“溼氣”是怎樣形成的？ 現代社會，大家的生活習慣越來越不好了。 嗜辣、嗜甜、熬夜、不愛運動... ...這些習慣會導致我們體內溼氣毒素無法及時排出，積聚起來，嚴重影響脾胃運化功能。 如此一來，那些沒有被完全轉化、吸收的物質留在了體內，形成了“溼氣”

祛溼先健脾，紅薏米芡實茶由芡實，紅薏米，茯苓，懷菊花，枸杞，梔子，甘草七味天然食材配製而成，茶包泡水喝，祛溼健脾，方便效果好！

溼熱毒本身並不可怕，可怕的是，很多人長期被溼熱毒困擾而渾然不覺，如果你伸出自己的舌頭，觀察下舌頭的邊緣，如果舌頭邊緣有鋸齒或者有白白的舌苔，就像下面這種，那麼你體內已經有溼熱毒了。

祛溼氣也不難，下面說一個我用過的一個方法：薏米買回來後,放在鐵鍋裡,用小火慢慢靠熟。顏色會變成黃色和黑色相間的樣子，一次數量要炒的少,手抓兩把就差不多了，然後把薏米和赤小豆一起煮，我用的是電壓力鍋，煮20分鐘就可以，堅持每天喝，排出體內溼毒，美容養顏！

溼氣重有哪些症狀表現？

1、油光滿面

溼氣侵犯人體時，人的頭髮、臉蛋等都會出現反應，人體會變得愛出汗，頭髮會變得油膩，臉蛋也很愛出油，如果不注意清潔，就顯得特別“油光滿面”，影響臉部整體美觀。

2、大便黏膩、脾胃弱

健康人排出的大便一般呈軟硬適中的條形形狀。如果你的大便不成形，而且性質黏黏膩膩的，粘在廁所怎麼衝都衝不掉，就說明你體內溼氣真的太重了。

體內有溼氣的人，一般脾胃功能較弱，常伴會有消化不良、食慾差等表現。

3、精神不佳、臉色暗沉

如果你老是打不起精神，而且白天工作不上心，晚上怎麼睡都不夠，那也可能是溼氣重的表現。不僅如此，溼氣重的人還經常會伴有臉色暗沉、眼睛浮腫、黑眼圈嚴重等症狀，給人的感覺似乎老了十幾歲。

4、舌苔厚膩

溼氣重最為典型的一個症狀就是舌苔厚膩、舌體胖大。

檢查舌苔是否厚膩，時間最好選擇在早上起床時，檢查時要注意檢視舌頭的邊緣是否有明顯的齒痕，如果有，說明你溼氣已經很重了。

溼氣重該從哪些方面進行調理呢？

1、動起來

適當運動有助活化氣血迴圈，增加水分代謝，祛除體內溼氣。跑步、健走、游泳、瑜伽等都是不錯的選擇。

2、遠離潮溼環境

體內溼氣的產生，和環境潮溼密切相關。所以，日常生活中一定不要在潮溼的環境裡久留。

3、泡腳袪溼

說到除溼，足浴泡腳可謂最簡便實用的方法了。堅持熱水泡腳，可促進氣血執行，驅除溼氣、寒氣，舒通全身經絡，增強人體免疫力和抵抗力，達到強身健體的功效。

4、喝中藥膏滋

膏滋屬於養生調理品，跟丸劑、散劑、丹劑的差異即是吸收較好，無任何副作用，跟普通食療相比是其含有豐富的藥材，像二十四味扶陽清溼飲，即含有二十四味藥材，對於祛溼效果顯著，而且口感細膩好喝。

對症的膏滋不僅能很好的祛除體內的溼氣，而且還能提高身體抵抗力，滋養身心，對於男士有養生保健的效果，對於女性還可以祛除體內的寒氣，改善痛經等症狀，正因為膏滋有如此多的益處，所以深受年輕人和中老年人的喜愛。

二十四味扶陽清溼飲改善溼氣一般兩三天就有不錯的改善，並且氣味香馥，口感純正，出自百年肖家，之前很多人不遠千里驅車來訪，只求一劑良品，目前此方已在國家食藥監局備案，國內的患者足不出戶就可以瞭解相關資訊，但對於國外的患者而言，郵寄有些困難。

