胖了一斤吧。沒過稱。但覺得差不多。可能還瘦了。這個春節真沒怎麼吃。平時都吃的著。過節也吃不出什麼花來。主要是補補覺。

春節的時候頓頓美食，每次吃飯都會有一個明確的聲音在說，再吃就會胖，就會帶來諸多負面的影響了，就會前功盡棄！

這個聲音，尤其是其中最後一句話是很有利於節制，尤其是節制主食的。因為此前一個月發燒，自然斷食兩天以後，慢慢恢復飲食的過程中體會到了一種少吃的愉快，於是就一改以前頓頓吃八九飽的習慣，只吃到六七分；幾周下來，身心都受其益。每天都感覺很舒展很輕爽，沒有累贅，沒有負擔，逐漸進入到了一種自然而然的不多吃的好狀態。體重也慢慢地降低了幾公斤！

但是春節來了，回家以後家人聚餐，頓頓美食，吃的少了與整體氣氛不合拍，還會引起詢問，所以也就不得不勉強多吃些。但是

不過多吃的過程中還是有選擇的，主食量不增加，儘量吃蔬菜，吃魚蝦…… 這樣七天下來，回家量體重，心理預期是隻要增加的量在一兩公斤之內，就還好吧。但是體重居然沒有太大變化，至少沒有怎麼增長。這很讓人驚喜，也進一步堅定了繼續少食的信心。

也許，能經得起春節檢驗的少食，才是真少食哦。

很慶幸，這個春節假期沒胖也沒瘦，體重穩定。

做到的方法:

1.有節制。我們土家人的飲食結構還較傳統，春節這樣的傳統節日裡，總是以大魚大肉為主，煙燻肉品多。無論走到哪家，熱情的土家人都是擺滿桌子的肉食，自己家來客也是。胃口好的我呢，有基本的健康理念，就是每道肉食略嘗一點，蔬菜就多吃。所以，一直胃口好又一直體重穩定。

2.補充腸道有益菌。因為我懂得人菌雙養的道理。人體腸道的有益菌會幫助食物分解，加強腸蠕動，加快廢物排除體外，維持新陳代謝的正常。而隨著年齡的增加，腸道有益菌是逐漸減少的，年過半百的我腸道有益菌就非常有限了。所以，我每天會補充適量的腸道有益菌，感覺腸道通暢，渾身輕鬆。

3.零星鍛鍊。過節期間，人來客往，親朋好友難得聚會一次，坐下來一聊就是好幾個小時。加上假期沒有規律，平時固定的鍛鍊時間常被擠掉了。於是，我常常是借倒水、上廁所的機會，零星地隨意地做一些簡單的伸手彎腰踢腿原地跳躍等動作，再加入聊天行列。這樣做，一點兒也不彆扭，身體就無憋屈感，能量代謝基本能維持平衡。

這裡不想過多的糾結春節到底胖了幾斤，而是給大家普及春節“肥胖”的真相，以及對應的措施，接下來請各位耐心的看一下這篇科普文。

一般年後都會有一些身體上的變化，摸摸練出的馬甲線，好像不那麼明顯了，腰圍好像粗了一些，身體也變沉了一點。好吧，我承認年後身材不會有太大變化的，只有那些不減肥的，因為一直胖著。

減脂的核心就是每天攝入的熱量小於消耗的熱量，一般正常來說男士每天攝入的熱量在2500大卡比較合理，女士一般不低於1500大卡，每天的消耗是你的基礎消耗+運動消耗，以小編來說，小編在減脂期每天的基礎代謝保持在2000大卡左右，平時每天訓練1-2次，每次又得消耗1000大卡以上，而且小編平時是低碳水、低鹽、低糖的，這樣算完每天都是消耗大於攝入的，所以每天都會減一些脂肪的，這個只是在減脂期。

過節期間小編也沒有控制飲食，高油高鹽高碳水，這樣每天攝入的熱量好像增加到了至少4000大卡以上，而且小編7天沒有做力量和有氧，這樣每天等於都熱量超標，7天總共下來得超了10000多卡的熱量。所以小編節後一上稱也是妥妥的漲了10斤重量，是不是比你們漲的都多呢，哈哈，不過不用擔心，這個只是很暫時的，為什麼這麼說呢，因為1斤脂肪大概是7000大卡的熱量，那麼小編多的這10000多卡熱量最多也就是2-3斤脂肪，並不是真的漲了10斤脂肪，如果真漲了10斤脂肪，那小編估計就變成一個球了

曾經有一個科學測試，受試者每天都攝入比維持體重的熱量多40％，也就是1200-1300左右的熱量盈餘，8周以後他們的體重平均增加了7.6斤，所增加的體重中，只有55％是脂肪。這個屬於持續的高熱量攝入，這樣確實會更多的增加脂肪，但過節7天屬於短期攝入，脂肪不會這麼快生長的。

所以你應該相信，過節過體重秤上增長的數字絕不是脂肪的重量，這下放心了吧。可為什麼體重的數字漲了這麼多，而且感覺身體確實臃腫了呢，小編也臃腫的不能直視了..........腰圍粗了、馬甲線不那麼清晰了，一捏肚子軟軟的一層肉。難道一年都白練了嘛！下面我們就來說說罪魁禍首------鈉！！！！！！

