家中常備3種食物，每天堅持吃，尿酸、痛風都可以治療？真的會有這麼厲害的食物？筆者作為一名醫生，表示聞所未聞，並不可信。希望大家正確認識，切勿偏聽偏信。

痛風作為單鈉尿酸鹽結晶沉積所致的晶體相關性關節病，與嘌呤代謝紊亂所致的高尿酸血癥直接相關。痛風目前尚無根治辦法，但透過積極生活方式干預和規範化的藥物治療，我們常常可以穩定控制病情，減少併發症發生，提高生活質量。痛風治療的關鍵在於控制血尿酸水平，促進已形成的尿酸鹽結晶溶解和排出。為了達到這一目的，我們在日常生活中就需要嚴格限制高嘌呤食物的攝入，不吃動物內臟、帶殼海鮮和肉湯，少吃動物性肉食、魚肉；要多吃新鮮蔬菜和多飲水，飲水每日宜大於2000ml，以白水為宜，儘量不飲果汁、可樂等果糖豐富的飲料；要戒菸限酒，最好不飲酒，特別應避免飲啤酒和黃酒；要適當運動、控制體重和保暖，避免劇烈運動和突然受涼；也要規律作息和保持良好的心態。我們在改善生活方式的同時，也要注意合理用藥，急性發作期應積極消炎止痛，緩解期注意降尿酸，建議將血尿酸水平控制在360umol/L以內為宜，如有痛風石形成或慢性痛風性關節炎頻繁發作者，應控制在300umol/L以內為宜，以最大限度促進尿酸鹽結晶溶解和排出，提高生活質量。

經常進食某些食物如牛奶、櫻桃、咖啡等，確實可降低尿酸，也可減少痛風發作，對高尿酸血癥患者與痛風患者皆有一定益處，但像題主所說的尿酸可唰唰地被沖走、痛風也可以被除掉，這樣的食物可能還真不存在。首先，食物促尿酸排洩的作用有限，即使是上述三種食物，也不可能達到大幅降低尿酸的目的；其次，高尿酸血癥患者是否發生痛風因人而異，發病率約為5-12%，雖然部分食物可減少痛風發作，但要想達到痛風終身不發作的目的，關鍵還得看尿酸水平控制得是否合理、尿酸有無波動，這兩方面並非經常吃某些食物就能達到目的；此外，尿酸由嘌呤代謝而來，嘌呤來自食物或自身代謝，食物來源的嘌呤佔比20%，自身代謝而來的嘌呤佔比80%，對於尿酸嚴重升高的患者，即使飲食控制良好，尿酸下降幅度最大也只能達到18%，此時要想降低尿酸或預防痛風發作，不能簡單依靠食療，必要時應啟動藥物治療。

在改變生活方式方面，高尿酸血癥與痛風患者還應限制高嘌呤食物的攝入，包括動物內臟、海鮮、肉類、肉湯等；應多飲水，每日至少2000ml，以促進尿酸排洩，少飲酒，少喝富含果糖的飲料（包括蜂蜜、碳酸飲料、果汁等）；適當運動，但應避免劇烈運動；建議戒菸，避免受涼，以減少痛風發作。改變生活方式適用於所有高尿酸血癥患者與痛風患者，但如果既往沒有痛風發作，或尿酸低於480μmol/L，暫時無需啟動藥物治療，先透過改變生活方式降低尿酸；如果合併高血壓、糖尿病、高脂血症、冠心病、心力衰竭、腎功能損害等疾病，當尿酸達到480μmol/L時應啟動藥物降尿酸治療；當尿酸達到540μmol/L時，應直接啟動藥物降尿酸治療，上述情況皆應將尿酸控制在420μmol/L以內；凡是發生過痛風的患者，應將尿酸控制在360μmol/L以內；有痛風石、慢性痛風性關節炎、痛風頻發的患者，應將尿酸控制在300μmol/L以內。

看到這個題目，我只想說的是提問者誤人子弟，害人匪淺。因為對於痛風和高尿酸血癥患者來說，其發生主要是我們機體代謝異常所致，在目前的醫療條件下，尚無根治辦法，所以沒有任何食物是痛風的剋星，大家要正確認識，避免偏聽偏信。雖然痛風尚無根治辦法，但透過積極正規的治療，我們還是可以穩定控制病情，減少併發症的發生，提高生活質量。同時，對於機體代謝異常等內源性因素，我們雖無法改變，但可以透過改善飲食等外源性因素，繼而來協助痛風和高尿酸血癥的治療。在日常生活中，鼓勵痛風和高尿酸血癥患者做到：①多吃低嘌呤食物：主要是新鮮蔬菜，每日宜大於500g，可以協助病情控制；②多飲水：每日宜大於2000ml，以白水為宜，保持尿量在2000ml以上為宜；③每日可吃一個雞蛋，可飲300ml低脂或脫脂乳類及其製品，同時也可飲用車前草、玉米鬚茶等，也有一定協助降尿酸的功效，但最重要的還是正規就醫，聽從專業醫生指導。我們在日常生活中還需注意嚴格限制高嘌呤食物的攝入、保暖、戒菸限酒、適當運動、控制體重、規律作息和保持良好的心態，並在醫生指導下進行降尿酸藥物治療，以穩定控制病情，減少併發症發生。

