現如今的快節奏生活，以及飛速發展的各行各業。讓每個人都處於壓力之下……

如何應對？如何減壓？便成為很多人都要面臨的問題。

減壓的方法很多。或吃東西，買買買，睡大覺。或看電影，聽音樂，聊大天。或登高，或旅遊。都能一定程度上的幫助緩解壓力。

在這裡，燕子教練，要給朋友們介紹的卻是，幾種運動減壓的方法。

【一】團操減壓

有條件辦健身卡的朋友，下班以後，不妨走進健身房，跟隨著教練，伴隨著音樂，上一節酣暢淋漓的團操課。

或搏擊，或槓啞鈴，或動感單車……

一節課下來，心率在130次/分鐘以上，所有的壓力，恐怕都顧及不得，只剩下一個字，爽。

還有喜歡舞蹈，瑜伽的。跟著輕柔舒緩的音樂，讓身體也隨之輕柔舒緩起來。

或關注自己形體的優美，或關注自己的呼吸流暢，或關注自己內心當下的感受。

下課的時候，一群人有說有笑，壓力，便隨之煙消雲散……

【二】舉鐵減壓

很多男士，壓力再大，表面也不漏痕跡。這時，悄無聲息的去舉鐵，便成為你最好的減壓選擇。

隨著你一次次重量挑戰的成功，肌肉充血，泵感十足。這種身體的成就，是其他任何形式都無法體會的到的。

舉鐵成癮，會讓你走上一條，釋放壓力，健體塑形的明媚大道。

【三】球類減壓

每到週末、節假日，約上三五好友，來場球賽。

踢足球，打籃球，乒乓球，羽毛球。不知不覺中，二三個小時就這麼愉快的過去了。

壓力，隨著你的奔跑，你的吶喊，你和同伴的配合，一掃而光……

回到生活中，回到工作崗位上，你肯定滿血復活，精力充沛。

【四】跑步減壓

很多人喜歡跑步，不是因為跑步簡單，而是他們很享受跑步的過程。

在不緊不慢的跑步過程中，領略沿途的風景，思考心中的問題，讓身體慢慢發熱，讓汗水慢慢流淌。

一週三次五公里，一月三次十公里，一年參加幾次半馬，全馬的比賽？

免去仰視➕崇拜，直接獻上膝蓋。

這樣的人，沒有他擺不平的事。壓力對他們來說，就是越挫越勇的動力……

總之，生活壓力太大，用運動的方法來釋放壓力，不但，能讓你精神和內心獲得安靜，還會讓你的身體獲得健康，一舉二得的事。

情緒鍛鍊比體格鍛鍊更為重要。長壽學家胡夫蘭德在《人生長壽法》中指出：“一切不利的影響因素中，最能使人短命夭亡的，莫過於不良的情緒和惡劣的心境，如憂慮、頹喪、懼怕、貪求、怯懦、忌妒和憎恨等。”現代心理醫學研究表明，一個人心情舒暢，精神愉快，中樞神經系統處於最佳功能狀態，那麼，這個人的內臟及內分泌活動在中樞神經系統調節下處於平衡狀態，使整個機體協調，充滿活力，身體自然也健康。 那麼，在現代生活中怎樣注意情緒鍛鍊呢？ 在生活的不幸面前，應保持冷靜的思考和穩定的情緒，遇事冷靜，客觀地作出分析和判斷。 要多方面培養自己的興趣與愛好，如書法、繪畫、集郵、養花、下棋、聽音樂、跳舞、打太極拳等，從事這些活動，可以修身養性，陶冶情操。 對自己要有自知之明，遇事要盡力而為，適可而止，不要好勝逞能而去做力不從心的事，只做自己力所能及的事。 不要過於計較個人的得失，不要常為一些雞毛蒜皮的事而動輒發火，憤怒要剋制，怨恨要消除。 保持和睦的家庭生活和友好的人際關係、鄰里關係，這樣在遇到問題時可以得到各方面的支援。 中醫學中認為，"過怒傷肝，過喜傷心，過思傷脾，過悲傷肺，過恐傷腎"，各種情緒的過度都對健康不利。總之，憤怒時要制怒；過喜時要收斂；悲傷時要轉移；憂愁時要釋放自；焦慮時要消遣；驚慌時要鎮靜。無論遇到什麼事情，都要隨遇而安，泰然處置 希望你滿意

首先，逃避是無法從內心深處真正解決壓力的！

其次，心理上的適當釋放是有必要的，如何釋放呢？我們不妨將自己的問題和美國總統所面臨的中國崛起，北韓半島無核化比起來，是更難了還是更簡單？閉上眼睛，將自己放在茫茫宇宙的深處，想一想幾十億年來地球和人類的歷史，和自己的問題比起來是小還是大？我們又何必作踐自己，自作自受呢？

最後，最有效的方式是直面現實，想方設法去解決問題，如何解決？人類能活到現在，每一個問題都有不止一種解決方案，答案就在那裡，就看我們如何到達。方法一：藉助網際網路搜尋，谷歌，微信搜尋等；方案二：藉助書籍，推薦谷歌圖書館找關鍵字。方案三：找前輩，答案就在身邊人的大腦裡。

