很簡單！下決心不吃就是了！本人還就是一個吸了十幾年煙的老菸民！那一年，家中蓋房子，自然一下子買下了幾十條的煙。那年代，農村蓋房子幫忙的多，菸酒自然用的多！

蓋房子是苦事，沒白沒黑的忙，張羅幫忙的，還要不斷買各種物料！最後有點感冒，喉嚨疼的厲害。正巧，忙的頭混腦漲的，把一根沒滅死的半根菸裝兜裡，一會冒了煙把衣服給燒了個大洞！

老婆嚷嚷，那煙不會戒了！飯不吃不行，煙不吸還能死了人？唉！不吸了！也可能是忙的顧不上吸菸，也可能是喉嚨疼不願意吸，一來而去，也就十幾天沒吸了。後來買了點瓜子，想吸時，吃點瓜子，儘量不到吸菸者面前去！吃煙人都是菸酒不分家，人家吸菸可能也會給咱一根的！怕忍不住再開了端！

再後來，也就不想那當子事了！到房子門樓及院牆等全部建成，幾個月過去了。煙也一直沒吸！戒了！過程中也沒覺得有什麼很難受的！至今已近二十年了，沒再吸！

可有一事要注意，戒菸後，多數人身體會發胖，有的會胖十多斤或更多！我就胖了十五六斤！這時往往會帶來內分泌方面的身體不適！醫生告訴我說，戒菸還是慢慢戒的好，猛一下子改變了生活習慣，身體往往會有各方面的不適應的！

不管怎樣，煙是與我徹底無緣了！

我們總把戒菸不成功怪罪於意志力不足的問題上，但是請想一想，在軍隊，警察，醫生等高強度意志力的職業，他們戒菸也能成功嗎?

不盡然。

煙的死亡率已經超過了我們所知的其他已知的所有毒品，但如果讓你去接觸毒品你會去接觸嗎？不會的。

因為你知道毒品的傷害比煙大的多，會導致死亡。但請記住，煙，是範圍最廣的毒品。

我有9年的抽菸史，煙伴隨著我的整個青年，一開始我是一天4根到後開的一天一包，總覺得我只是心理上癮，隨時都能戒掉，但是後來發現根本不是我想的那麼輕鬆。

每一次想要戒菸都沒有成功，然後伴隨著劇烈的反彈與煙量的上漲。

直到我意識到一點，我需要反向分析煙對我的好處與壞處，各位煙友都知道戒菸時想抽菸的時候那種焦慮與猶豫，這段時間就會一直消耗我們的心神，隨著意志力的降低，我們都會伸手點上一根菸。

當這根菸點起之後，伴隨著尼古丁的攝入，我們的心理得到了滿足，會進一步暗示自己，唉，我的意志力就是弱，吸菸真的緩解了我的壓力。我還是戒不了。

舉一個例子，我們穿著一雙會慢慢縮小的鞋子，鞋子慢慢的縮小，我們越來越難受，當抽菸的時候，鞋子變大了，合適了，我們開始舒服了。我們想著，抽菸真是放鬆心神啊。

但是我們的舒服是煙給的嗎?不是！我們要跳出那個圈子，如果你不穿那個會變小的鞋子，你的身體會更加舒服！

你們有不穿那雙鞋子的權利！

我們的焦躁與壓力都是煙所給與的，並不是煙所幫你清除的。一定意識到這一點。

這樣一種心態上的改變能夠幫你在戒菸的煎熬裡前進一大步。

戒菸有人容易，有人難。怎樣才能把煙戒了，有沒有見效快的辦法？戒菸的辦法有很多，見效的快和慢完全與戒菸者本人相關，為什麼這樣講呢？如果戒菸者對吸菸有害健康的危害瞭解夠深刻，自控能力強，意志又很堅決，哪麼見效就很快。相反，就會很慢長，其效果也不是態好。

戒菸除了自控能力夠強和意志堅決，還需要有一定的計劃及準備，既然要戒掉，就必須徹徹底底的戒掉，要從生理上和心理上徹徹底底的幹掉吸菸這一習慣。

生理上的煙好戒，自控能力夠強，堅持三週一口都不吸，這三週也是戒菸最主要的時間，同時也是最難的時間，二十一天後（用醫生的話說，是體內的尼古丁也排出），我不是醫生，不懂得排出不排出，我要告訴你，三週後不管是什麼煙（高擋的，低擋的，或是自己平常抽的）吸起來就一個字“苦”，這也沒有原來的味道和感覺，這是成功戒菸的第一步。

