1、堅持健康飲食，保持體重；2、控糖；3、防曬；4、愛讀書；5、心地善良…

做到這幾點基本能讓你一直美下去。

1.很多人都知道早上要空腹喝水，但是卻不知道喝淡鹽水比喝白開水效果更好。晚上睡覺前，要記得再喝一杯蜂蜜水。

2.眉毛、髮質稀疏，正是身體不好所反應出來的問題。用生薑每天擦一下眉毛，再塗點ve，會讓眉毛變得更加濃密。

3.洗澡的時候，很多都是直接用蓬蓬頭進行沖洗。殊不知，女性如果自下而上衝洗乳房，可以防止其下垂哦

4.上班當然避免不了不用電腦，所以下班之後，能不用電腦就不用，如果要用的話，一定要擦隔離霜。

5.適當的運動，不但可以強身健體，還可以塑身。而練瑜伽則是培養氣質的最好方式。

6.當然，多讀書，豐富自己的課餘生活，充實自己的大腦，整個人也會自信起來。

7.能站著就不要坐著，能走著就不要站著。讓自己保持在運動狀態，想不瘦都難。

篇一：

1、堅持吃早餐，堅持晨起一杯水。

2、每天起床後，雙手快速用力摩擦至發熱，然後覆於臉上，雙手在臉上自內而外地劃圓弧。

3、堅持早睡，容易身心愉悅。

4、定期運動，別年紀輕輕腰和脊椎就不行了。

5、每天靠牆站15分鐘，美好形體要保持。

6、每天堅持敲100下膽經，大腿肥胖不再是問題。(儘量在白天，太晚不要敲膽經)

7、每天堅持防曬，白富美也能是你。

8、控制自己的嘴，有減肥的意識，有腰，小腹平坦穿衣服才會好看！

9、學會化妝，打扮自己，世界上沒有醜人，只有懶人。

10、每天補充益生菌，腸道健康，便秘遠離你。

11、不蹺二郎腿，為了避免血液不迴圈腿變粗。

12、保持勻速的吃飯速度、細嚼慢嚥。

13、遠離垃圾食品。

14、每天堅持用木梳梳頭按摩，能夠生出一頭秀髮。髮型對人的重要性不分性別，髮型的前提髮量要夠～

15、養成泡腳的好習慣。

16、每天堅持早晚刷牙，一口好看的牙齒給整個臉加分。

17、經常艾灸背部排毒，保養背部遠遠比只保養臉蛋重要。

18、注重面板手感，手臂，大腿，臀部用潤膚乳，背部用好的經絡油。

19、洗完臉後用手拍幹而不是擦乾，面板會更緊緻

20、堅持兩邊咀嚼，沒事不嚼口香糖。這些都容易導致兩邊大小臉。

21、睡前堅持潤唇膏，嘴巴會特別嫩，塗什麼口紅都好看。

篇二：

1、堅持隔幾天或者一個星期整理一下住宿衛生。

2、找一個興趣愛好，堅持下去，可以釋放壓力，可以拓展自己。

3、自律。自律的人才有自由可談。

4、買高質量的東西，耐用。

5、與人有約，一定要早到。

6、積極付出，但不是爛好人。

7、晚上用本子記錄每天的開心的10件事，養成積極的心態。

8、排隊的時候不要叉腰，學習劉詩詩、石原里美的儀態。

9、心理暗示很重要，要經常對著鏡子樹立自信，默唸我一定可以會變漂亮，會提升整個人的精神氣質。

感謝閱讀，願讀到這篇文章的你越來越美~

運動方面。

最簡單的 每天跑跑步。

飲食方面。

少吃點垃圾食品。太辣的少吃。多吃青菜 蘿蔔 適量的雞蛋。豬肉 雞肉 鴨肉 少量。魚可常吃。沒忌口的話 個把月吃四五次 魚腥草、香菜、菌類這種菜。姜蔥蒜也要多吃。

這隻能改變你的面板。

化妝品適量少用。 素顏不好嗎？

這個問身為男性我覺得還是有些發言權滴呵呵

首先提三個建議

第一：長期保持健身的習慣會讓你的身材顯得尤為年輕有活力，看上去人也會比較精神。透過健身的方式讓自己變得苗條，也更加健康。健身可以讓自己的心理壓力減輕，變得更加自信。生活中有很多困難，透過健身會使自信心得到增強。健身能夠讓人更加有毅力，最重要的就是健身可以使人健康，肌肉的含量越多越健康。