去溼氣吃什麼水果比較好？

2、甜瓜

有清暑熱、解煩渴、利小便和通大便等功效，食用後可緩解暑熱心煩、口渴、小便不利及大便秘結等症狀。

3、蘋果

有健脾、補氣、益胃、生津和潤燥等功效，適合脾虛、食量減少、胃陰虧虛及陰虛胃痛等症。

4、橙子

有健脾、和胃、止嘔、寬胸之功，適用於食慾不振、食後腹脹、嘔吐及便秘等症。

5、木瓜

有健脾胃和助消化之功，可用於胃痛及消化不良等症的食療。

6、無花果

有健脾、開胃、清熱、潤腸之功，可用於食慾不振、便秘及瀉痢等症的食療。

7、鮮棗

有益氣、養血、補脾、健胃、生津、止渴、強神、壯力之功，適合脾胃虛弱、納食不香、大便稀溏、氣血不足、貧血缺血、面黃肌瘦及睡眠不安者食用，但鮮棗食入過多則起到助溼生熱的反作用。

俗話說，“千寒易除，一溼難去”。溼氣是六大致病因素之一。如不早早去除，各種不適症狀會表現的越來越嚴重，影響正常工作和生活，請大家一定要及時袪溼，科學保養。

上海同濟醫院陳麗梅教授

春雨綿綿你有沒有發現自己的身體變重了呢？這其實是溼氣在作祟！纏綿的細雨+悶熱的天氣，讓溼氣佔領了整個春季。如何祛溼、預防溼邪致病，就成了四五月份的養生重點。

溼氣乃萬惡之邪，溼從哪裡來？

中醫將溼邪分為外溼和內溼。外溼表現為：發病約在一週內，夾有外感症狀，表現為怕冷無汗、身體酸重、頭重昏。病因是環境潮溼，多發生在夏秋及梅雨季節。內溼表現為：病情拖沓、面色萎黃、食慾不振、口渴、飲水後胸悶腹脹等。病因是體內水溼停聚，多發生在女性，久病不愈者、年老者及孩童身上。

體內溼氣重這樣來辨別

1、吃飯時腸胃不佳，飯點無餓感，稍微食用點東西就有胃脹感；

2、清早洗漱看面色和舌苔，眼皮腫、下眼袋、舌苔厚膩、舌體胖大或舌邊緣有明顯齒痕；

3、回想自己的體態，一樣的飲食作息，但體重明顯增加、關節僵硬，起床時渾身痠痛；

4、工作時看精神狀態，有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服，伴有頭昏沉、頭腦不清爽的感覺，易睏倦，有時記憶力減退。

5、在陰溼天氣時如果出現腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、面板起疹子、雀斑加重等變化，則說明身體內的溼氣較重，應引起重視。

有溼氣不用怕，每天一碗四神湯！

其中“四神”是指：薏仁、蓮子、山藥、茯苓。四種食材的比例是1：1：1：1，約每味20克左右。這四位“神仙”，彙集在一起後互相補遺，製成的湯水對人體具有健脾、養顏、祛溼、降燥等諸多益處，幾乎發揮出了“無敵”的功效，四神之名當之無愧。

1、煲湯

可以單獨煮，也可以加入其它任何你要煮的湯裡面，一起煮，因為四神湯的味道是甘淡的，不會影響其它湯的味道。

2、煮粥

煮粥時，將四神湯的材料切成小丁，配合糯米或大米煮粥，長期堅持。

3、做糕點

將四神湯材料弄成沫狀，少量的加入到麵粉裡，發酵成饅頭包子，也可以混入餡料裡或者做成糕點。

四神湯，以甘平為主，甘能治水，故能健脾和胃。山藥以補虛為長；茯苓以去溼為長；薏仁有化溼之功，又能清熱，因為溼久會化熱，變成溼熱，薏仁最擅長清溼熱；蓮子養心安神為首功。四神湯裡不但有茯苓化溼，還有薏苡仁來清熱，薏仁還能把溼氣轉化成津液，又有山藥蓮子補虛，且能鎮水，達到安神之功，使溼氣不再為害，從而整體調理身體，達到健康。

整體功效：祛溼清熱，健脾養胃，美白面板，補益心肺，調肝固腎。

人體一溼，百病兼得，溼非一病、百病兼之。比如說風溼性關節炎、溼疹、包括某些頭痛、眩暈、失眠、高血脂、冠心病、中暑、帶下、痛風、洩瀉、中風、高血壓等等都與溼邪有關，所以祛溼迫在眉睫，尤其是嚴重溼氣患者更要重視起來。

