要知道，肚子其實是我們的第二大腦。人體90%的血清素存在於腸胃之中，該神經遞質負責著大腦所有感官的傳遞。所以，吃的好真的可以在某些方面決定你的情緒。

此外， 透過分析食物成分可以決定哪些食物更易於舒緩情緒，如碳水化合物、纖維素、歐米茄3，蛋白質、維生素特別是維生素D（缺失維生素D容易導致情緒低落）和維生素C（最佳化免疫力並提升精神）以及減壓良劑：微量元素鎂。

減壓食物第一名: 香蕉

豐富的維生素B、微量元素鉀和鎂以及氨基酸賦予了香蕉減壓放鬆的神奇作用，此外它還含有維生素B6可以有效抗壓、抗疲勞和抗壓迫症狀。

減壓食物第二名: 巧克力

如果你還在為了吃巧克力深感罪惡的話，那麼現在你不需要了，即便還有罪惡感，也要說服自己不要有。事實上因為富含抗氧化物質和鎂元素，巧克力一直被當作治療不好情緒的最佳食物。當然，每天三到四小塊70%可可含量的黑巧克力就足夠了，不要貪嘴哦。

減壓食物第三名:柑橘類(檸檬、小柑橘、橙子、橘子、柚子)

事實上，每天早上一杯橘皮泡水就足夠讓你一天神清氣爽，當然也可以沖泡檸檬汁或榨制橙汁，一天Sunny心情，不要太容易。

減壓食物第四名：牛油果

牛油果在減壓方面可謂是專業級別，含有單不飽和脂肪酸和鉀，其在降低血壓，減輕壓力，緩解過度勞累、緊張和抑鬱方面一直大有名氣。

減壓食物第五名：紅薯

因為富含鎂元素，紅薯可以有效的緩解情緒壓力。同時它可以有效治療失眠和焦慮問題。

減壓食物第六名：杏仁

同樣富含可以緩解壓力和焦慮的鎂元素，每天一小把就足夠幫助你元氣滿滿。

減壓食物第七名：綠色蔬菜(菠菜、甘藍菜…)

一般來講，豆科蔬菜以及綠葉蔬菜都飽含葉酸，可以有效緩解情緒。綠色蔬菜同時都飽含維生素B可以使人精神愉悅。

減壓食物第八名:全糧食品

穀物食品都有消炎和抗氧化功能，此外飽含維生素B12可以用於舒緩壓抑從而有效起到減壓的作用。