讀書心得的時候談到，她睡前一定會讀一點書，為了不受電子產品的打擾，所以把手機放到臥室外。

一般來說我們開啟手機，就會忍不住點開一個又一個的資訊或者新聞，時間就會在瀏覽無用的資訊中流逝，等到醒悟的時候又會很懊惱。

其實我們可以在家中做一個圖書角或者書房，在這個角落裡擺上我們喜歡的書籍，在這個遠離電子產品的地方安靜地讀一本書，有效率地讀一本書。

目標像吊在眼前的胡蘿蔔，給我們方向感和希望。確定自己讀書的方向，比如說：單純的娛樂性閱讀、職場學習、自我提升或者是知識的積累等，然後羅列書單，在想要了解的領域進行縱向閱讀，在短時間內掌握這一領域的一些資訊，在帶給自己成就感的同時，也為自己繼續讀書打下基礎。

做計劃這個事情，總是開始豪情萬丈，沒幾天就失去熱情，一開始給自己佈置上好幾本書的任務，到頭來看不完又很懊悔，白白浪費了熱情和意志力。

其實我們可以採用循序漸進的方式，比如說，今天時間充足可以看完一本小書，今天工作比較多，空閒時間比較少，只能看十幾頁，循序漸進，慢慢把讀書養成習慣。等到發現的時候，會感到滿滿的成就感，不僅收穫了知識，還獲得一份獨處的寧靜。

作為一個成年人，我們有分析問題利弊的能力，讀書於我們而言，不僅是有趣，還是一種自我提升的途徑。

對外創造讀書的環境，對內給自己好好讀書的心裡暗示，找到自己讀書的目標，目不斜視地向著目標方向一步步走去。

萬事開頭難，但是當把難事做成平常事，人生就會變得容易很多，以此共勉。

每天忙碌的喧囂時間之外，能夠靜下心來閱讀片刻，真是愜意。

實際生活中，每天卻被各種突如其來的是事情或小情緒打斷，儘管坐在書桌前思緒也是久久不能平靜。尤其沒有閱讀的習慣，突然進入狀態其實挺困難的。我有3個小方法做分享，既可以幫助養成閱讀習慣，還能快速進入閱讀狀態。

要將事情堅持下去，興趣是最大的源動力。閱讀也是如此。 比如平時對小說感興趣，那就從故事情節豐富的小說開始閱讀；喜歡旅遊，就從旅遊雜誌、環球地理開始；喜歡看武俠類電視，那就從武俠類的書籍開始閱讀；喜歡動漫，那就從漫畫書籍開始閱讀。

剛開始每天給自己定一個閱讀的小時間，比如20分鐘，然後隨著閱讀習慣的養成，再慢慢增加閱讀時間。千萬不要剛開始給自己定長時間的閱讀目標，否則不僅達不到目標，反而增加受挫心理哦。

環境對閱讀的專注力有非常大的影響，如果條件允許的話，建議儘可能去附近的咖啡廳或圖書館。 咖啡廳是個優雅的地方，看起來環境嘈雜，其實特別聚焦注意力。每個人都坐在自己的位置上，做著自己的事情，思緒不容易被打斷。

第二個就是圖書館，書籍多可以隨時挑選自己喜歡的書籍。同時，大家都在圖書館認真的看書，自己很容易被氣氛所影響，自然不好意思在旁邊刷手機。盯著書本看著看著就進入了閱讀狀態。條件允許的話，儘可能不要在家裡看書，家裡的環境太舒適，容易被打擾，同時特別容易犯困。

一個人的無聊叫無聊，兩個人一起的無聊就不是無聊了。同樣，一件事情做久了，難免會覺得無趣而產生懈怠，所以我們需要一個同樣愛好閱讀的朋友。有了一個愛好閱讀的朋友，兩個人可以一起去咖啡廳看書，一起泡圖書館，一起交流閱讀感受，朋友會帶動閱讀的堅持，閱讀就不再是一個人的事情了。

如果我們是個愛分享的人，那就更能找到閱讀的快樂。每次看完一本書，去網路平臺寫書評或者讀後感，大家一起分享討論看完後的感受，有些角度和看法可能是你沒有領悟到的，你的分析可能是別人沒有想到過的，漸漸的在網路上也收穫到一批志同道合的朋友，感受分享的快樂和喜悅，閱讀也成為一件更有意義，更值得堅持做下去的事情了。