其實，在咱們的日常飲食中確實有一些可以降低血尿酸水平的食物，它們可以透過中和尿酸或促進尿酸排洩的方式達到上述目的，不過，直到目前為止，我們仍未發現題中所說的任何一種能夠如此高效清除尿酸甚至治癒痛風的食物；

所以，請不要過於迷信飲食針對高尿酸的治療作用，目前，臨床上針對高尿酸血癥及其所致痛風的主要治療方向有三點，一是減少嘌呤物質的攝入，二是抑制尿酸的生成，三是促進尿酸的排洩；

針對第一點，需要對患者的飲食結構進行調整，首先，徹底杜絕對高嘌呤食物(每100g食物含嘌呤100～1000mg)的攝取，比如動物內臟、豆類製品以及肉湯等；其次，病情穩定期可以少量食用中等嘌呤食物(每100g食物含嘌呤75～100mg)，但若痛風發作，中等嘌呤食物也是需要放棄的；最後，患者的日常飲食結構應以低嘌呤飲食(每100g食物含嘌呤<75mg)為主，比如綠色蔬菜和大米白麵等主食；

針對第二點，則是以藥物治療為主，目前常用藥有兩種，分別為別嘌醇和非布司他，此二者可以對黃嘌呤氧化酶的活性產生抑制作用，從而遏制次黃嘌呤及黃嘌呤向尿酸的轉化過程，進而達到減少尿酸生成的目的；

針對第三點，促進尿酸排洩的辦法就比較多了，比如直接促進尿酸排洩的藥物苯溴馬隆，比如透過鹼化尿液而促進其排洩的碳酸氫鈉，再比如玉米鬚茶等有著利尿作用的功能茶，以及最簡單實用的方式——大量飲水（每日飲水量不少於3000毫升）。

當然，具體治療方案的制定還需經過醫生的專業評估。

這是一種謠言，尿酸的降低、痛風的治療，沒有什麼竅門，更不存在什麼神奇的食物，可以透過堅持食用而使尿酸降低。

我們常說血尿酸是因為尿酸在我們體內會溶於血液中，但就像我們日常中喝的咖啡一樣，任何液體的溶解度都有著上限，當我們體內的血尿酸過多時，血液很難進行完全溶解，這些剩餘的尿酸就會逐漸沉積，在關節部位形成結晶，但早期患者並不一定會出現症狀，我們需要明白高尿酸並不一定痛風，但痛風一定高尿酸。

飲食對於高尿酸血癥、痛風患者的意義！

飲食作為嘌呤的主要攝入途徑之一，雖然比重不大，但卻非常重要，所以此類患者患病後，往往需要嚴格規範飲食種類，選擇部分低嘌呤的食物，減少嘌呤的攝入，側面達到降低尿酸的目的，但絕對沒有那種食物可以逆轉這個事實。

那麼我們應該如何改善這一情況？

低嘌呤飲食：雖然單純的控制飲食，不可能完全恢復健康，但我們為了健康還需要堅持。

多喝水：每天飲用2000ml以上的水，可以幫助患者排洩尿酸。

多運動：在穩定期應該進行適量運動，加速身體新陳代謝，更可以降低體重。

少喝酒：各類酒中都含有大量嘌呤，飲酒時間過長的人往往會過於興奮，難以控制飲食。

堅持服藥：降尿酸藥物極多，我們要按照自身屬於哪個時期進行選擇，不要盲目相信偏方、保健品。

痛風是一種歷史悠久的疾病，其發生與生活水平有密切關係。

以往中國人民生活水平較低，飲食中的動物性食品較少，因而痛風的發病率很低，一直被認為是一種罕見病。

隨著人民生活水平逐步提高，與痛風發病有關的食品主要是各種動物性食品在飲食結構中的比重逐漸增加，使原來少見的痛風的發病率與日俱增。在中老年人和慢性心血管疾病的患者中易誘發。目前痛風已成為一種現代人常見的“文明病”。

