春季應該養陽防風，春季人體陽氣應該順其自然，向上向外疏發。

春季飲食要注意清淡，不要過於食用乾燥，辛辣的食物。

寒冷的冬季限制人們的運動鍛鍊，所以春季人們應該適當運動，保持體內生機，增強免疫力與抗病能力。

無論春季還是夏秋冬都要適當運動，飲食要多食五穀雜糧，蔬菜，肉類少許。養生不是一時興起，而是需要長久的堅持，逐漸養成習慣

春季養生是永珍更新，萬物生長的季節，這也是養生的好時機，值得大家關注。

首先，在飲食方面，要多食甜，少食酸，藥王孫思邈說，春季宜少酸，增甘。同時飲食要清淡，合理均衡。同時要多吃蔬菜。

其次，要增加運動。生命在於運動，運動使人更健康。天行健，君子以自強不息，這一點值得向大自然學習，在中醫上的養生就是日出而作，日落而息，同時不可忽視春捂秋凍。

再次，春天是花粉過敏的日子，所以對於敏感的人群，要注意預防過敏，多戴口罩，注意養生。

最後，春天也是細菌增生繁殖的季節，所以在飲水和飲食上都要注意食品安全，長期放置的食物不要吃。養生是生活中滋潤，希望大家有技巧分享。

我認為春季養生方法應做到以下幾點：

一、飲食要少涼多溫，少酸多甜。

春季是生髮陽氣的時候，應多吃生薑、大蔥等溫性食物，少吃黃瓜等寒性食物。春天要養脾護胃，酸入肝，吃酸味使肝火旺，傷脾胃。多吃山藥、大棗、紅薯、桂圓、栗子等，補脾胃。

二、穿衣要做到“春捂”

養生講究“春捂秋凍”。春天，氣溫不定，有時會有倒春寒。不要過早的脫掉棉服，尤其注意背部保暖。

三、防流感

春天要多走出去，進行戶外運動。但春天得流感的較多，儘量少去公共場所，防止傳染。在家裡注意多通風。

四、防狂犬病

春季，是小動物的發情期，表現此較反常，要注意不要被貓啊狗啊抓傷和咬傷，小心得狂犬病。抓傷咬傷後要及時就醫，注射狂犬疫苗。不是隻有瘋狗才會傳播狂犬病。

五、少生氣

春天肝火盛，要調節自己的情緒，心態平和，否則對健康不利。

以上就是我對春天養生的看法。

俗話說，一年之計在於春。春季是萬物復甦，陽氣生髮的季節。春季養生宜順應陽氣自然生髮的特點，注意保持體內陽氣，使之充沛並不斷旺盛起來。因此，我們要做好春季的養生保健，為一年的健康打下基礎。

如何應對春三月？

明天就是驚蟄了，驚蟄時節是生髮陽氣的好時機，適度鍛鍊是生髮人體的小陽氣，但不要過度活動，以免傷了元氣，容易舊病復發，如有心腦血管疾病，高血壓，高血脂，高血糖的人，一定要適度運動。

三月份進入春天，想要做好養生一定要學會“順春時”。夜臥早起，廣步於庭，披髮緩行，以使志生。也就是說春天你可以晚一點睡覺（不是熬夜哦！），早一點起床，起床以後把頭髮披散開，不要穿緊身的衣服，然後大步的在庭院裡走，使你全身的陽氣慢慢向上升。但是現在人們大多數住在樓房裡，空間不足這又怎麼辦呢？下面小編就為大家介紹一種在家裡陽臺處就能運動的方法。

首先頭要向上頂，兩腳平行，然後我們的腳跟用力向上提，這時小腿肚要繃緊，手向下按，按時兩肩下沉，有點像企鵝的感覺，這樣走能使身體的陽氣向上走，從而做到披髮緩行廣步於庭，以使志生的作用。

春季調五臟——肝

春天在五行中屬木，而我們五臟中和春天生機相對的正是我們的肝，春天陽氣生髮而我們的肝也是主生髮的，春天肝氣旺盛易怒，脾氣急躁的人最容易傷肝，從而導致胸前胃脘的脹痛。所以春天要注意調節情緒，降火氣多聽音樂。情緒不暢時可敲擊前胸“膻中穴”，可按摩足部“太沖穴”

