-
1 # 文史大世界
-
2 # 參度養生
從古至今，人們都在不停的探索“長壽之道”，從未停止。
隨著社會的發展，科技、醫療的進步，現代人壽命，也越來越長。
縱觀長壽之人，都有哪些“共性”呢？一起來看看吧！
壽命長的人，有這樣的特徵：
1、人中深
人中，是人體重要的急救穴位。
一般人中寬而厚或者深而長，象徵的就是高壽。
人中越是深、長、寬、厚，就越是好，通常這些人氣血也特別足，是健康長壽之命。
2、腰圍小
腰圍每增加1公分，壽命便會縮短1歲。
腰圍達標，男性不超過90釐米，女性不超過80釐米，則更易長壽。
3、脾氣小
"百病因氣生"，脾氣小，少生氣，時刻保持樂觀的心態，也是長壽的基石。
4、顴骨大
《靈樞》中記載：顴骨者，骨之本也。顴大則骨大，顴小則骨小。顴小則夭也。
顴骨高大且豐滿的人，骨骼堅固，這樣的人更易長壽。
5、肺活量大
美國一項研究表明，肺活量的大小，與身體機能能力，和新陳代謝等，都有密切的關係，一般肺活量越大的人，就可能越長壽。
6、握力大
研究發現，握力大的人，都是比較長壽的。
英國《柳葉刀》雜誌，就曾刊一項研究發現，握力減退，預示著患心臟病、中風等嚴重疾病的機率會更大，預期壽命也會隨之縮短。
7、心率慢
心率慢一點好，也就是靜息狀態下心率在55~60次/分最好。
有研究對比老年人心率與壽命的關係發現，男性靜息心率大於80次/分比男性靜息心率小於60次/分活到85歲的比率下降了近一半。
8、耳朵大
耳朵大能長壽。有研究證明，耳朵大和長壽有一定的關係。
從中醫的角度講，“腎乃先天之本”“腎開竅於耳”，耳朵大，說明腎氣足，更容易長壽。
想健康長壽，養好腎，也很重要。
9、眉毛長
《神相全編》中記載：眉毛長垂，高壽無疑。
中醫將眉毛，稱為“保壽宮”，可見它與人的生命有關係。
也就是說，眉毛高長，且眉尾下垂的人長壽無疑；如果眉毛黑亮且密長，則壽命更長。
10、性子慢
性子慢的人，遇到任何事不著急，也能將事情辦好，這樣利於身體健康。
而那些遇到一些事情，就心急火燎的，這種性子很容易動肝火。
同時，這種性格的人一著急，血液流動容易加快，血壓驟升，會增加心腦血管疾病的發生。
-
3 # 微笑的一生
古人煉仙丹，現代人養生，皆是追求長命百歲。
人到五十，年過半百，此時，是身體的一個“養壽期”。
那麼，五十歲後，身體有哪些特徵，更有助於健康長壽呢？
人到五十，若還有“一深、二小、三大”的特徵，恭喜，有長壽資本
01：一深——睡眠深中醫講，能眠者，能食，能長生。
良好的睡眠，是人體健康與長壽，十分重要的一項。
如果，50歲後，還能擁有良好的睡眠質量，那無疑會增壽。
當人體睡眠良好，能消除全身疲勞，使腦神經、內分泌、物質代謝、心血管活動、消化功能、呼吸功能等能得到休整。
並且，還可促使身體組織生長髮育和自我修補，增強免疫功能，提高對疾病的抵抗力。
良好的睡眠，是入睡快，深度睡眠佳，一夜無夢或少夢，醒來後精神抖擻。如果，你擁有這樣的睡眠，那麼，值得恭喜，有長壽的潛質哦。:
02：腰圍小相關資料指出：腰圍每增加1公分，壽命便會縮短1歲。
腰腹過於肥胖，會使脂質沉積在動脈壁內，容易導致管腔狹窄，硬化，易發生冠心病，高血壓，增加中風和猝死的風險。
男性不超過90釐米，女性不超過80釐米，保持正常的腰圍，有助於長壽。
脾氣小，不愛生氣的人，身體一般也會更健康。
03：脾氣小經常生氣，發脾氣，對於五臟六腑，皆具有很大的損害。
生氣時，大腦會命令身體制造一種由膽固醇轉化而來的皮質固醇。
這種物質在體內積累過多，會阻礙免疫細胞的動作，讓身體免疫力下降。
所以，脾氣好，不愛生氣，每天有一份好心情的人，更容易長壽哦！
04：肺活量大醫學上，將肺活量列入衰老檢測的專案之一。
憋氣時間的長短，與人體壽命的長短有一定的關係。
一般，憋氣時間在30秒以上者，都更健康，易長壽。
05：顴骨大《靈樞》中記載：顴骨者，骨之本也。顴大則骨大，顴小則骨小。顴小則夭也。
也就是說，顴骨的大小，在一定程度上，能夠反映出骨骼的大小。
顴骨高大且豐滿的人，骨骼堅固，這樣的人更易長壽。
06：握力大英國一項研究發現，握力強的人通常比握力弱的人活得更長。
《柳葉刀》曾刊登加拿大一項研究發現，握力減退預示著患心臟病、中風等嚴重疾病的機率會更大，預期壽命也會隨之縮短。
此外，五十歲後，身體還有“2快”特徵，也更易長壽1、便得快腸道，是人體最大的免疫系統，一旦腸道受損，則會嚴重損害生命健康。
而排便，是反應腸道健康的一個指標，也是一個人健康的重要的標準。
中醫認為，腸道清，人才能長壽。
排便快，排便及時的人，體內的有毒物質少，消化系統良好，自然會更健康長壽。
2、傷口癒合快傷口癒合的快慢，是身體自愈能力的體現。
如果一點小傷，或者是身體有小口子癒合非常快，這說明你的凝血能力和白細胞殺菌能力較強。
但如果相反，你的傷口癒合的比常人要慢一些，或者輕微的壓力就導致面板淤青，這是非常影響健康的。
五十歲後，這三大好習慣，助力長壽一個人的健康與生命，60%取決於自己。
這其中，習慣，對於健康，有著重要的影響。
想要健康，更長壽，一定要注意，養成良好的習慣，助力長壽。
好習慣一：飲茶“代替”菸酒
研究表明，吸菸、喝酒，是十分傷身損命的行為。
想要長壽，一定要注意，戒菸限酒，用喝茶的習慣來“代替”。
飲茶，是延年益壽的好習慣。
奶汁草桔梗茶，排毒潤肺，保肝養胃，去火消炎，是很好的選擇。
用奶汁草、玉竹、菊苣、桔梗，搭配在一起，熱水沖泡，代茶飲，即可。
奶汁草，隨處可見，藥用價值極高，被稱為“八大金剛”之一，去火消炎，對抗各種慢性炎症，效果尤佳。
