百病之源，根在肝臟。

肝臟，被稱為“將軍之官”。

人之衰老，肝為先導，肝不好，未老先倒。

那麼，肝臟不好的人，身體有沒有一些異常表現呢？

肝不好的人，眼睛會有4個異常，切莫忽視

中醫講，肝，開竅於目。

透過眼睛，在一定程度上，可以反映出肝臟的健康情況。

如果，肝臟受損，甚至出現病變，那麼，眼睛一般會出現下面幾種異常。

1：經常眼睛酸澀，則肝血不足

《黃帝內經》的“五勞所傷”中，有一傷：“久視傷血”，這裡的“血”，指的就是肝血。

人體的眼睛，需要得到肝血的滋養，才會清澈明亮，一旦，出現眼睛酸澀，那麼，很可能肝血不足了。

因為，當肝血不足時，就沒有足夠的肝陰去滋養眼睛，便會出現眼睛酸澀的情況。

2：目赤紅腫、有血絲，則肝火旺

肝火一燒，百病煎熬。

一旦肝火旺，那麼，火氣很容易沿著肝經上行，到達眼睛時，會導致眼睛發炎，因而出現紅血絲，眼睛紅赤等情況。

所以，如果突然出現這類情況，一定要注意，很可能是肝火旺了，要注意降降火。

3：眼睛瘙癢、怕光，則肝陰不足

如果，經常出現眼睛瘙癢，並且怕光的話，一定要考慮，是肝陰不足。

因為，一旦眼睛缺少肝陰的滋養，就很容易出現這類情況。

此時，要注意養肝陰。

4：鞏膜發黃，則小心肝炎

鞏膜，就是眼球的白眼珠的位置，"鞏膜發黃"，是診斷肝臟疾病的重要依據。

甲型肝炎、急性乙型肝炎，幾乎都會存在不同程度的"鞏膜黃染"。

所以，當出現鞏膜發黃的情況，一定不要忽視，最好去查查。

養護肝臟，謹記：睡前二不要

1、睡前不喝酒

睡前，喝點紅酒，可讓你很快入睡，但酒精代謝後，會影響後半程睡眠質量，容易睡不踏實，醒來後，也十分容易頭疼、精神不好。

此外，夜晚是肝臟休息時刻，如果睡前喝酒，酒精需要肝臟來分解代謝，會增加肝臟負擔，導致肝損傷。

因此，睡前最好不要喝紅酒，並且，其他酒飲也不宜飲用。

2、睡前不玩手機

睡前玩手機，對於肝臟健康，十分不利。

一方面，久視傷肝，長時間玩手機，會消耗大量肝血，損害肝臟健康。

另一方面，肝開竅於目，眼睛受損，又會進步損害肝臟。

此外，睡前玩手機，容易導致熬夜，甚至失眠，又會進一步傷肝。

所以，在睡覺前，一定要遠離手機，最好用熱水泡泡腳，可促進睡眠。

養護肝臟，謹記：吃飯二不過

1、吃飯不過量

暴飲暴食，吃得的太撐，很傷肝。吃飯的飯量吃太多，會增加胃腸消化負擔，也會加重肝臟的解毒負擔。如果經常暴飲暴食，會使身體各器官功能減弱，促使體內毒素不能及時排出，這樣一來，長期積累，也會損傷肝臟。

2、時間不過晚

晚飯吃的不要過晚，更不要吃宵夜，以免導致肥胖，損害肝臟健康。

肝臟，參與人體內的脂類代謝，如果，睡前吃宵夜，肝臟便無法休息，會加重肝臟負擔，久而久之，會誘發脂肪肝等肝臟疾病。

滋養肝臟健康，補充二物，常飲二水，做好二個字補充二物，促進肝臟恢復

1、補充優質蛋白

豐富的蛋白質，就像肝臟的“維修工”，能起到修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用。

正常人群，每日攝取的優質蛋白約90克，這樣更有利於對肝臟的養護。

2、補充維生素

B族維生素，加速物質代謝，能修復肝功能、防止肝脂肪變性，進而起到預防脂肪肝的作用。

維生素E，可防止肝組織老化，護肝的作用很明顯。

常飲二水，促進肝臟排毒，減負擔

1、蒲公英根茶水

蒲公英，隨處可見，全株可入藥。尤其是蒲公英根莖，可很好的保護肝臟健康。

蒲公英根，洗淨後，切段，烘乾炒製成蒲公英根茶，泡水代茶飲，即可。

蒲公英根，含有的甾醇類物質，能夠使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。

此外，蒲公英入肝經，擅長排肝毒，提高肝臟解毒能力，可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素導致的毒性作用，增強肝臟的再生能力。

所以，經常用其泡水喝，有助於促進肝臟排毒，減輕肝臟負擔。

2、紅棗湯水紅棗，十分常見，用其煮水喝，有助於肝臟排毒。

實驗證明，每天給肝功能差的人，喝大棗水，持續1周，能增加人體血清蛋白，從而達到保肝排毒的功效。

經常煮點紅棗水喝，要比泡水，效果好，可幫助肝臟排毒，有助健康。

做好二個字，肝會越來越好

第一字：笑肝，主疏洩，喜條達。

經常笑一笑，有助於肝氣抒發。

一旦心情不好，長期抑鬱，便會導致肝氣鬱結，誘發各類肝臟疾病。

因此，經常笑一笑，保持一份良好的心情，對於肝臟健康，大有益處。

第二字：走多走路，散散步，有益肝臟健康。

經常走路散散步，有助於疏肝解鬱，強健肝臟，保護肝臟健康。

散步也能“散心”，有效疏解人們的心理壓力，消除不良的情緒刺激。

晚飯後1小時，大概在19〜21點，人體的各項機能，處於比較平穩的狀態，全身血液分配均衡，最適合散步。

一顆健康好肝，對於生命健康來說，尤為重要。

然而，喝酒、熬夜、玩手機，暴飲暴食等，都會損害肝臟機能。

一旦肝臟受損，對於五臟六腑皆有損害，更會誘發各類疾病，危害健康。

那麼，肝臟不好的人，身體會出現哪些異常表現呢？一起來看看吧！

肝臟是“啞巴”，可出現5個體徵時，說明你的肝正在“壞掉”

1、頭痛多汗

肝熱自汗，因肝熱所致。

肝火旺的人，往往會有多汗的症狀，由於“內風擾巔者筋惕，肝陽上冒，震動髓海”。

肝火旺，也會導致頭痛等現象的出現，從而進一步影響睡眠質量。

2、面部有“肝斑”