家中常備3種食物，每天堅持吃，尿酸唰唰被沖走！

車前草

在防治痛風的時候有時候用車前子，痛風沒發作時可用車前子煮一煮泡腳，急性發作時還可以把車前草煮了放冰箱裡冷藏一下然後搗碎敷在疼痛處可有效緩解疼。

也可以將新鮮的車前草洗乾淨曬乾，喝的時候取乾的車前草60g左右，水煎2次服用，每天1劑。

蕪菁：痛風是一種典型的由於酸性體質引發的病症，蕪菁是新疆的一種高鹼性藥食兩用的食物，有清肝利膽，健胃消食，利尿消腫的功效。現代藥理發現其有效成分多糖、皂甙、亞油酸類物質能降低尿酸和三醯甘油，幫助溶解尿酸結晶，促進尿酸代謝。

姬松茸：有效成分主要有核酸、外源凝集素、甾醇和脂肪酸和多糖，可促進尿酸代謝,降低身體尿酸含量。在臨床常用於抑制腫瘤、醫療痔瘻、增強精力、防治心血管病等症。

《本草綱目》中提到的中醫食療方就是講蕪菁、姬松茸兩種為主要中藥食材打磨出來的代餐粉——蕪菁雜糧粉，降尿酸防痛風是最安全有效的，不僅沒有西藥的毒副作用，而且長期食用，還能補充機體所需營養，從而防治調理多種併發症。

除此之外，這幾點生活常識也是要重視！

限制動物蛋白攝入

多食用牛奶、乳酪、脫脂奶粉和蛋等食物，它們含嘌呤量較少。儘量不要吃肉、魚等，如果你一定要吃，你應該煮肉並不喝湯。這是因為嘌呤很容易溶於水。

保證足夠的尿量

建議喝白開水、淡茶、礦泉水等，不要喝濃茶、咖啡、可可和其他飲料，有刺激自主神經系統的效果，他們可能會引起痛風發作。

避免飲酒

酒精具有抑制尿酸排洩的作用，同時，酒精還會使尿酸生成增加，因為它能增加三磷酸腺苷降解，從而增加尿酸生成。

少吃辣椒和其他香料

辣椒、咖哩、芥末、生薑和其他調味料可以刺激神經，誘發痛風發作，應儘可能少吃。

避免火鍋

這是因為火鍋配料主要是動物內臟、蝦、貝類、海鮮，本身嘌呤就很高，研究證明，火鍋比一頓正常用餐攝入嘌呤高10倍甚至幾十倍，如果搭配啤酒，危害會更大。

高尿酸作為“第四高”已經嚴重危害到人們的健康，據統計，中國高尿酸患者現已達1.2億，按趨勢來說，已有趕超糖尿病成為第一大代謝類疾病。而最為可怕的是，高尿酸所帶來的直接後果——痛風！

一旦出現3個症狀，小心尿酸已“超標”

一、關節紅痛

尿酸高最容易患有痛風，而痛風的典型症狀就是關節痛，引發痛風性關節炎。

尿酸高的時候，一般人都不會太注意，等到痛風嚴重，才會去醫院治療！因此，當出現關節紅痛，說明你的尿酸以超標！

二、腰痛

尿酸高除了會引起痛風，其次就是對腎臟的傷害了。

尿酸的排出需要腎臟，如果尿酸過高，腎臟無法全部排出，就會形成晶體堵塞腎臟，最終就會形成腎結石，嚴重還會導致腎衰竭、尿毒症等！

因此，若經常出現腰痛、腎臟出問題，就說明尿酸已嚴重了！

三、高血壓

很多時候，尿酸過高可能會導致我們的血壓有所增高。這是因為，我們的血壓和我們的腎臟是息息相關的。腎功能異常時，血壓就會增加。

據統計，基本上尿酸的濃度每升高60μmol/L，我們患上高血壓的機率就會提高將近百分之二十，因此，在無故血壓過高時，也要考慮尿酸超標了。

尿酸高，兩種食物要少碰

第一種：海鮮

啤酒+海鮮，絕對是大多數人喜愛的組合，但是，這對於痛風者來說，危害巨大！

以小龍蝦為例，夏季，喝啤酒，吃小龍蝦，絕對是超級爽的一件事。

但是，小龍蝦嘌呤含量較高，人體攝取了嘌呤後，在體內代謝產生尿酸，正常情況下，尿酸經腎臟從尿液排出。但如果嘌呤過多，產生的尿酸也多，一旦自身體內代謝不好，極易因血中尿酸水平升高而誘發痛風。