玉竹被稱為上品，味甘多脂，質柔而潤，補益五臟，滋養氣血，增強免疫力。
菊苣，藥用價值高，用其泡水，可加速細胞修復速度，保護肝臟健康，對化學性或酒精性肝損傷，均具有顯著保護作用。
桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，對於肺部健康十分有益。
吸菸喝酒者，經常泡上一杯，不僅有助於排毒，更有助於健康，慢慢養成習慣，可助力健康長壽。
野櫻莓茶，泡水喝，有助於抗氧化，對抗自由基，延緩衰老。
野櫻莓，富含大量的花青素、多酚類化合物，具有較強的抗氧化活性，具有清除自由基的能力，比藍莓、蔓越莓等效果更好。
經常用其泡水喝，可促進細胞新陳代謝，延緩衰老，延年益壽。
習慣二：熱水泡泡腳
泡腳，最常見的養生方法。
睡覺前泡腳，不僅能起到解除疲勞，禦寒保暖的作用，還能強身補腎。
睡覺前泡腳好處多多，有利於睡眠，延緩衰老。
“寒從足生”，易手腳冰冷，可多泡泡腳，可驅寒暖身，亦可通經絡，促排毒，還有利於睡眠。
睡前，用38~43℃的熱水，泡腳15~30分鐘，這個溫度可讓下肢血管擴張，溫暖全身。
多泡泡腳，可驅除寒氣，舒筋活血，溫暖全身。
泡腳時間，不宜過長，以泡到全身微微出汗，約30分鐘為宜。
用花椒水泡腳，還可祛溼除燥，可透過腳底，傳遍五臟六腑，有助於改善女性宮寒的體質。
怕冷、容易手腳冰涼的人，還可以用生薑泡腳。
習慣三：曬曬太陽
丹麥一項長達26年的研究發現，多曬太陽能顯著延長壽命。即使是由於過度暴曬誘發面板癌的患者，平均壽命也比普通人長了6歲。
經常曬曬太陽，對於長壽，十分有益。
多曬太陽，可提高人體免疫力，還可促進鈣的吸收，減少骨質酥鬆的機率。
所以，經常曬曬太陽，也是不錯的好習慣哦。
上午10點，下午4點，是曬太陽的最佳時間。
成年人每天日曬時間，以30分鐘~1小時為宜。
面朝太陽，閉上眼睛。
張開雙臂，掌心朝向太陽，手指微微收攏，想象Sunny灑滿全身。
配合深呼吸，覺得累時放下雙臂，重複該動作曬15分鐘。
搓熱雙手，暖暖臉部，再散散步。
-
4 # 養生大學堂
人的一生，不管是生老，還是病死，一直在不斷追求著長壽。
說到長壽，或許並不是每個人的願望，但是，每個人，都會希望自己能夠健康地活著。
如果身體保養好，心態處理好，那麼你離長壽，便會越來越近！
如果任意放縱，不愛惜自己的身體，那麼只會壽命越來越短。
50歲後，壽命長的人，會有“一深、二小、三大”的特徵“一深”使道深
使道隧：指的是鼻孔和人中深邃而長的特徵。
人中和鼻孔越深長，則代表脾胃之氣越充足；後天之本功能好，人自然就比較健康。
所以說，這是長壽麵相的一個特徵。
“二小”1、腰圍小
腰圍小，不僅僅是說明你的身材好，同時也說明你的“壽命”會比腰圍大的人長很多！
你要知道，“發福”，其實並不是什麼好事，這說明你更胖了！腰圍更粗了！
而腰圍和肥胖的增加，就表示相對的像糖尿病、脂肪肝、心臟病、心血管等疾病已經在慢慢像你靠近了。
研究發現，腰圍增加一英寸，其患癌症的風險也會增加8倍，所以，不論男女，還是多注意一下腰圍的大小吧！
2、胃口小
這裡的胃口小，指的並不是不吃，而是要吃得有度，也就是說，每餐大概到7分飽即可，不要繼續暴飲暴食或是不按時吃飯。
尤其是50歲以後，身體免疫力下降，腸胃蠕動也可能在逐漸減慢之中，若是食物長期難以消化被滯留在體內形成脂肪，也是可能增加疾病的出現。
所以胃口減小，也可能讓自己向長壽靠近。
3、心跳頻率小
心跳頻率過大的話，得心血管疾病的風險要高於正常人兩成以上，所以，心跳頻率大小也是很重要的決定健康長壽的資料。
通常來講，我們的心率只要保持在60-100次/分鐘都是比較正常的，在這個範圍內，越小越好。
“三大”1，肺活量大
隨年齡增長，人體的各個機能會下降，而心肺功能也會逐漸下降，在運動後、或爬樓梯後，容易出現上氣不接下氣的表現。
而壽命長的人，往往有一個共同點，就是肺活量比較大。這樣的人，走路不費勁，爬樓不會出現臉紅氣喘、呼吸不暢的表現。
醫學上，將肺活量列入衰老檢測的專案之一。
2，握力大
一般來說，握力會隨身體機能的衰老而減弱。
英國一項研究發現，握力強的人通常比握力弱的人活得更長。
握力反應機體的肌肉力量，同時與心臟功能成比例。
《柳葉刀》曾刊登加拿大一項研究發現，握力減退預示著患心臟病、中風等嚴重疾病的機率會更大，預期壽命也會隨之縮短。
3，耳朵大
耳朵大能長壽。有研究證明，耳朵大和長壽有一定的關係。
從中醫的角度講，“腎乃先天之本”“腎開竅於耳”，耳朵大，說明腎氣足，更容易長壽。
想健康長壽，養好腎，也很重要。
做好這5件小事，延長你的壽命：1、每天運動1小時
俗話說：生命在於運動，運動是防治疾病的“良藥”。
一方面運動可以調節新陳代謝，刺激身體機能，消耗多餘的脂肪，達到減肥瘦身的效果；還可以增加呼吸肌的力量，提高腹部內臟活動的調節功能，減少腹脹、便秘、下肢靜脈曲張、痔瘡、嗜睡等併發症的發生。
2、堅持以茶代菸酒
菸酒是健康的大敵，吸菸會加速肺癌發生，使肺部變髒；飲酒會毒害肝細胞，產生酒精肝，所以，平時養成以茶代菸酒的好習慣，能助力身體健康。
金蘭菊葉茶
肝不好的人，可以用 金蘭菊葉茶 泡水喝
金蘭菊葉有多種生物活性，尤其在保肝護肝方面，作用非常大。日常將金蘭菊葉泡水代茶飲，可起到很好的排肝毒、保肝臟，修復肝損傷的作用。
研究表明，金蘭菊葉提取物對肝臟細胞有明顯的保護作用，特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯，能加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復速度。
