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1 # 貼心的聽診器
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2 # 華至尊
如何克服別人打呼嚕的噪音最好的方法是:
一，隔離。
二，自己帶上耳塞。
三，習慣嗓音成自然。
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3 # 流氓議楓
相信很多朋友遇到過別人打呼嚕導致自己睡不著的情況。有單位宿舍或者學校宿舍條件的更是容易遇到，有時候工作了一天很困很困，剛要入睡的美妙時刻同事的呼嚕聲瞬間奔襲而來，這一瞬間真是要砍人的衝動都有了。那麼，遇到舍友打呼嚕影響自己睡覺怎麼辦呢？
方法/步驟
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買個耳塞，我在網上買的十塊錢包郵（下圖）。一般耳塞是泡棉的，這種軟軟的棉花一樣的東西在耳朵裡並不會有太大的不適，開始使用可能會覺得略微有些膨脹感，不過隨即就會習慣這個充盈在耳道的軟東西。耳塞的效果很明顯，現在在宿舍睡覺我已經快離不開它了，至少能降低30dB的噪音。使用也很簡單，把它捏細塞耳朵裡就行了。
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最好早點睡覺，在你室友睡覺之前睡，這樣他打呼嚕之前你就已然入睡，只要他的呼嚕聲不足夠大，一般是不會把你吵醒的。如果因為其他原因醒了也可以嘗試藉著睡意繼續入夢。這種方法有點限制我們的作息時間，基本原則是避免在呼嚕聲響起來後再入睡。
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和室友交流，改變其睡覺姿勢。可以讓室友側著睡，很多時候之所以打呼嚕是因為鼻子不通氣呼吸受阻，側睡能有效緩解這種狀況，左側或右側至少一個鼻孔能通氣的時候一般不會打呼嚕或者聲音不至於太大，因此可以讓其試試側睡，萬一真的皆大歡喜了呢。
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實在睡不著就叫醒一下他吧，畢竟你不能一整宿都不睡覺啊。叫醒的時候解釋一下是因為他打呼嚕聲音太大導致你無法入睡，一般由於自己的原因打擾你睡覺他是會有歉意的，自然不會遷怒於你了。注意一定要禮貌，不能以吵架發洩怒火的態度，否則容易造成彼此關係差。
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如果你不好意思直接叫醒，那就假裝叫醒吧。可以假裝要上廁所，然後意外的碰到了臉盆，導致臉盆發出足以吵醒他的聲音；假裝假裝開關門不小心聲音有點大；還有我最常用的假裝咳嗽，這個是最簡單有效的了，一般一聲很大聲音的咳嗽都能讓室友的呼嚕聲戛然而止。
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讓跟室友聊聊讓其平時多睡覺，很多時候人是在非常困得時候睡覺才打呼嚕。可以讓室友多睡睡覺別太勞累，精神好了睡眠充足了一般也不會打呼嚕了。
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實在不行就分道揚鑣換宿舍吧，換個不打呼嚕的室友才是根本辦法。
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4 # 星辰隱心
打呼嚕如果是偶爾的話，或者是因為疲憊所致，若長期打呼嚕，建議你的室友到醫院檢查一下。身體是健康的本錢，這個可不開玩笑。
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5 # 紅票兒658
在人生道路上，不論是遇到什麼情況，什麼時候，什麼人，首先認準，都有緣分，世界沒有無緣無故的愛，也沒有無緣無故的恨。只要是機會，機遇，緣分，或者是愛人，情人，朋友，同事，同志，好友，領導，老師，戰友，工友，同學……等等，可以說：最為幸福！證明，人生幾十年，甚至一百年，來之不易，至於如何克服別人打呼嚕的噪音，首先用最好的心態去看待一切事情的發生，從心底無私，無記度，穩重，穩定，諒解對方，在同床，同屋，同車，同路之行，學會忍耐，忍讓，大事化小，小事化了，心平氣和，順其自然而渡過！或者把自己的經驗，教訓，傳給對方，用好方法去應對！所以，一切的一切就能克服別人打呼嚕的噪音。謝謝提問！