避春寒

春捂秋凍都是大家耳熟能詳的了，可是有很多人還不知道春捂是怎麼個捂法。小編終結四個字那就是“熱脫冷穿”。因為在春天熱的時候很熱，人就容易出汗汗毛孔全部張開，如果這時刮來一股涼風，汗毛孔張開了就容易受涼，受邪氣，容易感冒。所以順應時節熱了脫冷了穿，隨機應變千萬不要硬捂著。

解春困

冬天剛剛過去，身體裡的陽氣都內藏與身體之中，然而我們身體中的陽氣沒能及時的和春天的陽氣生髮起來就容易導致春困。（所謂春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。怎麼一年都在睡覺呢？）如果人能順應春天陽氣的生髮人是不應該困得，所以春困也是種異常的狀態，雖然不會造成疾病但也應該進行防治。透過運動來生髮陽氣就是最好的方法。（小編運動教學，跟我一起做。）兩腳分開保持平行，雙手十指交叉，手向上提的同時抬頭，然後手向上頭還原看前方，保持三秒下落到後腦勺再向上一次進行七八次後向上抻，保持三秒後再緩緩下落。連續做四五次有起到生陽氣的作用。

平時還可以喝些薄荷菊花茶來緩解春困，在加些冰糖能起到醒神開竅疏肝調氣的作用，從而調節身體的氣息達到養身，養生的目的。

小伽語錄：對於愛情，我們都太年輕了，而且我們永遠太年輕，不知道人活在這個世界上，愛情有多少面目。

萬物復甦的春天，需要調節心浮氣躁的情緒，更要排除身體的毒素。褪去傳統的瑜伽服，穿上美美的小裙子一起練瑜伽來度過一個清爽的夏天吧！

隨著氣溫逐漸升高，身體新陳代謝速度變快，氣血的執行也隨溫度的上升而相應旺盛了起來。

面板毛孔也隨之擴張舒展排除汗液，從而調節體溫來適應炎熱的天氣，此時正是身體氣血通暢之時，練習瑜伽來幫助身體排除毒素，清潔毛孔，還可以防止脂肪堆積，春季必備哦～

春季練瑜伽不僅可以幫助身體排除毒素，還可以幫助血壓高的朋友控制血壓，擴張血管，加快血液迴圈，從而達到調節血壓的作用。

來跟著小伽一起做排毒養顏的春季瑜伽吧～

側板式

a. 首先山式站立，將身體微微前傾彎曲雙手撐地，雙腳向後蹬，腳尖點地支撐身體平衡。

b. 身體向左傾斜，左手左腳發力撐地維持身體保持平衡，右膝彎曲並將右腳放置在左大腿處。右手向上抬起。

c. 保持呼吸平緩，維持此式三十秒後換方向。

半蹲式

a. 首先山式站立，雙腳開啟與肩部同寬，腰背挺直。

b. 呼吸放慢，在呼氣的同時微微彎曲膝蓋，腰部發力，慢慢下蹲。

c. 右手放置在腰間，左手微微舉過頭頂，維持此式三十秒即可。

單腿輪式

a. 首先平躺在瑜伽墊上，雙腿合攏，雙腳撐地膝蓋打彎，雙腳撐起腰部背部離開地面。

b. 腳朝前，微微向外分開六十度，膝蓋朝外。講胸腔上提，雙手舉過頭頂手掌撐地將身體上提成輪式形態。

c. 左腳用力，雙手撐地維持身體平衡，右腿緩緩向上抬起。維持此式十五秒左右換腿。

女神式

a. 首先山式站立，雙腳開啟越六十釐米，上半身挺直，腰部下沉，膝關節打彎方向向外。

b. 保持呼吸平緩，左手與腰同高向外延展，右手微微舉過頭頂。維持此式三十秒即可。

樹式

a. 首先山式站立，雙手自然下垂，深呼吸，在吸氣的同時左膝彎曲，左手抓住左腳腳尖。

b. 右手放置在腰間保持身體平衡，維持此式三十秒即可。

深蹲祈禱式

a.首先山式站立，在胸前合起雙掌，手指併攏，肘關節自然彎曲，保持小臂呈一條線與地面平行。

b. 氣息下沉，呼吸緩慢放鬆，腰部下沉呈蹲姿即小腿與大腿相貼，雙腳外分越九十度。維持此式二十五秒即可。

至善坐

a. 靠牆坐在瑜伽墊上，雙腿與上半身呈九十度向前延伸。

b. 雙腿的膝關節打彎呈蛙腿型，講左腿放在右腿上。