尾參茶
肺不好的人，可以用 尾參茶泡水喝
尾參，又稱玉竹，在《神農本草經》被列為上品，研究發現，它可治咽乾舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰，對肺結核、咳嗽、苦幹、咽乾有治療作用，可以生津止渴，提高人體免疫力。
3、睡午覺15分鐘
人年紀大了，難免精力會衰退，睡眠質量降低，不如年輕人。這時候睡午覺就非常有必要了，不僅能夠幫助人恢復精力，讓下午不犯困，而且能讓身體的器官得休息，讓身體放鬆。
而且睡午覺對工作和學習的人來說也很有必要，不僅能夠補充精神，提高工作效率，並且對身體也是一種保護。注意午睡時間不宜過長，15分鐘即可。
4、保持健康心態
心態對身體的影響是比較大的，如果心態好，身體運轉正常，身體機能也就更強，整個人也會氣血充盈，氣色好。
如果長期處於不良心態，則會影響身體正常運轉，降低身體免疫力和抗病能力，並傷害我們的器官，如肝臟、心臟、腸胃等等。
所以，平時應盡力保持心態平和，這樣有助於減少疾病的發生。
5、遠離基礎疾病
如高血壓、高血糖、高尿酸等等，都是會導致併發症的危險因素，因此，平時一定要積極預防，並遠離。
努力做到按時服藥，謹遵醫囑，定期檢測血壓、血糖等，以減少大病的發生。
-
5 # 分享健康生活
古人，希望可以找到一種“長壽藥”，使其長生不老。
而現代人，透過保健養生的方式，來達到健康長壽的目的。
但是往往壽命長的的人都有一些共同的特徵，我們一起來看看。
壽命長的人，會有“一深”：1、睡眠深
研究發現，許多健康長壽的老人，都有一個共同的特點，就是享有健康的睡眠。
入睡快的人，說明自身的心臟，肝臟，身體的代謝等功能都很正常。
尤其中老年人，入睡快，睡眠質量好，基本都是身體好，有長壽潛質。
壽命長的人，會有“二小”：1、脖圍小
研究顯示，脖子越粗的人，患心血管疾病的風險就越大。
一般情況下，如果女性頸圍超過35釐米，男性38釐米,，就說明脖子較粗。
脖子粗，還要警惕甲狀腺腫大、脂肪肝、糖尿病，睡眠呼吸暫停等。
2、心率小
心率的快慢也是決定是否長壽的重要標誌。
一般長壽的人心率是比較偏慢的。
我們正常健康的成年人的心率範圍大概在60~100次之間，平均下來心率為每分鐘75次。
有調查發現，當人的心率為70次/分鐘左右時，壽命能達到80歲左右，而當心率減少到60次/分鐘時，從理論上來講能多活13年，也就是93歲左右。
壽命長的人，會有“三大”：1、肺活量大
醫學上，將肺活量列入衰老檢測的專案之一。
憋氣的時間長短，可以反映出一個人的肺活量大小。
一般，憋氣時間在30秒以上者，都更健康，易長壽。
2、手勁大
手勁大，也是身體強壯的表現。
它反應了一個人的心臟，腎臟，以及肺臟功能等器官，都處於正常的執行中。
科學研究顯示，手勁大的人，都是比較長壽的。
3、心胸大
長期爭強好鬥，怒氣相伴，卻會嚴重危害身體健康，過於爭強好鬥的人往往會因為心力衰竭而誘發健康問題。
若是能擁有一個良好的心態，這對身體健康是很有裨益的。
好的心態，能夠增強身體機能，增強自身免疫力，且在一定程度上能預防癌症。
50歲後牢記：早起三不要，睡前三不宜！
早起三不要：1、不要空腹
早餐是一天中最重要的，但是往往被很多人忽視。
不吃早餐，會引起營養不良，代謝減慢，加速衰老。
並且也會增加膽結石，胃臟以及肝臟疾病的發生。
所以，早餐不僅要吃，還要吃好，營養全面，不過油過鹹。
2、不要吸菸
煙，很多老年人平時總是大量抽菸，而日積月累的抽菸容易導致健康受損。
特別是對肺部的影響會十分明顯，煙齡超過十年以上的人，其肺部可能受到焦油，尼古丁的影響全部變黑。
另外，抽菸還會導致身體衰老速度加快，增肌疾病的發生。
3、不起床過猛
中老年人多多少少都會患有一些高血壓，高血脂，或是心臟問題。
而在早上的時候，血壓通常會升高，形成一天中的第一個高峰。
如果起床動作過猛，突然變化體位，肌肉驟然收縮就會使血壓突然升高更加危險。
睡前三不宜1、不宜喝酒
很多人說，睡前喝酒有助於睡眠，其實睡前喝酒的危害更大。
人睡覺時，身體的代謝減慢，會導致酒精在體內儲存的時間過長，對肝臟損傷更大。
同時，睡覺時血液粘稠度增加，在酒精的刺激下，更容易發生心梗，腦梗等危險。
2、不宜劇烈運動
這樣人體的血服陽執行平衡，尤其是有心腦血管疾病的朋友來說，這樣做更加不合適。
睡前劇烈運動，也會影響人體的睡眠質量。
在晚飯後，可選擇溫和一些的保健運動，例如散散步，做做操等等。
3、不宜生氣
發脾氣這件事，本身就會導致血壓升高。
尤其是睡覺的時候，不可生氣，會導致血壓飆升，影響睡眠，很容易造成神經異常等。
尤其是已經患有心腦血管疾病的中老年人更應該引起注意。
50歲後，想要健康長壽，做好四件事！
一、吃對生活中，要做到少油少鹽少糖的飲食結構。
建議，食用油每人每天攝入在25-30克為宜。
建議，食鹽每人每天不超過6克為宜；高血壓者最好控制在4克以內。
建議，糖分每人每天控制在25克以內，最多不超過50克。
常言道“病從口入”，健康的飲食，才是關鍵。
二、喝好茶苦而寒，最能降火，火為百病，火降，則上清矣。在
平時可飲一些代茶飲，如蒲公英根茶，刺玫菊茶等。
蒲公英可以清熱解毒，去火消炎，並且有助於利尿消炎，促進體內水分代謝和加快有毒物質排洩，
有很好的解毒作用，能夠增強肝臟的排毒作用，對改善血液健康具有很好的作用。
並且蒲公英泡水，可排肝毒，預防酒精性肝損傷，飲酒人士日常飲用最佳選擇。