閱讀剛開始時難免會覺得枯燥，犯困、堅持不下去等各種情緒蜂擁而至，慢慢的認為自己不適合閱讀。其實只要把閱讀看成看成生活的常態，跟吃飯睡覺一樣平常，不功利化，慢慢的就會習慣讀書的節奏，隨時都可以進入閱讀的狀態。

這個時代最大的弊端就是資訊爆炸，分散和消耗了我們大部分的注意力，不管我們是讀書還是工作，或者做其他的事情，都是不是地受到手機資訊的干擾，讓我們不能集中精力專注做一件事。

讀書是需要環境和氣氛的，如果周圍的環境比較嘈雜，很難讓我們靜下心來專注讀一本書。養成讀書的習慣很重要，剛開始的時候可以一次性購入一些書，把買來的這些書放在客廳、臥室、書房甚至衛生間，營造良好的讀書環境和氛圍。

當我們家裡四周全部都擺滿了書籍以後，這樣就會隨時隨地地提醒我們讀書。當我們看到滿屋子的書而不去讀的時候，就會產生負罪感。

我年閱讀量在100本以上，基本上都是利用碎片時間閱讀的，在這期間，也有不想讀書、看不進的情況。這個時候要先分析一下，看不進書的原因是什麼？因為書的本身內容乏味還是自己的狀態不好，保證每天在一個固定的時間閱讀很重要。

靜不下心讀書的時候，不妨給自己做做加法。可以嘗試做筆記或者利用一些工具督促自己的閱讀。我自用比較好用的工具有：番茄工作法（潮汐和FOREST），甘特圖，便籤法，每讀到對自己有感的章節的時候，就用思維導圖或者視覺筆記把這部分內容梳理一下，塗鴉手繪確實能讓人忘掉時間，讓時間停止，沉迷在讀書做筆記這件事上。

一個人可能走的很快，但要想走得長久長遠，最好找到一群同頻的夥伴結伴而行。在讀書學習這件事上，雖然主觀能動性是內因，但不要小看環境對於讀書學習的重要性。如果你周圍的同事朋友都是吃吃玩玩樂樂，唯獨你在讀書，就會顯得格格不入，這樣的環境對於你來說也不易堅持長久。正確的方式就是加入一個讀書會，一起讀書交流，一起打卡輸出，升級打怪。

堅持持續地輸入和輸出一年，你就會發現閱讀的魅力，如果哪一天沒有書看，你就會覺得渾身不自在，生活像缺少點什麼，不買衣服可以，但不能不買書。

乾貨 | 思考 |技能 | 2018年，一起成長。

讀書，儼然已成為這個時代的一種風尚潮流，各種線上線下讀書會、讀書群，以書會友，熱火朝天，大有不讀書，都羞於說自己是個有素養有追求的人。

其實，讀書之盛，並非當今之獨，早在千年之前的宋代，與蘇東坡同時期，有“蘇黃”之稱的黃庭堅曾言，一日不讀書,塵生其中；兩日不讀書,言語乏味；三日不讀書,面目可憎。此言信矣！

讀書，可以讓我們足不出戶，知曉前塵往事、世事變遷，讀書，可以使我們通曉天文地理、歷史文哲，讀書，可以使我們益智健腦、明辨通達，讀書，可以使我們洞察人情、豐富精神，讀書，可以使我們言談雅趣、落筆生花…總之，正如三毛所說，讀書多了，容顏自然改變，許多時候，自己可能以為許多看過的書籍都成過眼煙雲，不復記憶，其實它們仍是潛在氣質裡、在談吐上、在胸襟的無涯，當然也可能顯露在生活和文字中。

那麼，在這個資訊噴湧、瞬息萬變的時代，如何才能遮蔽干擾、靜心讀書呢？其實，是需要一些定力與策略的。

首先，不論讀什麼書，心中是要有個目標方向的。比如，是想讀某本熱銷的小說，還是某個領域，諸如經濟、管理、技能方面的書，也就是知道自己想讀什麼書，有確定的選擇，而不是茫然無所知。