而啤酒，又含有分解嘌呤核苷酸的催化劑維生素B1，兩者發生化學反應，導致體內產生的尿酸過多，蓄積到一定濃度，尿酸會結晶析出，關節處就會導致痛風。

所以，痛風者，海鮮類不能和啤酒一起食用。

第二種：毛豆

啤酒+毛豆，這個組合，相信也有很大一部分人喜歡。

毛豆是含尿酸和嘌呤相對較高的蔬菜，過多的食用容易引發痛風，如果同時再喝酒，情況會更遭。

痛風高發，家中常備3種食物，每天堅持吃，尿酸唰唰被沖走

1、空心菜

空心菜是一種非常好的深綠色蔬菜，其中富含鉀和鈣，還有豐富的膳食纖維，有助於機體預防肥胖，減少脂肪的吸收。

同時，空心菜還是一種鹼性蔬菜，可以幫助分解體內的尿酸，排出血液中的垃圾。而且，有助於降低血液和尿液的酸度，緩解痛風疾病。

2、萵苣

萵苣又稱萵筍，味甘、性涼、苦，入腸、胃經;具有利五臟，清熱利尿的功效。

萵苣中含有非常獨特的“馬慄樹皮素”，這種特殊成分對痛風，高血壓和高血脂等症都有顯著的效果，它有明顯的降糖，降尿酸以及調節血脂的作用，是高尿酸患者理想的食物。

3、芹菜

很多人提到芹菜，只知道它的降壓功效，卻不知道芹菜還是降尿酸的“高手”。

芹菜中，膳食纖維最為豐富，這種營養物質有助於促進人體排便，幫助身體排出毒素，而且對於控制尿酸有利。

研究顯示，經常食用芹菜，不僅有助於降低血脂、血糖，而且兼有防治肥胖、脂肪肝及高血壓等病的綜合作用。

注：芹菜葉中的膳食纖維很豐富，最好不要扔掉。

預防痛風，控制尿酸值，謹記“一多、二忌、三動”！

一多：降酸茶

金藍菊根茶

金藍菊，是從歐洲引入國內的一種“藥食兩用”的小植物，被收錄的《藥典》之中。其根莖，藥用價值極高，用其泡水代茶飲，可消腫利尿，有助於降尿酸，減少痛風的發作。

現代研究發現，它有很好的利尿消腫的功效，有利於增加尿酸隨著尿液排洩出體外，進而降低體內尿酸水平。

此外，研究還發現，其有效成分，還可以抑制尿酸合成過程中，次黃嘌呤酶的作用，減少尿酸的合成。

將其根部，製成金藍菊根茶，效果更好。能改善由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥，並可綜合調節脂、糖、尿酸互動紊亂的作用。

