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1 # 皮卡皮卡biubiubiubiu
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2 # 心理營養師程偉華
腎臟問題現在也逐漸成為了一個讓人惴惴不安的問題，腎病往往與很多因素有關，但是現在最常見的因素，第一是與飲水量有關，第二是與慢性疾病有關，隨著慢性疾病的人數逐漸的增多，腎病問題也就越來越多，因為很多慢性疾病的併發症都有關於腎臟的，比如高血壓，糖尿病以及高尿酸血癥，痛風等等，所以保護腎臟也非常的重要，當然平時也要注意腎臟的健康，以免引發嚴重的問題，比如尿毒症。
尿毒症其實就是慢性腎功能衰竭，在誘發出尿毒症前通常會出現很多症狀，比如腸道症狀，呼吸系統症狀，血液系統，神經系統症狀，以及內分泌和骨骼方面的症狀，那麼神經系統的症狀，主要表現為肢體的末端的症狀。尤其是下肢，會出現感覺喪失，肢體麻木，燒灼感，疼痛感等，同時還會出現肌肉萎縮以及肌肉無力，如果遇到這些症狀，建議立即就醫，及時干預進行治療。
那麼要想預防這個疾病，主要還是要從平時的一些生活習慣上著手，尤其是要預防慢性疾病，而預防慢性疾病第一步就是要控制一個合理的體重，養成一個良好的飲食和生活習慣，每天足量的飲水，但是要注意飲水要小口慢飲，並且要注意少喝冰水，少吃冷飲，足量睡眠，少熬夜。
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3 # 李老師備孕談
眾所周知，一旦腎臟出現了問題，就會引發很多的並發展，嚴重一點，有可能得尿毒症，所以只有保護好自己的腎臟，才能杜絕尿毒症的干擾，下面給大家介紹一下尿毒症的早期訊號，我們可對照自己的身體進行檢查，看有沒有？
1、腳踝處有痛感俗話說“寒從腳下生”，在足部分佈著許多穴位，它們透過經脈連線著內部的臟器，而腳踝處的穴位就連線著腎臟。如果腳踝處沒有受到外力衝擊，或者在運動時也沒有扭傷腳踝，而腳踝處仍然有明顯的痛感，那麼你要要留心，自查自己是否經常出現這種症狀，及時發現治療。
2、水腫水進入人體後，需要依靠腎臟的代謝，從而轉化成尿液，排出體外，要是腎臟病變，就會出現排尿異常，比如：次數減少與蛋白尿等。這時的腿部就會出現水腫，因此，長期出現腿部水腫的人群，需要馬上檢查，確定水腫的主要來源。
3、小腳趾薄弱不粗壯腎經起於小腳趾之下，那麼健康的腎氣，充盈的腎臟就會催生出粗壯的小腳趾。但是有一些朋友的腳趾就會顯得比較蜷曲縮小，看上去沒有很大的力氣，那麼這有可能就是你的腎氣不足而造成的，健康的腎臟，充盈的身子都會是小，只產生強壯，如果是一些朋友的腳趾短而蜷曲，那麼很有可能就是由於順其不足而造成的。
4、肌肉抽搐無力、夜間驚悸大量毒素蓄積可能引發神經系統病變，引發周圍肌肉抽搐；此外血鈣的流失也同樣會引起肌肉興奮、增加抽搐。有這種症狀的腎友經常會不自覺“抖腿”，這其實是不寧腿綜合徵的表現，是尿毒症典型的併發症。
尿毒症吃什麼食物好1、尿毒症吃含有充足維生素的食物食物要易於消化和含有充足的維生素,特別是維生素 B、 C、 D。要避免粗糙食物對消化道的機械性損傷而導致消化道出血。氮質血癥期胃口尚好的患者,熱量不應少於每公斤體重35卡,但到尿毒症期只能視患者的胃口而定。如果患者尿量不少,水腫不明顯,一般不要限制飲水量。
2、尿毒症吃少量的水果對於尿毒症患者而言少量水果:蘋果、梨、桃子、西瓜、紅棗;尿毒症患者可多吃含有維生素的蔬菜和水果,值得注意的是葡萄柚為高鉀食物,尿毒症或洗腎患者不能多吃,以免加重腎臟的負擔;楊桃也是尿毒症病人亦能吃的水果之一,有部分尿毒症病人會出現打嗝不止的情況,嚴重者會因癲癇發作而喪命。
3、尿毒症吃低磷食物尿毒症病人由於腎小球濾過率降落,磷元素排洩減少,如長期服用含磷高的飲食勢必會加重鈣、磷比例失調,對腎構成更大的傷害,故應避免含磷高的攝入。含磷高的食品有水產品(包括水生植物)、動物肝臟、芝麻、花生,以及核桃‘蜂蜜、蛋黃、茶葉和一些乾果類等,這些尿毒症不能吃。
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4 # 養生小百科
尿毒症說到底是一種腎病，是腎病終末期、腎臟嚴重衰竭的病症。
近些年來，中國尿毒症患者越來越多，以上海為例，尿毒症從2007年的每百萬410人，上升到2014年的每百萬890人，也就是說，短短8年時間，尿毒症總數已經翻了一倍。
而且，尿毒症患者越來越年輕化，據統計，10歲到30歲尿毒症患者佔到了尿毒症患者總量的40%，很多年輕人直到查出尿毒症，都不知道自己早就慢性腎衰了。
尿毒症早期，身體會發出4個“求救訊號”，可惜很多人一拖再拖1、尿量變少