c. 雙手自然搭在膝蓋骨上，閉眼放鬆，維持此式三十秒即可。

舞王式

a. 首先山式站立，身體微微前傾，保持呼吸緩慢平穩並向後緩緩的抬起右腳，雙手抓住右腳腳尖。

b. 左腿蹬直，保持重心平穩，維持此式十五秒左右即可。

炎熱的夏天討厭去室外做運動後的黏膩感？室內運動的首選當然是瑜伽了，開啟毛孔，清理身體裡的垃圾，排汗去汙，來穿著小裙子和小伽一起做瑜伽吧～我們一起度過一個清爽美美的夏季！

今日互動話題：2018希望自己變瘦變美還是一夜暴富呢？

俗話說“一年之計在於春”春季萬物復甦，正是養生調理的最佳時節，所謂“春季之應，養生之道也”，那麼春季養生跟美食之間該怎麼結合呢！

首先，春季的養生應該注重“食補”“春日宜省酸增甘，以養脾氣”“食歲谷”，這個“食歲谷”就是說養生要吃應季的食材，而春天萬物復甦，所有的植物都冒出新芽， “春之芽”就成了大自然賦予偶們最健康最養生的食材像是：香椿芽，豆苗，蒜苗，春韭菜！

推薦：香椿炒雞蛋，香椿拌豆腐，清炒豆苗，等，春季宜食清淡，不要大魚大肉！

春天是一年中起始的季節，也是溫度差異大、人容易多種身體不適的時節，所以這個季節飲食養生調節很重要。

初春晝夜溫差大，卻可以讓很多上市的嫩芽菜各位清爽和鮮嫩，而經歷了一冬天的多食牛羊肉的滋補，我們的身體在春天很容易上火，出現舌苔發黃、口苦咽乾、身體乏力等狀況，所以飲食上要過渡到清淡。多吃一些時令菜，像韭菜、豆苗、萵苣、蔥等，有養陽氣之功效。

春季人容易肝火旺，所以像草莓、櫻桃、青梅、藍莓等，這些滋養肝肺的水果，適宜多吃，且食用的水果應該以偏甜的為主，儘量少時酸性水果，這樣容易增加肝臟負擔。

春天是萬物復甦、陽氣生髮的季節，養肝護肝是關鍵。肝臟是人體最大的消化腺，也是體內新陳代謝的中心站，要多吃一些味甘性平的食物，像大棗、核桃、菠菜，還要注意多補充一些維生素和礦物質含量高的食物，像魚肉、牛肉、枸杞、豌豆、黃花菜等，可以很好的提高身體免疫力。

尤其對於老人和孩子來說，春季適宜吃甜性食物，就像紅棗。紅棗的健脾益胃、補氣養血、安神補氣效果非常好。而多食用一些粗雜糧，豐富的膳食纖維和營養素，更是可以清順我們的腸胃。

這款紅棗窩頭，就是非常好的春季主食，口感甘甜有嚼勁，好吃又健康。

需要準備：

玉米麵250克

麵粉50克

紅棗12顆

牛奶160克

做法：

1、做窩窩頭，用牛奶揉麵，口感更香，不過記得先把牛奶煮沸，就是四周開始冒小氣泡就好。

2、白麵和玉米麵混合，玉米麵我用的是細棒子麵。如果是貼餅子，粗棒子麵的更好吃。牛奶一勺勺分多次放入，一邊放一邊筷子攪拌。

3、一般放白糖，來增加口感。不過也可以用紅棗，口感比白糖的好吃太多。也是我一時興起，切了紅棗碎，用的小棗12個，這個不硬性要求，愛吃就多放。

4、混合後像這樣，紅棗和麵都揉成小疙瘩了，就不要放牛奶了，開始捏麵糰，期間覺得幹再少放牛奶。

5、這個狀態最適合，稍微有點硬，但揉成團的時候最宜。

6、取65-70克為一個，先揉成球。

7、再放在左手，右手用虎口處開始慢慢搓，成這樣的尖塔狀。

8、形狀差不多出來了就右手拇指在窩頭底下緩慢擠出一個孔洞，同時左手虎口固定頂部形狀。

9、這樣依次都做好。

10、蒸鍋裡放熱水，等上汽後蒸20分鐘即可。

11、金燦燦的粗糧主食，大顆粒的紅棗，就愛這口，總也吃不膩啊。

春天如何養生？怎樣在享受美食的同時又保證健康？讓我們一起學起來。

春天是個春意盎然，鳥語花香，百花齊放的美好季節。春天養生應該以養肝為主。飲食方面應以少吃酸性，辛辣食物，適宜吃些涼性，甜性食物。春天氣候乾燥，補充水分也是非常有必要的。