中醫講，肝藏血，在一定程度上會起到清潔、溫暖血液的作用。

如果，肝臟不好，氣血得不到溫暖，血液中的氣，也就生髮不出來，就會向下陷，凝結成瘀血。

而出現了瘀血的女性，大多數是面板粗糙、臉色較灰暗的，色素容易沉著，久而久之形成“肝斑”。

3、鞏膜發黃

眼鞏膜發黃，是黃疸的表現。

肝硬化患者，半數以上，可出現這種體徵，一般程度較輕。

這是由於，肝硬化時，膽汁不能正常排出，血中膽紅素增多所致。

若黃疸驟然升高或重新出現，均提示肝細胞有所破壞，應引起重視。

4、指甲變脆、易斷

肝主筋，指甲是筋的外在表現。

肝臟健康，則指甲紅潤有光澤，並且有一定的硬度。

如果，指甲變脆，容易折斷，則說明肝血不足，筋失所養。

此時，一定注意，保護肝臟健康，注意養肝血。

5、手掌發紅，出現肝掌

人體的手掌，應該是淡粉紅色，並且是均勻的顏色。

一旦，手掌大小魚際兩處，開始出現紅色的斑點、斑塊，一定要提高警惕，醫學上成這種情況為“肝掌”。

肝掌的出現，主要發生在肝炎、肝硬化者身上。

一旦出現類似情況，最好及時檢查一下肝臟，切莫忽視。

三大行為最傷肝，不管多難，都要控制一下，尤其是第二個

行為1：大量喝酒

喝酒傷肝，是老生常談的話題，但還是要再次強調。

小酌、豪飲，對於肝臟來說，都具有很大的損害。

酒精及其代謝產物，對肝臟都具有毒性，日積月累，易誘發肝臟疾病。

長期喝酒，約75%發生脂肪肝，40%發生酒精肝，8%-29%發生肝硬化。

每天僅喝三杯酒，就足以導致肝癌。每多飲10克酒精，肝癌風險增加4%。

行為2：長期熬夜

現代人，熬夜已經成家常便飯，甚至不熬夜，都會覺得少點什麼。

然而，人臥血歸肝，夜晚睡眠，會增加肝臟的血流量，使肝臟得到更多的血液、氧氣及營養的供給，促進肝細胞的自我修復。

若長期熬夜，導致體內激素代謝失調，神經系統功能紊亂，免疫力下降以及肝功能損害。

很多人，熬夜，失眠，睡不好，第二天檢查肝功能，轉氨酶就會升高。

行為3：濫用藥物

很多人，有病不求醫，喜歡自行買點藥物。

醫學研究表明，中國普通人群中，每年藥物性肝損的發生率，高於西方國家，不容忽視。

生活中，抗生素、解熱鎮痛藥、避孕藥等，都易引起急性肝損害。

用藥需謹慎，最好遵醫囑，切莫濫用藥物。

想養肝，記住：睡前“二不要”、吃飯“二不過”

1、睡前不要吃宵夜

很多人都有睡覺之前吃宵夜的習慣，睡前吃東西不好消化，同時肝臟不能及時分解代謝食物中的脂肪等物質。這樣會給肝臟增加負擔，同時對腸胃也不好。

2、睡前不要玩手機

“手機控”這個詞形容那些手機不離手的人，現在很多年輕人，一天到晚都離不開手機。

晚上睡覺之前都玩一下手機，等到眼睛疲倦犯困了才睡覺。

這種行為對眼睛的傷害極大，正常的視力在這種傷害下不到兩年時間，將會出現嚴重近視，過度疲勞會導致肝臟損傷。

3、吃飯不過量

暴飲暴食，吃得的太撐，很傷肝。吃飯的飯量吃太多，會增加胃腸消化負擔，也會加重肝臟的解毒負擔。如果經常暴飲暴食，會使身體各器官功能減弱，促使體內毒素不能及時排出，這樣一來，長期積累，也會損傷肝臟。

4、吃飯不過度貪涼

冷飲例如冰淇淋與雪糕都含有較高的糖分，會增加代謝的負擔，並且糖分轉化為脂肪也容易造成肥胖。

在傷害胃黏膜的情況下，也會影響肝臟對糖分的代謝產生影響，不但容易造成脂肪肝，還會影響肝功能的正常運作。

養護肝臟健康，堅持這樣做：

1、常飲茶，排肝毒

肝受損，影響解毒排毒，容易導致肝臟積毒過多。

而肝毒過多，又會進一步損害肝臟功能，進入惡性迴圈。

因此，要注意，多幫助肝臟排毒，減輕肝臟負擔，助力肝臟健康。

用護肝排毒小植物，泡水代茶飲，可促進人體排毒，健康肝臟負擔。

白古丁根紅茶，泡水喝，可排肝毒，提高肝臟解毒能力，預防肝損傷。

白古丁，十分常見，其根莖，具有很好的護肝作用，將其洗淨，發酵後，泡水喝，可降低寒性，對於肝臟健康，十分有益。

白古丁，入肝經，擅長排肝毒，提高肝臟解毒能力，跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。

現代藥理研究表明，白古丁含有的甾醇類物質，能夠使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。

此外，其有效成分，還可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素導致的毒性作用，增強肝臟的再生能力。