刺玫菊茶強肝養胃、調經活血、促進血液輪迴，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效，還可以活血化瘀。
所謂“無瘀不成斑，有斑必有瘀”。活血化瘀則可以把沉積在身體裡的垃圾消散掉，相當於清潔劑的功效。
三、排好每天都要淨二便，排便，排尿是人體主要的排毒方式。
早上起床以後，是身體腸經較為活躍的時候，此時如果能夠排便，可以有效的減短廢物在腸道中停留的時候，有益於身體的健康。
平時也要多喝水，每天保證4-6次的排尿，減輕腎臟負擔，將有毒物質代謝出去。
四、養好養個好習慣，每天晚上泡泡腳。
民間有“熱水泡腳，賽吃人參”這一說法。
睡覺前，用熱水泡腳能擴張腿腳的末梢血管，增加足部的面板血流量，促進血液迴圈，還能起到預防中風的作用。
晚上19~21點，用40℃左右的水泡腳。
泡腳時讓水到達小腿處最好，至少要沒過腳踝。
-
6 # 愛養生的雪姐姐
生活中，有人長壽，有人短命，壽命長短不一。
有人說，50歲之前，是拿命換錢，50歲之後，是拿錢換命。
那麼，50歲後，會迎來長壽的人，都有哪些特徵呢？一起來看看吧！
1、人中深長所謂人中，是從鼻下唇之間的那條直溝。
人中者，溝渠之象也，人中長，則體質健康，生命力繁殖力強。
人中深長的人，體內氣血執行通暢，身體代謝好，抗病能力強，易長壽。
而按面相講，人中深長的人，也是長壽的主要的特徵。
2、眉毛長《神相全編》中記載：眉毛長垂，高壽無疑。
中醫將眉毛，稱為“保壽宮”，可見它與人的生命有關係。
也就是說，眉毛高長，且眉尾下垂的人長壽無疑；如果眉毛黑亮且密長，則壽命更長。
3、耳朵大耳朵大能長壽。有研究證明，耳朵大和長壽有一定的關係。
從中醫的角度講，“腎乃先天之本”“腎開竅於耳”，耳朵大，說明腎氣足，更容易長壽。
想健康長壽，養好腎，也很重要。
4、入睡快能眠者，能食，能長生。
良好的睡眠，是入睡快，深度睡眠佳，一夜無夢或少夢，醒來後精神抖擻。
如果，你擁有這樣的睡眠，那麼，值得恭喜，有長壽的潛質哦。
5、傷口癒合快傷口癒合的快慢，是身體自愈能力的體現。
如果一點小傷，或者是身體有小口子癒合非常快，這說明你的凝血能力和白細胞殺菌能力較強。
但如果相反，你的傷口癒合的比常人要慢一些，或者輕微的壓力就導致面板淤青，這是非常影響健康的。
6、婚姻“性”福家庭美滿是夫妻二人共同經營的，當然，這與夫妻間的性生活質量也有很大關係。
夫妻性生活和諧，利於二人身體健康，利於長壽。對男性而言，每週至少一次性生活，可保護DNA，利於延長壽命。
有調查發現，每週2次或以上性生活的男性，早死機率比每月只有一次或更少的人低50%。
7、肺活量大美國大學醫學院經過研究表明，肺活量在一定程度上可以預測壽命。
研究顯示，肺活量的大小與身體機能能力和新陳代謝等都有密切的關係，一般肺活量越大的人，就可能越長壽。
因為我們身體內部的氧氣都靠肺的氣體交換來獲得的，肺活量越大，就說明在每次呼吸時交換的氣體量就越多，這樣保證我們身體內的細胞在養分充足的環境下工作，身體機能也會越強。
8、心胸大長期爭強好鬥，怒氣相伴，卻會嚴重危害身體健康，且過於爭強好鬥的人往往會因為心力衰竭而誘發健康問題。
若是能擁有一個良好的心態，這對身體健康是很有裨益的，健康的身心，能夠增強身體機能，增強自身免疫力，且在一定程度上能預防癌症，經常忍氣吞聲的人得癌症的機率是一般人的3倍！
所以，若是心胸寬廣，比別人能想得開，也會更加助力健康長壽。
9、二便通暢，不便秘“欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓。”
排洩系統，是衡量健康的重要標準之一。
人體70%的免疫來自於腸道，腸道健康，才會減少各類疾病的發生。
所以，二便通暢，不便秘，才能保證人體及時排出廢物，減少廢物堆積，滯留在體內，影響健康。
此外，二便通暢，也可以在一定程度上，反映出消化系統正常，也有利於長壽。
50歲後，做好這幾點，助力健康，更長壽1、菸酒，少一點
研究表明，吸菸、喝酒，是十分傷身損命的行為。
長期吸菸，大量喝酒，都會增加各種疾病，甚至癌症的發生。
所以，想要更長壽，戒菸戒酒，勢在必行，不接受任何反駁。
如果，實在無法戒掉，也要有意識的儘量少抽菸，少喝酒。
2、茶水，多一點
飲茶，是延年益壽的習慣。
尤其是，吸菸喝酒者，養成多飲茶的習慣，十分有益。
茶，還有人體所需的蛋白質、各種氨基酸、維生素等，都是抗衰老必備的元素。
刺玫菊茶，泡水喝，可疏肝解鬱，改善心情，有益肝臟健康。
刺玫菊，是野生的小玫瑰，作為花茶，藥性溫和，能夠理氣活血、疏肝解鬱，具有鎮靜、安撫、抗憂鬱的功效。
《本草再新》："舒肝膽之鬱氣，健脾降火。"
用其泡水，對於疏肝理氣，助力肝氣抒發，改善不良情緒，十分有益。
白古丁根紅茶，泡水喝，清胃熱，消胃炎，止胃痛，有益胃部健康。
白古丁，作為草藥植物，用其泡水喝，對於胃部健康，十分有益。
現代藥理研究表明，其可清胃熱，消除胃炎，改善潰瘍，緩解胃痛，十分有益。
經過發酵工藝，可大大降低其寒性，對於胃部健康，效果加倍。
奶汁草荷葉茶，泡水喝，可消脂排毒，疏通血管，保護血管健康。
用奶汁草、荷葉、小葉苦丁，搭配在一起，泡水喝即可。
荷葉，藥用價值高，含有黃酮和生物鹼類，用其泡水喝，有助於改善血液濃粘狀態，降脂，防血栓，有益血管健康。
小葉苦丁，也是藥用的植物，用其泡水，可降低總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，減小動脈粥樣硬化斑塊面積，改善血管堵塞。