嚴重溼氣及時治，避免引發重大疾病！

在這裡提醒大家，祛除溼氣最好選擇中藥來治療，西藥僅僅可以快速緩解表面症狀，並不能直達病灶，中醫藥在此病的治療上積累了大量豐富的臨床經驗。中醫可以有效地調整患者臟腑氣血陰陽失調狀態，達到陰平陽秘，向自我康復的方向轉化，這一特點是西醫目前難以達到的。

尤其是中藥膏滋，健脾利溼效果首屈一指，其特點是無任何副作用，對於溼氣這種久治不愈的病症尤為適宜。中醫講究“知病治病”和“標本同治”，總體來說效果比任何一種都要好。建議嘗試一下肖淑之夫陽清溼飲，是肖家傳承百年的，創始人肖淑之。

此膏滋主要成分有薏苡仁、茯苓、芡實、赤小豆等二十四味藥材，經過“三煎三熬”製作而成，充分保留了原材料的成分，發揮最大的功效，每天只需取適量沖水即可，入口如蜜，回味無窮，此方傳承百年，不僅能去除體內溼氣，還能調節人體機理平衡，增強人體抵抗力，極大的降低疾病的複發率。

很多溼氣患者服用兩三天就有明顯的效果，排便順暢，精神氣色也逐漸好轉，此膏滋已在國家食藥監局備案，對於國內的患者而言足不出戶就可以收到，但對於國外的患者來說，郵寄有些困難。

祛溼小妙招

1、多喝粥護脾胃

要祛溼，需先調脾胃。對於脾胃功能差，並伴有溼氣重、頭身困重、大便溏稀、舌苔厚膩的朋友，建議煲粥同時加適量薏米，這是改善脾胃功能最簡單有效的方法。

2、避免潮溼環境阻斷溼氣

保證“一天中和身體接觸時間最長的”衣物被褥的乾燥；也可利用空調的除溼功能，讓自己周圍的環境儘量乾燥。

尤其對於面板嬌嫩的孩子，年長的老人，以及體溼的人群來說，衣物棉被一定要乾爽。

3、多運動加速溼氣排除

少動、飲食不節制及壓力大，造成溼氣滯留體內。積極參加鍛鍊和戶外活動可以緩解壓力、促進或改善機體血液迴圈，加速溼氣排出體外。

試試慢跑、健走、游泳、太極等運動。

北京中醫藥大學附屬東直門醫院姚博義教授

人體內溼氣重也會影響到面板的新陳代謝，會導致面板變得越來越差，而且也會加快人體的衰老，會出現全身乏力的症狀，人體溼氣重會影響到血液迴圈，引發各種各樣的疾病，所以如何快速去溼氣成為了人們近年來關注的熱點問題之一，接下來就一起來了解溼氣以及如何去除體內溼氣。

十人九溼，原來這些症狀都是溼氣造成的！

1、精神頹廢

人的體內溼氣一旦過重，首先表現的便是精神和睡眠。溼氣重會導致人失眠，或者是精神頹廢，一整天都會感覺到渾渾噩噩的，完全提不起精神。

2、頭重腳輕

當溼邪最初侵襲身體時，可呈現頭沉重地像裹著一塊布；身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會有發熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等表溼證。除溼氣，祛溼健脾，是冬季女性的熱門話題。

3、面板油膩

溼氣重的人，臉上會出很多油，皮膚髮黃，還會長青春痘，嚴重時還會局部發炎瘙癢，起疹等。

4、舌苔厚膩

這是溼病的經典表現，它常在機體還沒有表現出突出病態時就有所表現了。看舌苔以清晨剛起床的最為準確。

5、關節疼痛

如果體內已經侵蝕到關節的時候，關節也會出現一定的病症，部分氣血執行不暢，會有四肢關節痠痛沉重，關節屈伸不利等表現。

6、消化不良

溼邪困擾脾臟，危害其正常運化效果，會表現出胸悶腹脹、食慾欠佳、飯量降低、不成形等。而因脾虛運化不利而致使“內溼”時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、溼困的表現。