很多人覺得，喝水多尿量就會多，喝水少尿量就會減少。其實，攝入的水多少，只和尿的次數有關係，與尿量是沒有關係的。
在不憋尿、沒有疾病等正常情況下，人的尿量大約在1000ml-2000ml左右，次數為4-6次，晚上0-2次。若腎臟出問題的人，會出現尿量減少的情況。
還有一部分患者尿量是正常的，但是由於腎臟的功能下降了，所以尿的質量也就下降了，尿液中排出的毒素減少，滯留體內會導致病情的進一步惡化！
2、浮腫現象
浮腫是最能體現腎病的症狀，當人體出現浮腫時，要檢查腎臟健康。
而人在患上尿毒症之後，也會表現出浮腫症狀。
這是因為腎臟的代謝功能受到影響，體內的水分就無法及時的透過代謝功能排出體外，時間久了可能就會容易使人出現全身浮腫的現象。
腎不好時，早期僅在踝部及眼瞼部浮腫，休息後消失，若發展到持續性或全身性浮腫時，則說明腎病已經嚴重，需要就醫了。
3、消化問題
其實人在患上尿毒症以後，身體可能就會有很多的併發症。特別是到了尿毒症的中晚期，可能就會影響到人的消化功能。
這個時候還會容易使人出現食慾下降、噁心嘔吐、腹瀉等症狀，對人的消化系統會產生很大的不利影響。
4、腰部劇痛
俗話說，腰為腎之府，是因為腰部的兩側，便是腎臟的位置。
腎臟受損，其內的毒素就不能及時排出，腎臟的負擔就會加重，疼痛也會加重。
如發生持續且難以忍受的腰痛時，最好去檢查一下是否腎臟受損了！
以上三點症狀，如果同時出現，就要引起注意了，即使不是尿毒症，也是患了腎臟疾病，為了預防尿毒症，只有及時的去醫院做診治，才能夠有效的控制住病情。
年輕人常有的三個習慣，會讓腎慢慢"壞掉"，趁早改掉！一、經常熬夜
很多年輕人，仗著自己年輕、身體好，總是拼了命的熬夜，無論是熬夜工作，還是熬夜玩樂，對身體損傷都是巨大的！
熬夜會讓身體免疫功能損傷，對腎臟的損害很大，還會令內分泌紊亂，導致細胞突變。
二、抽菸酗酒
香菸中含有很多有毒物質，腎臟又是身體的"過濾器"，難免要受其毒害。
酒精會影響機體中氮的平衡，增加蛋白質的分解，增加血液中尿氮素的含量，必然會增加腎臟負擔。
三、憋尿不喝水
很多年輕人一旦工作或玩起來就會廢寢忘食，有尿不尿，不渴死不喝水，這兩者湊在一起，簡直是要腎的命。
憋尿可直接導致腎盂腎炎的發生，而不喝水，會讓腎臟無法順利代謝，淤積毒素在腎臟中。
生活中，不想尿毒症纏身，養好腎臟，謹記“三多、三少”，腎會越來越好！一、多水、少鹽
中醫講：“腎主水”，多喝水可以促進腎臟排毒，減少廢物蓄積，平時也可以多喝點養生茶水，功效更佳。
1、白鼓丁番麥須茶
配方：取番麥須、白鼓丁、玉竹、玫瑰花，四者混合製成，代茶飲即可。
番麥須，即玉米鬚，入腎、膀胱經，具有利尿、利膽、降糖、降壓等作用，常用於慢性腎炎的治療，能利尿、改善腎功能、減輕或消退浮腫等。有利於改善慢性腎炎，促進腎臟排毒；
白鼓丁 藥食兩用，素有“尿床草”的美譽，可見蒲公英利尿功效強大，可以促進腎臟排毒，還具有排出腎臟微小結石的能力，幫助緩解腎臟壓力；
玉竹起滋補作用，可提高腎虛患者的免疫力。玫瑰即可以中和茶中的寒性，還能疏肝解鬱。
四者搭配，對預防腎炎、腎結石很有益處！
2、少吃鹹鹽
另外，吃進體內的鹽會透過腎臟進行過濾，若攝入鹽分太高就會增加腎臟負擔。建議每日鹽分攝入量控制在5g以內。
二、多眠、少慮
1、睡眠提高免疫力
腎臟作為身體重要的排毒器官，每天都進行著大量的“工作”，一般晚上我們進入睡眠，腎臟也會進行修整。
但如果晚上熬夜、通宵，就會導致腎臟無法正常休息，超負荷工作，還有就是過度的夫妻生活，雖然當時會讓你心情振奮，但是時間一長，腎臟就會苦不堪言。
2、減少憂慮
很多人以為患上尿毒症就一定治不好，其實不是，尿毒症的治療主要透過腎臟替代治療方法來治療。
即血液透析、腹膜透析、腎移植三種方式，只要科學規範地治療，尿毒症患者仍能夠存活許多年。
三、多動、少病
1、適量運動
常言“生命在於運動”，透析者必須改變那種精神不振、不思飲食，對生活無信心的悲觀狀態，改變“臥而不立、立而不走”的不良習慣。
透過運動與活動量的增加，使機體與體外環境不斷接觸，能夠提高患者自身的免疫力。
還能增加食慾，改善營養狀態。
2、治療原發病
常見的引發腎衰竭的原發病有：慢性腎小球腎炎、高血壓、糖尿病等，而在腎病治療的過程中，原發病的治療是非常重要的。
只有控制血壓、血糖、尿酸等指標恢復正常，才能更好的治療腎臟疾病。
因此，平時要謹遵醫囑，按時服藥，時常檢測。
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5 # 操勞的一生
腎臟，相當於身體的“淨化器”，不僅要過濾和清潔血液，還要將無用的廢物排出體外。
根據調查顯示，中國成人，慢性腎臟病的患病率為10.8%。