二忌：

1、忌憋尿

尿酸高的人，如果長時間憋尿，體內的尿酸，就不能隨尿液排出。

長時間在體內堆積，容易以尿酸鹽的形式析出，沉積在腎臟，誘發腎臟病變，增大慢性腎衰竭的風險。

2、忌過懶

長期過懶，不運動，會懶出很多病。

缺乏運動，會讓身體免疫力越來越差，身體血液迴圈會變慢，代謝也會下降；

這樣本來能夠正常排出體外的尿酸，就無法完全排出體外，長此以往，也就成了高尿酸、痛風了。

三動：

1、豐隆穴

小腿前外側，外踝尖上八寸，有一處穴位“豐隆穴”。

經常按揉此處，具有良好的降血尿酸作用，故多用來治療痛風。

其是化痰的要穴，而化痰作用，正是治療痛風的原理所在。

2、有氧運動

慢跑、太極拳、廣播操、快步走等有氧運動專案，比較適合高尿酸者。

每天運動半小時以上，也可循序漸進，即每週運動4次，每次20分鐘左右，之後逐漸增加運動時間。

3、腳趾

在大腳趾趾根底部的橫緣，和豎緣交叉點的位置，有一處穴位，叫做“隱白穴”。

每天按摩此穴，3-5分鐘左右；

可以加速身體血液迴圈，加快尿酸流動，防止尿酸沉積。

另附，各類食物嘌呤含量，一定要記住！

1、痛風者，可以吃的食物

2、痛風者，儘量少吃的食物

3、痛風者，儘量不吃的食物

尿酸，是嘌呤代謝的終產物。正常人體尿液中產物主要為尿素，含少量尿酸。

各種嘌呤氧化後生成的尿酸隨尿排出。

尿酸一旦升高，會嚴重危害人體的健康！

高尿酸，不僅會導致痛風，還會誘發動脈硬化、糖尿病、腎結石，甚至是腎衰竭！

尿酸太高，身體會有3個表現，若1個不佔，說明尿酸控制的還不錯！

1、關節劇痛

當尿酸積累到一定程度，尿酸鹽會沉積在關節、軟骨等位置，會時常有關節疼痛難忍的情況。

其表現通常為，關節劇痛，疼痛反覆，還會伴有頭痛、腦熱、厭食等症狀。

如果身體出現這種情況，要提高警惕，可能是尿酸已經太高了！

2、口渴難忍

如果在夜裡睡覺的時候，經常出現無緣由的口渴，飲水之後依然如此，這多半是腎臟毒素積累過多所致。

那麼，就要注意是否是高尿酸了，還要警惕，是否已經由高尿酸引起了腎臟疾病。

3、出現痛風石

當一個人身體裡尿酸積累過多時，到達一定程度，便會形成痛風石。

這是因為，尿酸過高，會導致關節疼痛，腫脹，出現關節炎，導致周圍組織出現纖維化，關節發生僵硬畸形。

如此，便會出現痛風石，或是關節畸形。

一旦出現了痛風石，說明體內的尿酸已經非常高了。

家中常備3種食物，每天堅持吃，尿酸唰唰被沖走

一、芹菜

芹菜富含鉀，有很強的利尿作用，可促進尿酸排出，可謂天然的利尿劑。芹菜所含的鉀和食物纖維還有降血壓的作用，對痛風常併發的高血壓也有預防效果。芹菜經過水洗和加熱後再食用，容易流失掉部分的鉀，最好迅速洗乾淨後，涼拌生吃，可最大限度攝取芹菜中的鉀。

二、西紅柿

西紅柿為鹼性食品，有助於排出血液中的尿酸.還可以鹼化尿液，促進尿酸的排洩。西紅柿所含的鉀，有利尿、降壓的功效。還有軟化血管、降低膽固醇的作用,能預防痛風的併發症。而西紅柿所含的西紅柿紅素則有很強的抗氧化作用，能有效預防動脈硬化的形成。

準備西紅柿150克，馬鈴薯、黃瓜各100克，精鹽、醋、芝麻醬等各適量，先將馬鈴薯洗淨，蒸熟後去皮，切成片;西紅柿洗淨，用開水燙後去皮，切成片;黃瓜洗淨後切成片。將三種片都排放在盤中，將細鹽、醋、芝麻醬拌勻後倒在片上即可食用。

三、黑色食品

黑色食品有**的功效。透過強化腎臟功能，使尿酸順利排洩。黑色食品主要有黑米、黑芝麻、黑豆等。

烏豆、紅棗各50克,桂圓肉15克。將烏豆、紅棗洗淨後，與桂圓肉同放入砂鍋中，煲湯，做成烏豆圓肉紅棗湯，分次服用，可有效降低尿酸。

另外，黑米粥也是不錯的選擇。用黑米10克，大米70克，紅棗、銀耳、黑芝麻、豆類隨意搭配，將黑米洗淨，冷水下鍋煮2小時。將洗淨的紅棗、黑芝麻，泡發的銀耳、豆類、大米放入熱米粥中煮至粥成，分次服用。

降尿酸，飲食最關鍵，謹記“兩多兩少”

1、多喝水

尿酸是溶於水的物質，多喝水，能促進尿酸排出，減少結晶生成、腎臟傷害。

另外，日常可以喝一些有助於降尿酸的茶飲，比如金藍菊根茶。

金藍菊，即菊苣。性味苦，涼。歸脾、肝、膀、胱經。

金藍菊根，原產於歐洲，有保肝護肝的功效，同時也可以清肝利膽，健胃消食，利尿消腫。

另外，研究發現，金藍菊根可顯著降低由高血糖引發的血清三醯甘油、尿酸、血糖升高，綜合調節脂、糖、尿酸互動紊亂的作用，且作用持久穩定。

其具有綜合調節身體代謝的功能，可明顯改善由高嘌呤飲食引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，減少痛風發作次數，同時降血脂，調節身體代謝。