經常泡上一杯，排肝毒，防肝損，保護肝臟健康，十分有益。

2、睡子午覺，補肝血

肝血，具有滋養肝臟，營養機體的功能。

然而，生活中，熬夜消耗肝血，久視傷肝血。

所以，保護肝臟，還要注意補肝血，來滋養肝臟健康。

睡好子午覺，補肝血。

中醫講：人臥，血歸肝。睡眠養肝血，是最簡單有效的方式。

子時要熟睡，養肝血的同時，還有助於肝臟休息，促進肝臟的自我恢復。

午時小憩，可補充睡眠，有益肝腎健康，同樣有利於滋養肝血。

3、好心情，疏肝鬱

肝，主疏洩，喜條達，惡抑鬱。因此，情緒的變化，對於肝臟來說，尤為重要。

一旦經常生氣、發怒、脾氣暴躁等，會給肝臟“添堵”，損害健康。

良好的情緒，有利於疏肝理氣，解鬱散結，有益肝臟健康。

經常微笑，可疏肝鬱，促進肝氣抒發，更利於肝臟健康。多微笑，保持美麗的心情，是非常重要護肝事宜，莫忽視。

此外，還可以喝點花茶，有助於疏肝理氣，改善心情。

4、通肝經，強健肝臟

肝氣一通，百脈皆通，疏通肝臟經絡，可強健肝臟功能，助力人體健康。

想要疏通肝經，重點在於“推”字。

推腿，坐下，先把左腿彎曲，膝蓋放平，讓雙手掌交疊按在左大腿根部內側，稍用力向前推到膝蓋，先左後右，各五十遍。

肝臟，又被成為是人體“巨大的化工廠”。

吃喝進人體的有毒物質，有損肝臟的藥物，體內產生的毒物、廢物等，都必須依靠肝臟來解毒。

一旦，肝臟受損，導致其機能下降，便會影響其解毒排毒功能，進而損害肝臟以及全身健康。

那麼，如何才能知道一個人的肝臟，還是否健康呢？

“手腳”出現4種跡象，十有八九肝已損傷，及時檢查

1、手掌異常發紅

手掌大小魚際兩處，出現紅色斑點、斑塊，要警惕是“肝掌”。

肝掌的出現，主要發生在肝炎、肝硬化者身上。

因肝功下降，引起雌激素滅活下降，雌激素在毛細血管裡聚集所致。

2、手掌中指根變細、縫隙增大

手掌五指併攏，若中指根變細，縫隙增大，需注意肝血不足。

中指根變細，手掌色暗紅，則需警惕脂肪肝、內分泌失調。

若伴有手掌土黃色，無光澤，肝膽病變可能性較大，及時就醫檢查。

3、腳底脫皮、乾裂

雙腳乾裂，脫皮，除了考慮面板病以外，還要注意，是肝臟受損的表現。

腳底肌膚，與身體內分泌有關，肝受損，會影響身體內分泌的正常。

此時，容易導致面板暗黃、腳底變得乾燥，常出現脫皮、乾裂情況。

4、手腳發麻

臨床上，約70%的肝癌者，會出現手腳麻木的現象。

此外，睡覺時，雙腳容易抽筋，也要警惕肝臟受損所致。

尤其是老年人，除了缺鈣，大部分抽筋可能是肝臟受損所致。

想養肝，記住：睡前“二不要”

1、睡前不要喝酒

睡前喝酒，已成為很多職場人士生活的必需。

但，睡前喝酒會加重肝臟的代謝負擔，嚴重可引發肝損傷。

晚上喝酒後，人體的新陳代謝減慢，肝解毒功能也會減弱，導致有害物質易積蓄體內，損傷肝臟。所以，睡前喝酒比平時喝酒對肝的傷害更大。

2、睡前不要玩手機

睡前玩手機，是現代人生活的常態，有很多人睡前不玩手機，會睡不著覺。

中醫講“久視傷肝”，尤其睡前過度用眼，會導致肝陰不足，出現眼乾、眼澀、紅血絲等表現。

此外，睡前玩手機會增加近視、散光的可能，影響視力。

想養肝，記住：吃飯“二不過”

1、吃飯時，不要吃得過快、過飽

美國《細胞代謝》雜誌刊登的一項研究發現，每頓吃得太飽會影響肝臟健康。

研究發現，每頓吃得太飽，超過能量需求，食物中的脂肪會被肝吸收，增加肝臟負擔，影響正常運作。

時間長了，容易導致體內能量儲存與消耗的失衡，進而引發炎症、肝臟損傷。

2、吃飯時，不要吃得過“好”

現在生活中，頓頓有肉都不是個啥稀罕事兒，食物豐富固然是好事，但不加註意好事就會變壞事。

食物進入胃腸道後被消化，然後經門靜脈系統血液進入到肝臟，最後才成為營養素。

肝臟雖然是人體的代謝中心，但任何一個器官都有它的極限。咱天天頓頓肉不斷，時間長了肝臟必然受不了。結果就是脂肪積累在肝細胞內，肝臟越來越“胖”，最後發展成脂肪肝。

日常食物講究葷素搭配，不要過於大魚大肉，也不要過於追求素餐，這就是對肝臟最大的保護。

養護肝臟，常飲三茶，護肝排毒

1、山刺玫花水，疏肝解鬱

肝，主疏洩，惡抑鬱。

經常用山刺玫花，泡水代茶飲，可疏肝解鬱，滋養心肝血脈。

山刺玫花瓣，洗淨，曬乾後，熱水沖泡代茶飲，即可。

山刺玫花，是一種野生的小玫瑰，營養價值高，性質溫和，對肝臟有益。《本草再新》記載："舒肝膽之鬱氣，健脾降火。"

山刺玫花泡水喝，能夠疏肝解鬱、理氣活血，滋養心肝血脈，還有助於淡化斑點，促進肝臟健康。

2、蒲公英根茶水，護肝排毒

蒲公英，隨處可見，全株可入藥。尤其是蒲公英根莖，可很好的保護肝臟健康。蒲公英根，含有的甾醇類物質，能夠使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。

此外，蒲公英入肝經，擅長排肝毒，提高肝臟解毒能力，可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素導致的毒性作用，增強肝臟的再生能力。

所以，經常用其泡水喝，有助於促進肝臟排毒，減輕肝臟負擔。

3、枸杞菊花水，清肝明目

肝，開竅於目，保護眼睛，也有益肝臟健康。

枸杞，搭配菊花，一起泡水喝，可補肝益腎，清肝明目。

枸杞又稱“明眼子”，可清肝明目，還可提升肝臟對毒素的耐受性。

菊花，可散風熱、平肝明目，護肝的同時，可保護眼睛健康。這二者搭配，對於肝臟健康，十分有益。

保護肝臟，謹記：飯後“一坐一閉”