為什麼很多沙拉汁寫著0脂肪，但小編還是不推薦呢，就是因為鈉含量太高了，而且很多垃圾食品你也會發現沒什麼脂肪含量，但為什麼還叫垃圾食品呢，就是因為鈉太高。鈉攝入超標導致的皮下水分增加才是真正的罪魁禍首，它不僅會讓你的體重增加，還會讓你全身浮腫。

過年期間我們吃的琳琅滿目的大餐中，無論是麻辣紅燒，煎炒烹炸，瓜子點心等，分分鐘讓鈉攝入超標，鈉超標到百分之幾百，根本不費吹灰之力。過年期間的飲食對每個人來說都是不可控的，先拋除熱量和營養結構不談，光是鈉的攝入比例相比平時來說就要高非常多。所以你看起來的“胖”其實不是脂肪漲了太多，而是鈉超標導致你水腫了。

想要達到視覺上的極低體脂率， 還要採用低鹽飲食，不僅要真正減少皮下脂肪，還要控制鈉的攝入，防止皮下水分所帶來的水腫問題。所以，大家明白了吧，過節後你的“發福”其實只是鈉超標了，大家真的可以放寬心了，從視覺和體重上看，身體確實胖了，但從身體實際成分看，其實你根本沒長多少肥肉，這其中大部分都是水分。

小編其實是提倡過節好好休息並且大吃大喝的，因為肌肉也是需要休息和恢復的，經過過年的好好休息和恢復，節後你的身體會儲備大量的糖分，正好可以能量滿滿的投入到訓練中，而且冬季本來就是代謝緩慢的時期，不適合減脂，適合增肌，看有些朋友大過節的拼命練習，其實真的沒有必要的，天氣暖和了，你鍛鍊的效果才能事半功倍，冬天如果你想減脂只會事倍功半的。

今天和大家說了這麼多，一是為了讓大家年後放寬心，不要擔心自己的努力付之東流，二是為了讓大家儘快投入到訓練中。

當然也有一些人節後發胖很難減回來，一是節食減肥的人；二是不做力量訓練，只是跑跑步跳跳操的人；三是不鍛鍊只控制飲食的人。這三種人就算是水腫發胖的也很難減回來。

這個春節一直在工作，到現在還沒有回家，別人聽說過節都胖了，我昨晚稱了一下，瘦了十斤，想減肥減不了，這下正好誠心如意了！

這個問題太“痛苦”了。

每逢佳節胖三斤，每年的春節假期我都會長胖，而且遠不止三斤。

追更溯源，主要還是飲酒，酒這個東西熱量太大，讓男人長胖的往往不是美食。有專業的資料，半斤高度的白酒，抵得上六個饃。天啊，一頓吃六個饃，估計這樣的大胃王不多見，但一頓喝半斤白酒，估計大多數男人都能做的到。

春節了，“媽媽張羅了一桌好飯”，兄弟姐妹們好不容易全聚在一起，不喝點酒總感覺少點儀式，俗話不是說麼，無酒不成席，怎麼都得喝點，這一喝就是從年三十喝到上班，有時中午喝晚上也喝，這還只是家人之間。

節後上班了，老媽都會讓帶一大些滷好的菜回來，“多帶一點，回去就不用做菜了。”有時還會裝上一整隻雞，帶回來了就得吃，確實不用買菜了，這一吃又的遙遙有半個月。

每年春節假期結束，我都得堅持月把時間才能把皮帶扣回縮到節前的位置，吃飽了再減肥，這真不是段子，我身邊好多人都是這樣。

能有低熱量的白酒就好了，春節能流行吃素就好了，我的願望。

體形體重幾乎沒有任何變化。

整個春節幾乎都在鄉下，年初一到年初八都在外面拜年，有時晚上還在趕場，光買拜年禮品都刷了好幾千了，但沒有一家是辦喜事的，還好！

那麼為什麼沒有增加體重？

或者飲食上也有所注意。

中午要開車，從來不敢喝酒，只有晚上回家陪老人小飲三兩白酒。

在親戚家拜年中午是胡吃海吃，隨心所欲。

但回到家就必然找些素菜，晚上盡吃素了。

所以我的體重控制的很好，多少年了就是六十公斤體重！

首先感謝邀請:春節期間應該不少人都在體重上有所上升。但是對於我來說春節期間還要值班的來說沒有回家過年，也沒有大魚大肉，沒有和家人團聚，沒有熱鬧。更沒有中華煙抽。所以我的體重還是沒有變化，一直保持著原來的身材（157）。身高（173）。感謝！

過個年胖五斤，本身就是易胖體質，平時喝涼水都胖。過年了，大魚大肉吃著，外面天太冷又不想出去，走親戚串門子都是好吃好喝伺候，過完年一上稱，自己嚇自個兒一跳，又漲五斤，年前的減肥宏偉目標又泡湯了，過完年就買了瑜伽墊，又把自己落下好久的啞鈴重新組裝起來，好好健身減肥，來年一定要減肥成功。相信自己，努力加油。

每逢節日胖三斤，我就不一樣，胖了十斤。春節大家都回來聚一起，開開心心，還有各種小吃零食，放開的吃。節後上班後遺症範了，上班沒有精神。後面慢慢調整心態，回到工作中，加強自身的鍛鍊，強身健體。