所以說，金藍菊根，是難得的能夠同時降低四高的健康食物。人們通常把金藍菊根炒製成金藍菊根茶，日常代茶飲用。

除了這個作用，日常飲用金藍菊根茶，還可以調節腸道微生物菌群，治療便秘；抗菌、抑菌；促進礦物元素吸收等。

2、多節制

這裡是說，飲食方面的節制。

過量攝取高嘌呤的食物，是導致誘發尿液中尿酸升高的罪魁禍首。

建議，在飲食上少吃豬肉、羊肉、動物內臟、海鮮、扁豆等食物，避免痛風的發生。

3、少久坐

痛風，跟職業因素密切相關，如一些長期坐辦公室的人員，經常久坐一天，活動量減少，喝水減少，就更易增加痛風的發生。

這是因為，久坐會導致體內水鈉滯留，易引發水腫而導致血流不暢，影響尿酸的代謝和排出。

所以，為了避免尿酸過高，引發痛風等疾病，日常要積極運動，多做有氧運動。

4、少忽視

成年男性尿酸超過416umol/L，女性超過357umol/L，就應該立即使用藥物治療了。

即使沒有發生異常症狀，也一定不要忽視。

更要做到定期檢查血尿酸濃度，一旦發現血尿酸增高，就應該遵醫囑，這樣才能控制尿酸的繼續升高，避免痛風的發生。

尿酸，被稱為“第四高”，已經嚴重威脅現代人的生命健康。

然而，高尿酸的知曉率十分低，並且，人們對其瞭解也較少。

很多人，尿酸“超標”以後，沒有明顯的不適症狀，只有約10%的人，會出現痛風。

正因如此，很多高尿酸的人，沒有出現痛風，便“肆無忌憚”，最終釀成大禍。

尿酸高的人，上廁所會有4種異常，佔一個，說明尿酸已“超標”

1、尿液茶色

排尿時，如果發現尿液的顏色是很濃的茶水色，甚至會出現泡沫樣。

這通常是尿酸鹽的結晶堆積所引起的，說明尿酸可能已經“超標”了，最好去醫院檢查一下。

2、出現血尿

高尿酸嚴重，腎臟受傷時，不但會出現腰痛現象，還會出現排尿不規律，如尿頻、顏色不正常等等。其中，血尿是最嚴重的症狀！

出現血尿，尿液顏色發紅，說明腎臟已經受損嚴重，要及時去醫院檢查，預防腎衰竭！

3、泡沫尿

“腎為水髒”，是體內重要的排洩器官。當腎臟出現問題時，尿液可能會出現異常。

睡覺之前，排便時，發現尿液呈泡沫狀，可能是尿酸水平過高，沒及時排出體外所導致的。

4、尿路不暢

尿酸過高，大量的尿酸鹽結晶會堵塞在腎小管、腎盂及輸尿管內，引起尿路梗阻；

這時就容易出現少尿甚至無尿的情況，如果不及時診治就可能發展成腎功能衰竭，甚至危及生命。

家中常備3種食物，每天堅持吃，尿酸唰唰被沖走

1、獼猴桃

果內含有豐富的維生素C，其100克所含的維生素C高達60毫克以上，且含有促進尿酸溶解的鹼性食物。此外，獼猴桃過內含的鉀也可以有效促使尿酸排出體外，並預防和改善痛風。

2、薏米

果內含有豐富的維生素C，其100克所含的維生素C高達60毫克以上，且含有促進尿酸溶解的鹼性食物。此外，獼猴桃過內含的鉀也可以有效促使尿酸排出體外，並預防和改善痛風。

3、番茄

番茄含有豐富的茄紅素、β胡蘿蔔素、維生素C等，可以有效阻止自由基破壞我們的細胞，降低由身體所造的嘌呤含量。番茄內含豐富的維生素P，可增加血管的暢通性，減少尿酸在血液及關節裡的沉積。

尿酸高，多喝水，促排洩，這幾種不可錯過

1、白開水

白開水，絕對是高尿酸者的最佳選擇。

尿酸高，多喝水，可稀釋尿酸，減少結晶，還可增加尿酸，促進尿酸的排洩。

主動喝水，小口慢慢喝，少量多次，是尿酸高者需要注意的，至少要保證每天2000ml的水，夏季或者出汗多，應適當增加水量。

2、金藍菊根茶

喝水的時候，泡點利尿小植物，促進尿酸排洩，效果更佳。

金藍菊，是從歐洲引入國內的一種“藥食兩用”的小植物，被收錄的《藥典》之中。

金藍菊的根莖，藥用價值極高，將其炒製成金藍菊根茶，用其泡水代茶飲，可消腫利尿，有助於降尿酸，減少痛風的發作。

現代研究發現，金藍菊根泡水，有很好的利尿消腫之效，有利於增加尿酸隨著尿液排洩出體外，進而降低體內尿酸水平。

此外，研究還發現，金藍菊根的有效成分，還可抑制尿酸合成過程中次黃嘌呤酶的作用，減少尿酸的合成，並且，可改善由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥，並可綜合調節脂、糖、尿酸互動紊亂的作用。