其次，要有目的地開始一本書的閱讀，換言之，要有強烈的探究心，透過讀一本書，我想從中收穫一些什麼。對於小說，能夠清楚地從錯綜複雜的人際關係中，梳理出故事情節的發展脈絡、起承轉合，從中捕捉人性與社會發展的意識形態，也能鑑賞出創作中的文學之美，並可假設，如果我是一個導演，會如何根據劇情，設計衝突與高潮，去體察生活與人性，也豐富自己的人生體驗；對於一本方法論的技能書，能化繁就簡，把一本書從厚讀薄，提煉出提綱契領的step 1、2、3…又能從薄讀厚，對每一步的應用，胸有成竹、得心應手，內化成技，並能熟練成師、授人以漁。

再者，靜心讀一本書，要有抗干擾能力。常常，我們會在剛看兩行字時，就可能因為一個資訊、一個電話，而開始心不在焉、翻弄手機、沉迷八卦雜談，將本應開啟的一段閱讀之旅擱淺。為此，可將每次的閱讀時間，設定到每天可預判的、不應有耽擱要事的時間段，此時，可以關閉手機，或者關閉網路，將手機調成靜音，不為外界所擾地開始一段專注的閱讀時光。

還有，閱讀時，要隨手備好紙筆，對閱讀過程中隨時看到的好詞好句好文思，做下標註備忘，對自己腦中隨時產生的奇思妙想好靈感，及時捕捉記錄，對有不能很好理解不明白的地方，也可以先用文字記下來，等到完成這次的閱讀計劃，再去多渠道尋求幫助理解，不要隨時因一點小問題，就打亂一次閱讀的連貫性，這樣的話，就永遠無法享受酣暢淋漓的閱讀快感，也很難善始善終地完成一本書的完整閱讀。

第五，要有輸出意識。每讀完一部完整的內容，結合讀書筆記、個人感悟理解，聯絡實際生活境遇見識，梳理整個閱讀思路，寫下自己的讀後感，並可分享給有共同興趣的好友或微信群，大家一起交流探討，加深閱讀印象，開闊理解思路，也可以從不同的反饋中，獲取新的啟發，進一步增強個人持續閱讀的興趣。

總之，有效靜心的閱讀，也是一件需要長期堅持、刻意練習的事，如果只是心血來潮時的蜻蜓點水，三天打魚兩天曬網，每本書東翻翻西翻翻，心思散淡不專注，都是淺嘗輒止，是永遠不可能養成靜心讀書的習慣的，也是無法真正享受閱讀帶來的快樂與歡愉的，當然，也就達不到三毛所述的、閱讀給人帶來的、潛移默化的改變與塑造。

希望我們的每一場閱讀，都是一次精神邂逅、思想碰撞、境界昇華，希望在閱讀中，我們能一路遇見有趣的靈魂，自己也能成為一個有趣的人。

或許，你在讀書中遇到的是這樣的問題：

1. 總是走神。

2. 讀完書之後不知道自己讀的是什麼。

3. 坐不住，總是想起來做點別的。

這大概是很多讀書人都會遇到的問題。其實一切外在的，表面上的問題都是由內心不安引起。以下這三種方法能夠幫你很好地解決靜不下心來的問題。

這個讀書目標分為兩種。第一種是大目標，也就是說，你為什麼要讀書？讀書並不是一件舒服的事情，不像看電影不像玩遊戲，它需要我們付出大量的意志力，我們的身體一開始也會感覺不舒服。即使在這樣的情況下，你為什麼還要讀書？你是為了一個怎樣的目標，才如此努力？

第二種是小目標。這個小目標指的是，你想要從你馬上要閱讀的這本書裡得到什麼？或者是想要解決什麼樣的問題？比如說，你讀書比較慢，你想解決這個問題。那麼當你去圖書館找書或者是閱讀書籍的時候，你就會尋找和這個問題相關的章節和段落。當你一邊閱讀一遍找答案的時候，你的心自然就定下來了。這個方法很好用，建議一定要用實際行動試一試。

很多技能都可以透過刻意練習來提升，甚至包括靜下心來這件事情。

如果你一開始連一分鐘都無法靜下心來，那麼請試著訓練自己專心閱讀兩分鐘。如果走神，就迅速將自己拉回來。直到能靜心閱讀兩分鐘。之後提升訓練的時間到三分鐘、四分鐘……一直到30分鐘。如果你對自己有更高要求，可以提升到兩三個小時都沒問題，但是30分鐘已經足夠我們超越大部分人了。

