健身給你帶來最大的變化是什麼？

經常健身的朋友會變得越來越開朗，心態變得越來越自信，今天我來分享長期練習瑜伽，給我帶來的最大變化！

瑜伽不只是減脂塑身而已，更是能夠改善我們生理、心理、情感和精神，讓身體、心靈與精神和諧統一的一種運動方式。

它帶給我的變化不只是身體上的，更重要的是心靈上的。

那最能體現這方面的瑜伽體式有哪些呢？來瞧一瞧以下這組瑜伽體式！

1、單腿屈膝下犬式

↑能擺出像小鳥飛天的姿勢，簡直是瀟灑又優美。透過耐心的練習，在過程中慢慢擁有曼妙的身姿，與少女獨有的清新氣質。

首先整個人趴在地面上，後腳掌撐地，然後左腿慢慢往上抬，並膝蓋彎曲，將腳後跟放置在肩膀上，腳尖與下巴平行。左手抬起，往後伸，手指呈孔雀形。

2、舞王式變體

↑如果不滿足做一隻燕雀，那就來當鴻鵠吧。站在明亮潔淨的鏡子前，擺出一飛沖天的姿態，領會到舞王式的終極秘密——擁有強大的自信，讓自身氣場不可忽視。

彎曲左膝蓋，腳往回勾，身體慢慢向前傾，將將左腳腳後跟放置在肩膀上，腳尖與下巴平行。雙臂向後伸展，保持挺直，手指分開。

3、蠍子式

↑與地面來個手掌間的碰面吧，感受手撐在地面上的踏實與靈動感。接著倒立選擇，在空氣中劃出流暢的曲線。不僅讓他人眼前一亮，更讓自己的腰身更加完美。

雙臂撐地進行倒立，右腿向前彎曲，直到小腿與大腿碰觸，腳尖崩直；左腿向後，膝蓋彎曲，腳尖崩直放於身體前側。

4、單手側鶴式

↑配合一條淺色的瑜伽墊，在上面擺出瀟灑的姿態，散發出直率可愛的氣息。如果熟練程度允許，還可以拿著手機與人影片，展示出自己美麗的笑臉。

兩隻手掌撐地，左手肘放置在右大腿外側，然後上半身慢慢向右側轉動，將雙腿慢慢抬起，雙腿膝蓋彎曲交纏在一起。

5、手倒立

↑換一種姿勢看著房間，會發現一磚一瓦都變得更加可愛。少女的新奇感，伴隨著清醒的頭腦，帶來滿滿活力感。

保持倒立，慢慢蹬直膝蓋，將雙腳抬起直至大腿成水平狀態，右腳尖朝上。左腿膝蓋彎曲。與右腳尖觸碰。

瑜伽被稱為美容良藥，不是沒有道理的。擺出正確的瑜伽姿態，飛天還是衝浪，瑜伽都可以給你。同樣的，身材還是氣質，瑜伽也可以給你。再練習一會瑜伽，讓自己再迷人一點。

變得更自信與自律 ，這是我懷孕8個月，

開始健身時

一年後

現在的我

本人堅持健身一年半，期間因為出差，最多連續五天沒有健身，平時每天都堅持進健身房，每週休息一天。經過這一年多的鍛鍊我的身體比從前好了很多：高血壓、高血脂都不見了，脂肪肝也沒有了，減脂五公斤，肌肉量得到一定的提高，每天的精神面貌很好。總之，有規律的科學的鍛鍊身體對每個人都是有益無害的。希望大家都能動起來，讓全民健身不再是一個口號！

健身帶來的變化可以有十幾種，綜合起來可以從兩方面說，一是精神方面，健身可以讓人精神振奮，意志堅定，思維敏捷，樂觀豁達。二是身體方面，身體新陳代謝功能增強，身體關節等富有彈性，敏感度增強，靈活度增加，最重要的是形成一種健康的生活觀。

健身的好處實在是太多了。健身帶給我最大的變化就是人變精神了，睡眠也比以前好了。人身體好了，抵抗力自然增強了，這樣我們的身體才會棒棒噠。身材也比之前好了一點。生命的確是在於運動 呀。你們覺的健身給你們最大的好處是什麼呢？

健身可以說是少數有付出就有回報的專案！！從懷孕前的91-94斤的小弱，經過135斤的懷孕巔峰期，100斤的減肥困難期，最後停留在現在108斤的塑形期。以前從不運動的我，到現在堅持一週3-5次的瑜伽或者器械！自我感覺非常棒～～～