奶汁草，更是十分常見的植物，全株可入藥，用其葉子泡水，可降低血清三醯甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促進排毒。
這幾種搭配在一起，做杯代茶飲，可促進身體排毒，降脂、降壓，改善血粘稠，防血栓，保護血管健康。
3、營養，補一點
健康的身體，自然離不開營養的滋養。
所以，生活中，要注意多補充人體所需的營養。
蛋白質，是人體重要組成成分，也是機體最基礎物質。
每天動物蛋白，和植物蛋白，攝入是比例1:4，更利於身體吸收。
Omega-3脂肪酸，可減少炎症，調節血脂平衡，增加血管通透性，改善慢性疾病，預防痴呆。
膳食纖維，有助於腸道健康，新鮮的蔬果、雜糧雜豆不可少。
番茄紅素，有利於前列腺健康，西紅柿等紅色食物，要注意多吃點。
4、Sunny，曬一點
現代人，都想要白皙的肌膚，很怕曬太陽。
但是，適當的曬曬太陽，對於健康，十分有益。
一方面，曬太陽，可促進營養素的吸收，減少骨質疏鬆的情況。
另一方面，曬太陽，有助於補充人體陽氣。
要知道，陽氣，為生命之根，失其所，則折壽而不彰。
人體陽氣充足，才會提高對抗病毒的能力，減少疾病的發生。
曬太陽，可以選擇，上午9點至10點，這一時段Sunny中的紫外線偏低，能使人感到溫暖柔和。
也可以選擇，在傍晚夕陽快落山之前，此時，Sunny溫和，並不是十分炎熱。
時間，在40-60分鐘左右為宜，出少量汗、微微睏倦效果最佳。
5、笑容，多一點
常常聽到，“笑一笑，十年少”。
笑容多一點，對於健康長壽，十分有益。
樂觀的心態，也是眾多長壽老人的共同特徵之一，
人在開心的時候，身體會分泌大量的免疫物質，有利於身體的滅菌，消炎，消除病毒的作用功效。
所以，經常笑一笑，少生氣，少抑鬱，助力身體健康，更長壽。
-
7 # 會吃喝少生病
試問誰不想長命百歲呢？
年輕時，總是嚷嚷著生死看淡，可一旦真的老了，卻忍不住害怕接近死亡，總想要再多活一天。
這種感覺，大概是從50歲開始變得強烈的。這大概就是古人說的“五十而知天命”吧。
其實，只要一直保持一個良好的身體狀態，健康長命並不是特別難的事情。
50歲後，有“一深、二小、三大”特徵，恭喜了，註定與長壽有緣
“一深”：
睡眠很深
其實在生活當中，一個人的睡眠質量也決定著一個人的身體健康與否。
因為睡眠在一個人的生活當中是至關重要的，一生當中我們大約有三分之一的時間，是在睡眠當中度過的。
所以如果一個人睡眠質量非常好，睡眠非常深的話，那麼就說明他的身體內的各個器官都是非常正常，非常健康的，身體的素質也非常的高，所以睡眠質量也會更好一些。
在這樣的條件下，身體的健康指數就得到了相應的增加，所以睡眠比較深，睡眠比較沉，也是長壽的一個重要的標誌。
“二小”：
脾氣小
脾氣，也會影響到一個人的壽命，這一點對男性來說，更是比較明顯的。
有句話叫做“氣大傷肝”，不要以為這是一句玩笑話。在人的怒氣經常發作的情況下，體內的肝氣也會上升，容易出現肝火過旺的情況，肝火過旺會給身體帶來多種的影響，也不利於壽命延長。
尤其是對於過了中年的人而言，經常發脾氣還會帶來血壓等的波動，也會給健康帶來多種威脅。
因此，脾氣小一點的人，也是容易長壽的。
腰圍小
肥胖是多種疾病的“兇手”之一，尤其是腹部肥胖人群。
美國研究人員根據11項研究中超過60萬人的醫療資料分析得出：
腰圍超過109cm的男性，比小於89cm的男性死亡風險高50%，相當於40歲後預期壽命減少3年；
腰圍超過94cm的女性，比小於69cm的女性早亡風險高80%，相當於40歲後的預期壽命減少5年。
可見，腰圍小一點的人，在長壽這件事上，佔有明顯的優勢。
“三大”：
力氣大
我們都知道身體五十歲後，機能是不斷下降的，體力也會逐漸下降，作為體力代名詞的男性也不例外，體力變差，力量也會減少。
原本可能一次能夠搬動三袋米，現在卻可能搬不起來了，這也是開始衰老的表現。
如果過了五十歲後，體力並沒與出現多大程度的下降，力氣還是很大的話，說明身體機能下降的比較慢，可能平常有經常運動的習慣，是一件比較值得高興的事情。
胃口大
我們可能會看到很多老年人，胃口很差，平常吃點東西就飽了，一吃多還難受，其實這也是我們衰老後比較正常的表現。
一般來說，五十歲後胃口會慢慢變小。而如果你過了五十歲後，胃口還是很好，沒有出現食慾下降的情況。
說明腸胃和代謝還是比較年輕的狀態，身體還是處於比較強盛的狀態，壽命可能也會比一般人長一些。
心胸大
我們都知道，女性到了五十歲會有更年期，心情會變得異常暴躁，一點小事就容易生氣，其實男性也有，男性到了五十歲，內分泌也會出現失調，導致脾氣變得暴躁，容易生氣。
到了五十歲後，無論男女，還能夠保持一個比較大的氣量，心胸比較寬廣，情緒也比較穩定和樂觀的狀態，說明身體的激素分泌水平還比較正常，衰老的也會慢一些。
心胸大的人，一般心態比較好，也是容易長壽的一個因素。
以上這些長壽特徵，你佔了幾個呢？
如果沒有全部佔有，也沒有關係，從現在開始，調整生活習慣，讓自己越來越健康，長壽也會跟定你！
那麼，哪些生活習慣更有助於健康長壽呢？
一、少吃紅肉
長壽的人很少吃紅肉，因為經常吃紅肉會誘發很多疾病，例如結腸癌、高血脂等疾病。
儘量減少攝入紅肉的量，可以多吃一些白肉，如雞肉、魚肉，才有助於延年益壽。
二、多吃粗糧
研究發現，膳食纖維除了能維護腸胃的健康之外，還能延長基因端粒的長度。
所以在日常上生活中，我們可以多吃一些含有膳食纖維的食物，比如米穀類食物；
蔬菜類食物中的金針菜、茭白、苦瓜、韭菜、冬筍等；薯類食物，包括山芋、芋頭、山藥等。
三、常喝茶水
茶水是最有益身體的，常喝茶水的人也更易長壽。