每天要多喝水。飲水可增加迴圈血容量，有利於養肝和代謝廢物的排洩，降低毒物對肝的損害。增強身體系統的迴圈速度，緩解緊張的身體機能，提升預警能力和能量消耗。其實不管春夏秋冬，多喝水，勤喝水，對我們身體都是很重要的事情。春天少吃酸性食物，以防肝氣過於旺盛。而甜味的食物能養脾，所以可以多吃一點，比如大棗，山藥，鍋巴。春天養肝，所以多吃青色或綠色的食物，也就是平時的各種蔬菜。一到春天，各式各樣的青菜最好都要吃一點，尤其是各種發芽的蔬菜，比如豆芽，豆芽能很好的提升身體的肝氣升發的能力還有香椿芽，豆苗等發芽蔬菜，效果同樣不錯。合理飲食，營養平衡。春天強調蛋白質，碳水化合物維生素，礦物質要相對比例，防止飲食過量，暴飲暴食，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。

春分者，陰陽相半也！春分節氣正好平分晝夜，中醫認為，春天正是調理體內陰陽平衡的重要時機！

起居

春天的時候人體的血液和人體的激素活動，正在處於一個高峰階段，初春的氣候不穩定，會影響人體的營養平衡，所以應該保持心情的舒暢，多運動，多呼吸新鮮的空氣，這樣才符合“生機”的道理！

穿著

初春的晝夜溫差比較大，要注意添衣加被，不宜著涼，讓身體保持微微出汗的狀態最佳！注意補充水分，以促進血液的迴圈，幫助維持機體平衡！

食養

吃當季的蔬菜，如：香椿，豆芽，蒜苗等等，多吃蔥薑蒜，可以增進食慾，預防呼吸道的感染，口渴之時可以喝點蜂蜜水，可以清肺解毒，提高人體免疫力！春天草莓盛產，因為草莓富含多種人體所需的礦物質，有利消化，可多食。

春天萬物復甦，我們的身體也處於復甦階段，身體細胞更加活躍，科學合理的調理才能達到陰陽平衡！

感謝閱讀！

春天乍暖還寒，身體上的棉衣服最好別脫下換上單衣服，這叫春悟。

春季應慢慢減衣服，不然脫的太多就會不適應氣候變化而容易著涼得病，因而有句養生諺語為“春悟秋凍”。

另外，採用有氧運動，如慢跑、打太極拳等鍛鍊的形式，活動關節，增加免疫力，緩解身心疲憊。

所以，春季養生正當時，春暖花開，萬物復甦，使人心情舒暢，精神振奮！

春季如何養生

晚睡早起養脾氣

《黃帝內經》中說：“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早行，廣步於庭。”意思是說，春季萬物復甦，應該晚睡早起，在室外緩緩散步，有助於身體健康。 所以，在這個時節的運動，不宜太過激烈。畢竟人們是才從冬季的寒冷中舒緩過來，需要循序漸進。外出踏青、郊遊、放風箏都是不錯的選擇。

備兩杯潤喉茶

有諺語云：“驚蟄地氣通”。初春時節，咽喉類疾病有上升趨勢。家裡有慢性咽喉炎病人的，不妨提前給自己和家人備上兩杯潤喉茶。 一杯茶為桔梗菊花茶，有清咽利喉、止咳化痰的功效。茶料為胖大海、甘草、桔梗、金銀花、菊花。另外一杯茶為玉蝴蝶茶，特別適合經常感覺眼乾咽燥的上班族，有清咽利喉、清肝明目的功效。茶料為胖大海、玉蝴蝶(木蝴蝶)、甜葉菊。飲用藥茶，多主張溫服、頻飲不拘次，每日一劑。