即，每10個成人中，就有1個是慢性腎臟病患者，然而知曉率僅為12.5%。
腎臟病，發病隱匿，往往臨床上發現時，很可能已經非常嚴重了。
一旦下肢有4種症狀，多半是腎臟問題，若都有，離尿毒症就不遠了！症狀1、腿腳水腫
清晨起床後，如果腿腳腫脹，需警惕腎臟功能受損，腎內部氣血不足。
當腎臟受損，影響體內排洩毒素，堆積在體內，出現水腫現象。
如果經常出現，則一定要加以重視，及時就醫檢查，切莫忽視。
症狀2、雙腳出汗
如果，雙腳經常出現汗液過多，則代表腎氣虛弱，從而出虛汗。
如果頻繁出汗，則代表腎功能不能正常運轉，已經嚴重受損。
此時，還會導致人體沒精神，發睏無力、腰痠背痛等，要注意保護腎臟了。
症狀3、腳趾甲蓋出現沉澱物
健康的腳指甲蓋，是淡粉色較為平整的。
一旦，甲面出現沉澱物、黑色素等現象，需警惕腎臟受損了。
腎臟受損，導致腎臟的新陳代謝作用下降，從而人體內部會存留大量的雜質，體內的毒素，會隨著血液迴圈流，到身體的末端，從而出現沉澱物。
症狀4、腳心發臭
們腳心出現發臭時，有可能是腎臟代謝功能有所減弱。
當腎臟代謝性下降時，水分則會透過足底汗腺排出，從而使腳心長期大量出汗，並且引發足部真菌感染現象。
這時腳部有可能發生腳氣、腳臭等現象，應當注意養腎了。
4大傷腎習慣，多做一個，離尿毒症就更近一步，哪怕只能改一個也好01：無肉不歡
肉類，含有大量嘌呤和嘌呤前體，在體內可以代謝、轉變為大量尿酸。
人體中的尿酸，大多數是透過腎臟排出來的，尿酸太多，腎臟負擔加重。
若體內尿酸太多，形成結晶鹽，沉積在腎臟，腎臟長期處在慢性炎症的刺激中，便會功能下降，誘發腎絞痛、血尿、腎盂腎炎，甚至尿毒症。
02：吃太多鹽
95%的鹽分，是由腎臟代謝掉的，攝入鹽太多，腎臟的負擔會被迫加重。
日積月累，容易引起水腫，致使腎臟受損。
《中國居民膳食指南》建議，成年人每天食鹽的攝入量不要超過6克，兒童食鹽攝入量應控制在3克以下。
03:憋尿太久
憋尿時，腎盂壓力較大，腎皮質也會受到其壓力的影響，不斷有腎小球被破壞，數量開始減少。
時間久了，會造成腎皮質萎縮、腎功能下降。
憋尿最直接的危害，是導致尿路感染，憋尿後細菌容易沿著輸尿管上行，引起腎盂腎炎
04：大量喝酒
酒精的主要成分是乙醇，此外還有很多雜醇油溶在酒裡。
雜醇油在人體內的氧化速度慢、停留時間長，長期飲用會損傷腎臟，使腎臟組織變性。
養護腎臟，堅持這樣做：1、多飲茶，護腎排毒腎怕喝水少，多飲茶，可補充水分，增加尿液，促進廢物排洩，減少腎臟負擔。
用一些護腎利尿小植物，泡水代茶飲，對於保護腎臟健康，也十分有益。
谷谷丁番麥須茶，泡水喝，可促腎排毒，防腎炎，有益腎臟健康。
用谷谷丁、番麥須、玉竹、刺玫花，做成茶包，熱水沖泡代茶飲即可。
番麥須，入腎、膀胱經，可利尿、利膽，改善腎炎水腫、泌尿系感染，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等，有利於改善慢性腎炎，促進腎臟排毒。
谷谷丁，有“尿床草”之美譽，利尿通淋，還有抗菌消炎之效，促進身體排毒，減輕腎臟負擔的同時，還可消除炎症。
玉竹，始見於《神農本草經》，被列為上品，是一味養陰生津的良藥，可潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛。
刺玫花，是一種野生小玫瑰，藥性溫和，可起到中和調節之用。
這樣搭配泡水喝，促進腎臟排毒，防腎炎，有利於保護腎臟健康。
2、多泡腳，養腎助眠雙腳，對於保護腎臟來說，十分重要。
一方面，要保護雙腳溫暖，避免寒從腳起，要知道，腎臟喜溫熱，最怕寒。
用熱水泡腳，可溫暖雙腳，還可溫補腎陽，助力腎臟健康。
另一方面，睡眠，也是養腎很重要的一步
充足的睡眠，對於氣血的生化、腎精的保養，起著重要作用。
而睡前泡腳，有助於睡眠，因此，對於腎臟健康，更有利。
3、經常抖一抖，強壯腎氣全身抖動，強健腎氣。
雙手握拳，拳心虛空，拳背輕貼腎俞穴，利用抖動按摩穴位，雙拳不要故意動，只是利用膝關節的上下抖動，來帶動雙拳進行反覆摩擦穴位。
雙腳，隨著身體抖動，輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止，可激發腎氣，起到補腎的作用。
4、增加運動，不久坐久坐傷腎，長時間坐著，會增加腎臟器官的負擔。
缺乏運動，容易導致腎虛，出現明顯的腰膝痠軟，四肢無力的症狀。
入秋後，天氣涼爽，要注意增加在適當的運動，來保護腎臟健康。踢毽子，是一項簡便易行的健身活動，能促進血液迴圈和新陳代謝，達到充盈腎氣、改善腎臟功能的作用。踢毽子，除了能提升腎臟功能外，還有助改善靜脈曲張、血栓形成等。
經常踮腳，有利於通暢足少陰腎經，起到保腎精、益腎氣、固腎中陰陽的功效。