現在很多代用茶也有不少養生功效。比如刺玫菊茶、尾參茶等，都能幫助延緩衰老。
刺玫菊是一種生長在長白山一帶的野生小玫瑰，具有很高的藥用價值，抗氧化作用很強，可延緩衰老，且疏肝理氣、暖胃消食作用也不錯，經常飲用，還能殺菌消炎抗腫瘤。
尾參具有“補益五臟，滋養氣血、平補而潤，兼除風熱”之功效，有滋養鎮靜神經和強心的作用。《本草綱目》中被稱為上品，男女老少皆宜，其補益作用可與人參、黃芪相比。
經常用尾參泡水代茶飲，還可以提高身體免疫功能，對亞急性衰老免疫器官的功能具有一定的調節作用，可改善機體的免疫失衡狀態，從而增強機體細胞及體液免疫功能。
四、儘量午休
儘量每天都午休四十分鐘。
正常人一般早上7點起床，而晚上10點左右才睡覺。
不得不說，這中間間隔的時間確實過長，機體能確保時刻都有些良好的精力嗎？
非也，所以我們建議在中午午餐後一小時午休40分鐘，讓身體得到短暫的休息。
五、適量運動
生命在於運動，運動能夠排除身體的毒素，能夠消耗多餘的能量，使得身體不被毒素和多餘能量代謝負擔所迫害。
因此，建議大家養成每天運動一小時左右的習慣。這不僅僅能調節身體狀況，也能調節心理狀態。
-
8 # 夏洛伊伊
古人言：餘聞上古之人，春秋皆度百歲，而動作不衰。
健康長壽是人類從古至今一直以來的追求，如何長壽？人們也在不停的探索。
隨著社會的發展，醫療水平的進步，人們養生意識不斷的增強，長壽也並不是難事，想要健康長壽，就要知道長壽的人都有哪些共同的特徵。
50歲後，壽命長的人，會有“一深、二小、三大”的特徵，具體指什麼？
一深人中較深
我們人中的狀態可以代表我們身體氣血的狀態，如果氣血很足則人中就會較深，身體的各方面都還不錯，包括對於疾病的抵抗力都非常好。這就很明顯了，人中越深，人體各方面素質就越高，身體也會更加健康，不容易受到疾病的威脅，因此也能更加長壽。
二小一、腰小
50歲以上人群，如果體態是比較消瘦的，但是腰部卻很粗壯，這類人中，有29%活不到70歲。而相反，調查的人群中，體態較胖，而腰部卻相對較細，卻有9 5％可以活到70歲以上。
二、脫髮面積小
不止是男性，女性也有很多脫髮的。
脫髮不僅不利於自己身體的形象氣質，它還是我們體內內分泌系統出現問題的表現。所以對於我們在日常生活中脫髮面積越小的人，他們體內的內分泌系統往往就越好，人也就越容易長壽。
三大一、耳朵越大，壽命越長
民間有種說法，耳朵大的人有福，可以活到九十九。這種說法也得到學者們的證實。耳朵是身體各個器官的縮影，人體中內臟的變化可以從耳朵中看出，科學研究證實，耳朵的大小和和男性的壽命有很大的關係。
耳朵和健康的關係很大，研究發現，長壽老人的共同特徵是耳垂大，耳廓長。他們的耳垂長度至少在18mm以上並且軟而厚大，所以耳朵大也是長壽之人的一大特徵。想要長壽，也可以透過保護和按摩耳朵的方法達到。
二、肺活量大
肺活量是指一次盡力吸氣後，再盡力撥出的氣體總量。大多數人的肺活量會隨著年齡的增長而下降，大多長壽老人可以保持年輕時的肺活量。目前國外有很多機構已將肺活量作為檢測衰老的首選專案之一。
三、鼻子大
鼻子是我們維持生命的重要器官，我們都得呼吸，而鼻子就是主要的呼吸器官，可以說是我們的命脈所在。
古話說：“使道遂以長”。“使道”，也就是指我們的鼻子，長壽的人鼻子比一般人要高；“遂”，是指隧道，長壽之人鼻腔比一般人要深而且更長。鼻子高大而深長，就是長壽的象徵。
想要長壽，睡前避開三個不良習慣：
睡前不良習慣1、吃宵夜
不管是因為加班，應酬，宵夜已經成為了很多都市人的選擇，並且晚上飢腸轆轆，很多人都會選擇吃一些油脂高、鹽分高的食物來滿足口感，其實這對健康非常不利。
一方面吃夜宵會增加腸胃的負擔，如果是重口味的食物，會讓腸胃產生灼熱感，更加容易造成消化不良等症狀。
另一方面吃宵夜還會導致肥胖，肥胖會引起很多疾病，所以建議睡前如果餓了可以稍微吃點水果，半小時後在睡覺。
睡前不良習慣2、玩手機
睡前玩手機是很多人都有的習慣，玩著玩著抱著手機就睡覺了。
其實不管是開燈還是關燈玩手機對身體都是不好的，玩手機會導致晚睡，身體無法完全得到放鬆，影響第二天的狀態。如果是關燈玩手機還會刺激眼睛，引起頸椎疾病。
睡前不良習慣3、劇烈運動
適當的運動可以有助於睡眠，但是建議在睡前的兩個小時就停止運動，否則劇烈的運動會引起大腦興奮，難以入睡，還會影響睡眠質量。
躺在床上可以做一些舒緩的小動作，比如說揉揉肚子，抬抬腿，揉按湧泉穴、百會穴、內關穴等穴位，都是對身體非常有益處的。
另外，對於中年人想要長壽，建議適當的補充對身體有益的物質，最好從食物中補充：
1、補充α-亞麻酸——清血管、防堵塞
α-亞麻酸對身體健康十分重要，是現代人身體中普遍都缺乏的一種亞麻酸。它在體內參與脂肪代謝，糖代謝等，適當的進行補充還可以幫助身體清除血液中堆積的垃圾，增強血管彈性，可以降低血脂，對於預防心梗、腦梗等心腦血管疾病十分重要。
大量實驗證明，我們身體中α-亞麻酸攝入不足，身體中的脂肪酸攝入失衡是誘發、心血管病等慢性病的重要因素之一。心腦血管疾病又是中老人要面對的最嚴峻的問題之一，所以補充α-亞麻酸對健康十分重要。
食物來源：黃蘇籽油、核桃油、橄欖油、堅果類等，不過其中含量最高的當屬是黃蘇籽油，高達達67%左右。
2、補充維生素D——預防骨質疏鬆
維生素D可以促進鈣的吸收，對於中老年人鈣流失的比較嚴重，引起骨質疏鬆的問題，適量的補充維生素D，可以有效預防骨質疏鬆的問題。特別是圍絕經期（更年期）的中老年女性朋友，應當多注意補充。
3、補充益生菌——增強消化功能