三月韭菜最該吃

三月飲食宜遵循“養陽”的原則，建議適當多吃能升發陽氣或助陽的食物，如韭菜、菠菜、薺菜、葛根、小米、糯米、菜花等。 韭菜中胡蘿蔔素和維生素C的含量較高，葉酸和鉀含量也不錯。而且，韭菜中有大量膳食纖維，能促進腸胃蠕動，預防便秘。另外，韭菜特殊的辛辣香味來自於其中含有的異硫氰酸鹽，有抑制多種細菌的作用。春韭比較細嫩，經不起大火旺油的折騰，所以烹炒時要注意火候和時間，不要過度烹飪。

春季養生常識

1、每天堅持多喝水 水是人的生命之源，在春天的時候每天堅持多喝水，能夠增強身體系統的迴圈速度，還能有效的緩解緊張的身體機能，提升預警能力和能量消耗。其實喝水還有另外一個好處減肥。如果你每天攝入16盎司的水，一年就能瘦掉5磅。

2、不要急於減穿衣服 很多人在這時候都將棉襖脫掉，但這是個錯誤的決定，因為春天因氣候變化大，加上Sunny普照，常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少，不要一下子換上夏季的短袖短褲，寒邪傷肺，容易導致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急於減穿衣服。大家都知道“春捂秋凍”，捂的度就是不能過汗，如果天氣很熱了還裡三層外三層的捂著，出很多汗就不好了。

3、徹底大掃除，遠離過敏 春天是過敏、呼吸系統疾病以及傳染性疾病的高發季節，所以想要身體遠離疾病的發生的話，大掃除是必不可少的一件事情了。大掃除儘量選擇天氣好、空氣清潔時進行，掃除前先開窗通風，儘量用溼掃代替幹掃，防止室內揚塵，有條件的家庭可以用吸塵器，尤其要徹底清潔床下、沙發下、衣櫃等衛生死角，被褥也最好拿到室外晾曬，地毯、窗簾每次換季時都應該清洗。 　

4、早上梳頭、晚上泡腳 《養生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下，至夜臥時，用熱湯下鹽一撮，洗膝下至足方臥，以洩風毒腳氣，勿令壅滯。”就是說，春天早上梳頭、晚上用淡鹽水泡腳，能促進人體氣血執行，保健防病。

5、晚睡早起，不可戀床 春季養生在睡眠上要保持“晚睡早起”的習慣。晚點睡覺指晚上9點以後入睡。早起是指太陽剛剛升起的時候起床，有利於氣機的生髮，晚點睡不是越晚越好，最好在晚11點前入睡，否則第二天容易雙目赤紅，容易肝火上升。

6、晨起提倡宜伸懶腰 之所以提倡晨起宜伸懶腰，是因為經過一夜睡眠後，人體鬆軟懈怠，氣血周流緩慢，故方醒之時，總覺懶散而無力，此時若四肢舒睜岈伸腰展個岈全身肌肉用力，並配以深吸深呼，則有吐故納薪、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力、活肢節。

7、多曬太陽補鈣 春分過後，日照時間漸漸變長。當大地脫去冬天寒冷的外衣，Sunny灑在身上溫暖而柔和。此時，我們應該盡情享受Sunny帶來的健康益處。民間素來有“學會曬太陽，勝過吃補藥”的說法。最好走出家門曬太陽，不要隔著玻璃曬。

春季養生應忌什麼

1、上火就吃藥 春主生髮,燥是一大特點,很多人會出現口乾舌燥、大便乾結等“上火”症狀。預防上火應做到每日多吃果蔬、多喝水、規律排便等,還可喝點菊花茶、金銀花茶。

2、“春捂”不當 很多人都知道春捂秋凍,但做起來卻出現兩個極端:年輕人靠著火力壯不捂,早早就穿起了單衣和單鞋;老人、小孩卻容易捂過頭,捂出了汗還“頑固”地不脫衣服。“春捂”有兩個要點:第一,別急著“換季”。冬季衣物先別急著收起來,等氣溫穩定了再換季;第二,別捂出汗。捂過頭了也會導致感冒、抵抗力下降。