當你順利可以靜心閱讀三十分鐘的時候，就可以利用番茄鐘的方法。閱讀30分鐘，休息5分鐘，這樣基本上可以保證四到五個小時的連續學習。而且這種效果比連續學習4個小時要好很多倍。

在斯科特·揚的《超效率手冊》中，他提到，其實更高效的方法不是長跑（不停的閱讀），而是間歇性的短跑（番茄工作法）。

如果你想更快提升自己，那麼我建議一定要試一試冥想這種方法。冥想就是，找一張舒服的椅子坐下，雙手自然放在膝蓋上，身體挺直，將注意力放在自己的呼吸上。如果發現自己走神了，那麼就將自己拉回來，重新將注意力集中在呼吸上。不要擔心自己會走神，這很正常。經過長時間的訓練，你可以做到半個小時的冥想甚至一個小時的冥想，這回從多方面提升你的注意力和人生的效率。

最簡單的是確立小目標，刻意練習的方法會讓你在短時間裡有點不舒服，因為它的本質就是要跳出舒適區，建立心理表徵。冥想可以慢慢來，有些時候，你的人生大目標也會在冥想中漸漸清晰。

想要讓自己靜下心來，你可以試著確立自己行動的大目標和小目標，透過刻意練習不斷提升自己靜心的時間，同時可以輔助冥想，快速提升自己的注意力水平。

讀什麼書？為什麼要讀書？打遊戲不好嗎，看電視不好嗎，拉朋友出去混不好嗎？讀書太痛苦了，那麼賣命能掙幾個錢？關鍵是你要知道自己真正需要什麼吧？你內心沒有對書本的渴求，欣賞不了閱讀的美，你聽再多別人讀書的方法、經驗和心得，你拿起書不也一樣覺得難受嗎？

讀書，最重要的是你要從中學會思考呀，你若不會思考的話，你讀再多的書也沒用，腦袋裡裝的全是垃圾，只會讓你迷失自己，成為別人思想的奴隸。當然，如果你成為聖人的思想的奴隸，你也該算個半聖吧？可是半聖畢竟不是聖，還可能連平常人都不如，至少平常人不會像你活得那麼累，因為他腦袋裡沒有裝那些垃圾。要跟著厲害的人混是吧，皇帝就挺厲害的，太監也算大半個人了。當然成為太監是外界造成的，而成為別人思想的奴隸就是你自己造成的了。用生命寫作的人是善良的，他希望把自己的思想傳達出去，但我想他應該不會希望他的讀者因讀了他的文字成為了他思想的奴隸，而不是受到了啟發，或者是引起了共鳴。讀書，學會思考，是對自己的負責，也是對作者的尊重。

在讀一整本書之前，你可以先讀一些哲理美文，篇幅小的，或者看一些哲理短片，或者智慧影視剪下。要試著使你的思維活躍起來，要學會利用你的大腦，激起你的求知慾。很重要的一點一定要記得：只有一有點想讀書的慾望，立馬讀，要做行動派，不能拖，一拖就出問題。有了閱讀的慾望了，選一本有質量的書，就選本名著小說嘛，讀完，一定要堅持讀完，至少一本，快慢都不重要。

我身邊很多人，除了每天朝九晚五的工作之外，其實有很多空閒時間，但幾乎所有人都把這些空閒時間用在了睡覺，看綜藝，玩遊戲上，很少有人願意讀一本書，因為他們說讀不進去，靜不下來。其實不是靜不下來，是他們太浮躁。現在是快餐消費時代，很多人做一件事，都要立馬解決，立馬見到成效，而讀書不是這樣，它是一個非常漫長的過程。

想靜下心來讀書，需要指定一個讀書計劃，比如這周要讀完一本書，每天什麼時間讀，完成多少頁，不讀完不睡覺，逼一逼自己。一開始可能會比較難，很多人說讀著讀著就睡著了，萬事開頭難，當你度過了最難熬的那幾天，後面慢慢就會順暢了。因為你的大腦重啟了，開始運轉了。

現在我們的注意力太容易被分散了，想要靜下心來讀書，還是有一些小方法的。我自己每年都保持著幾十本書的閱讀習慣，一般我會嘗試這幾個方法讓自己靜下心來好好讀書。

我一般會在下班後或者週末，去圖書館或者咖啡廳書吧之類的地方，然後把手機關掉或者開啟番茄鐘模式，開始閱讀，一般能夠保證三個小時的閱讀時間。所以，你可以在你家或者公司附近搜尋有哪些方便的圖書館或者環境好一點的咖啡廳。