“一坐”即：飯後靜坐。

飯後，10-30分鐘內，保持靜坐，再進行其它的活動，很好的做好養肝護肝，避免肝病的惡化。

有資料能夠說明，當身體由躺下到站立，流入肝臟的血流量就要減少30%，如果再行走、運動，血液就又會有一部分流向手足，此時，流入肝臟的血流量就要減少50%以上。

如果，肝臟處在供血量不足的情況之中，它正常的新陳代謝活動就會受到影響，從而導致對肝臟的不同程度的損害。

所以，想要一顆好肝，飯後要養成靜坐的習慣。

“一閉”即：飯後閉目養神

古人言“養生貴在養神”，經常排除雜念、靜養心神、閉目休息，是一種調養精神的簡便方法。

閉目養神能養陰去燥，特別是飯後閉目20分鐘，可護肝消食，飯後更應該閉目養神。

肝臟，是人體內最大的消化腺體，位於右上腹部，質柔且脆，除受到暴力衝擊容易破裂外，還容易被病毒、酒精、藥物、毒物、免疫傷害。

所以，我們一定要學會呵護自己的肝臟健康。

一個人肝臟好不好，看5個地方就知道

1、看眼睛

中醫講，肝，開竅於目。

肝臟健康，則眼睛清澈明亮，囧囧有神。

一旦，眼睛乾澀、視物不清、目赤紅腫、怕光，甚至鞏膜發黃，都說明肝臟健康出現了問題。

2、看指甲

肝主筋，指甲是“筋”的外在表現。

肝臟健康，則指甲紅潤有光澤，並且有一定的硬度。

若指甲變脆，容易折斷，甚至發黃，或發白，豎紋較多等，說明肝臟已經受損。

3、看臉色

中醫講，肝衰先上臉。

肝臟健康，則臉色紅潤，有光澤。

如果，臉色灰暗、發黑，粉刺叢生，甚至出現痤瘡、色斑等，都說明肝臟健康出現了問題。

4、看手掌

手掌，也可以反映出肝臟的健康情況。

健康的手掌顏色，應該手心手背，顏色均勻，呈現淡粉紅色。

如果，手掌大小魚際處，出現發紅、紅點等，出現“肝掌”。

此時，肝臟健康已嚴重受損，最好及時就醫檢查。

此外，手掌中指根變細，手掌色土黃色，無光澤，肝膽病變可能性較大，一定要及時就醫檢查。

5、看腳底

雙腳，也可以在一定程度上，反映出肝臟的健康情況。

腳底紋路增多，且變得明顯，則需警惕肝毒較多。

若腳底面板暗黃、腳底乾燥，出現脫皮、乾裂的情況，需警惕肝臟受損，影響內分泌所致。

3個習慣，加速肝臟“受傷”，儘量少做！

1、常愛生氣

氣大傷肝，相信這話很多人都聽說過。

但是生活中，有很多人，比較愛生氣。

經常生氣，容易導致肝氣鬱結，甚至引起肝火過旺，危害肝臟健康。

所以，少生氣，保持良好的心情，有益肝臟健康。

2、常吃夜宵

吃宵夜，會加重肝臟負擔，長此以往，容易導致脂肪肝。

此外，太晚吃宵夜，不利於消化，會影響睡眠，睡眠不好，又進一步危害肝臟健康。

所以，肝臟不好的人，一定要減少吃宵夜的習慣，切莫貪嘴。

3、常睡不足

肝藏血，人臥則血歸於肝。

經常熬夜的人，既會導致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會影響肝臟夜間的自我修復。

而對本身就有肝臟疾病的人來講，已受損的肝細胞將難以修復，並有加劇惡化，甚至引發肝癌的可能。

肝臟有“三怕”：

一：肝臟怕“酒”

現在的很多人都比較號面子，不能喝也要硬喝，但是這樣很傷身體，尤其是肝臟。

因為酒精被喝到肚子裡之後，只有10%是在胃裡消化，其他的90%都是要透過肝臟代謝的。

而酒精的主要成分乙醇會直接刺激、損傷肝細胞，所以您看成天喝酒的人，沒有一個肝是完全健康的。

二、肝臟怕“黴變”

生活中很多人在食物發生黴變以後，會選擇把不好的部分切除，其他部分繼續的食用，其實這樣也是傷害肝臟的。

因為很多食物，其發生了黴變，是否肉眼不可見的，長期的食物，會讓身體進入黃麴黴素。

而黃麴黴素是一類致癌物，尤其是對於肝臟，回直接傷害肝臟細胞，增加發生肝癌的可能性。

三、肝臟怕“藥物”

肝臟是負責解毒排毒的器官，如果長期的亂吃藥，會對肝臟造成不可逆的損傷。

尤其是如今很多肝炎病人求愈心切，很容易輕信某些廣告，服用所謂的“偏方”、“保肝藥”，在這些複雜藥物形成的化學反應中，肝功能的損害正悄無聲息地發生。

所以，使用藥物時應注意其不良反應，不要擅自用藥。

預防肝病，保護肝臟，做好四個一：

第一個：每天一杯養肝茶

谷谷丁桑葉茶

做法：取曬乾的桑葉15g，曬乾的谷谷丁葉40g，將兩者混合均勻製成婆婆丁桑葉茶即可。

桑葉具有疏散風熱，清肺潤燥，清肝明目等保健養生功效。現代醫學研究表明，桑葉含有多種氨基酸和各類維生素。桑葉還有良好的面板美容作用，特別是對臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。

谷谷丁歸肝、胃經，具清熱解毒、保肝利膽的功效，善於清肝熱，但其清中有透、透中有清，即可清肝又可疏肝。

研究表明，肝臟中肝糖原的數量與肝臟的功能成正比，谷谷丁甾醇能夠影響其中人體中間代謝，間接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。

二者相互搭配，可以清肝火、保護肝細胞、預防肝臟疾病。

第二個：每天一份綠色食物

中醫講，綠色入肝，肝臟喜歡綠色的食物，常常補充綠色食物，可以幫助肝臟排毒，還能夠消除疲勞、舒緩肝鬱。

蘆筍，富含B族維生素，能給肝臟“加油”，還能修復肝功能、防止肝脂肪變性。西蘭花含有蘿蔔硫素，是一種抗氧化性極高的植物化學成分，可以增強肝臟的解毒能力。

第三個：一次運動

適當的運動，不僅能促進人體新陳代謝、血液流通、肝臟排毒，還能減少脂肪堆積，甚至在一定程度上可以減輕脂肪肝。

因此，建議每日進行適當運動，每次不超過30分鐘，以不感到疲勞為宜。

第四個：一份好心情

好的心情對於身體的健康是十分重要的，心情舒暢，可以防止肝氣鬱結，有利於疏肝理氣，有益肝臟健康。

而如果，經常生氣，情緒不佳，便會給肝臟“添堵”，危害健康，怒傷肝，肝喜達條，保持良好的情緒，對於肝臟健康，尤為重要。

既然肝臟這麼重要，那我們又該如何保護我們的肝臟呢？今天我來分享一下相關的知識。

1.睡前2不要指的是什麼？

不暴飲暴食：很多人覺得我們吃飯吃的太多會對我們的腸胃不好，但是估計沒有多少人知道暴飲暴食也會傷害我們的肝臟吧。這個主要是因為我們的肝臟負責合成大量的膽汁來幫助人體消化食物，但是如果我們經常吃飯吃的太多，這樣就會迫使我們的肝臟分泌大量的膽汁，肝臟不得不超負荷工作。試想如果老闆讓你每天超負荷工作，一天兩天倒是還好，如果長期這樣，你會不會身體垮掉？而我們的肝臟長期的超負荷工作，也會促使肝臟累壞，造成肝功能下降。

睡前不喝酒：現實中有很多喜歡喝酒，更有甚至是無酒不歡，殊不知這樣會損害我們的肝臟。酒精在被我們喝進去以後，在乙醇脫氫酶的作用下轉變成乙醛，而乙醛是直接可以損傷肝臟的。另外大量的研究表明，我們喝進去的乙醇大約有90％是在肝臟內代謝的，長期的飲酒也會增加肝臟的負擔，造成肝功能下降。正常情況下我們的肝臟合成的脂蛋白是能夠把肝臟內的脂肪運出去的，但是如果肝功能下降，這些脂蛋白數量就會變少，會使多餘的脂肪堆積在肝臟，造成我們平時所說的脂肪肝。根據中國的膳食指南，成年男性每天喝的酒精量不超過25mg，換算成啤酒就是750ml，當然了為了保護我們的肝臟，最好還是要戒酒。