經常踮踮腳，腎經通暢，氣血流動順暢，腳後跟得到滋養，疼痛也就消失了。
深蹲，每天練5組，一組20個左右，這樣有利於無氧與有氧的結合，促進腎及血管對於氧氣的攝取，有利於腎臟健康。
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6 # 營養師老楊
尿毒症，是腎臟疾病的末期，可以說，是無藥可救的一種疾病。
有四個習慣的人，會讓腎慢慢"壞掉"，趁早改掉！一、愛吃海鮮等食物
經常吃高嘌呤事物的人，會引起尿酸升高，形成，尿酸結晶沉澱，還會嚴重傷害甚至，引起腎炎、腎結石，甚至是急性腎衰竭。
研究發現，高尿酸的人最終都會因為尿毒症而奪去生命。
很多人喜歡的海鮮、美味的高湯、火鍋、動物內臟等都是高嘌呤食物，儘量少吃，千萬別貪嘴！
二、經常熬夜
有些人是熬夜工作，有些人熬夜追劇，有些人熬夜發呆。
無論是熬夜工作，還是熬夜玩樂，對身體損傷都是巨大的！
熬夜會讓身體免疫功能損傷，對腎臟的損害很大，還會令內分泌紊亂，導致細胞突變。
三、抽菸酗酒
香菸中含有很多有毒物質，腎臟又是身體的"過濾器"，難免要受其毒害。
酒精會影響機體中氮的平衡，增加蛋白質的分解，增加血液中尿氮素的含量，必然會增加腎臟負擔。
四、不重視血壓
人到了中年，或多或少的會出現血壓的不穩定，高血壓是普遍疾病，很多人都不在乎，不控制。
長期高血壓的環境，腎臟受損，導致腎缺血，腎小球功能受損。其受損程度取決於高血壓患病時間的長短和嚴重程度。
預防腎病，關鍵控制好血壓水平，預防高血壓。
一旦下肢有4種症狀，多半是腎臟問題，若都有，離尿毒症就不遠了！1、嚴重浮腫
當眼瞼、腳踝處發生浮腫，很多人第一想到的就是腎臟出了問題。
浮腫說明身體水的代謝異常，而腎臟主要就是調節體內的水平衡。
若用手按腳踝處，一按出現一個坑，叫做可凹性水腫。
當持續性或全身浮腫時，說明病情嚴重了。
2、小腳趾乾癟無華
古代中醫理論認為：足部厚實肥大者長壽，足部乾癟無華者主夭。
而和腎臟有關係的是小腳趾，因為足少陰腎經起源於小腳趾。
因此小腳趾頭乾癟無華者是腎氣不足的表現，也預示著腎臟健康出了嚴重問題。
3、下肢冰涼怕冷
下肢面板比較蒼白，沒有血色，經常出現怕冷症狀，多是腎臟虧虛。
並且經常有疲憊不堪，煩累，精神萎靡的症狀。
一旦身體出現異常，及時的檢查，不要拖延，小心腎衰竭，尿毒症的發生。
4、面板嚴重瘙癢
一旦，腎臟嚴重受損，會導致血鈣嚴重流失，血磷指數升高。
過多的血磷，就會引起面板瘙癢。
瘙癢症狀會加重，有時面板癢起來，怎麼也無法緩解，甚至無法入睡。
一旦出現這種症狀，就要警惕腎臟出現問題。
養護腎臟，遠離尿毒症，做到“三多三少”！三多：1、多黑色
中醫講，黑色入腎，腎喜歡黑色食物，經常吃點黑色的食物，可保護腎臟健康。
黑豆，被譽為“腎之谷”，有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。
桑葚，營養極高，經常吃一點，有益腎臟健康。
中醫藥典籍中，公認桑葚有滋肝、補腎、明目、滋陰、養血、黑髮、延緩衰老等功效。
2、多喝水
腎臟是水髒，適當的補水會促進腎臟的排毒等功能
平時也可在水中加入一些小植物，如白鼓丁，番麥須搭配玉竹，玫瑰花，製成白鼓丁番麥須茶，泡水喝即可。
白鼓丁，可利尿通淋，素有""尿床草""之稱，有很好的利尿之效，還可促進排毒，減輕腎臟負擔。不僅有很好的利尿消腫作用，同時對調節血糖、血脂。
番麥須，入腎、膀胱經，具有利尿、利膽等作用，可改善腎炎、泌尿系感染，有利於慢性腎炎，促進腎臟排毒的作用。
玉竹，就是常說的玉竹。《大明本草》：玉竹，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛。玫瑰花，性質溫和，起到中和調節之用。
幾者搭配，有助於改善腎功能，減輕或消退浮腫，降低或消除尿蛋白等，有利於改善慢性腎炎，促進腎臟排毒。
3、多排尿
憋尿，會使體內毒素不能及時排出，誘發尿道炎、膀胱炎，甚至會損傷腎臟。
長時間憋尿會使膀胱壓力升高，而膀胱壓力反射紊亂和憋尿肌功能下降等會導致尿液反流，誘發腎盂腎炎，損害腎臟功能。
所以，有尿及時排，儘量不要憋尿，最長時間憋尿不要超過1個小時。
三少：1、少喝飲料
人們生活豐富，各種的飲品也不斷的出現在我們的生活中。
很多人甚至拿飲料，果汁，咖啡老代替水分。
長期喝飲料，含有大量的糖分，會增加腎衰竭，糖尿病的發生。
並且飲料中的食品新增劑，也會抑制有毒物質排毒，增加腎結石，尿毒症的風險。
2、少夫妻不節制
中醫講“夫精者，生之本也”。
不“節制”的生活，會嚴重傷腎精，對其他臟腑也沒有益處。
腎臟長期處於一種超負荷的工作狀態，生殖器官便會長期充血，沒有休息和恢復的時間。