因此，喝水的時候，泡上一點，促進尿酸排洩，效果尤佳。

3、冬瓜湯水

一日三餐，喝點冬瓜湯水，有助於利尿，降低體內尿酸水平。

冬瓜，具有很好的利水效果，尤其是冬瓜皮，效果更佳。

因此，用冬瓜煲湯時，注意不要削皮，帶皮一起煮湯，效果好。

4、蘇打水

天然的蘇打水，弱鹼性，也是尿酸高者的不錯選擇。

當尿液的pH值增高時，尿酸的溶解度，也會隨之增加，有利於減少尿酸鹽的形成，從而促進尿酸被稀釋排出。

所以，喝點天然蘇打水，也可以。

尿酸高，還要儘量做好“5不”

1、不喝酒

酒精，可以說是尿酸的“催化劑”。

喝酒，不僅會升高體內尿酸，還會阻礙尿酸排洩。

所以，尿酸高，一定要戒酒。

2、不久坐

久坐，人體代謝減慢，血液流速也降低，容易導致尿酸沉積，誘發急性痛風。

因此，尿酸高，一定要注意，切莫長時間靜坐。

每坐下45分鐘，儘量起來活動3-5分鐘。

3、不熬夜

熬夜，會導致人體免疫力下降，同時，不利於腎臟的休息調整。

一旦，長期熬夜，腎臟得不到良好的休息，便會影響人體代謝能力。

進而，導致尿液排洩不暢，容易使尿酸囤積，進而導致尿酸高，誘發痛風。

所以，尿酸高，一定不要熬夜，保證充足的睡眠，十分重要。

4、不貪嘴

一旦，尿酸高了，一定要管住嘴，不貪吃。

高嘌呤的食物，要儘量不吃。

如：貝類海鮮，濃肉湯，動物內臟等等。

5、不超胖

尿酸高，要注意控制體重，切莫超胖。

肥胖會抑制胰島素的分泌，限制嘌呤的排出，不利於尿酸代謝。

一旦，尿酸高，還伴有超胖的話，十分容易誘發急性痛風。

因此，尿酸，一定要注意控制體重，切莫超重。

有人說，痛風，比生孩子還要痛！

古時又將痛風成為“白虎歷節”，形容通風就好比一百隻老虎在同時咬你！

很多人，在痛風發作時，風吹一下，都覺得疼的要命，有人形容其“痛不欲生”。

寒冷的冬季，是痛風的“高發期”，一定要格外提高警惕。

一旦出現3個異常，十有八九尿酸“超標”了，警惕痛風來了

表現1，關節腫脹

體內尿酸高，累積到一定程度，易沉積在關節、軟骨等位置。

此時，容易導致關節劇痛、腫大，並且發病急。

尤其是夜間，如果突然關節劇痛，被疼醒，那麼，要警惕是尿酸超標了。

表現2，出現腎絞痛

尿酸排洩，需要透過腎臟，一旦，尿酸超標，加重腎臟負擔，損害腎臟健康。

此時，容易出現腎絞痛、血尿等，此時，要警惕尿酸高了，最好去查查。

表現3，腰疼

一旦，尿酸超標，損害腎臟，還容易導致腎結石。

腎臟受損，也會影響到腰部的健康，容易出現疼痛感覺。

如果，情況嚴重的話，還容易導致失眠。

此時，也要注意是尿酸超標了。

尿酸超標，喝1湯2水，吃3果4蔬，讓尿酸“安分”下來，遠離尿毒症

1湯：

豆腐蘿蔔湯

豆製品的嘌呤含量基本屬於中等含量類別，並沒有肉類高，所以痛風緩解期的患者是可以適量食用的，尤其是豆腐，在其製作過程中有水洗，很多嘌呤都流失了，所以嘌呤含量並不高。

胡蘿蔔屬於鹼性食物，它能夠中和體內的尿酸，使尿酸慢慢降下來，從而達到緩解痛風的效果。

2水：

金蘭菊葉茶水

用一些利尿小植物，泡水代茶飲，促進尿酸排洩，效果更佳。

金蘭菊葉茶，泡水喝，可降低尿酸，減少痛風發作次數，是不錯選擇。

金蘭菊是從歐洲引入國內的一種“藥食兩用”食材，後被《藥典》錄入。

中醫認為，金蘭菊，有清肝利膽，利尿消腫之效，藥用價值高。

現代藥理研究表明，金蘭菊的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成，可以顯著降低，高甘油三酯血癥並高尿酸，對尿酸和高甘油三酯血癥，均有降低作用，作用持久穩定。

此外，還可改善，由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，並綜合調節脂、糖、尿酸互動紊亂的作用，減少痛風的發作次數。