第二: 選擇跳舞也是不錯長期堅持跳舞會讓你的身材更有線條感身體的柔韌性也會提高。身材更有線條感身體的柔韌性也提高了自然人就會顯得更美啦。

女生的美大致可以分為內在美和外在美，有人說美就是天生的，這句話不完全對，一些好的習慣堅持下來，你會發現，變美不是不可能的。

1. 飲食上。早餐是很重要的，所以一定要堅持吃早餐，還有就是在固定的時間吃一日三餐，不要飢一頓飽一頓，這樣很容易會胖，而且不健康。最後是多喝水，少喝飲料；少吃垃圾食品，多吃蔬菜水果。

2. 多運動。沒事的時候不要宅在家裡，應該多出去運動一下，或是到公園裡跑跑步，或是去健身房健健身。運動能使人的心情愉悅，也能夠使人更有青春活力，對身體也非常好。運動的時候如果有一個人同行，效果會更好。

3. 多讀書。正所謂腹有詩書氣自華，你懂得多了，看事情會淡很多，困擾就會少很多，這樣你生活也會更輕鬆，臉上的笑容會更多，當然就會更美了。

我只說幾點自己親身經歷的：

1、早起一杯溫水，過半小時後吃早餐。

有一段時間每天都起的比較晚，體內長時間的不進食和缺水最終導致的結果就是便秘和泌尿系統的病變。後來每晚電熱水壺預約燒水，每天早晨一杯溫水，再加上按時吃早餐，發病間隔越來越長，一年後差不多徹底好了。

2、泡腳。

泡腳是個老生常談的話題了，簡單、成本低，我基本就只用熱水泡，冬天心血來潮會煮生薑水，偶爾也用網上買的泡腳粉。堅持半年後，最大的變化是頭髮，以前每天洗一次到了下午也會油膩，現在兩三天洗一次就行。很多對身體好的事情剛開始做是看不出什麼效果的，需要一點耐心。

3、練瑜伽。

練瑜伽四五年了，最開始為了減肥，三天打魚兩天曬網的。有段時間看自己開始駝背，而且背部開始變厚，初顯老態，就開始有針對性地天天練。每週四五天，每次一個小時，差不多半年的時間，很多人都會說我的背部很挺，照鏡子的時候也能明顯感覺到骨肉亭勻了許多（不是自誇，我是水腫體質，又愛重口味，以前能明顯看到身上的肌肉線條是不流暢的，現在有了線條感。）而且無論是走、站還是坐著，我都習慣性地挺直背部，不依附身邊的東西。

4、自己做飯。

以前無辣不歡，平淡的東西吃不下去。後來自己養成做飯的習慣，反而不習慣重口味的食物了，就算想吃辣，自己做的也比外面的健康。飲食習慣改變了，腸胃也變好了，也不會輕易水腫了。

5、讀書。

讀書能否變美，還不可知。至少我的生活中很少看到“腹有詩書氣自華”的人，但多讀書總沒錯，讀書多了思考多了人也會沉澱下來，變化應該是潛移默化的，一年兩年未可知，五年十年一定會跟同齡人拉開差距。

大學畢業後好幾年都沒正兒八經的讀過書，當意識到“不用上學不代表不用學習”後，我給自己定了每天讀書一小時的計劃。剛開始完全看不進去，只覺得書上的每個字都在亂跳，只能逼著自己慢慢看堅持一小時。現在已經養成每晚睡前看書的習慣，每年六七十本不是問題。還有，我希望自己的孩子以後也是愛看書的，如果想讓孩子養成一個習慣，就要先身教，再言傳。

想要變美，幾乎是每個女生的心願。但是變美是一場持久戰。有這樣的心願，就一定要做好長期堅持的心理準備。

中醫講究“內調外養”。只要你有一顆想變美和堅持的心，配合上這套美膚食養方案，內服外養。

只有持之以恆，你才會預見更美的自己

❍ 飲食：飲食清淡，切勿吃得過於重口味，多吃果蔬，多喝水。平時多吃些銀耳、桃膠、皂角米、雪燕等潤膚的食材，這些食材都可以自由搭配著吃，也可以和冰糖、百合、紅棗一起熬煮。這些都富含天然植物性膠質，每週建議吃2-3次。如果平時懶得燉煮，也可以選擇膠多多、免煮銀耳之類的方便又健康的食品。

❍ 防護：出門前擦隔離，防止空氣中的灰塵汙垢和毛孔內的油汙結合。一年四季都要做好防曬工作。

❍ 護膚：使用安全放心的正規護膚品和化妝品。每天做好臉部清潔和保養，在面板健康的情況下，一週使用1-2次去角質面膜，防止多餘的汙垢和角質堆積，讓面板能正常吸收代謝。