2.吃飯2不過啥意思？

吃飯不太油：雖然我們的肝臟可以透過合成脂蛋白來把肝臟內多餘的脂肪運出肝臟外，但是如果我們吃的太油膩，這些脂蛋白壓根就工作不了這麼多量，這樣的話一樣可以造成脂肪肝而損傷我們的肝臟。當然了，現實中很多人得了脂肪肝查肝功能還是正常的，這個主要是因為我們的肝臟的代償能力比較強，一旦脂肪肝引起明顯的肝功能損害，那就是比較嚴重了。

吃飯不過時：正常情況下我們的身體是有生物鐘的，每個時刻應該幹什麼，它都是規劃好的。如果到了應該吃飯的時間，我們不吃飯，肝臟還是要正常滴分泌膽汁。若我們錯過了該吃飯的時間就會迫使肝臟分泌膽汁，這樣也是超負荷工作，長期這樣的話也會對肝臟不利。

3.生活中我們應該如何保護我們的肝臟？

其實主要就是清淡飲食、吃飯8分飽、不熬夜、不吸菸、不喝酒、保持良好的心態、積極治療肝臟疾病、堅持鍛鍊身體。

平時的時候可以適當多吃點蔬菜和水果，因為它們裡面含有的維生素和抗氧化劑能夠保護肝臟。

想養肝，記住：睡前“二不要”、吃飯“二不過”！睡前二不要：

1、睡前不生氣

肝臟是主代謝，抒洩主要的臟器，人體的情緒都是由肝臟“消化”的。

當長期的抑鬱，緊張，壓力，肝臟的壓力會大大的增加，長期就會導致肝氣不舒，肝血不足等。

尤其是在睡前，人體代謝減慢，肝臟也到了休息的時候，此時生氣會增加肝臟的損傷。

2、睡前不要喝酒

很多人認為，睡覺前喝酒有助於睡眠，之所以會睡覺，主要是麻痺神經。

其實睡前喝酒，對肝臟的損傷會翻倍。

酒精會透過酶的分解，不能及時代謝，而無法排洩出來，所以肝臟要受到酒精的毒害。

長期如此會對肝臟造成嚴重的損傷，導致酒精肝等問題的出現。

吃飯“二不過”

1、吃飯不過時

很多人都有睡覺之前吃宵夜的習慣，尤其是一些上班族，加班很晚，都會吃一些東西。

但是在睡前吃東西，直接睡前，食物很難消化吸收。

同時肝臟不能及時分解代謝食物中的脂肪等物質，增加脂肪肝的發生。

並且也會對腸胃造成負擔，影響這個消化系統。

2、吃飯不過量

少暴飲暴食，人體胃臟最舒服的狀態是在7-8分飽。

而經常暴飲暴食的人，增加身體的負擔，加重肝臟的“工作量”。

同時，過多的攝入高油脂，高脂肪的食物，會引起脂肪肝，肝硬化等疾病的發生。

生活中，養護肝臟，預防肝臟，做好以下幾件事！

1、多吃蔬菜

薺菜：清熱平肝，消腫利水

薺菜，有和脾平肝、清熱利水，消腫止血的功效。

薺菜中的維生素B、維生素C、煙酸及無機鹽，能幫助脂肪肝患者袪脂消炎，增強免疫力。

對慢性肝病引起的鼻出血、齒齦出血有較好的療效。

菜：潤腸排毒，減輕肝臟的負擔

白菜味甘，性微寒，具有養胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒的功效。

白菜含有豐富的粗纖維和多種維生素，幫助消化，刺激腸胃蠕動，排出腸胃毒素，對肝臟起到保護作用。

2、少酒多茶

牛皮菜根茶，清除肝臟毒素

牛皮菜，被認為是清潔肝臟最佳的蔬菜之一。

牛皮菜，含有一種果膠，是一種可溶性纖維，能清除儲存在肝臟內的毒素。

將牛皮菜根洗淨，切成小段，烘乾炒製成紅甜菜根茶，泡水代茶飲，可促進肝臟排毒，減輕肝臟負擔。

大有益處，經常熬夜的人，用其泡水，是不錯的選擇。

刺玫菊茶，滋養肝血

肝不好，導致脾氣大，愛發火，甚至長出黃褐斑，可用刺玫菊泡水，疏肝解鬱。

刺玫菊，洗淨，曬乾後，熱水沖泡代茶飲，即可。

刺玫菊，是一種野生的小玫瑰，性質溫和，可舒肝膽之鬱氣，健脾降火。

經常用其泡水，能夠疏肝解鬱、理氣活血，滋養心肝血脈，促進肝臟健康。

3、閉目養神

古人言“養生貴在養神”，靜養心神、閉目休息，是一種調養精神的簡便方法。

飯後閉目20分鐘，可護肝消食，飯後更應該閉目養神。

在一般情況下飯後的10—30分鐘內要保持靜坐，之後在進行其它的活動。

同時，肝主目，眼睛是由肝臟提供血液和營養的。

所以肝不好的，會出現眼睛疲勞，紅血絲，眼白髮黃的。

我們在閉目養神的時候，也緩解肝臟的損傷，滋養肝臟的健康。

4、補充睡眠

肝主藏血，而人臥則血歸於肝，意思就是，只有我們在睡覺的時候，肝臟才能得到養護。

而經常熬夜的人，最先損傷的就是肝臟的健康，會導致肝臟功能下降。

在凌晨，肝臟開始整理一天的工作，為明天做好準備。

而如果此時你熬夜，不僅增加肝臟的負擔，也會使肝臟“超負荷”的工作。

保證擁有良好的睡眠，利於增強肝細胞功能，提高解毒能力。

5、常按養肝穴

太沖穴，肝臟的重要穴位。

位置，在足背側，第一、二蹠骨結合部之前凹陷處。

太沖穴，被稱為人體的“消氣穴”。

經常按揉，可使肝經的水溼風氣，由此向上衝行，起到去肝火之效。

用指腹，點揉即可，以產生酸、脹、痛感為宜。

最好每天早、中、晚各進行一次，祛肝火，養肝臟。

肝臟是人體中最大的外分泌腺，它的功能眾多，擔任著身體中100多種重要工作，我們能理解的常見功能如解毒、儲血、代謝脂肪、膽固醇、合成脂肪、分解酒精等都少不了肝臟，所以一旦肝臟出了什麼差錯身體的健康必然會迅速瓦解，保護肝臟人人有責，那麼我們應當如何保護肝臟？記住睡前“二不要”、吃飯“二不過”。