長此以往，不僅免疫力會下降，還會出現功能性紊亂，腎功能和其他功能，也可能出現不同的障礙！
3、少口味太重
“腎為水髒”，調節體內電解質平衡。
鹽吃得多，吃得太鹹，或是一些醬油，熏製食物攝入的多。
都會加重腎臟的排洩負擔，引起身體部分水腫，甚至會導致血壓升高。
當腎臟血流量不能維持正常流量時，很容易誘發腎臟疾病。
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7 # 健康小樣兒
腎臟，是人體重要的排洩器官，好比一個“淨水器”，將體內廢物、毒素等過濾掉，將利於身體健康的保留下來。
一旦腎臟受損，體內垃圾不能排出，就會影響身體健康，甚至威脅生命。
腎病最怕“拖”，一旦下肢有4種跡象，離尿毒症就不遠了！具體指什麼？
跡象1、下肢浮腫
前一天飲水過多，或者是晚上沒睡好等情況，早上起來也會出現水腫的現象，但是這都是一過性的，很快會消失。
但是當腎臟異常的時候，因為腎主水，腎臟對水分的過濾能力降低，就會造成身體水腫。
典型的表現就是下肢水腫，是水分瀦留在體內造成的現象。
跡象2、排尿減少
正常成人24小時總尿量大約為1000～2000ml，如果按照每次尿量300~400ml計算的話，每天排尿3~7次均屬正常。
尿量＜400ml/24小時（或17ml/小時）者稱為少尿；
如果你發現你的每天的排尿量異常的少，一般是病情嚴重，這是急性腎功能衰竭訊號。
跡象3、消化道異常
出現尿毒症，還有一個典型的表現是消化道異常，但是這種異常很容易被誤認為是簡單的消化道疾病而被忽視。
由尿毒症引起的消化道異常主要的症狀表現為嘔吐、無食慾，少部分患者會出現腹瀉、便秘的情況。
要注意的是腎病導致的尿毒素無法排除體外時，尿毒素瀦留在體內會影響消化系統，一般出現消化異常，往往說明腎病較為嚴重。
跡象4、小腳趾乾癟無華
古代中醫理論認為：足部厚實肥大者長壽，足部乾癟無華者主夭（指的是壽命較短）。
這充分的說明了足部的特徵和壽命有著密切的聯絡。
而和腎臟有關係的是小腳趾，因為足少陰腎經起源於小腳趾，因此小腳趾頭乾癟無華者是腎氣不足的表現，也預示著腎臟健康出了嚴重問題。
做到“健康三點”來養腎
第一點：多喝水
腎是排尿系統，因此腎最怕的就是“喝水少”，多喝水，可促進腎臟排毒，減少腎臟負擔，是護腎排毒最簡單有效的方式之一！
喝水時，每日最好飲用1300ml左右的水，加一點護腎排毒的茶，效果更好！
白鼓丁番麥須茶：番麥須、尾參、白鼓丁、玫瑰
番麥須入肝、腎、膀胱經，具有利尿、利膽等作用，可改善腎炎水腫、泌尿系感染、等病。可利尿，改善腎功能，減輕或消退浮腫，有利於改善慢性腎炎，促進腎臟排毒！
尾參是一味養陰生津的良藥。《大明本草》：“（尾參）除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛”。
白鼓丁利尿通淋，有“尿床草”之稱，利尿功效非常好，可以促進排毒，減輕腎臟負擔！
玫瑰花中和調節之用，這樣搭配在一起，泡水喝，促進腎臟排毒，有利於保護腎臟健康！
第二點：多運動
不運動也會傷腎，尤其是久坐，對腎臟的傷害更大！
因此，腎不好的人，要注意多運動，運動不止可以養腎護腎、強身健體，對身體各處都是極好的！
如：踢毽子是一項簡便易行的健身活動，能促進血液迴圈和新陳代謝，達到充盈腎氣、改善腎臟功能的作用。
十指梳頭可以緩解精神壓力大、使腎氣充足，預防白髮，有助於身體健康。
第三點：注意睡眠
睡眠養腎，充足的睡眠可以保氣血，對腎臟有一定保養作用。
且經常熬夜、睡眠不足的人，容易出現腎功能減退，甚至會造成腎衰竭！
因此，無論工作多忙，夜晚多麼美妙，也要少熬夜，儘量在晚上十一點之前保持睡眠狀態，注意睡眠充足，蓋好被子，不要著涼。
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8 # 養生大學堂
大家一提起尿毒症，就像提起癌症一樣，十分恐怖，患上尿毒症就相當於走上一條不歸路，而且無法回頭，只能硬著頭皮走下去，給自己和家人帶來極大的痛苦。
尿毒症也不是一天就得的，一開始可能只是輕微腎炎，如果此時悉心護理，不會對身體造成太大的影響，如果不管不顧，任憑病情繼續進展，很可能出現腎臟衰竭，繼而發展成尿毒症。
不想尿毒症找上門，身上四個症狀一定要及時重視！1、尿頻尿急，尿不盡
尿毒症的典型症狀就是尿頻、尿急、尿不盡，這和部分前列腺炎患者的表現相同，但是一定要正確學會區分。
如果自己經常性的想上廁所，而且每次時間還比較短暫，有尿不盡的感覺，甚至不得不經常去小便的話，就要警惕自己是否已經患上了尿毒症。
2、出現蛋白尿
蛋白尿是糖尿病腎病的典型症狀，主要表現在我們的尿液之中會出現一些泡沫，出現腎衰竭之前一般就會出現蛋白尿。