3、吃得太酸、辣 “春夏補陽”是《黃帝內經》等醫學經典推崇的養生準則,在五臟和五味的關係中,酸味有收斂作用,不利於陽氣的生髮和肝氣的疏洩。吃得太酸、太辣都會損傷陽氣。春為肝氣當令,它有利於調節各大臟腑的功能,但有一個缺點,就是易傷脾。而酸味入肝、甘味入脾,因此春季應少吃酸以防肝氣過旺,多吃香辛的食物可疏發肝氣而補益脾氣。韭菜是春季最好的食物,可多吃但不宜過量;而香菜、蔥、蒜、蓮子、大棗、山藥等也很適合春季吃。

4、門窗緊閉 春天氣溫上升,溼度提高,各種細菌、病毒等開始大量繁殖。如果長時間門窗緊閉,或空氣流通不好,很容易導致感冒流行、傳染性疾病高發。春季通風比任何季節都重要。家裡要保證每天開窗通風兩次,每次至少10分鐘,最好能形成空氣對流,最佳的通風時間是在日出後和日落前。

在春季想要有效的養生的話，要養成晚睡早起的好習慣，另外在平時要多喝熱水，給身體的及時的補充水分，這樣做能夠很好的是身體變得更加的健康。

百度知道

春天來了如何養身

春天來了怎麼養生檢視全部3個回答

春天來了怎麼養生

我來答

我心不在你那裡

LV.3 2019-03-30

人在冬季的活動量很小，因此在春天，應該加強鍛鍊，使身體更健康。正值春季，也正是身體覺得疲乏無力的時候，總說自己被春困所纏上，那就是冬天沒有保養好腎臟，提醒大家春季養生一定要切忌4個不宜，做到健康的養生。一年之計在於春，春天可以說是一年中非常重要的季節，對於養生也是如此。以往，一說到養生，人們就會說心態平和，但春季養生卻不同。

中醫認為，春夏養陽，所以春天應該多吃一些辛味的東西。比如，民間講究在農曆二月二吃春韭做成的春餅，韭菜就是辛味的，具有生髮的作用，讓人微微出汗，可以幫助體內的寒氣發散。另外，也可以吃一些辣椒、蘿蔔等。相反，那些滋陰的、寒涼的食物就不宜在春季食用，比如香蕉、梨、百合、銀耳等。特別是生冷的東西，像冰淇淋、冷飲等，會將寒氣聚集在體內，導致夏季脾虛，帶來一系列不適。大家都知道“春捂秋凍”，但不是隨便“捂捂”就能達到保健的效果。鴨肉性涼，特別是具有很好的清補作用。特別是對於陰虛體質，身體虛弱的人，在春季適當的吃些鴨肉可去煩除燥、健脾養胃。

春天最應該養的是“肝”。這個季節冰雪初融、萬物復甦，自然界的陽氣初生，人體的氣血是從裡走到外，把人體氣血由裡到外調動的就是肝臟，春天護肝特別的重要。

今天是春分，春天到這兒就走過了一半兒，老理講究“春分時節應以平為期”，所謂“平”就是無論作息、飲食、運動，都以平和的方式來調養身體。肝平，則身平——所以，春分時候養肝更重要，要特別注意維持身體的平衡。

春分的養生關鍵是養心——心“平”氣“和”。平常就容易抑鬱、落落寡歡的人，在春天特別會容易生氣，所以在春分的時候更要保持樂觀、平靜的情緒，不要抑鬱或惱怒。多參加些戶外的活動，在春光明媚的時候郊遊、踏春，賞花、放風箏等，做一些怡情養性的活動，幫助身體疏肝理氣。

春分的作息講究陰陽“平衡”。這個時候最好的養生方式就是睡個子午覺。子午覺是指晚上11點之前要熟睡，中午1點左右休息半小時。這樣能讓身體氣血調暢，減少生病。

春分的運動也是以“平緩”為主。主要做一些平和、平緩的運動，以補氣血為主。太極拳、八段錦、瑜伽都是不錯的運動，戶外的活動選擇散步、快走或騎行，不易做太過激烈的運動，忌出大汗。

春分的飲食要以“平和”為主。少酸增甘，健脾助腎來補養肝臟。另外，春分的雨水多，容易有溼氣，要注意健潤脾胃、健脾祛溼的飲食，可以吃一點有“辛”味的，像蔥、姜、蒜、香椿等等，幫助陽氣生髮。

另外，春天多喝一些花茶，加入些玫瑰，菊花，桂花，山楂等，舒肝理氣，美白養顏。

春分了，春天剛走到一半兒，一起來養心養生吧！