7、身形肥胖

溼氣重時，女人的小肚子會顯得腫大，但裡面並不是脂肪，而是溼氣跟脂肪混在一起，造成的虛胖症狀。這是溼氣重，導致消化不良引起的。

8、大便不成形

長期便溏，體內肯定是有溼氣在侵蝕。大便後總有某些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是有溼氣的一種表現，因為溼氣有黏膩的特徵。體內有溼氣的人，大便後一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。

俗話說一溼不除百病生，所以需要及時去除人體內的溼氣，其實很多食物都是祛溼的利器，例如白扁豆具有去溼氣的作用，薏米具有健脾去溼的作用，同時還具有清熱解毒的功效，食療法對於輕度溼氣患者而言也是一個不錯的選擇。

體內溼氣不用怕，這些食物輕鬆祛溼不是事兒

1、白扁豆

首推的就是有“長壽豆”之稱的大白扁豆。白扁豆性微溫、味甘，其營養豐富：除碳水化合物外，每百克中含蛋白質28克，鈣116毫克，以及其他多種營養素。它具有和胃化溼、健脾利水、止瀉等功能，主治脾虛腹瀉、噁心嘔吐、食慾不振、赤白帶下等症。

白扁豆的補脾除溼效果極其理想，就是比較不容易熟，可以用高壓鍋壓，提前泡一下更容易軟爛。

2、薏米

薏米有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效，為常用的利水滲溼藥。好的薏米有一種藥的味道，沒有黴味也沒有長毛。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長期堅持就會有效果了。再者，可以把薏米洗淨晾乾用鍋炒，鐵鍋幹炒，就像炒芝麻那樣炒好就ok了。單獨吃薏米或者家裡有粉碎機的打磨成粉可以像衝芝麻糊一樣衝著喝，比煮粥效果更勝一籌。

3、紅豆

紅豆可以補血，亦可以除溼。中醫角度來說，紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除溼、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內的溼氣。紅豆還可以做豆沙，做稀飯，做甜品，但是要小心不要買到赤豆，那種豆子屬於藥類，吃多會中毒的，一般很容易和紅豆混淆。

4、山藥

山藥並沒有直接除溼的功效，但是山藥可以補脾，間接的可以讓體內溼氣排出。山藥可以炒著吃，燉菜吃，還可以做點心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山藥選擇鐵棍的比較好，屬於藥食兩用的，對補脾效果更好一些，而且還可以補氣，比普通的家用山藥更好。

5、玉米鬚葉

挑乾淨的玉米鬚子和玉米葉子一起煮水，多煮一段時間就喝那個水即可。但是最好不要睡前喝，因為有利溼作用很容易因為睡覺而續集體內，導致溼氣沒除掉反而更加嚴重了。秋天下玉米的時候可以多弄一些鬚子葉子，曬乾可以喝一年，這樣省的沒有玉米的季節弄不到。

6、辣椒

辣椒具有很高的營養價值，富含胡蘿蔔素、蛋白質、脂肪、維生素C及鈣、磷、鐵等。除此之外，辣椒中還含有一種叫做辣椒素的物質，能使人心跳加快，毛孔張大，面板毛細血管擴張變粗，血液流向體表，因而全身感覺熱乎乎的。

值得注意的是上述食物對於輕度溼氣患者效果不錯，但對於溼氣比較重的人群來說見效太慢，像便秘或者長痘痘的人群，建議採用專業的祛溼方法，及時除溼，防止引發身體其他疾病。

嚴重溼氣這樣做，及時祛溼效果好！

1、針灸祛溼

一般針灸治療需要先找到具體的病症原因，然後根據相應的穴位租用進行針灸治療，使臟腑功能趨於調和，這種方法應用較為廣泛，需要根據患者的身體嚴重情況制定整體的治療療程，對於較為嚴重的朋友還需要結合中藥、拔罐等治療方法來祛除溼氣!