第步，戒心理上的癮，即心癮（我認為是長久以來養成的習慣），這種習慣少的有幾年，多的幾十年，要戒掉這種習慣，需要一定的時間，有的可能三個月就忘記了，有的可能半年或是一年都忘不了，所以就要有一定的耐心和毅力，為了更好的戒掉這種習慣，有以下幾點建議：

第一，不管是誰給煙，堅決不接，並向對方表明自己以戒菸了。

第二，家裡不存放與煙有關的任何東西，如果家裡來抽菸的客人，遞上一杯水就好，並且告訴客人，自己已經戒菸了，這樣客人就不會再給自己遞煙，客人也會刻制住在自己面前抽菸。

我應該算是比較有資格回答您的，我年齡不大，抽了18年的煙。如今徹底的戒了。能夠戒菸的關鍵不是因為我生病了，更不是因為別人勸阻。是因為我認為作為一個男人，連煙都戒不了，那麼小時候的夢想真的變成了夢想。男人得對自己狠一點。戒菸只是一個開端。談談我的情況吧！

很多人可能和我一樣，很小就抽菸。中間戒過無數次，但是因為年輕，最終還是沒辦法戒菸。這個時期，很多人是否覺得，抽菸好像是一種習慣。飯後要，上廁所要，早晚要。

但是你真的戒菸以後，你會發現這不是習慣，這是在吸毒，這是毒癮發作以後的自我妥協。當你戒菸的第一刻起。這種習慣立馬消失。那麼如何戒菸了？

戒菸分為心癮和身癮。身體上的問題好解決。一般2周堅持不抽菸，尼古丁就從你的身體煙消雲散，但是你必須忍住各種戒斷反應。心癮的潛伏期至少2年以上。所以想要戒菸，提高認知才是關鍵。

前面的回答中提到什麼藉助產品，什麼慢慢來減量戒菸。這些都是扯淡。如果這樣你一輩子戒不了煙。為什麼呢？因為抽菸本身就是毒品上癮，減量只會導致加量，最終治標不治本。戒菸最好的方式是什麼呢？

1.徹底認識香菸危害

2.親人家人給你點動力和理由

3.忍住一根別抽。

最好希望看到這篇文章的都能戒菸，為了自己，你的家人，還有你的未來。

十六歲抽菸，抽了十六年，平均一天一包多點，目前戒菸八個月了，說說我剛戒菸的感受吧！剛戒菸的第一個星期是真的難受，想抽菸想的流口水，看見別人抽菸有種羨慕的眼光。看見桌子上有煙盒都會不自覺的多看幾眼。別人分煙心裡很想讓別人分給自己，但是每次分給自己又想著堅持幾天了一定不能抽，一定不能接。每天都是不停的吃零食，檳榔，口香糖，嚼的腮幫子疼。這樣的日子過了半個月。過了十六天就沒那麼想抽菸了，但是脾氣變得急躁了，有時候莫名的發火，看見什麼不順眼就想馬上發出來。戒菸二十天開始發胖，從戒菸二十天到戒菸兩個月這中間一個多月胖了十幾斤，但是平常就不會想抽菸了，別人分煙心裡也不會想接了，就是偶爾喝酒後看見別人抽菸就又很想抽，在戒菸三個月的時候喝酒喝暈了又抽了一支，戒菸三個月給戒菸三分鐘一樣的效果，抽起來還是那麼香，現在戒菸八個月了偶爾還想抽！也可能是嘴裡缺東西才想的吧！現在早上起來，第一口痰還都是帶灰色的。白天長時間不說話有痰也是黑色的。戒菸六個月的時候聞別人的二手菸還是香的，雖然現在不喜歡聞二手菸了，但是戒菸要的是堅持吧！我認為我離成功還要一段時間吧！任重道遠！給自己加油吧。不過從戒菸三四個月後喜歡上了鍛鍊，跑步。