沒有一種減肥茶是有效的。

從能量守恆來講，減肥是要把脂肪中的能量消耗掉，則要求能量的消耗大於能量的攝入。能量消耗包括基礎代謝、體力活動和食物熱效應三個方面，對相對穩定的人體而言，基礎代謝基本恆定，如果飲食相對固定，食物熱效應也比較恆定，唯一能改變的就剩下體力活動了。因此增加能量消耗，主要靠增加鍛鍊，而降低能量攝入，則要調整飲食結構。靠藥物，不改變生活方式，減少能量攝入、增加能量消耗是不現實的。

可以考慮運動+控制飲食+荷葉茶輔助

中醫認為肥胖主要是痰溼內阻，而痰分為兩類，一類是有形之痰，也就是平時感冒咳嗽吐出來的痰。一種是無形之痰，也就是皮下脂肪及肝臟脂肪堆積過多，甚至血液裡面脂肪堆積過多而形成動脈粥硬化。此痰容易與溼氣膠著在一起，從而形成痰溼內阻。而患有痰溼內阻的人很容易發胖。

而荷葉茶減肥法，在近幾年開始風靡。那麼荷葉茶能減肥嗎?專家表示，中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥，因為荷花的根，藕和葉有單純利尿、通便的作用。所以，喝荷葉茶能減肥。

荷葉，很平和的一個藥，不會對身體造成很大的不良影響，一般喝荷葉茶身體不會產生任何不良反應。荷葉最好的特點就是在服用的同時不需要進行節食且不容易反彈，服用久後胃口自動會遠離油膩的食物，喜歡上清淡的食物，改變我們的生活習慣。

喝荷葉茶減肥注意事項

1、必須是濃茶。第二泡的茶毫無效果，雖然只要能泡出顏色來沏多少遍都可以。但除第一泡之外，其它的不可能有減肥效果。

2、基本上一天可衝3-4次。有便秘跡象的人可適當增加次數。大便暢通，對減肥更有幫助。

3、最好是空腹時飲用。在飯前喝下。

4、不必節食。因喝一段時間後，對食物的愛好就會自然發生變化，很多人就不太愛吃葷腥油膩的食物了。

5、荷葉茶不用煮。將一包茶放在茶壺或大茶杯裡，倒上開水就可飲了。最好能燜5-6分鐘，這樣茶葉會更濃。而且就算茶涼，其效果也不會發生變化，所以夏季可冰鎮後飲用，味道更佳。

6、孕婦禁用。

7、荷葉茶雖然有減肥的作用但是女性經期應暫停飲用，過後再繼續。因為荷葉具有收澀止血的作用，不適合經期飲用。

經常飲用荷葉茶可降血壓、降血脂、減肥，防治冠心病、膽炎、膽結石、脂肪肝、肥胖症等。被肥胖所困擾的女性，以及因到中年而考慮預防成人病的人們，不妨多飲用一些荷葉茶。荷葉茶是一種食品，而非藥類，因此具有無毒、安全的優點。

另外，荷葉本身主涼性，便不適合陽虛，體寒體弱的人便不適合飲用荷葉茶。喝荷葉茶的同時還是需要配合運動和飲食才能有效發揮其功效。

荷葉茶怎麼喝才減肥

荷葉茶一直都被奉為瘦身的良藥，荷花的根，(藕)和葉有單純利尿、通便的作用。荷葉能解毒斂瘡，是降脂、清熱、靜心益色、駐顏輕身的良藥。儘管荷葉茶有減肥效果，但是沒有對的喝法一樣是不能夠起到瘦身的作用。

