抑鬱焦慮；是缺乏對人生的理解認知，白天不努力晚上瞎擔憂！維一解決問題的辦法，就是該幹啥幹活啥！只有努力極積的工作及生活，從容面對現實！看清看淡一切表象，健康快樂就是幸福生活！

凡是有焦慮，失眠和抑鬱的人。藥理治療是①鹽酸帕羅西汀片，②百樂眠膠囊，③米氮平片。心理療法是放鬆，把凝結在心裡不願見人的事或物告訴親人和朋友，讓大家幫助你。運動療法是多運動，少一個人獨處。最好有2至3人一起，有一個共同的話題。自己不願聽的話題靠訴大家不要提起。個人注意有一個樂觀的心態，隨時改變注意力，別讓不好的想法佔據思維的主動權。|晚上休息前用熱水洗腳，水中可加花椒，紅花和艾葉，加時隨量。可以把電視音量調到適可稍低就行。找一部修行養生的書，每晚看一小段也挺好。

分享我的一個朋友吧，第一年出來工作，乖乖女型別的，而且很要強，對於工作敬業度很高，每天準時上下班沒有怨言，要她加班就加班那種。

然後回到家她還跟她父母住在一起，睡一張床上，她是留守兒童，從小跟爺爺奶奶住在一起，跟爸媽一直有說不過去的那種坎，久而久之慢慢的就開始失眠，焦慮不安，到了後面慢慢的竟然開始對生活沒有了希望，僅僅是因為失眠和壓力給她帶來的巨大壓力。

·仰鬱，焦慮失眠，是大腦幻想太多複雜的人和事，給大腦增加重負核，使大腦持高度緊張態事，給大腦增大壓力讓大腦得不到安全的工作才出現焦慮失眠，仰鬱，最好的辦法去精神科看一看，賣點安神補腦的藥，充足睡眠最重要，跑步，或幹體力活能緩解，多接處人和事物，讓心情放寬放開。不要悶心不樂整天完手機會使病情加重。後果是精神病的前兆，請甚重。謝謝。祝你好運。

不知道您為什麼抑鬱、焦慮。抑鬱、焦慮多是糾結以前，恐懼以後，煩著現在無所安， 從身體上說，多傷脾與腎。

從心理上說，是將自己當成了受害者而不是責任者，將自己發生的不好的結果，認為都因為是別人的錯，而不是認為一切的發生都是因我而起，將自己交給了別人，而不做自己的主人，換個角度思考，覺察自己，靜心內觀將豁然開朗。

身體問題和心理問題今後慢慢講，先解決睡覺的問題，因為睡不好覺什麼也解決不了。

現在告訴您一個簡單的調理睡眠的方法，多人用，效果是明顯的：

是一個簡單易行的內家功法來調理睡眠，我身邊認真去做的朋友睡眠都很好，當然如有其他病痛就不一定適用了。練功前一小時不要進食。方法如下：

1、練功時間為準備睡覺前十五分鐘到三十分分鐘，

2、以睡覺的狀態上床，用你最舒適的方式躺下、調整呼吸，平靜時的正常呼吸即可

3、微微閉眼，內觀自己的身體並默默的告訴他們放鬆，如，頭部放鬆、頸椎放鬆等等，慢慢的靜靜的內觀到腳，

4、內觀仁中同時覺察呼吸，保持正常呼吸覺察呼、吸和吸、呼之間的間隔。

5、如練功時睡意來了，就順其自然的入睡，並不引響練功效果。

6、如練功時，大腦內出現各種事、人、物等，請不要阻止也不隨之想問題，更不要引發式的思考，要像看一個不喜歡的記錄片，看著它，麻木的讓它來去自由。

祝你每天好睡眠、健康快樂！

提供一個簡單的方法:

按照我的文章《一篇讓人當下悟道的冥想詞》中所言，去經驗一下真實的自己。當你真正體驗到真正的真實的東西，就不會再焦慮恐懼了。

1、先查一下有沒有器質性病變，排除生理因素；

2、如果是心理原因，要心理調節。可以自己來做：做輕微、適量的運動，以微喘、微汗為宜；和朋友在一起聊一聊天，不要總是吹牛侃大山，講一講內心的不舒服；每天有固定的半小時到一小時的時間獨處，靜坐、看書、寫寫畫畫都可以；