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6 # 五福33
我年輕時不打呼嚕，也不喜歡別人打呼嚕，吵死人了，往往通宵不能入睡，沒辦法只有整夜看書。隨著年齡增長，我也有一點打呼嚕（不重），我深知打呼嚕的危害，想了很多辦法，效果不理想。我在海南旅遊時買了乳膠枕頭，本意保護頸椎，意外治好了打呼嚕，大家可以試試。（宣告，我可不是為乳膠產品做廣告）
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7 # 耳鼻喉老李
打鼾的危害不僅僅是使您長期感到疲勞，打擾周圍人的睡眠，更重要的是長期缺氧導致對機體各器官的嚴重損害，可導致心律失常，高壓增高，心肌梗塞，內分泌紊亂及精神神經疾病等，甚至發生猝死。
1/睡眠：正確使用適當的枕頭，仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側睡時，鬆弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。
2/如果吸菸，應儘量戒菸，因為煙霧中的毒物會刺激呼吸道，引起呼吸道腫脹，導致呼吸道不暢，加重打鼾聲。
3/打鼾嚴重著睡的床墊不宜太軟，最好使用硬板床，枕頭也不宜過高，單側肩寬的厚度最為適宜。
4/注意睡姿：採取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟顎、懸雍垂鬆弛後墜，加重上氣道堵塞。
如果以上辦法仍不能消除打鼾，那應去有條件的專科醫院進行整夜睡眠呼吸監測，以確定是否患有睡眠呼吸暫停綜合症，如果確診，醫生會採用一些治療辦法。
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8 # 小雨點點50
說一件個人真實的經歷。20多年前，姥姥病重。坐火車趕回老家時誤了最後一趟車。只能在北京南站的一個小旅館裡過夜。當時同行的還有姐和姐夫。我和姐夫這個房間是6人間。我們去時房間已有一個人。
心裡有事睡不著，姐夫開啟電視機想看一眼。房間裡的人立刻表示反對，說我本來是雙人間，正因為有人打呼嚕睡不著才搬到這裡。姐夫說那好吧。關了電視不久，那人的呼嚕響了，節奏分明，聲音洪亮。姐夫起來去把那人搖醒。說夥計醒醒，你不讓我們看電視，也不能呼嚕山響吵得人睡不著呀。男人不好意思，翻了個身。但是沒有5分鐘，呼嚕又響了起來。姐夫再去捅他，三四回以後，姐夫居然也睡著了。這下可好。兩個人一起打呼嚕。此起彼伏，吵得我一夜都沒有睡。
說了半天，也沒有說如何克服別人打呼嚕。聽音樂，數羊，最好是走為上。實在走不開的話，那也只有聽天由命了。
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9 # 都市過客
其實我本人就一直打呼嚕。現在還單身不知道和打呼嚕有沒有關係，我也想盡可能剋制，但已經睡著了不想打都不行，反正吵不著自己，但如果吵到別人也確實惱人，可以想像誰和我睡在一起估計殺人的心都有了！
不過我都在想一些辦法去解決，睡前儘量讓呼吸能通暢。在網上買了一瓶止鼾的滴液！睡前往鼻孔裡滴兩滴，很快就會感覺鼻孔呼吸很順暢。為了驗證效果，我睡前特別開了錄音兩小時左右，手機訂了鬧鐘提醒自己起來關掉，我聽了錄音確實還是有一點效果的！
如果說有人要克服我打呼嚕的習慣，打罵肯定是沒有作用的，如果和我同睡一間屋或一間床，要麼就得戴上比較厚實的耳機。或聽著音樂睡覺或有啥隔音裝置。當然瞭如果能指點下什麼有效的治療方法更好了
回覆列表
可以從多個方面來進行。
1.自己方面。
佩戴耳塞等隔絕鼾聲。
不和打鼾者在同一房間休息。
如果做不到上面兩條，只能習慣了。
2.他人方面，即打呼嚕者方面。爭取說服打鼾者到醫院進行處理。
告訴打鼾者側臥有利於減輕鼾聲，如果肥胖請他減肥，避免飲酒。
3.自己先睡，然後再讓打鼾者入睡。這需要兩人商量好。
總之，打鼾者需要自覺，受害者需要寬容。