在日常的交往中，我們會遇到各種各樣的人，有時候為了能夠與別人維持關係，就不惜犧牲自己的利益，順從別人的各種要求，久而久之，如果想要突然拒絕難免會感到尷尬，不知如何是好。

當你不懂得拒絕別人的時候，可以嘗試以下幾點方法。

第一， 所謂幫別人是情分，不幫是本分。

在這社會中根本就沒有無私的幫助，如果自己在幫助別人的時候，對方不懂得為你著想，只想著讓你吃虧，那麼就要學會拒絕，維護自己的利益。

第二， 在幫助別人的時候，要有自己的底線。

如果是違背道德和法律的事情，堅決不去做，避免造成有損道德以及違反法律的後果，得不償失。有些人往往認為無條件接受他人是一種良好的品質，其實更多的是一種懦弱的表現。

第三， 換種委婉的方式。

如果在拒絕別人的時候開不了口，可以透過委婉的語言，暗示對方，或者叫身邊的朋友或同事幫忙，如果對方還是糾纏不清，就需要直接拒絕。

第四， 提高自己的信心。

不要擔心拒絕別人之後，會從此失去聯絡。學會拒絕，是我們人際交往中的基本要求，一個不懂得拒絕的人，反而讓人覺得是在討好，不值得交往。可以透過自我暗示的方式，鼓勵自己不去做違背本心的事情。

總之，一個人的在社會中需要承擔各種壓力，精力有限，我們要明白，學會拒絕別人，才能夠獲得更多。關於如何拒絕別人的方式還有很多，可以自己去尋找相關的心理學書籍，通常都非常詳細並且有效。