怎樣判斷自己睡眠質量是否好：

1.入睡之後不易醒來

如果你在進入睡眠之後，經常容易醒來，則證明你的睡眠質量較差。而相反的，如果在進入睡眠之後，不是十分容易醒來，則證明你的睡眠過程不易被中斷，且睡覺過程相對安穩，睡眠質量較高。

2.睡醒之後有舒適感

如果在睡眠之後清醒過來的時候，你會感覺身體放鬆並有一種舒適感，則證明你的睡眠質量很高。反之，如果你一覺醒來之後，覺得渾身痠痛、乏力，則證明你的睡眠質量很差，這樣對身體也十分不利。

3.進入睡眠後無意識

很多人在睡眠之後，還能夠清晰地感受到身邊的事物進行，起來之後發現時間沒有過去多少，這就證明你的睡眠質量很差。相反的，如果在睡醒之後，看看手錶發現自己睡了好長時間，這就證明你的睡眠質量很高。

4.中途醒來很快入睡

很多時候，我們會因為外界干擾忽然清醒。這個時候，如果你能夠再次很快的入睡，那麼你就沒有耽誤自己的睡眠時間，這證明睡眠質量較高。但假如中途醒來，很難再次入睡，則證明你的睡眠質量很差。

5.不會做夢或很少做

正所謂“日有所思，夜有所夢”。夢境是我們現實的某種寫照，如果你整晚都在做夢，則證明你的腦電波在夜晚交錯頻繁，睡眠質量較差。而相應的如果無夢到天亮，或是很少做夢，則表示你的睡眠質量很高。

6.入睡時間十分短暫

想要判斷自己的睡眠質量是否高，也可以透過入睡時間來進行判斷。如果你躺在床上沒有多長時間就進入睡眠，則證明你的睡眠有一個良好的開始，睡眠質量也相對較高。一般來說，入睡時間在15分鐘之內，則睡眠質量較高。