壓力大的時候怎麼解壓？

方法挺多的啊，我常用下面幾個：

心裡不痛快的時候，跟別人說說話，吐吐苦水，心裡會舒服很多。

尤其是周星馳、馮小剛早期的那些喜劇，都是寫小人物、屌絲之類的，荒誕無厘頭、黑色幽默。

買自己一直想買，但是一直沒捨得買的東西。

一般來說，我壓力大的時候，會選擇看書，陶冶一下情操；也會選擇聽音樂，減低人的煩躁感；或者打籃球，在球場上發洩壓力！亦或者找朋友聊天，吐露一下心聲，雖然他不一定懂，但是起碼能陪著你。

最近正在練習太極，我覺得太極能釋放不少壓力，在一吐一吸之間，身心舒暢，壓力感蕩然無存。也可修養身心，一點浩然氣，千里快哉風。

我覺得生活中每個人都有壓力，不然有種盯著此圖看10秒，算我輸。

現在社會中很多人的壓力都很大！既然都說壓力大，可是又有誰能說清楚壓力到底是個啥？我曾經舉過這樣的例子：1.事情--做好了--別人滿意--沒有壓力。2.事情--做好了--別人不滿意--有壓力。3.事情--沒做好--無所謂--沒壓力。4.事情--沒做好--糾結難過--有壓力。所以我們不難看出，有沒有壓力，一是你在不在乎別人的看法。二是你自己是否對結果糾結難過。

壓力需要一個出口，要麼發洩，要麼舒緩。如果一直把壓力壓在身體裡時間長了會出毛病。打折壓力的方法很多，有人選擇去運動，有人選擇去打拳，有人選擇去吸毒。當然了，自己選的結果還是要自己承擔。舒緩壓力方法也很多，讀書，散步，聽音樂。

我的壓力緩解方法，是睡覺…。還有就是走進心理學課堂多結交一些朋友，同時學習更多的緩解壓力的方法和技巧，比如催眠。不是更好嗎？

這個社會發展之快，隨之生活節奏的加快，使得人們的精神壓力很大，在工作、生活、學習上再遇到困難時，心理的壓力無形中越來越大，人會產生憤怒-、焦慮、抑鬱各種不良情緒。如果長期被不良情緒控制，那麼會影響到人的健康狀況。

釋放內心的壓力，我採取的做法1.傾訴，找到可以信賴的人，有一定智慧的人更好。

2.運動:打一場球，身心痛快。唱歌，大聲唱，會提升心情。

3.如果能哭出來，就哭個痛快。

4.提升自己，開闊眼界，站的高看的遠，格局大，看的開，會發現自己經歷的那些事不叫事。

5.其實，不論什麼事都有它的解決方法，只是過於深入其中，便不能看清廬山真面目，找不到合適的方法。毛主席不是寫過，任憑風吹浪打，勝似閒庭信步。保持鎮定，積極主動的想辦法，或退或進，總會有解脫之道。

6.遇到過不去的坎，我想是上天在告訴我什麼，教會我什麼，需要我去弄明白。

無奈的時候我們哭了卻沒有眼淚，可是無奈時我們笑了卻真的流出眼淚。也許這就是無奈有時讓我們無從選擇。

生活中誰都有誰的無奈，家家有本難唸的經，面對人生，從另一個角度用積極的心態看待坎坷，人生就是用一輩子的時光來修行修心，或許等逝去的一刻才放下。

用積極向上的心態來面對，就有不一樣的領悟。生活沒有一帆風順，要坦然面對現實，這才是完美的人生……

隨著社會的發展，人們的生活水平不斷的提高，同時人們的壓力也越來越大，來自家庭的壓力，來自工作的壓力，來自社會的壓力等等，所以當面臨這些壓力時，最重要的就是要找準自己的心態，調整好心態，才有好的狀態，有了好的狀態不論遇到什麼壓力，都不是事，要有一種我可以，我能做到的心態，要笑對人生，笑對壓力。壓力大時，該放鬆自己，就要放鬆自己，不要讓自己太累，太辛苦，適當做做運動，聽聽歌，唱唱歌，有必要可以旅旅遊，讓自己心態好，狀態好，同時去面臨挑戰，戰勝挑戰，壓力人人都有，但是要把壓力化成動力，有了動了就要去執行，在行動中證明自己。

首先，你應該端正心態，每個人都會面臨或大或小的壓力，你只是其中之一，別害怕；無論你在做什麼，請停止你手裡的工作和學習，用一點時間靜下來，你可以什麼都不想，可以去做讓自己放鬆的事，比如聽喜歡的音樂，去運動，去逛街，這是屬於你一個人的時間，你不用擔心下一刻會發生什麼，你會平靜下來的；好了，充滿了電，請重新拾起讓你焦慮的事情，耐心以及樂觀的去面對它。如果壓力是外界給的，請學會與他人溝通，讓他們理解你已經在儘自己所能去做”如果壓力是自己施加的，請與自己和解，說到底，人活著，最重要的是珍惜當下，每一天都開開心心的，不好嗎，所以哦，要學會與自己握手言和。

現在社會壓力大，需要不斷的鞭笞自己前進，做事情就認真做，付全力去做，結果隨緣就好。

我都是聽歌，看小說，看電視啦，刷知乎，刷貼吧