由於腎臟具有強大的代償功能，腎損害在初起時通常沒有功能的異常，而一旦出現蛋白尿、血壓升高等異常表現，就說明腎臟已經發生了不可逆轉的損害了。
3、出現全身反應
當糖尿病腎病發展成尿毒症時，全身就會出現反應。
出現為自身貧血，噁心嘔吐，酸中毒，少尿，無尿，下肢嚴重水腫等，這些幾乎都是慢性腎衰竭在進一步進展的表現。
4、臉色差，口味怪
腎臟出現衰竭，身體就會有氣血不調的症狀，出現尿毒症面容，導致多數患者會出現臉色發白或蠟黃。
並且，尿毒症還會影響患者的呼吸系統和消化系統，患者常常感覺口中有尿騷味道。
提醒：尿毒症“最愛”這4類人，別不在意！第一類：高血壓者
研究表明，高血壓病人中的15%會直接轉為尿毒症。
身體長期處於高血壓狀態，會促使腎臟的微小動脈硬化，出現痙攣、血流量減少。
若長期不在意血壓高的問題，會隨時間延長，使病情的進展嚴重，最終導致腎臟纖維化，形成不可逆的腎臟損傷，引發尿毒症。
第二類：慢性腎病者
尿毒症，是腎臟組織全部纖維化，引起腎功能完全喪失的結果。
而慢性腎病者的最終結局，也將是尿毒症。
其中，慢性腎小球腎炎者導致尿毒症的佔比為55%左右。
第三類：痛風者
研究發現，痛風病人幾乎都有腎臟損害，25%死於腎臟衰竭。
尿酸主要透過腎臟排洩，由腎小球濾過、腎小管分泌及腎小管重吸收。
長期處於高尿酸水平，會引發腎臟功能異常、尿酸性腎結石等，最終發展為尿毒症。
第四類：糖尿病者
糖尿病併發症會引起腎臟衰竭，最終誘發尿毒症。
資料顯示，30%的糖尿病者會直接發展為尿毒症糖尿病者。
長期處於高血糖的狀態，會使腎小球微血管病變，引起蛋白排洩的濾過異常，漸進性對腎臟功能損害。
若血糖控制得不好，不配合治療，糖尿病尿毒症可能離你只有10-15年的時間。
想要預防尿毒症，保護腎臟，謹記“三勤、兩控”！“三勤”：
1、勤喝水
適當的補充水分，可以有效促進體內毒素的排出，減輕對腎臟負擔，增加排尿。加點護腎的小植物製成茶，功效更佳。
花楸黑葚茶
將黑果花楸、黑葚、黑果枸杞、玫瑰茄搭配在一起，泡水喝。
中醫認為“黑入腎”，黑果花楸含大量花青素、多酚等物質，具有較強的抗氧化性，可延緩衰老，促進細胞新陳代謝。
黑葚，始載於《唐本草》，其味甘，入腎經，具有益腎滋陰、黑髮明目、祛斑延年之功效。
黑果枸杞，是一種獨特的藥食兩用植物，具有補腎益精、生津止渴、 補腦、抗衰老和活絡通經作用。
玫瑰茄，堅持泡水喝，有助於排結石，減少腎臟內結石的形成，從而保護腎臟健康。
四種搭配在一起，泡水喝，補腎益精、延緩衰老，保護腎臟健康。
2、勤睡眠
睡眠不足對身體的傷害很大，不僅會造成糖尿病等慢性疾病，還很容易導致機體免疫力下降，造成腎臟損傷。
研究表明，相比每晚睡7-8小時的人，那些每晚睡眠時間不足5、6小時的人，蛋白尿發生風險明顯增加，腎功能下降速度也會更快。
所以，最好保持每晚規律睡眠，睡覺時間在7小時以上。
3、勤排尿
長期憋尿，會使體內毒素不能及時排出，誘發尿道炎、膀胱炎，甚至會損傷腎臟。
人在憋尿時，會使膀胱壓力升高，而膀胱壓力反射紊亂和憋尿肌功能下降等會導致尿液反流，誘發腎盂腎炎，損害腎臟功能。
所以，有尿一定及時排出，不能忍。
“兩控”：
1、控制血壓
高血壓會促進尿毒症的發生和發展。
當血壓升高以後，腎臟血管會受不了過高的壓力，發生痙攣；這樣時間一長，血管壁就會出現硬化，失去彈性，流經腎臟血管的血液就會減少。
最後，整個腎臟就會硬化、萎縮，導致腎衰竭。
所以，高血壓者平時一定要學會控制血壓，規律服藥。
2、控制血糖
研究顯示，尿毒症患者中有三分之一是由糖尿病腎病發展而來的，糖尿病腎病是導致尿毒症的首要因素。
糖尿病患者如果平時控制不好血糖，就會引起糖尿病腎病等併發症，繼而加速腎臟損傷。
和高血壓一樣，糖尿病患者一定要控制好自身血糖，謹防併發症。
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9 # 健康養生喵
尿毒症，是腎臟疾病的末期，可以說，是無藥可救的一種疾病。
得了尿毒症，沒有任何藥物可以逆轉，只能不斷透析，直到換腎，或者，直至死亡。
一旦下肢有4種症狀，多半是腎臟問題，若都有，離尿毒症就不遠了！1、浮腫，早起嚴重
2、小腿發酸，無力
3、小腳趾乾癟
4、下肢冰涼怕冷
另外，腎不好的人，身體這3處會“變黑”： 1、眼圈變黑早上起來如果發現自己的眼圈發黑、臉色晦暗，說明腎臟負擔太重了，因為身體內多餘的水分排不出，所以才會有"熊貓眼"。
2、鼻子脫皮變黑如果鼻頭髮暗、枯燥脫皮，則是縱慾過度，身體已經消耗過多津液和正氣，應該好好養腎了。
3、耳朵變黑耳朵與腎臟有很大關係。如果，耳朵變黑則是腎氣衰敗的跡象，這類人群多半還有怕冷。如果耳朵發紅則多半體內迴圈不好。
《黃帝內經》認為“黑屬腎”，“腎色黑”。凡是鼻頭變黑、眼圈變黑、耳朵變黑都是腎不好的表現。