有的圖書館會提供免費的自習室，還有熱水供應，當然最主要的是有大量的圖書資源，非常適合主題閱讀，關鍵還免費，不用花費任何費用。我所在的城市是帝都，所以像國家圖書館和首都圖書館都是非常不錯的選擇。

書吧或者咖啡廳大部分是收費的，不過如果環境非常好，我認為能夠花二三十塊錢換取三個小時的學習時間，也是非常值得的。當然，如果有免費的，那就更好了，多留心就好。

其實，在讀書的時候，尤其是自己沒什麼興致的時候，我們完全可以設定一個最小的目標，比方說，就讀一下這本書的目錄和序言，就看完第二章的十頁，或者就看五分鐘的書。

這樣做有兩個好處，一是不讓自己有壓力和畏難情緒，覺得有一個巨大的任務等著自己，而是儘量很輕鬆，不讓自己感到是一件有負擔的事情，所以，小目標就好。二是有的時候，我們讀著讀著就約想讀了，我覺得小目標就像是一個觸動機制，當你開始做了，你就會做下去了。

我自己對這個方法還挺受用的，當自己開始做起來之後，還是挺有成就感的。

當你現在有工作壓力的時候，那你就去看對應的書，比方說《搞定》；當你有情緒問題的時候，那就去看《情緒急救：應對各種日常心理傷害的策略和方法》；當你想看旅行遊記的話，那就去看《帶你出發，陪我回家》；等等……

從你當前最想看的書讀起，那肯定就能很快的進入閱讀的狀態。我自己基本上都是會同一時期準備幾本不同型別的書，當大腦認知疲勞的時候，就換一本書來讀。

前兩天在一個節目上聽嘉賓說了這樣一句話，原話忘了，大概意思是說，我們讀了這麼多書，那些忘了之後剩下的東西，就成為了我們現在的自己。

網路程序的加快，越來越多的資訊曾出不窮，獲取知識的程序加快，但讀書依舊是獲取知識有效方式之一，日本作家齋藤孝在《深閱讀》一書當中提到：如果書讀的不夠，只依賴網際網路的話，就只能在海量的資訊表面漂流，完全無法深入其中。

焦慮、浮躁成為現狀，靜下心來讀書反而成為一種較為奢侈的狀態，方法如下：

一、想想讀書的目的，讓目的成為內在驅動

比如有的人工作是為了賺錢，為了實現自我價值，這樣的內在驅動或者說目的會讓自己不斷的尋求職場機會...讀書也是一樣，目的總結起來無非：消遣、獲得資訊、提升自己內涵豐富個人精神世界...當你讀書動力不夠時，不妨想想自己的讀書目的，驅使個人讀書動力是什麼。

二、環境

設定讀書時間。外在對人的影響越來越大，很多人習慣性被手機打擾，一會看看是否有訊息遺漏，一會刷刷網路新聞，不妨在自己睡覺之前或者早起時養成讀書的習慣，這段時間手機可以保持靜音，也可以設定不被打擾模式。養成定時出來的習慣。

良好的氛圍。讀書可以設定在家裡安靜、環境較好的書房中，或者外面的咖啡館、書店等，總之尋找適合自己的讀書氛圍。

參加讀書會。讀書會整體的氛圍可以對一個人讀書習慣產生影響，但還是要更多尋找內在驅動。

三、良好的讀書習慣

摒棄不好的讀書習慣。不是所有的文章內容都要一字一句閱讀，有的地方可以選擇跳讀，有的可以選擇精讀，有的適合朗讀，有的適合默讀，這類推薦書籍《實用性閱讀指南》《深閱讀》...很多讀書習慣不好也會影響靜下心來讀書。

四、培養讀書的習慣

靜下心來讀書將這種裝填培養成習慣之後就會變成自然而然的事情，而不會輕易被各類資訊外界干擾，吸收知識效果也會更好。

當讀書成為一種習慣後，就如楊瀾曾說自己如果哪天不讀書，就覺得渾身難受。習慣具備穩定性和永續性，所以將讀書培養成習慣。

五、輸出

在閱讀之前除了設定目標、想清楚讀書目的，也可以要求自己養成輸出的習慣，比如寫書評、讀後感、整理類似的書單或者圍繞文章某個觀點寫文章亦或是素材的累積，堅持時間長了之後，看到個人成長以及收穫，讀書慾望更加強烈，那麼靜下心來讀書也不是一件難事。