3、吃抗壓的食物，比如南瓜，西紅柿、喝茶；睡前泡一泡腳；換一個舒服的睡衣或者柔軟蓬鬆的被子，讓自己睡舒服。

4、酸棗仁可以助眠，如果還不行的話，建議找中醫做調理，或者找心理諮詢師。

失眠的核心是大腦供氧不足

心臟供應人體所有器官養份

因此如果心臟方面有問題

或者心脈不通

也會引起失眠

因此失眠最好的方式就是打通心脈

而抑鬱焦慮都是負面情緒導致的

人煩惱的時候會覺得

心塞心堵得慌

這都是情緒導致的生理反應

打通心脈

負面情緒的排洩出去抑鬱焦慮情緒自動消失

心脈通了

失眠也就好了

作者簡介，知名心理導師作品《演戲心理學》

失眠康復1000人次

問題倒過來了。是焦慮失眠導致抑鬱的。要放下讓你焦慮的事，解決失眠的苦惱，抑鬱就慢慢消失了。解決失眠，聯絡我吧！

動起來，做點什麼，什麼都行。

抑鬱焦慮，就是想的太多了。

但是，我們又沒法控制思想，不能像關開關一樣，把大腦的思維關住。

那怎麼辦呢？

如果不讓身體動起來，大腦就會無法停止思考，此刻大多數的思考都是毫無意義的，反而會給身心帶來傷害，讓人疲憊不堪。

用思考阻止思考，用開導阻止思考，見效都不大，而且接受的想法越多，腦子想得越多，那麼抑鬱和焦慮就會更加嚴重。

唯有動起來，讓身體動起來，去跑步，去散步，去超市買個菜，去商場買雙跑鞋。你會感覺好多了。

其實打掃家裡的衛生也不錯。或者就是給皮鞋打油，也或者就是把運動鞋清洗一下。

清掃也有安撫情緒，剔除體內垃圾的功效。

就是找點事做，別閒想了。

一個人抑鬱後引起焦慮失眠症狀，首先治療要從抑鬱症開始治療，但是治療也要把焦慮考慮到裡面。一般治療精神障礙疾病大部分都是以安定為主，因為這個治療方案主要是讓患者有心情平靜的狀態。筆者認為精神障礙疾病是有相關連的，一般先從抑鬱症開始，抑鬱症如果長期發展就會出現焦慮失眠症狀。這樣長期如果不治療就會因為焦慮失眠就會出現精神分裂症。所以治療精神障礙疾病首先要從發病症狀開始治療，往往剛開始患者就說自己沒有病，也不治療也不服藥。只有病情加重時才開始服藥，症狀緩解後又不服藥。這樣惡性迴圈導致病情復發，成為嚴重的精神障礙疾病。這個只是本人的一點體會，有不足之處敬請諒解。所以精神障礙疾病要早發現早治療按時服藥，控制疾病發展。對於這個問題也可採取心理治療，要讓患者心胸寬廣，對於什麼事情想開。經常鍛鍊，結合服藥就能有好的效果。

人去世16小時內，（離亡者1,5以外）神識逐漸離開軀體，此時逝者的感覺宛如老牛剝皮，異常痛苦，一絲輕微的觸碰都會令逝者如千刀萬剮，生大憤怒，一般16小時後神識完全離開，此時方可搽試、換衣、化妝等，也有少數人16小時後才會完全離開...所以要告訴亡者，一心念阿彌陀佛，痛苦馬上消除，也可以往生西方極樂世界。入殮師自己平時要心中默唸阿彌陀佛。 我們凡是念佛，頭上就放光，頭上就有一尊阿彌陀佛在那裡，時時加持我們。但比不上唸佛之人頭上發的光。所以有人說晚上走路，一個人走會怕的時候，就認真念阿彌陀佛，念阿彌陀佛就不會怕。若一念阿彌陀佛，頭上就放光，光明中有阿彌陀佛，鬼怪都會遠離，就不會傷害你，唸佛現在就受用，頭上放光，佛光加持唸佛人。 人去世後全身冰冷，但唯獨有一個地方發熱，8-16小時神識離開軀體後可觸控判斷出逝者投生去那一道：

腳心發熱：下地獄

膝蓋發熱：做畜生

腹部發熱：鬼道

胸口發熱：人道

眉心發熱：天道

此為五道，因阿修羅五道皆含有，稱（六道輪迴）。

覺得自己抑鬱了，要去醫院進行系統的檢查。這個病應該掛精神衛生科，醫生會根據你的情況讓你做一些檢查或者調查問卷，來確診是否是抑鬱。造成失眠的原因有很多，抑鬱只是其中的一種，還有很多的病比如焦慮症，神經官能症，植物神經紊亂等等症狀都類似，一定要去正規醫院接受正規的治療。

抑鬱這種病，現在很普通了。因為現在社會人們普遍壓力很大，尤其是處於中年的女人更容易有這種病。很多人有了病不重視不去治療時間長了會造成很大困擾。

這種病屬於心病，心病還須心藥醫，家人的支援更重要。俗話說三分吃藥七分養，對於抑鬱症來說，九分養都不算多。抑鬱症不是短時間內就能治癒的，需要較長時間的治療，大家需要足夠的耐心。