2、蘇打水

蘇打水的前身叫碳酸氫鈉，是一種含鹼物質，飲用碳酸氫鈉後，碳酸氫鈉會進入胃部，可以中和胃酸、降低血液中的酸性物質，降低尿酸。

所以，痛風患者日常可以喝一些蘇打水，對於降尿酸有一定的好處。

3果：

1、橙子

橙子水分多，富含維生素P、維生素C含量豐富，可增強毛細血管的柔韌性;橙子所含的果膠可促進人體多餘脂類的排出，加速尿酸結晶的溶解、排出。

有益於痛風的搭配方法：橙子+橘子

橘子中所含的維生素P可加強橙子所含維生素C的吸收，增強免疫力，預防感冒，二者可榨汁食用或做沙拉。

2、櫻桃

櫻桃營養價值豐富，適合大多數人群食用。櫻桃有助於降低尿酸和減少痛風發作的風險，對高尿酸血癥、痛風等相關疾病的治療有一定的輔助作用。

櫻桃能降尿酸因為含有花青素，可提高腎小球對尿酸的濾過作用，降低腎小管對尿酸的再吸收。

4蔬：

1、黃瓜

黃瓜利尿，可降低體內的尿酸沉積。

黃瓜含有的丙醇二酸，可抑制糖類轉化為脂肪，有效降低膽固醇，對預防痛風併發症有益。

黃瓜還含有豐富的微量元素，其中微量元素矽可強壯聯結組織、促進關節健康。

2、白菜

白菜屬於低嘌呤食物，且營養豐富，高尿酸者可以放心食用。

白菜是膳食纖維含量高的食物，經常吃白菜能加快身體毒素代謝，也能抑制身體內酸性成分產生，從而降低尿酸，緩解痛風。

3、洋蔥

洋蔥中的嘌呤含量極低，每100g洋蔥中僅含有3~4mg的嘌呤，高尿酸患者也可以放心食用。

同時，洋蔥含有豐富的硫氨基酸，可降低血液粘稠度，讓尿酸能更方便排出，對降尿酸有益。

4、苦瓜

苦瓜中含有少量的奎寧，這種物質能夠利尿活血，從而加速尿酸排出體外。

苦瓜內還含可以有效降低發炎細胞誘發發炎反應的三萜類化合物，尿酸高痛風可以多吃點苦瓜。

痛風的人，控制尿酸，3種食物要少碰

痛風患者想要控制尿酸，肯定要控制嘌呤物的攝入，但除了這一點外，痛風的人，還要格外注意以下3種食物，想要控制好尿酸，最好少碰它們。

1、高果糖食物

痛風患者的“敵人”除了各種含嘌呤的食物外，還有含“果糖”的食物。

痛風患者要少吃甜度比較高的水果，尤其是果糖含量較高的水果。因為血液中的果糖含量上升，會導致血尿酸和尿液中的尿酸含量迅速增加。

此外，有的飲料中會新增“果葡糖漿”。因此，痛風患者食用前要注意看一下配料表，少吃含果糖的食物。

2、調味料

痛風患者都知道要少吃海鮮，但很多人並不知道蠔油、鮑魚汁、海鮮醬、香菇醬、濃縮雞汁等食品調味料的嘌呤含量也很高。

這些調味品常常是一些動物、海鮮等經過提煉、濃縮加工後的成品，其嘌呤含量非常高，食用這些調味品烹調的食物後，可以短時間內迅速升高體內的尿酸水平。快速的血尿酸升高則會導致痛風的發作。

3、葡萄酒

都知道痛風患者不能喝啤酒，因為啤酒中有嘌呤。不過有些人認為紅葡萄酒裡沒有嘌呤，痛風患者可以喝，其實是非常錯誤的！

酒精對痛風的影響是多方面的，酒精會促進嘌呤吸收，即便紅葡萄酒和白酒中沒有嘌呤，跟其他含嘌呤的肉類一起食用也會加重痛風。另外，酒精可增進尿酸排洩，增加痛風或高尿酸風險。

尿酸高，痛風者，還要謹記“邁開腿、降體重”

選擇有氧運動，遠離無氧運動。

運動的目的，是健身、減重，選擇能夠消耗脂肪的有氧運動。

慢跑、太極拳、廣播操、快步走、乒乓球等專案，較適合高尿酸者。

每天運動 30 分鐘以上，如果，不是經常鍛鍊，可循序漸進，即每週運動 4～5 次，每次 20 分鐘，之後逐漸增加運動時間。

研究顯示，肥胖，是導致多種慢性疾病的因素，肥胖會抑制胰島素的分泌，限制嘌呤的排出，不利於尿酸代謝。

所以，控制體重，不太胖，對於降尿酸、防痛風，十分重要。