六、珍惜獨處良機

很多人認為獨處等於孤獨，其實不然，獨處是一個人自我提升比較好的時機，一個人的時候可以靜下心來好好梳理個人生活/工作，當然也可以選擇大段安靜的時間靜下心來閱讀，多麼難得，沉浸在書籍的世界中。

想要靜下心來讀書，關鍵不是找方法，而是找原因。只有知道自己為什麼不能靜下心來，才能最直接、最有效的解決靜不下心的問題！

比如，因為玩手機（電腦、電視等）的習慣（誘惑）影響了你讀書。

那最好的辦法就是把手機扔一邊去，不要出現在你的視野裡，或者乾脆關機了。可以給自己一個時間段，比如設一個看書一小時的鬧鐘，只有等鬧鐘響起才去看手機、做其他事情。

比如，因為周邊的環境太吵而無法靜下心來讀書。

這個最簡單，直接換個地方即可。

比如，因為你要讀的書籍太難，讓你在讀的過程中讀不懂、理解不了，導致了你靜不下心，變得煩躁。針對這個問題，最好的辦法就是：尋找這本書的其他入門版本（或相關入門書籍）、通俗版閱讀，然後再轉為難的版本，也就不那麼難了，很容易讀下去。

比如，你的心思不在閱讀上，而是想著某個遊戲、某個電視情節。

遇到這種情況，如果你想的問題能夠很快處理好，那就立即去把它做了（比如想著吃點東西）；如果不能很快處理好，你就必須嘗試清理腦子裡的雜念，有意識的主動思考正在閱讀的內容：根據你要閱讀的主題或其他任務，快速做2分鐘的“思維導圖”（比如想關於這本書的知識點），以便集中思想，使你具有強烈地往下閱讀的慾望。

比如，因為閱讀方法不當導致了心靜不下來。

那麼你就需要分析你的閱讀方法了。

①閱讀的時候，目光不能很好的集中在文字上，或者老是序列。

解決辦法：找一支細一些的筆（用手也可以），在文字下方快速的移動，引導著眼睛去閱讀。

②書籍太厚，壓力過大；閱讀中花費大量時間，沒有得到想要的答案，引起的焦慮和興趣缺乏。

解決辦法：學習掌握快速和變速閱讀，合理控制和選擇與“材料、需要、時間、精力和內外部環境”相適應的合適速度。掌握快速和變速閱讀之後，在閱讀文章、材料的時候，除了速度的高效，更主要的是可以快速的提取重點，促進整理歸納分析，整體把握文章、書籍，提高理解和記憶效率。

當然，快速和變速閱讀的能力是需要培養的，一方面是靠不斷的閱讀“養”出來的，另一方面是需要刻意訓練培養的。學習快速閱讀，最好是實際的去訓練提升：訓練開啟視幅，一眼看多個字的習慣（從兩三個字開始慢慢提升到一眼看半句、一句話）；或者培養自己每次眼睛注視的文字單位是“詞群、意群”等等。具體專業的訓練，可以參考“精英特速讀記憶訓練軟體”，用軟體來訓練提升，方便快捷一些（可以把自己想讀的文章放進去，快速的閱讀，一邊訓練一邊提升）。

比如，因為沒有閱讀的興趣而導致了你靜不下心來（比較常見）。

沒有閱讀興趣，首先可以考慮換種方式，比如聽書。如果沒有有聲版，那你就要著手培養起一點興趣來：

首先預讀（瞭解）你要閱讀的內容。沒有興趣往往在於你不瞭解這本書（下意識的覺得書沒意思）。

其次，根據你的預讀，選取某個或某幾個章節進行閱讀。然後你閱讀的興趣就會被慢慢的“勾”起來，根據需要就會有意識的去尋找前面或後面的章節繼續閱讀。

如果這樣做了還是沒有收到效果，你可以試試“嚴厲批評”法，對材料表示憤怒，試著對它進行透徹的分析並集中於它的不足之處。你會發現自己其實已經對材料產生興趣了，就像你聽到不太喜歡的人發表觀點，雖然你沒興趣聽，但是當你聽到之後會特別想、特別有興趣去反駁一樣。