失眠會直接影響人的身體狀態，長期的失眠更會造成人體內分泌的失調，從而引發各種疾病，抑鬱只是一種初期狀態，是人的心情的一種直接反應，會導致人在正常的工作生活中不在狀態。如果長期失眠，首先建議適度的進行一些休閒登山類的活動，在溪水的山谷中徒步，在幽靜的森林中漫步，主要使自己放鬆心情；其次調整自己的作息時間，嚴格按照作息時間進行有規律的作息，可以設定晨跑、晚飯後散步等強化作息時間的放鬆運動，如果有午休的習慣，儘量取消午休，最多閉目養神20分鐘；最後，不要有宵夜，即使晚飯吃的不多，也要按時上床休息，不看電視，不看手機，養成有規律的作息，慢慢的調整，就會好起來。

感謝邀請 失眠、抑鬱，對現代人來說已不再陌生，快節奏的生活，高強度的壓力，而且這種困擾我們的精神疾病，更多的是無法向人傾訴，擔心別人異樣的眼神。走訪精神病醫院，此類病人越來越多。多數情況下一面是裝作正常，若無其事的工作，；一面是痛苦地睜著眼睛看著漫漫長夜，連自殺的心思都有……這究竟是怎麼了？是我們的心裡得病了，因此心病還需心藥醫。要自己努力為自己封閉的心開啟一扇窗，直到Sunny散滿整個心田。熱愛生活，四個字要仔細體會，方能領悟真諦，熱愛生命，唯有“愛”，才能化解一切。

失眠？影響正常工作生活嗎？如果沒有，不叫事兒，每個人體能不同，您能適應，說明您是健康的！

覺得抑鬱？您在自我暗示嗎？為什麼呢？

因為失眠這種超能力嗎？哈哈，開玩笑的。

從健康角度說，已經有很多朋友給您促進睡眠的方法了，如果是某些特定問題（比如，更年期，神經衰弱等）的話，建議您就醫。

想要的就去追尋，想做的去試試！

還有，抑鬱症只是暫時的心靈小感冒，有感應它來臨的都是極其聰明的智者，智者是永遠不會懦弱的。對嗎？

只有原生的，遺傳性的精神問題，只能硬著頭皮時而懦弱時而堅強，畢竟誰也不願意對感冒屈服。

祝，天天開心，事事順心哦(´-ω-`)

我和你情況一樣，中西醫都看過，失眠整2年，還得了抑鬱症。後面還直接住院了，大夫給我開的有褪黑素，安眠藥，還有抗抑鬱的藥，不知道為啥，每天都感覺世界很黑暗。我爸媽生怕我做出點什麼傻事，每天按時盯著我吃藥，我媽還給我買了澳洲進口的助眠茶喝，有段時間我不想吃藥，因為看到都覺得噁心，就只喝助眠茶，第一次晚上沒吃藥就睡著了。那是這麼久以來第一次，我想著應該是偶然，然後我就又試了幾天，睡前只喝茶，都睡著了。而且喝了十幾天後我感覺我心情有變好，吃抗抑鬱藥會讓我有想睡覺的感覺，它和吃藥感覺不一樣，就是感覺心情愉悅，就像喝了咖啡時那種愉悅的感覺一樣。我查了一下，這個茶是不含咖啡因的，不然它咋助眠呢。建議有需求的可以試試，個人認為比吃藥強。

先看醫生，看你抑鬱到何等程度。

讓醫生幫你解決。

找一個你充分信任的醫生，覺得他說的很對，照他說的做

人們為什麼會抑鬱，就是想的太多，想的太超前，無形中給自己製作壓力太大，這不就抑鬱了嗎！

回過頭來想想，很多事情，很擔憂有憂愁，結果呢？根本不會發生。

就像我們古代有個杞人，天天擔憂天會不會塌下來，其實呢，不是瞎擔憂嗎？

如果真的睡不著，我的建議只有一個，帶上耳機看書。

一本有力量的書。能把你從沼澤地中拉出來。能把你從黑暗中引領出來，相信自己，加油！

找點自己看起來還算喜歡，能讓自己感到不那麼壓抑的事情做。多嘗試嘗試，總是不錯的。

熱愛生活，就要從點滴小事情做起。

擦乾桌子，擺正書籍，整理衣物，從每一個小細節做起，是的，出門穿上漂亮帥氣的大衣，你看，不是有很多姑娘看著你嗎，是不是感覺很帥？

當你找到有巨大成就感的事情可以做的時候，你的自我認知會慢慢改善，而熱愛生活是激發自己去做自己喜歡的事情的第一步，所以，這和抑鬱的點滴積鬱是一個道理，日積月累，做好每一個小事情小細節，這也會改善你的生活和工作。