睡前“二不要”，一不要暴飲暴食，避免宵夜

睡前最好不要吃過多食物，超過八點最好別吃宵夜，我們休息自然身體的器官也要跟著休息，如果睡前吃過多食物我們體內的代謝臟器還要連夜敢班，你不想加班，臟器也不想。食物的消化需要肝臟的參與，肝臟分泌膽汁，聯絡著肝臟的胰腺也要分泌消化酶，長期如此它們得不到充足維養，健康狀況會下降，自然對健康也是不利的。腸胃、肝臟、胰腺工作效率下降，還更可能會讓身體堆積熱量，誘發肥胖、三高等疾病。

二不要熬夜通宵，早睡早起

肝臟是很需要休息的器官，中醫學上也有此結論，中醫學裡“肝血不足”導致氣血不足，而熬夜會“傷陰”，陰掌管津液，自然我們的血液供求也會不足，長期下去肝臟健康下降，氣血也會更差。在人體安靜的時候身體的血液會迴流到肝臟中儲存，肝臟中儲存的血液在我們活動量大或血液供應不足的時候能夠單獨供應，所以肝臟儲血多有助於剛髒自己的修復和維養，同時也有助補充血液讓氣血豐盈。經常熬夜的人群臉色一般蒼白無光，也更容易長斑長痘。

吃飯“二不過”，一不要過度飲酒

肝臟是最害怕酒的，對於肝臟來說，酒精的攝入必須嚴陣以待，而且酒精的處理比較緊急，一定要優先處理。酒精進入後會先分解為乙醛，但乙醛是有毒成分，無法在體內大量儲存，必須有限代謝，它能再次脫氫生成乙酸，隨著尿液排出，所以在乙醛沒有代謝完全前，肝臟會放下手上的很多工作來先處理，這很容易影響肝臟的某些正常工作，如脂肪的合成和代謝，這些脂肪就可能會因為來不及處理而堆積在肝臟中，如果頻繁酗酒的話，很容易導致脂肪日積月累的堆積，導致脂肪肝還可能誘發高血脂。

二不要過多攝入高油高脂食物

肝臟怕酒，也挺害怕高油高脂食物的，吃油膩食物時，肝臟需要連線著它的膽囊分泌膽汁乳化脂肪，膽汁酸的生成和排洩都由肝臟承擔，過多吃油膩食物會導致肝臟負擔加重。肝臟比較喜歡糖類，肝臟需要儲存肝糖原，肝糖原有助肝臟工作，還能為身體提供能量，也能維養肝臟，不過高糖食物並不建議多吃，糖分可轉化為脂肪，這個過程又會增加肝臟負擔。

肝臟，將軍之官，養肝就是養命。

肝“苦”毛病多，又黃又醜瘦不了！

中醫講：百病之源，根在肝臟。可見，肝臟健康的重要性。

想養肝，記住：睡前“二不要”、吃飯“二不過”，均指什麼？

1.睡前2不要指的是什麼？

不暴飲暴食：

很多人覺得我們吃飯吃的太多會對我們的腸胃不好，但沒有多少人知道暴飲暴食也會傷害我們的肝臟吧。這個主要是因為我們的肝臟負責合成大量的膽汁來幫助人體消化食物，但是如果我們經常吃飯吃的太多，這樣就會迫使我們的肝臟分泌大量的膽汁，肝臟不得不超負荷工作。試想如果老闆讓你每天超負荷工作，一天兩天倒是還好，如果長期這樣，你會不會身體垮掉？而我們的肝臟長期的超負荷工作，也會促使肝臟累壞，造成肝功能下降。

睡前不喝酒：

酒精的主要成分——乙醇，正是透過肝臟代謝的，在這個代謝過程中，乙醇會損害肝細胞。

長期過度的喝酒，讓辛勤的肝細胞反覆發生脂肪變性、壞死和再生，最終會導致肝纖維化和肝硬化，會發生出血、腹水、肝昏迷、肝癌等危及生命的疾病。

2.吃飯2不過啥意思？

吃飯不要太辣：

辛辣、刺激食物可刺激胃黏膜，使胃酸分泌增加，從而加重肝臟負擔，特別是肝炎患者食用後會加重肝臟負擔，誘發消化道出血，所以大家應少食辛辣、刺激食物，如辣椒、芥末、大蒜等。

吃飯不過時：

正常情況下我們的身體是有生物鐘的，每個時刻應該幹什麼，它都是規劃好的。如果到了應該吃飯的時間，我們不吃飯，肝臟還是要正常滴分泌膽汁。若我們錯過了該吃飯的時間就會迫使肝臟分泌膽汁，這樣也是超負荷工作，長期這樣的話也會對肝臟不利。