為何“尿毒症”越來越多？提醒，3種疾病可能轉為尿毒症：1、尿道結石尿頻、尿急等是尿路感染的常見症狀，很多人不重視，不積極治療，長期以往，可能會引起慢性腎臟病。
生活中，經常憋尿會給腎臟帶來很大的負擔，促使毒素、廢物不能及時排出，堆積在尿液中，長期以往，容易形成尿道結石或腎結石。
2、高血壓經常頭暈、眼花、耳鳴，伴有高血壓的人要引起重視。
長期處於高血壓狀態，會損傷腎臟，影響腎功能，使病情進展加重，造成不可逆的腎損傷，而尿毒症早期，也會有程度不一的高血壓。
3、糖尿病糖尿病者預防併發症的發生和發展，主要就只要注意血糖的把控，不能任血糖升的太高。
否則會使機體處於高血糖狀態，長期如此，會使腎小球微血管發生病變，引起蛋白排洩的過濾異常，從而對腎臟產生一定的損傷。
養腎臟，減少病變，做好這幾點：一：“吃好”1、多吃黑
中醫講，黑色入腎，吃點黑色的食物，可保護腎臟健康。
黑豆，被譽為“腎之谷”，不僅形狀像腎，還可補腎強身，適合腎虛者。
桑葚，有益腎臟健康，可補腎、滋陰、養血、黑髮、延緩衰老。
黑米，被稱為“黑珍珠”，也有益腎臟健康，可滑澀補精、舒筋活血。
2、少油炸
油炸食物，色香味俱全，很多人都愛吃。
但是，慢性腎病者，要注意，少吃這類食物。
這類食物，含有較多的脂肪和熱量，進入身體後會影響到腎臟，加重腎衰竭病情。
此外，食物在油炸過程中，也會產生一些有害物質，不利於人體健康。
二：“喝好”1、多喝茶
腎主水，多喝茶水，有助於幫助腎臟排毒，減輕腎臟負擔。
花楸桑果茶
泡水喝，可益腎、益精、黑髮明目、利尿排結石。
自己動手，用黑果花楸、黑果枸杞、玫瑰茄、桑葚果，一起搭配泡水喝。
黑色入腎，黑果花楸，對於腎臟健康有益，並且，還含有花青素、多酚等，抗氧化極強，可延緩衰老，促進細胞新陳代謝。
玫瑰茄，泡水喝，有助於排結石，減少腎臟內結石的形成，保護腎臟健康。
桑葚果入藥，始載於 《唐本草 》，其味甘，入腎經，益腎滋陰、黑髮明目、祛斑延年。
黑果枸杞，是一種獨特的藥食兩用植物，具有補腎益精、生津止渴、 補腦、抗衰老和活絡通經作用。
這幾種搭配在一起，泡水喝，補腎益精，延緩衰老，保護腎臟健康，十分有益。
2、少喝酒
中國酒文化，歷史悠久，有事沒事，小酌幾杯，十分常見。
然而，飲酒，也會使腎臟受到傷害，嚴重時，甚至會誘發腎衰竭。
據統計，每星期喝至少7杯酒的人，出現血肌酐增高的可能性，比每星期僅喝1杯，或不喝酒的人高30%。
血肌酐增高，是腎功能損傷的強烈訊號。
長期大量飲酒，還會使血尿酸增高，尿酸沉積阻塞腎小管，形成尿酸性腎結石，加重腎衰竭的發生。
三：“睡好”不論是熬夜加班，還是熬夜打遊戲、追劇、嗨皮。
現代人，熬夜越來越多，睡眠嚴重不足，這也會加速腎臟病變。
臨床發現，許多腎功能衰竭者，有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
研究發現，睡眠不足，腎功能下降速度更快，蛋白尿風險明顯增加。
人類1/3的時間，是在睡眠中度過的，充足的睡眠，對於氣血的生化、腎精的保養，起著重要作用。
因此，想要腎好，一定要減少熬夜，保證充足的睡眠。
四：“查好”慢性腎病，發病隱匿，不易察覺，因此，生活中，要注意腎臟的檢查。
血肌酐檢查，是判定慢性腎衰竭的金指標。
臨床上，慢性腎衰竭者，是以血肌酐超過正常指標來判斷的，正常人的血清肌酐男54-106μmoI/L，女44-97μmol/L，小兒24.9-69.7μmol/L。
血肌酐越高，代表腎功能受損越嚴重，不能忽視。
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10 # 醫學掃地僧
腎臟的代償能力很強，1/3的腎臟功能正常就能完成日常所需。所以當腎功能不好出現症狀時，說明腎損傷已經到了一定程度。
腎臟不僅具有排洩的功能，還有內分泌的功能，所以不能只盯著下肢是否水腫，還要關注全身的變化。以下幾種表現也有可能是腎臟受損引起的。
貧血，腎功能受損常常伴隨貧血，因為腎臟能分泌促紅細胞生成素。由於貧血的發展比較緩慢，短時間內不易察覺。
消化系統症狀，主要表現為食慾減退、味覺障礙、噁心嘔吐等，少數情況下可有腹瀉、腹脹和便秘等。體內毒素無法隨尿液排出，影響消化功能會導致食慾下降，但是大多數人不會把它和腎病聯絡起來。
容易疲倦、乏力，這可能是最早的症狀，此症狀更容易被忽略，因為能夠引起疲倦乏力的原因實在太多了，貧血也會加劇身體乏力。
尿量減少，由於腎臟濾過功能下降，部分病人隨病情進展會出現尿量減少；也有很多患者尿量正常，但是隨尿液排出的毒素減少。
腎功能異常的特點就是早期比較隱匿，所以我們平時在護腎的同時，也要注意身體篩查。
回覆列表