❍ 作息：每天晚上21:00-22:00前睡覺。

❍ 運動：加強運動，促進新陳代謝，使身體內部暢通。

❍ 忌熬夜：人體從晚上11:00-3:00是膽、肝排毒的時間，如果這兩個器官長時間沒有獲得充分休息，面板就會越來越粗糙、暗黃，嚴重的還會長色斑、痤瘡等。

❍ 卸妝不徹底：卸妝不乾淨就容易堵塞毛孔，所以每晚洗臉前要認真仔細的卸妝。

❍ 過度清潔：洗臉時間長或太用力都會傷到面板，洗臉時間建議不要超過40秒。

❍ 敷面膜時間過長：如果敷面膜超過了規定的時間，就會使肌膚無法呼吸出現相反的效果。

❍ 忌口：孕期、哺乳期不建議吃桃膠、皂角米、雪燕；平時少吃辛辣刺激的食物，不然很容易長痘痘。

❍ 情緒不佳：長時間情緒緊張，焦躁煩惱，憤怒憂鬱等，也會影響面板健康，所以要保持心情愉悅。

每一個女生都希望自己是美美的，但事實上我們沒有多少人是完美的。而平時工作、學習的壓力，再加上生活的負擔，都讓我們沒有那麼多的精力去想怎麼樣才能讓自己變得更好。

所以今天就給大家分享一些小知識，在一起生活小細節中，只要你堅持這些小習慣，就會有你意想不到的驚喜哦！

1、多喝水早上喝鹽水晚上喝蜂蜜水，長期堅持下來就能成為水潤嘟嘟的女孩保持喝茶的好習慣，經期別喝

2、多運動堅持週期性運動（每天一次/一週三次），慢跑30分鐘/一小時堅持每天健身或者瑜伽跳舞，這是提升氣質的最好方法多按摩後脖頸。用力按上下上下移動。平常這塊肌肉得不到放鬆，血液不通臉色就會發黃、黑眼圈。一定要多按摩促進血液迴圈～經常做拉伸運動，尤其是腿部，運動進行按摩，腿會變得又緊緻又漂亮後踢腿能改善臀形、站姿切忌內八、翹二郎腿會使腿型變差

3、多睡覺儘量長期保持在晚上11點之前睡覺變漂亮最顯著最省錢的方法是——睡覺，充足的睡眠。晚上早睡，睡得深，睡得安穩。堅持下去，面板臉色什麼的真的是好到人人誇～

4、體態不要駝背！即使是超模奚夢瑤駝背，姣好的面容和身材也撐不起那難看的姿勢。駝背真的很影響氣質，身姿正了整個人也精神了～吃飯不要狼吞虎嚥，走路不要慌慌張張

5、護膚隔天敷一次面膜敷完面膜之後多餘的精華一定要洗乾淨，再做後續護膚工作，否則效果會差肌膚最怕缺水，隔天敷面膜既不會過度補水，也可以保持肌膚含水量，喝飽水毛孔才會變得細膩

6、護髮洗完頭髮之後用橄欖油擦髮尾包起來吹頭，不用多，三五滴即可。可以有效的減少髮尾分叉，頭髮也會變得很有光澤感～吹頭髮不要開熱風，吹風機開在冷風檔上吹掉過多的水分再自然風乾，對頭髮很好

7、面部表情管理養成對著鏡子微笑的習慣，可以改善你的面部表情，也可以讓肌肉放鬆8、多看書腹有詩書氣自華。女孩子請一定要多看書看好書，囫圇吞棗也好，精細閱讀也罷，涉獵廣泛即可。看書不是為了高朋滿座時的侃侃而談，僅僅只是豐盈自身的知識儲備量，書裡有你足跡到不了的地方，有你不曾經歷過的酸甜苦辣，也有多重價值觀的碰撞，讓你在閒來無事時不會高喊著“無聊”

關於變美，我想題主更多的意思是指的整個狀態，外貌是天生的，外貌想改變恐怕只能透過整形了，個人可以改變的是氣質形體這些無形的內容。

我屬於不美麗的，可能是因為狀態還可以，所以周圍的朋友總是詢問怎麼瘦怎麼提升自己，我覺得很容易做到的，就以下這幾點，可惜發現真正做到的幾乎沒有。可能還是一個習慣和決心問題吧。

最重要的首先是心態，好的心態可以讓人變得格外有魅力。所謂相由心生，我自己深有體會，年輕的時候鋒芒畢露，對自己對別人甚至有些尖刻，現在回頭看看那時的照片真的可以從面相上看到的。現在的我可以很寬容的態度對待別人和自己，面相上溫和可親了許多。

其次是學習，腹中有書氣自華，多讀書，往往會發現，言談舉止中自然透著淡淡的氣質。

最後是個人習慣，吃飯只吃七八分飽，平時無論何時都注意要挺胸收腹，做些自己喜歡的運動就好。