除此之外，下面這三件傷肝的事也不要做！

1.熬夜

現在的年輕人，常常因為加班、打遊戲、看劇，導致熬到深夜、睡眠不足，一邊保溫杯裡泡枸杞，一邊繼續熬夜爆肝。

夜晚是肝臟工作的黃金時期，該休息的時候不休息，可能會引起肝血不足，增加肝臟負荷，影響肝臟正常代謝。另外多做鍛鍊，強身健體也能保護肝臟哦。

2.胡亂吃藥

女明星吳昕在綜藝《我家那閨女》裡，狂吃保健品，結果得了肝損傷，醫生告訴她，亂吃保健品對肝臟不好，會加重肝臟負擔。

我們的肝臟是藥物代謝的主要臟器，生活中，亂吃保健品、減肥藥、抗生素等藥品，都會威脅到肝臟的健康。

3抑鬱、易怒

情緒同樣影響著肝臟的健康，抑鬱的人，容易肝氣鬱結；易怒的人則會導致肝氣橫逆，這兩種情緒都會影響肝臟的健康。

要想肝臟健康，就必須保持愉悅的心情，這樣不僅每一天過得開心快樂，連身體也會跟著變得越來越健康。

肝壞一身毒，身體出現5個“有毒”表現，抓緊排肝毒、養肝臟

表現一，深淺不一的色斑

女人的眼睛裡面容不得一粒沙子，自然也容不下臉上有大大小小的斑點了。

可不知從什麼時候開始，臉上不再潔淨，長起了深深淺淺的色斑，一開始是灰褐色，後來是深褐色，顏色在慢慢加深。

原以為是年紀帶來了色斑的出現，卻沒想到其實是肝毒引發的，因為肝毒的過度累積，使得氣血受到阻滯。

血氣到達不了面部，最終導致肝毒在此處淤積下來，形成了難看的黃褐斑。

表現二，腰上的游泳圈

曾幾何時，自己還是纖腰楚楚的美麗少女，隨著時光輾轉，容顏漸漸憔悴，腰身也逐漸加大了。

腰上的游泳圈越來越多，一個、兩個、三個，身材出現了360度的大逆轉。

如果真的發生了這種情況，也不一定要灰心喪氣，也許只是肝臟毒素髮生滯留導致的。

因為肝毒儲存於脂肪細胞裡，比較容易在腹部發生堆積，由此造成了腹部異常肥胖，也不是不可能。

表現三，刺激的體臭

如果把肝臟比成一臺電腦，就像電腦在長時間的執行下會變的遲鈍，肝臟也會突然發熱。

當肝臟產生了過度的熱量，傳遞給了其他的部位，身體也會受其影響，發熱而後出汗。

平時出汗比較多，體味自然會比較重，天氣稍微熱一點，身體就會散發出濃重的臭味了。

表現四，眼睛鞏膜發黃

肝臟的功能下降，會導致肝臟的各種功能也受到影響，這會導致需要肝臟分解的膽紅素無法被分解。

進而會造成血液中的膽紅素增加，表現在眼睛上，就會出現眼睛鞏膜發黃的情況。

出現這一表現，肝病已經很嚴重了。

表現五：口臭

大多數人都認為口臭只是口腔問題，其實不然，也有可能是肝臟在“預警”。

毒素分解主要是肝臟的工作，一旦毒素過多，肝臟負擔過重，無法及時代謝完，會造成毒素堆積。這些毒素會散發出類似於食物腐爛的味道，透過呼吸散發出現，形成口臭。

簡單五招，給肝洗洗澡，排排毒

第一招：多喝水

多喝水，可以加速代謝，促進血液血環，更可促進排毒，可以給肝臟減輕負擔，有利於肝臟解毒排毒。

要養成主動喝水的習慣，並且，要小口慢慢喝。

尤其是，早上起床後，喝一杯白開水，有助於肝腎排毒。

硒能提升肝臟免疫力，並且幫助排毒，預防肝病最好是可以常吃有硒的食物。

那麼有硒元素的食物都有哪些，常見的有豬牛羊肝臟，海蝦，螃蟹、豆類、大蒜等，都有一些微量的硒元素，不過若你有忌口不能吃這些食物，也可以選擇富硒地區的農作物，如富硒的稻子，富硒的蒿坪毛尖等，富硒地區農作物補硒比較簡單不用特意去補充 硒含量很高，比普通食物高出十倍多，每天喝水放一點蒿坪毛尖即可，簡單方便，大家可自行選擇。