2、拔火罐

拔火罐透過物理刺激和負壓人為造成毛細血管破裂淤血，調動人體幹細胞修復功能，及壞死血細胞吸收功能，促進血液迴圈，激發精氣，調理氣血，達到提高和調節人體免疫力的作用。拔火罐後會留有罐印。一般情況下，罐印會在7天左右消散。

拔火罐後的顏色主要取決於體內溼氣、拔火罐的時間長短、醫生的手法等因素，拔火罐後的顏色有紫黑色、紅色、暗紅等，分別提示可能有相應的疾病，但只能作為參考，還要結合個人的症狀表現來判斷。通常拔火罐後顏色偏深，預示著體內寒氣、溼氣較重，平素貪涼、可能是溼熱體質等。

3、中藥祛溼效果最佳

中藥去除溼氣一直被廣泛運用，中藥膏滋效果首當其衝，其特點是無任何副作用，對於溼氣這種久治不愈的病症尤為適宜。中醫講究“知病治病”和“標本同治”，總體來說效果比任何一種都要好。祛溼膏滋——肖淑之夫陽清溼飲均採用天然中藥藥材。

此膏滋主要成分有薏苡仁、茯苓、芡實、赤小豆等二十四味藥材，經過“三煎三熬”製作而成，充分保留了原材料的成分，發揮最大的功效，每天只需取適量沖水即可，入口如蜜，回味無窮，此方傳承百年，不僅能去除體內溼氣，還能調節人體機理平衡，增強人體抵抗力，極大的降低疾病的複發率。

很多溼氣患者服用兩三天就有明顯的效果，排便順暢，精神氣色也逐漸好轉，此膏滋已在國家食藥監局備案，對於國內的患者而言足不出戶就可以收到，但對於國外的患者來說，郵寄有些困難。

堅持運動，祛溼事半功倍

夏季馬上來臨，我們不妨從事適度的運動，不僅能增強體質，還能提高機體的抗病力，還可以助消化、促進氣血流通，進而防止內生溼邪的產生。

運動時身體微微汗出，還能帶走體內多餘的水分，讓身體感覺更加輕盈。專家發現，運動最好選擇在清晨或晚間相對涼爽時進行，以散步、快走、慢跑、各種球類、太極拳等運動方式為宜。

在運動鍛鍊過程中，出汗過多時，可適當飲用綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水衝頭、淋浴。

泡腳應該喜歡吧，泡完腳身體最輕鬆了，其實泡腳也可以祛溼，生薑加“它”泡腳，祛溼效果翻倍，幾天後體內溼氣都排出來了，簡單易祛溼，要記好哦!

4個現象說明你體內有溼氣，也是祛溼的最佳時機！

1、清晨看舌苔很厚且泛黃，黃中帶膩；

2、頭髮容易出油，面板油膩；

3、大便不成形，排便粘稠；

4、身體發福，小腹凸起等。

祛溼除了有煮紅豆薏米粥、拔火罐等方式，生薑泡腳也對祛溼都很大的作用，生薑泡腳時再加入艾葉，可使祛溼效果翻倍，也可以多喝些怡清茶、荷葉泡茶等輔助祛溼，同時要多做適量的運動效果會更好，加強排毒排汗。

生薑加“它”泡腳,祛溼效果更好

1、生薑泡腳有驅寒的功效

用熱姜水泡腳則更加促進腳部血液迴圈，從而消除疲勞、驅走體內寒氣，促進新陳代謝，達到養生保健的功效。

不僅能預防感冒，還能散寒、除溼、活血、減少手腳冰涼，甚至有暖腎養腎、延緩衰老的作用。

2、艾葉可增強祛寒除溼、通經絡等功效

有一定的藥用功效，還能在生薑水泡腳時，加上一些艾葉，祛溼效果可以翻倍。

艾葉生薑放在一起泡腳的好處可兼具二者效能，快速祛溼氣、祛虛火、寒火，可以治療口腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎、牙齦炎、中耳炎等頭面部反覆發作的這些與寒火、虛火有關的疾病。

艾葉泡腳也需要有節制，一週兩到三次就可以了，不需要天天泡艾葉，並且泡腳的時候要注意方法，水以能浸到踝骨最好，浸泡到腳面發紅為止，這種方法對風寒感冒、頭痛、咳嗽治療功效顯著，入睡時也會感覺尤為放鬆。