對於中年以後的人而言，身體各方面的技能逐漸下降，腸胃功能的逐漸降低，釋放的進行益生菌的補充可以增強消化系統的功能，防止便秘等，還可以老提高免疫力，增強過敏能力。
但是要注意的是身體是否有免疫疾病或其他疾病，建議補充前諮詢醫生。
-
9 # 一生的感悟
古往今來，人們一直在尋求，希望可以找到一種“長壽藥”，使其長生不老。
然而，“長壽藥”根本不存在，但是，卻有“長壽道”，就是長壽有方，養生養命。
50歲，年過半年，此時，是養壽期，一般長壽的人，都有下面幾個特徵，快看看你滿足幾個吧？
1、肚子小現在走在大街上，隨處可見大肚便便的人，尤其是男士，我們俗稱啤酒肚，事實上，這種肚子比較肥胖的情況我們叫做“腹型肥胖”。
腹型肥胖對於身體健康的影響很大，其會導致內臟受到擠壓，並且會增加脂肪肝等疾病的風險。
尤其是心腦血管疾病，影響非常的大。
2、心率偏慢心率長期穩定，與長壽成正比例關係。
我們每個人的心跳不同，同一個人在不同時間，心跳也會有差別。
心跳過快，心臟消耗也相應過大，會縮短壽命引發勞損。
心跳慢一點，能保證正常的收縮與舒張，供應血管血液迴圈。
若一分鐘之內，脈搏次數為60-90次，則說明心跳正常，心臟健康，人就會長壽，若高於100次，或者低於55次，都要注意心臟健康！
3、牙齒堅固有的人說：牙好胃口就好，吃嘛嘛香。這句話也有一定的道理。
牙好的人，吃東西細嚼慢嚥，食物嚼得爛，進入腹中可以減少胃部壓力，促進腸道吸收，對消化系統及身體都是非常好的，還能夠預防癌症。
除此之外，中醫認為，“腎主骨”，“齒為骨之餘”。
也就是說，牙齒是骨的一部分，與骨同源，所以牙齒也依賴腎中精氣來充養。
因此，若牙齒堅固、齊全，也代表著腎精充足。
4、腿腳正常所謂“人老腿先老”，人們的所有活動都離不了健康的雙腿，一旦腿部異常，影響走路，大多數都不願意再行走，更是加重了腿部的退化。
反之如果腿腳比較健康，這也說明了你的心臟、大腦、關節等都處於健康的狀態，還可以釋放的參與一些戶外活動，增加運動量，心情自然也會不一樣，所以良好的腿腳是長壽的特徵之一。
5、睡得快睡得快，其實是一種優質的睡眠狀態。
即入睡時間短，沒有睡不著或是失眠的問題；
並且睡眠質量較好，睡醒後，頭腦清醒，精神飽滿，可以得到充分的休息。
6、顴骨大《靈樞》中記載：顴骨者，骨之本也。顴大則骨大，顴小則骨小。顴小則夭也。
也就是說，顴骨的大小，在一定程度上，能夠反映出骨骼的大小。
顴骨高大且豐滿的人，骨骼堅固，這樣的人更易長壽。
7、耳朵大耳朵大能長壽。有研究證明，耳朵大和長壽有一定的關係。
從中醫的角度講，“腎乃先天之本”“腎開竅於耳”，耳朵大，說明腎氣足，更容易長壽。
想健康長壽，養好腎，也很重要。
8、眉毛長《神相全編》中記載：眉毛長垂，高壽無疑。
中醫將眉毛，稱為“保壽宮”，可見它與人的生命有關係。
也就是說，眉毛高長，且眉尾下垂的人長壽無疑；如果眉毛黑亮且密長，則壽命更長。
50歲後，想健康，更長壽，做好4控一控菸酒，多飲茶
吸菸，喝酒，是危害生命健康的兩大惡習。
並且，對於人體危害，是日積月累的，因此，50歲後，要注意戒菸戒酒。
此時，養成用飲茶“代替”菸酒的習慣，對於健康長壽，十分有益。
飲茶，自古以來，就是延年益壽的好習慣，任何茶水，對於健康都大有益處。
山刺玫花，泡水喝，可疏肝解鬱，改善心情，有益肝臟健康。山刺玫花，是一種野生的小玫瑰，作為花茶，性質溫和，能夠理氣活血、疏肝解鬱，具有鎮靜、安撫、抗憂鬱的功效。《本草再新》："舒肝膽之鬱氣，健脾降火。"用其泡水，對於疏肝理氣，助力肝氣抒發，改善不良情緒，對健康大有益處。蒲公英根茶，泡水喝，可清胃熱，消胃炎，止胃痛，有益胃部健康。蒲公英，作為草藥植物，用其泡水喝，對於胃部健康，十分有益。現代藥理研究表明，其可清胃熱，消除胃炎，改善潰瘍，緩解胃痛，十分有益。用其根莖，泡水代茶飲，對於胃部健康，效果加倍。野櫻莓茶，泡水喝，有助於抗氧化，對抗自由基，延緩衰老。
野櫻莓，富含大量的花青素、多酚類化合物，具有較強的抗氧化活性，具有清除自由基的能力，比藍莓、蔓越莓等效果更好。
經常用其泡水喝，可促進細胞新陳代謝，延緩衰老，延年益壽。
二控血脂，莫貪嘴
血脂異常，是誘發心腦血管疾病的主要誘因。
50歲後，年齡的增長，再加上不良習慣，會導致血管硬化、堵塞，一旦血脂異常，十分容易形成血栓，危害生命健康。
所以，50歲後，要格外注意控制血脂，飲食上，一定要多注意，切莫貪嘴。
高油、高鹽、高糖等食物，一定要少吃，葷素搭配，粗細搭配，飲食清淡，對於血脂健康來說，尤為重要，切記。
三控情緒，少激動
情緒，對於健康長壽來說，有著重要的意義。
常歡笑，樂觀的心態，是眾多長壽老人的共同特徵之一。
悲傷、抑鬱、愛發怒等，都會損害健康，威脅生命健康。
尤其是50歲後，情緒過於激動，大喜大悲，是誘發各類心腦血管疾病的誘因。
所以，一定要注意，保持情緒的穩定，切莫起伏太大，危害健康。
四控體重，莫超
胖肥胖，是誘發各類慢性疾病的元兇。
尤其是，50歲後，更要控制好體重，保持穩定的體重，切莫超胖。
尤其是腰腹不能胖，腰大1公分，壽命縮短1歲。
男性，腰圍大於等於90釐米，為肥胖，女性，腰圍大於等於80釐米，為肥胖。
-
10 # 一顆健康的小豆芽
《黃帝內經》記載“上古之人，春秋皆度百歲，而盡終其天年”。
長壽與基因有很大關係，但也與日常習慣有關，如生活習慣、飲食習慣等，都有很大關係。
50歲後，壽命長的人，會有“一深、二小、三大”的特徵，具體指什麼？一：胸小現代審美，都認為女性S型身材是美的標誌，而一些胸小的女性，卻經常會遭到他人的嘲笑。但是土耳其科學家們經過研究發現了一件有趣的事情：胸小的女性比胸大的女性，頸椎的健康度較高，同時壽命也較長。看到這裡，胸小的女孩們，是不是可以挺直腰板啦？