第二招：多食綠

綠色入肝，多吃綠色食物，有助於肝氣的迴圈和代謝，促進肝臟排毒。

西蘭花，富含蘿蔔硫素，可以增強肝臟的解毒能力。

芥菜，是解毒清肝的最佳食物之一，有益肝臟健康。

茼蒿，清香氣息，沁人心脾，行肝氣，消食開胃，通便利腑。

第三招：通經絡

經絡通暢，才會更好的排毒，所以，日常要助於疏經活絡。

想要肝臟更好的排毒，首先，就要疏通肝膽經。

因為，肝膽不好，會影響這個排毒系統，二者是一對親密戰友。

膽汁作用，要依靠肝疏洩功能；反之，膽汁排洩不暢也會影響到肝。

早起後，敲打膽經，是最佳時刻。

每天敲打它50下，體內的水腫、毒素自然就會去除，讓你氣血足，增強身體免疫力。

每天早上起來，雙手沿著褲線位置來回敲，大概敲10分鐘，最好微微發熱。

晚上睡前，敲打肝經，肝氣一通，百脈皆通。

肝經，在大腿的正內側，也就是內褲線的位置。

睡覺之前，把雙腿彎曲開啟，先從左腿開始，慢慢敲打，再敲打右腿，左右相互交替敲打。

可以暢通肝經、疏調肝氣，使肝膽在睡眠中能充分地排毒。

第四招：揉穴位

人體的穴位，經常按一按，也可以幫助肝臟排毒。

太沖穴

在足背，第一、二蹠骨結合部之前凹陷處。

用手拇指指腹，按揉，以產生酸、脹、痛感為宜。

行間穴

在足背側，當第1、2趾間，趾蹼緣的後方赤白肉際處取穴。

用手拇指指腹，按揉，以產生酸、脹、痛感為宜。

然後，從太沖推至行間，再推回太沖穴，以此，反覆推揉，即可。

期門穴

乳頭直下，第6肋間隙，前正中線旁開4寸。

每天按揉期門2次，每次200下。

第五招：抻抻筋

蝴蝶式

可打通腿上經絡，有助於身體排毒。

雙腿彎曲，腳心相對，雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側開啟，儘量往地上貼。

雙膝蓋，有節奏地，向兩邊地板振動，即可。

腳趾回勾

雙腿伸直並在一起，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓，至少要做15~30分鐘。

只要大腿後側的大筋，有拉伸的感覺就可以。

肝癌也不是無跡可尋的，身體出現5種表現，最好查一下肝功！

1、全身乏力

在正常情況下，人們在經過較為充足的睡眠和休息後通常會精力飽滿充沛。

但如果在保證休息時間充足的前提下，仍然會有全身乏力、精神不振的情況出現，則很有可能是肝臟不好的表現。造

當肝細胞受到損壞時，會影響到神經和肌肉的正常功能，才導致該症狀的出現和發生。

2、酒量突然下降

有些人，平時酒量很大，然而現在變得喝一點之後就感覺“醉了”，這種徵兆提醒您肝臟功能下降。

肝受損了，肝臟不能完全分解酒精代謝物乙醛。

這種情況下，一定要儘早戒酒，千萬不能再喝酒了。

3、眼睛疲勞

中醫認為，肝，開竅於目，眼睛可以反映出肝臟健康情況。

肝臟健康，則眼睛炯炯有神，清澈明亮。

肝臟功能下降是，經常會有眼乾眼澀，流眼淚等表現。

當"鞏膜發黃"，則要警惕肝炎，肝硬化等，應及時檢查，不要拖。

4、出現狐臭

肝不好的人，腋下可能會散發出很重的腋臭味。

由於我們人體的肝臟主要負責解毒排毒作用，如果肝臟功能不好了，解毒排毒功能減弱，內分泌系統都會異常，這時腋下就會散發臭味。

而肝臟好的人，一般腋窩處不會有很重的腋臭味。

5、入睡困難

中醫認為，心藏神，肝藏魂。

睡眠時，心神和肝魂，得到血液的濡養，人體就能進入深度睡眠。

倘若心神和肝魂，得不到血液的濡養，心神和肝魂就會躁動，繼而出現多夢、甚至失眠的情況。

想養肝，記住：睡前“二不要”、吃飯“二不過”！

1、睡前不喝酒

專家表示，睡前喝酒會讓人更容易入睡，但是以犧牲睡眠質量為代價的。

一方面，酒精有利尿作用，可能會使你半夜裡出現尿頻、尿多的情況；

另一方面，酒精會刺激神經，讓睡眠更多處於淺睡眠中，降低睡眠質量。

睡前喝酒，身體要代謝酒精，這樣會增加肝臟的負擔，加倍損傷肝臟健康。

2、不要熬夜

大多數人都有晚睡熬夜的喜歡，從晚上十二點開始還沒進入休息狀態，就算熬夜。

肝在凌晨一點開始排毒，如果這個時間點還在熬夜，會影響肝排毒，導致毒素滯留在體內，從而影響身體健康，對肝造成損害。

長期熬夜，也會降低身體的免疫力，促進炎症，癌症等疾病的發生。

3、不暴飲暴食

肝臟的健康和飲食有密切的關聯，東西吃太多會增加腸胃的負擔，誘發脂肪肝，

而暴飲暴食也容易造成體內自由基大大增加，增加肝臟解毒，淨化血液的“工作量”。

如果飲食不合理就會使肝臟受到傷害。

4、不吃夜宵

人體的排鈣岑嶺期在進餐後的4～5小時，若吃宵夜，當排鈣岑嶺期到來時，人已上床入睡，很容易形成結石。

夜宵也會增加膽固醇，脂肪含量的攝入，人體的血液在夜間常常維持高脂肪含量，會增加肝臟負擔，引起脂肪的堆積等。

日常記住4句話，給你的肝肝臟排排毒！

1、多歡笑，少壓力

肝，主疏洩，喜條達，惡抑鬱。

經常歡笑，有助於疏肝解鬱，促進肝氣抒發，保護肝臟健康。

多歡笑，保持心情的愉悅，生氣不要超過3分鐘，心情好，肝病自然少。

現在人的壓力大，也會增加肝臟的負擔，導致肝臟淤堵。

生活中，勞逸結合，適當的放鬆自己，也給肝臟休息的時間。

2、多喝茶，少喝酒

喝酒傷肝是每個人都知道的事情，但是很多人因為工作或其他的原因，不能戒酒。

平時儘量的減少酒精的攝入，多飲一些解酒護肝的茶。

茶水能補充水分，還能有助於體內毒素的排出，常喝白谷丁桑葉茶，可以保肝解酒。

自制方法：取曬乾的桑葉15g，曬乾的白谷丁葉40g，將兩者混合均勻即可。

桑葉具有疏散風熱，清肺潤燥，清肝明目等保健養生功效。

現代醫學研究表明，桑葉含有多種氨基酸和各類維生素。

桑葉有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化作用，抗衰老、抗疲勞作用。

桑葉還有良好的面板美容作用，特別是對臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。

研究表明，肝臟中肝糖原的數量與肝臟的功能成正比，白谷丁甾醇能夠影響其中人體中間代謝，間接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。

3、不亂藥，勤檢查

肝臟是負責解毒排毒的器官，如果長期的亂吃藥，會對肝臟造成不可逆的損傷。

尤其是如今很多肝炎病人求愈心切，很容易輕信某些廣告，服用所謂的“偏方”，這些複雜藥物形成的化學反應中，肝功能的損害正悄無聲息地發生。

再出現問題的時候，及時就醫，聽從醫生的指導，正確的用藥。

肝臟被稱為是“啞巴”，所以定期的檢查，尤為的重要。

對於40歲以上，或是長期喝酒，有肝臟疾病的人，每天都要進行體檢，做到早預防，早治療。

4、常運動，按一穴

護肝要避免久坐，離開沙發、動起來，肝部多餘脂肪就會減少。

散步是最適合保養肝臟的一項運動，既可以放鬆身心，又可以接觸大自然，因此，散步也能“散心”。

晚飯1小時後，一般在19~21時之間，人體的各項機能處於平穩狀態，全身血液分配均衡，最適合運動。

足三里，在小腿外側，外膝眼下三寸，四橫指寬，腓骨與脛骨之間。

足三里屬於足陽明胃經，具有補肝益氣、調理脾胃的功效。

按摩時可以用大拇指按揉3到5分鐘，力度以感覺有酸脹感為宜，經常按摩這個穴位對脂肪肝有很好的防治作用。

肝臟是人體重要的代謝器官，有著重要而複雜的生理功能。我們每天從開口進食，到食物的消化、吸收，再到食物的代謝廢物的解讀、排洩整個過程，肝臟在起著舉足輕重的作用。肝臟是人體的血液庫，每小時流經肝臟的血液總量就可達到100升，除此之外，肝臟也是人體最大的加工廠、脂肪轉運站。 很多人肝臟出現問題，都是在無意中查出來的，這是由於肝臟是人體唯一一個沒有痛覺神經得器官，即便肝臟出現問題，也沒有明顯得症狀和體徵。一般來說，肝不好的人，應注意以下幾個方面。

一、睡前不要飲酒 、暴飲暴食 酒精濫用已經成為致病、致殘以及致死的主要原因之一。相信大家都知道，嗜酒傷身，其中最傷肝。這是由於進入人體的酒精約有90%會進入肝臟進行代謝，影響肝臟脂肪代謝，導致肝細胞脂肪變性、壞死，加重肝臟損傷，最終可進展為酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、酒精性肝硬化和肝癌。暴飲暴食也會加重胃腸道負擔，肝臟需要分泌膽汁來協助胃腸道消化食物，長期超負荷運轉，會使肝功能受損。

二、睡前不要亂吃保健品、感冒藥 魚油、蛋白粉、減肥產品等 現在市面上的保健品琳琅滿屋， 很多人對保健品存在誤區，服用時也不檢視說明書，甚至各種保健品同時服用，容易導致肝腎功能受損。另外，部分人有個傷風感冒、頭疼腦熱，就會自行購買各種感冒藥服用，為了早點恢復健康，甚至加量服用，濫用感冒藥，也會損害肝臟，甚至危害生命。很多西藥都含有對乙醯氨基酚，屬於解熱鎮痛藥，但過量服用，會導致肝臟衰竭，尤其是嬰幼兒，其肝臟發育不成熟，容易出現肝損傷。建議用藥時一定要遵循科學劑量，不要盲目濫用。

吃飯“二不過”指的是什麼？汪醫生個人理解是，吃飯不要過鹹、過辣、過時，即按時吃飯，清淡飲食，做到少食多餐，同時按時就寢，保證足夠的睡眠，對於肝臟的保護非常重要。