您的問題我簡單回答一下，人體內的溼氣有幾個原因造成，一個是生活所在環境潮溼容易在體內積攢溼氣，一個是飲食造成，很多人喜歡吃水產海鮮一類食物，本身水海產就屬陰容易在人體沉澱溼氣再加上伴隨啤酒一起下肚，這就使得溼氣的加重，再一個是由於其它由腎臟引發的病症也可以導致體內溼氣較重，再不對症服藥也會使身體溼氣加重，還有就是長期在寒溼氣候下長時間逗留也會產生溼氣。這個在西醫基本沒什麼好辦法，中醫是可以食物加醫療可以有效抑制和治療。薏米加赤豆熬粥每天堅持喝一般三個月會有成效最好是再同時用艾絨泡腳，溫度在60度左右泡腳半小時左右，中醫內外調理也是最安全的一種治療。

以上建議僅供參考，最終還是根據本人的情況決定。

正氣存內，邪不可幹！

只要我們人體不處於健康的標準狀態，就會有溼氣產生的機會，溼氣，可以是氣，可以是水，可以是多餘的營養，也可以是殘留體內的垃圾。

疲勞工作，熬夜，營養過剩，壓力，不運動，菸酒過量，都是引起溼氣重的原因，因為這些原因造成了體質的改變，偏離了健康的標準。

如果我們想要除溼，應該從源頭捉起，把不良的因素排除，再選擇正確的飲食與生活方式，只有把身體調整健康了，溼氣自然會消失。在這過程中，補腎，健脾，去溼的食物適當的補充，效果更好。

謝謝邀請！這個問題，也難。幾本書才找到。溼氣重的原因是常期飲用涼飲料、吃涼瓜果，吃涼食物，蓄寒不能外排所致。胃喜溫怕涼怕寒。當胃遇寒涼時，它就懶縮一，不能正常執行，形成氣緩寒積，肚子痛，胃脹，不思飲食。…………治方，以溫胃利溼去寒為主。方一：乾薑，生薑，酸棗，柳葉煎服。方二：大蒜搗成泥貼肚臍，薄膜蓋住。方三：防風，白朮，半夏，夏枯草，蔥白，白芍各十克，煎服，一日早晚服。

脾胃虛弱

脾胃不好，因此運化水溼能力下降，因此導致水溼瀦留於體內，溼氣排出體外的方式就是依靠小便和汗液兩個途徑，因此脾胃功能不好，所以排溼能力因此也下降，這就是現在紅豆薏米粥如此火爆的原因。

居住環境過於潮溼導致體內溼氣太重也是一個原因。像有些地區，比如四川盆地，溼氣重，所以當地會吃一些辣椒來排溼。像廣州，夏天一到就十分溼熱等等。

貪食寒冷水果，冰飲，冰啤酒等等。過食這些食物同樣導致身體溼氣重。還有就是有些人喜歡肥膩食物，大魚大肉等等導致痰溼重。

PS：可能大家不知道，電飯鍋煮出來的米飯溼氣極其重，雖然有些人會說不吃飯怎麼行，但是這確實是事實。

想祛溼 這幾種食材誰更適合你？

小滿就要到了，今年的小滿是5月21日，很多人也許不清楚小滿，到了小滿就意味著夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿。除了作物的生長，這時候還需關注身體的健康，小滿過後，南北溫差逐漸縮小，降水增多，溼氣也隨之加大。溼氣一旦侵入人體，會引發各種病症，所以中醫養生講究小滿時節要注重祛溼。

想了解自己的身體是否有溼氣，二哥教你幾招：1、伸出自己的舌頭，舌頭邊緣呈鋸齒狀，白色的舌苔鋪滿整個舌頭;2、即使睡眠充足，還是覺得身體沉重，渾身不清爽;3、如廁時可見大便溏稀不成形，粘在馬桶壁上或者經常便秘;3、面部易出油、面色暗淡、眼瞼耷拉等。不知道您有沒有中招?沒關係，有很多祛溼產品可助你一臂之力，如：茯苓、赤小豆、芡實、白朮、蒼朮等。你不知道要選哪種?