二：腰圍小肥胖對身體不好，但與全身很均勻的肥胖相比，腹型肥胖（即腰圍較大）對健康的殺傷力更大，更容易引起很高的心腦血管疾病的發病率。
如果男性腰圍≥2250px，女性腰圍≥2125px，就預示著你，已經是肥胖界的一員了，需要注意了！
因此，腰圍較小，不肥胖的人，更容易成為長壽老人。
三、肺活量大隨年齡增長，人體的各個機能會下降，而心肺功能也會逐漸下降，在運動後、或爬樓梯後，容易出現上氣不接下氣的表現。
而壽命長的人，往往有一個共同點，就是肺活量比較大。這樣的人，走路不費勁，爬樓不會出現臉紅氣喘、呼吸不暢的表現。
醫學上，將肺活量列入衰老檢測的專案之一。
四、握力大一般來說，握力會隨身體機能的衰老而減弱。
英國一項研究發現，握力強的人通常比握力弱的人活得更長。
握力反應機體的肌肉力量，同時與心臟功能成比例。
《柳葉刀》曾刊登加拿大一項研究發現，握力減退預示著患心臟病、中風等嚴重疾病的機率會更大，預期壽命也會隨之縮短。
五、耳朵大耳朵大能長壽。有研究證明，耳朵大和長壽有一定的關係。
從中醫的角度講，“腎乃先天之本”“腎開竅於耳”，耳朵大，說明腎氣足，更容易長壽。
想健康長壽，養好腎，也很重要。
長壽有方，健康有道，做好五件事，助力健康更長壽一、控菸酒，多飲茶吸菸，喝酒，是危害生命健康的兩大惡習。
並且，對於人體危害，是日積月累的，因此，50歲後，要注意戒菸戒酒。
此時，養成用飲茶“代替”菸酒的習慣，對於健康長壽，十分有益。
飲茶，自古以來，就是延年益壽的好習慣，任何茶水，對於健康都大有益處。
紅茶，性溫，可助胃腸消化、去油膩、開胃口、助養生，還有助於增強心臟血液迴圈，保護心血管健康！
綠茶，營養保留全面，可減少消化道對脂質的吸收，促進脂肪排洩，還有助於對抗電腦輻射等。
山刺玫花，泡水喝，可疏肝解鬱，改善心情，有益肝臟健康。
山刺玫花，是一種野生的小玫瑰，作為花茶，性質溫和，能夠理氣活血、疏肝解鬱，具有鎮靜、安撫、抗憂鬱的功效。
《本草再新》："舒肝膽之鬱氣，健脾降火。"
用其泡水，對於疏肝理氣，助力肝氣抒發，改善不良情緒，對健康大有益處。
奶汁草根茶，泡水喝，可清胃熱，消胃炎，止胃痛，有益胃部健康。
奶汁草，作為草藥植物，用其泡水喝，對於胃部健康，十分有益。
現代藥理研究表明，其可清胃熱，消除胃炎，改善潰瘍，緩解胃痛，十分有益。
用其根莖，泡水代茶飲，可大大降低其寒性，對於胃部健康，效果加倍。
二、熱水泡腳，舒經活絡有句話說：熱水泡腳，勝過補藥。
熱水泡腳，自古以來，就是民間非常普遍的養生方式。
神醫華佗說：「春天洗腳，昇陽固脫；夏天洗腳，溼邪乃除；秋天洗腳，肺腑潤育；冬天洗腳，丹田暖和。」
艾葉泡腳
睡覺前大概8、9點鐘，用艾葉煮水泡腳。
泡腳後，頭部血液活絡，腦袋清楚，也可解除疲勞助睡眠。
艾葉有溫經散寒之功，泡腳後可以輔助去除體內寒溼，幫助恢復身體。
生薑泡腳
用5片生薑泡腳，每次20分鐘，連泡2-3天，能預防改善感冒，還能增強體質。
人手腳冰涼的人，也可以連續用生薑泡腳1-2周，手腳冰涼會有改善。
陳皮泡腳
三、控血脂，莫貪嘴血脂異常，是誘發心腦血管疾病的主要誘因。
50歲後，年齡的增長，再加上不良習慣，會導致血管硬化、堵塞，一旦血脂異常，十分容易形成血栓，危害生命健康。
所以，50歲後，要格外注意控制血脂，飲食上，一定要多注意，切莫貪嘴。
高油、高鹽、高糖等食物，一定要少吃，葷素搭配，粗細搭配，飲食清淡，對於血脂健康來說，尤為重要，切記。
四、控情緒，少激動情緒，對於健康長壽來說，有著重要的意義。
常歡笑，樂觀的心態，是眾多長壽老人的共同特徵之一。
悲傷、抑鬱、愛發怒等，都會損害健康，威脅生命健康。
情緒過於激動，大喜大悲，是誘發各類心腦血管疾病的誘因。
所以，一定要注意，保持情緒的穩定，切莫起伏太大，危害健康。
五、控體重，莫超胖肥胖，是誘發各類慢性疾病的元兇。
尤其是腰腹不能胖，腰大1公分，壽命縮短1歲。
男性，腰圍大於等於90釐米，為肥胖，女性，腰圍大於等於80釐米，為肥胖。
一定要注意，管住嘴，邁開腿，進行適當的運動，控制好體重。
回覆列表
50歲的年齡基本上說是一個坎兒。但是能過去這個坎以後，人的壽命慢慢的就會長，50歲，基本上孩子也大了。以後操心的時候不是特別的多。但是在50歲這個年齡段的人群當中，身上會有一些明顯的特徵，比如說會有一深二小三大，那具體指的是什麼呢？
一般情況下一深指的是鼻子和嘴角中間的一道線比較深。這道線比較長的話人比較長壽，心底也比較寬厚。自己可以對著鏡子看一下。同時也說明了人經過歲月的經歷以及滄桑在自己臉上的一種體現。二小指的是自己的脾氣要變小，不能那麼大脾氣，氣大傷身。再一個想指的是一些不良的習慣，要想比如說吸菸喝酒的煙癮或者是喝酒的酗酒的習慣等等，這些要變小。因為人過50歲以後，各種疾病就會找上來，但是如果你遠離這些不好的習慣，再加上自身的免疫力比較強的話，那就不容易得病。三大指的一是自己的肺活量要大，肺活量大的話說明自己的心臟器官比較健康，心肺功能也比較健全。二是自己的臀部脂肪可以大，等到年齡大了以後，臀部脂肪比較大的話某種程度上說可以減少高血脂，高血壓等的患病機率。三是自己手的握力一定要大，這說明一定要多運動多健身。雙手能夠婉轉自如才可以。
50歲以後在各個方面都要多注意。吃喝睡眠運動再加上心情等各項上多注意，這樣才能夠保持一個健康的體魄。過了50歲以後，很多事情應該放得開，看淡放下，讓自己的心情處於一種愉悅的狀態中！