健身讓我變得更有自信和更好的生活狀態。慢慢的自律性和自控能力也越來越好！我相信只要堅持堅持下去，你一定會遇見最好的自己！

也徹底擺脫了懶散、頹廢、整天渾渾噩噩、無所事事，胸無大志，自暴自棄的半死不活的殭屍人狀態。

給人帶來了耳目一新的幹勁利落清爽果敢的完美新形象。氣質變好了，氣場變好了，儀表變好了，言談舉止變好了。魅力吸引力影響力顯著提升了。

人際關係變好了，朋友和知己變多了。工作效率和工作業績提升了，時間安排更加科學合理了。社會適應能力增強了，社會生存和發展能力也進一步強化了。

我其實不胖，我的體質很難胖，但是我懷孕做的手術，從那以後免疫力不好，特別容易感冒，還不容易好，用老話說傷了元氣了，所以我開始鍛鍊，我一個星期二次瑜伽，一堂普拉提，沒瑜伽課的那幾天，到體育場暴走一個小時，現在體重還重了幾斤，肌肉比脂肪重，運動過程裡體重不重要，但是現在穿衣服的碼小了一號，最大的改變就是不容易感冒了，睡眠也好了，面板很光滑，做運動大量出汗嗎，夏天出汗是個排毒的最好時段，你看現在的人夏天吹空調，毛孔閉上的，身體沒有排毒的時候，所以現在這些人有這怪病，那怪病的，真不好，鍛鍊和不鍛鍊還在精氣神上有變化的，一個運動的人和一個不運動的人在一起，看的很明顯，我同學比我大二歲，和我在一起看的不是一屆的人，她像大媽，我不看臉從背後看，人家說我比二十多歲的人，看起來身材還好，我臉有些斑曬的沒注意防曬，但臉面板光滑精緻，皺紋不多，我看起來比實際年齡年輕，這個大概是運動最好的一點了，我很喜歡，人老不可怕，誰都留不住光陰，可怕的是心老了，做個樂觀的人，做個愛運動的人，運動是最好的美容方式，自然效果好，所以開始運動吧，你會喜歡那個感覺的，練的時候很累，練完以後身體很輕鬆的感覺，你會喜歡的，來吧什麼時候都不晚，只要你願意改變

飲食合理了，超市的那些食品和飲料基本不喝了，以前最愛吃的炸雞也有節制了，去年兩個月時間減了30斤，現在都是蔬菜 ，水果，粗糧，油大的東西吃的少了，因為減肥是在是太痛苦了，不想在經歷了

健身後，最主要的變化是身體機能和生活習慣。

每天健身時，身體的各個部位都會出現變化，肌肉都會慢慢出來，同時，做事情的精力都會好很多，每天睡覺都會睡得好，白天精神狀態也會很好。

同時，在健身後，生活習慣也會好很多，能夠堅持鍛鍊的人，每天的生活會規劃好，會堅持去做好每天的事情，其實，健身是體能的鍛鍊，也是對意志力的鍛鍊！

有親身體驗的人才知道。

不知不覺自己系統的健身有三年多的時間，其實，現在仔細想想，健身帶給我最大的變化是：心態！靠健身“續命”的我，深有體會。

自己由於家庭環境的原因，是個徹頭徹尾的悲觀者，大學畢業，北漂了一年，回到了現在的地方，留不下的北上廣，融不進去的小他鄉，煎熬兩年，生活有點昏暗，心有不甘，那時的健身對於我來說是一條自我救贖之路，系統的學習，科學的訓練，都說鍛鍊流汗的你最美，是的，透過健身我不再敏感、多疑、樂觀Sunny了很多，或許是因為自己的身材變好了？或許吧，但我更覺得健身給與我的遠不止這些，健身給我更多的是面對生活那好心態，帶著這“開心秘籍”去了想去的城市，滿身的動力，在那個城市打拼，這是一個好時代，只要你肯努力，什麼都不太遙遠！

整整三年，因為一些原因，也是生活所迫吧，我又回到了這個“小他鄉”，沉澱也好、無能為力也罷，年近而立之年的我回到這裡，一切又一次從零開始，我不感激生活的苦，一點也不，和三年前不同的是，我帶著我的“續命”寶典一起來的，有它什麼都不怕，生活的一地雞毛又怎樣，一地雞毛之餘，我喜歡簡單粗暴的舉鐵，那是與自己身體的較量；喜歡嗨爆全場的TABATA，只為釋放自己；也喜歡跑步時，與心靈對話的那份愜意，總結起來，健身給我最大的變化，真的練就了我強大的“小心肌”，給了我面對生活種種的那份堅定！

我是靠健身“續命”的婷仔，健身給與我們的真的不止你羨慕的馬甲線、翹臀及那穿衣好看，脫衣有型 強健而有力的肌肉！加入健身行列，一起來“續命”。