茯苓具有利水滲溼、健脾、寧心的功效，性平，既能祛邪又能扶正，脾虛溼盛者可選擇茯苓健脾祛溼，茯苓塊不容易熬透，想簡單點的話，可以直接買茯苓粉沖水喝，茯苓粉為菌類植物，會漂浮在水上，直接喝下去刺激嗓子，喝的時候用筷子攪拌，趁混懸狀態時快速喝下。

赤小豆具有利水消腫，解毒排膿的功效，利水祛溼的作用很強，不僅能治療一般的水腫，還可以治療肝硬化腹水病，平時煮粥可以放一點。但請注意，一點不要把赤小豆與紅小豆弄混了，紅小豆是圓形的偏於養心，赤小豆是長圓形的偏於祛溼。

芡實具有益腎固精，補脾止瀉，除溼止帶的功效，芡實可調整脾胃功能，補益脾胃，從根本上治療“生溼之器”，祛溼斂而不燥不膩不留邪，而且任何時節都可食用。

白朮具有健脾益氣，燥溼利水，止汗，安胎的功效，可改善脾胃虛弱、食慾不振等症狀，黃疸、容易出汗、水腫及小便不利者最適宜用。

蒼朮屬於芳香化溼類藥味，可利用它的香氣、苦味祛溼，祛溼之力較強，蒼朮適用於脾胃溼困、運化失司引起的食慾不振、腹痛洩瀉等，且它一般不單獨使用，常與陳皮、厚朴等同用。

由以上可看出，茯苓、赤小豆、芡實、白朮、蒼朮都可祛溼，但各有側重，大家可根據自己的需求選擇使用，今年的小滿不再感覺疲乏，活力滿滿迎接歡騰的夏天吧!

二哥網，專業購物消費指導網站。為您提供各種專業購物消費知識和資訊，幫您解決購物消費中可能遇到的各種問題或困惑，讓您有依有據、快速買到優質的商品或服務。

很多人去看中醫，都會被告知“溼氣重”，然而老百姓對“溼氣”是什麼或許連一知半解都談不上，接下來我就這個問題發表我初淺的看法，不對之處請指正。

溼氣是一種中醫理論概念，溼氣重是一個很籠統的說法，但也是中醫名詞科普做的最好的一個。溼是不運化的津液，溼氣重不是說人體真的好像沾了水的毛巾那麼溼，而是指代人體的水液代謝失常，陽氣和陰液的不平衡，陽氣虛了，自然身體蘊化水的能力就差了，所以導致溼氣重，引起水溼、痰濁在體內蓄積停滯致病，往往會有如大便不成形等症狀。

如果硬要用西醫理論來生搬硬套解釋溼氣重的話，大致可從如下幾個方面：神經系統與胃腸道之間的反饋；腎上腺對水迴圈的調節；激素、微生物對腸道的反應。

想要祛除體內溼氣，以下方法不妨一試（因篇幅所限，僅講方法不分析原因）：常喝薏米紅豆粥；多運動排汗；飲食清淡適量；戒菸戒酒；避免潮溼的環境；避開生冷食物；夏夏天不要貪涼睡地板；潮溼下雨天減少外出。等等

現代人生活在一個冬有暖氣、夏有空調的環境中，對四季的感覺越來越不分明。夏天該出汗的時候因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內；北方的冬天燒暖氣，穿件單衣還冒汗，陽氣外越，藏不住精氣。有的人體內溼氣越來越重，即使在冬季也有嚴重的脾虛症狀，那麼，應該如何應對呢？

國醫大師盧芳認為，人體在四季“不分明”的環境很容易生病，尤其要警惕“溼邪”。人的面板開合的功能下降，抵禦病邪的能力越來越差了，極容易導致體內溼邪堆積，造成陽氣虛衰。“溼邪”對人體的傷害，比寒邪還要大，特別是以下六個壞習慣能加重身體裡的溼氣。

缺睡眠

中醫認為，缺覺十分容易傷脾，通常熬夜後所表現出的乏力、無神、肢體困重都是脾虛的典型症狀。盧芳建議大家每天晚上11點前就睡覺，另外，如果白天適當進行一些體育運動則會讓你的睡眠質量更高。

口味重

腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝，最好的養胃方式就是適量、均衡飲食。現在有很多人喜歡吃些油膩、過鹹、過甜或過辣的食物，而這些所謂的美食是最不易消化的，容易造成腸胃悶脹、發炎。因此盧芳建議，日常多食清粥小菜清清腸胃，養成清淡飲食的好習慣，有利身體健康。

貪寒涼

盧芳認為，過食生冷食物會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。他建議在烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。

喝大酒

目前有很多人喜好聚會、聚餐，三五好友湊到一起就喝一場“大酒”，而過量飲酒正是加重溼邪的關鍵因素。酒助溼邪，所以酒精要少碰，更不能借酒澆愁。

運動少

運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等溼氣大的表現。越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。 盧芳建議，在四季都要堅持體育鍛煉，透過養腎達到養筋健腎、舒筋活絡、暢通氣脈、增強自身抵抗力，從而達到強腎健體目的。