腎臟，負責解毒、排尿，還能協調臟腑的陰陽平衡，養護人們壽命的長短。
中醫認為“腎乃先天之本”
從現代醫學角度講，腎的功能好比一個過濾器，清除體內廢物、多餘的水分，協助控制血壓，產生紅細胞等。
可見，如果腎臟出現問題，對身體會有很大的危害，甚至可能會得尿毒症！
一旦下肢有4種症狀，多半是腎臟有問題1、小腿發酸
如經常的性的小腿痠脹，即使沒有過度的勞累，也有小腿發酸的感覺，並且伴有面色發黑，尿頻，尿急等表現，多是腎氣不足所致。
而如小腿發酸，伴有頭暈，灼熱，口乾等症狀時，多是腎陰虛，及時的就醫檢查，明確病因，積極治療。
2、下肢浮腫
腎臟主要的功能就是調節體內的水鈉平衡，排除體內多餘的水分，但是當腎臟功能異常時，體內水平的代謝紊亂。
人體就會出現水腫的表現，尤其是下肢是最為明顯的，嚴重的患者可能出現全身性的水腫。
3、小腳趾乾癟
足部和腎臟也是有直接的關係，腎經也起源於足部。
古代中醫理論認為：足部厚實肥大者長壽。
小腳趾乾癟的人，說明自身的腎氣不足，先天的腎臟功能比較弱。
如不注意保養，很容易產生腎臟疾病。
4、下肢冰涼怕冷
很多人手腳總是冰涼，並且很害怕寒冷。
同時下肢面板比較蒼白，沒有血色，這樣的人，多是腎臟虧虛。
並且經常有疲憊不堪，煩累，精神萎靡的症狀。
一旦身體出現異常，及時的檢查，不要拖延，小心腎衰竭，尿毒症的發生。
養護腎臟健康，記住以下3點第1點：多喝茶谷谷丁番麥須茶
水中可以加點養腎的小植物：番麥須、地節、刺玫、古古丁，做成谷谷丁番麥須茶，日常飲用。
番麥須，也就是玉米鬚，有一定養生功效。據記載，番麥須歸腎經、膀胱經，泡水喝，有利尿、利膽的作用，還可改善腎炎水腫、泌尿系統感染等，對腎臟病有益處，可減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等。
地節，可養陰生津，止消渴，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛，還可提高腎虛者的免疫力。
古古丁，具有利尿通淋的作用，被稱為“尿床草”，可促進體內毒素排出，減輕腎臟負擔，還有助於改善尿道炎、膀胱炎，促進微小結石排出，改善腎結石。
刺玫花，性溫，起到調和茶性的作用，使之不溫不燥。
第2點：多吃黑
中醫認為，五色對五臟，黑色食物最能益腎。
另外，黑色食物，不是指絕對的黑色，也泛指深顏色的如紫色、褐色等，它們一般有滋養肝腎、健脾和胃、活血明目等功能。
糧食類：黑豆、黑米、黑穀子、黑玉米、黑芝麻、黑綠豆等；水產品類：黑魚、青魚、泥鰍、海參、紫菜等；
畜禽類：烏骨雞、黑驢、松花蛋、黑山羊、黑豬等；
蔬菜類：黑蒜、黑木耳、蘑菇、黑芋頭、食茱萸、黑胡蘿蔔等；
果品類：黑枸杞、藍莓、烏梅、黑棗、桑葚、黑葡萄等。
第3點：多吃花菜
中醫認為，花菜性平味甘，有強腎壯骨、補腦填髓、健脾養胃、清肺潤喉作用。
花菜不耐高溫，可用熱水稍微焯一下食用；
另外，一般不主張花菜與黃瓜同炒同燉，容易破壞花菜中的維生素C。
這些習慣最傷腎1. 飲料代水
一般來講，碳酸飲料中含有大量的無機磷，而腎病很怕高磷，高磷血癥會引起身體瘙癢，是腎衰竭和尿毒症患者的常見症狀，也和腎臟病患者的死亡率掛鉤。
另外，飲料中多含有新增劑、色素等，一旦攝入體內，會大量促進體內水分的排出，人會越喝越渴，增加了腎臟的負擔，同時還增加了患上腎結石的風險。
2. 長期吸菸
吸菸與腎臟病，呈劑量依賴性相關，即，吸菸越多者，其腎損傷風險越高。
吸菸者，腎功能下降，較非吸菸者整體高83%，下降速度較快。
對有腎臟疾病，及對高血壓，糖尿病合併腎病者，可使病情惡化，吸菸史越久，腎損害亦越重。
3. 濫用藥物
俗話說“是藥三分毒”，不是中藥還是西藥，長期服用對腎臟都有一定的損傷。
有些保健品適量服用，是有利於身體健康的，但市面上很多保健品都誇大宣傳，使很多老年受騙，或生病了不吃藥，選吃保健品，會損傷身體，也會增加肝腎的代謝負擔。
對保健品，選擇適合自己的，不要過量服用，不要亂吃，對身體是有好處的。
4、“透支”身體
中醫講“夫精者，生之本也”、“腎藏精，腎主水”。
日常，太過於“透支”自己的身體，會嚴重傷腎精，對其他臟腑也沒有益處！
沒有節制地“透支”，會使其長期處於一種超負荷的工作狀態，造成性.系統負荷過重，器官便會長期充血，沒有休息和恢復的時間。
多動兩處 ，讓腎臟更健康1、捏耳
雙手搓熱，用拇指和食指搓揉耳廓2-3分鐘；
中醫講：腎，開竅於耳，經常做捏耳動作，有助於益腎填精。
2、搓腰
人體的腰部，當第二腰椎棘突下，左右二指寬處，有一個穴位：腎俞穴。
是腎經的主要穴位，歸屬足太陽膀胱經，有補腎助陽、調節生殖.功能，緩解腰痛、腎臟病、高血壓等作用；
按摩方法：直接用手指按搓腎俞穴，至出現酸脹感，且腰部微微發熱。