那麼荷葉茶怎麼喝才減肥?下面就推薦幾種荷葉茶的正確飲用方法，告訴大家荷葉茶怎麼喝才減肥。

1、荷葉山楂薏米減肥茶

材料：荷葉幹，山楂幹，薏米，陳皮。

做法：將上述材料放入鍋中，注入4碗水，大火煮開，轉小火煲30分鐘，放入冰糖，待冰糖融化後即可關火飲用。

功效：降脂減肥，調理脾胃，清腸排毒，還有美白、改善膚質的效果。適合胃腸負擔過重，將減肥又美容的人士飲用。

2、玫瑰荷葉減肥茶

材料：玫瑰花、洛神花、甜葉菊、陳皮、決明子、荷葉。

做法：先洗乾淨材料，再放入適量水，大火煮滾後燜幾分鐘即可。

功效：玫瑰荷葉茶含有多種天然草本成分，能夠加強脂肪代謝，幫助你腸胃暢通，將廢棄物和毒素趕出體外，身形輕盈自然。

3、山楂荷葉茶

材料：山楂15克、決明子15克、荷葉1張。

做法：將山楂15克洗淨切片，荷葉半張洗淨切絲，同決明子15克共入鍋中，加適量水同煎，過濾去渣取汁飲用。代茶頻飲。

功效：清熱解暑，升發清陽、散淤止血。

4、茉莉荷葉茶

材料：綠茶3克、茉莉花3克、荷葉1張。

做法：荷葉切成細碎狀;將荷葉與其他兩種材料放入鍋中，加入適量清水一起煎煮約5分鐘後，即可飲用。

功效：有效地消除暑氣，驅走身體多餘的熱氣，也能夠改善夏季頭暈胸悶的症狀。

5、枸杞荷葉茶

原料：枸杞8克、幹荷葉15克、冰糖適量。

做法：將枸杞與荷葉放入茶壺中，加開水加蓋燜幾分鐘，再加入適量冰糖即可。

功效：去疲強身、瘦身減肥。

荷葉茶要在空腹的情況下，或者是飯前半小時飲用。要想使用荷葉茶減肥成功，荷葉的用量是關鍵。荷葉茶每次用量在15克左右，一天應該喝3次左右。通常情況下，使用10天以上開始見效。如果量太少，效果會非常不明顯。

另外，荷葉茶必須是濃茶時才有減肥的作用，如果把一包荷葉茶反覆沖泡，是不能起到減肥作用的，因此要想讓荷葉茶起到減肥的作用，就不能反覆沖泡，應該以喝濃茶為主。

喝荷葉茶，可以減肥。但是荷葉具有寒性，如果飲用時間超過1個月，就會出現脾胃功能的下降，甚至出現腹瀉或者是一些其他的症狀。所以建議喝荷葉茶，在應用1個月左右的時間，就換成其他的減肥產品，或者是透過運動的方式，來接替荷葉茶的功效，防治減肥後反彈。女性飲用荷葉茶減肥的時候一定要注意，月經期不能喝，因為荷葉具有收澀止血的作用。月經期飲用了，會出現行經不暢，導致生理功能的變化。另外，孕婦和哺乳期的女性，也不適合喝荷葉來減肥。

在日常的生活中，很多的人都比較喜歡喝茶，而荷葉茶就是其中的一種。很多的人問喝荷葉茶能減肥嗎?下面我們就來了解一下荷葉茶是否能減肥?荷葉茶怎麼喝才減肥?減肥好方法有哪些?一起來看看吧。

中醫認為肥胖主要是痰溼內阻，而痰分為兩類，一類是有形之痰，也就是平時感冒咳嗽吐出來的痰。一種是無形之痰，也就是皮下脂肪及肝臟脂肪堆積過多，甚至血液裡面脂肪堆積過多而形成動脈粥硬化。此痰容易與溼氣膠著在一起，從而形成痰溼內阻。而患有痰溼內阻的人很容易發胖。

而荷葉茶減肥法，在近幾年開始風靡。那麼荷葉茶能減肥嗎?專家表示，中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥，因為荷花的根，藕和葉有單純利尿、通便的作用。所以，喝荷葉茶能減肥。

荷葉，很平和的一個藥，不會對身體造成很大的不良影響，一般喝荷葉茶身體不會產生任何不良反應。荷葉最好的特點就是在服用的同時不需要進行節食且不容易反彈，服用久後胃口自動會遠離油膩的食物，喜歡上清淡的食物，改變我們的生活習慣。

喝荷葉茶減肥注意事項

必須是濃茶。第二泡的茶毫無效果，雖然只要能泡出顏色來沏多少遍都可以。但除第一泡之外，其它的不可能有減肥效果。

基本上一天可衝3-4次。有便秘跡象的人可適當增加次數。大便暢通，對減肥更有幫助。

最好是空腹時飲用。在飯前喝下。

不必節食。因喝一段時間後，對食物的愛好就會自然發生變化，很多人就不太愛吃葷腥油膩的食物了。

荷葉茶不用煮。將一包茶放在茶壺或大茶杯裡，倒上開水就可飲了。最好能燜5-6分鐘，這樣茶葉會更濃。而且就算茶涼，其效果也不會發生變化，所以夏季可冰鎮後飲用，味道更佳。

荷葉茶雖然有減肥的作用但是女性經期應暫停飲用，過後再繼續。因為荷葉具有收澀止血的作用，不適合經期飲用。

經常飲用荷葉茶可降血壓、降血脂、減肥，防治冠心病、膽炎、膽結石、脂肪肝、肥胖症等。被肥胖所困擾的女性，以及因到中年而考慮預防成人病的人們，不妨多飲用一些荷葉茶。荷葉茶是一種食品，而非藥類，因此具有無毒、安全的優點。

另外，荷葉本身主涼性，便不適合陽虛，體寒體弱的人便不適合飲用荷葉茶。喝荷葉茶的同時還是需要配合運動和飲食才能有效發揮其功效。

荷葉茶一直都被奉為瘦身的良藥，荷花的根，(藕)和葉有單純利尿、通便的作用。荷葉能解毒斂瘡，是降脂、清熱、靜心益色、駐顏輕身的良藥。儘管荷葉茶有減肥效果，但是沒有對的喝法一樣是不能夠起到瘦身的作用。

任何減肥的產品或東西更多是心裡上的作用，真正能夠瘦下來要三少一多：即少油，少鹽，少吃多運動，並且把這個習慣保持下來。相信堅持半年後，你一定能夠看到一個全新的自己。