長久坐

久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發全身肌肉痠痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。盧芳建議，久坐辦公之餘多起身運動一下，是十分有助於身體保養的。

脾主管運輸和消化、運化身體裡的水液，統攝血液。幫助身體進行新陳代謝，血液淋巴等的迴圈。如果脾虛了，會直接影響到人的祛溼，附著在面板下層。面板就會出現很多問題，比如眼袋，色板，痘痘等。

此外，脾虛還表現為腹脹納少，食後脹甚，肢體倦怠，神疲乏力，少氣懶言，大便溏稀，納少腹脹，形寒氣怯，四肢不溫，面目無華或浮腫，小便短少或白帶多而清晰色白，舌苔白，有齒痕等。

這時候可以常揉這些穴位健脾

敲打脾經

脾經位置：起於腳上大趾內側端（隱白穴），沿內側，上行過內踝的前緣，沿小腿內側正中線上行，在內踝上8寸處，交出足厥陰肝經之前，上行沿大腿內側前緣，進入腹部，屬脾，絡胃，向上穿過膈肌，沿食道兩旁，連舌本，散舌下。脾經的腧穴起於隱白，止於大包，左右各21穴。

敲打法：拍打時要握空拳，用掌指關節端由上至下一路拍打下來，用力適中，對於大腿部位的脾經拍打時可稍用力。兩隻腿都要敲，每側以敲打10分鐘為好，敲打的時間最好是上午9：00～11：00之間，氣血流注脾經之時。

按摩足三里

足三里是一個強壯身體的大穴，調理脾胃、通經活絡、疏風化溼。《靈樞》說，“邪在脾胃”，“調於足三里”。脾虛的人堅持每天不定次數地按摩，也可對其進行敲擊，以有酸脹感為宜，左右交替刺激，力量按照一輕一重的順序，每次3分鐘。

【小推薦】茯苓茶

原料：茯苓15~20克。

製法：將茯苓加水煮沸，代茶飲。

功效：益脾和胃，滲溼利水。

茯苓粥

食材：粳米100克、茯苓30克、幹棗30克

做法：先將紅棗文火煮爛，連湯放入粳米粥內，加茯苓粉再煮粉沸即可，可以根據自己的喜好加適量紅糖。

功效：健脾補中，利水滲溼，安神養心。適用於慢性肝炎、脾胃虛弱、腹瀉、煩燥失眠等症。

茯苓糕

材料：茯苓15克、麵粉200克、發酵粉3克、泡打粉3克、糖20克、種乾果適量，清水200克

做法：茯苓打成粉，和麵粉、泡打粉、糖混合後過篩；發酵粉和清水混合後靜置10分鐘左右，倒入1中，攪拌成比較稠的麵糊；將麵糊放於溫暖處發酵至2倍大；取一個大點的容器，底部及四周抹油，將發酵好的麵糊倒入，上面撒些乾果，蒸鍋裡水開了以後蒸25分鐘即可。

功效：利水滲溼，健脾養胃，寧心安神，延年益壽，久服還能延緩衰老。

健脾養脾，還要記住這些：

1、飲食節制。

具體說就是陽虛的就少吃生冷了，溼熱的就少吃辛辣之類，不過不管哪種脾虛，都要特別注意：不過食生冷肥甘厚膩甜辛辣，飲食有度。

2、運動。

人體是個平衡系統，如果只吃不動消耗少，就算吃的再健康，生活方式再好沒用，都積累在體內了，會虛胖，你看從事體力勞動的朋友，飯量比普通人大很多，但是也不虛胖反而肌肉發達，身體強健，為何？吃的多消耗得多，運化的快。光吃不動，沒有消耗，脾都沒有運化動力，時間久了就虛了。所以，想辦法讓運動成為生活的一部分，一個習慣。

3、別思慮過度。

思過則傷脾，想問題的時候過於專注會導致氣結，就會沒有胃口吃飯，脾虛了，偶爾沒事，這種愛琢磨的性格，大都偏瘦，不一定溼氣大，不過脾虛消化吸收不好，就會吸收不了營養。所以要改掉這種思慮過度的習慣，還要改改心態，開放包容。