謝謝邀請。對於這個問題，我想我是能說上幾句的。從我剛開始跑步到現在，已經整整八年了，三兩天就跑一次，慢慢的也就養成習慣了，現在要是隔久了不跑，感覺渾身不舒服。我跟我室友是同年的，大家都說我看著要比他年輕了好幾歲，安全看不出來我倆同年。其實，這就是跑步帶來的效果，經常跑步，新陳代謝能力要比較強，而且跑步還能使人的肌膚變得緊緻，富有彈性，再加上跑步能使人把積累在心中的一些煩惱，透過跑步把它給釋放出來，從而減輕壓力，使自己看起來比較輕鬆。還有，經常跑步能讓人變得自信，變得Sunny，這些，一時半會感覺不明顯，可是，隨著時間的推移，慢慢地你就會發現自己比起同齡人確實是要顯得年輕了，所以，在我看來，買什麼化妝品之類的都不如透過運動來使自己更能顯年輕，它是能讓你由內而外的保持年輕，是別的東西所達不到的。

怎麼說呢？仁者見仁智者見智，跑步只是一項運動，我已經跑步四年了，個人感覺益處多多。1，磨礪急躁心態，跑步需要一步一個腳印，再急，終點就在那裡，腳踏實地才能到終點。2，鍛鍊思維，初跑步帶耳機聽音樂，後來就一塊運動表，邊跑邊想，看看路邊景色，發散思維。3，身體逐漸硬朗，很少感冒，抵抗能力變強，心肺功能變強。4，耐力變強，每週日能靜下心跑個半馬，越磨心態越好。5，以跑步的名義去各地看看，人活一輩子，生活不易，春秋季帶上裝備，去參加馬拉松比賽，不亦樂乎？6，跑步讓我自律，自從跑步以來，就沒碰過麻將，飲食清淡，計劃訓練，以最簡單方式處理問題。7，跑步能年輕的面貌開面對生活，大汗淋漓，拋棄不快，笑對人生。

會呀。身邊有很多例子表明，跑步讓人年輕。

比如，萬科原Quattroporte鬱亮，跑步前後判若兩人，胖子變成了瘦子，整個人的精氣神也變得更好了。自然而然地，人看著就年輕。

跑步，能夠加快新陳代謝，加快細胞更新，從生物學的角度來說，跑步讓人年輕也是有依據的。

跑步，會讓人擁有很好的心態。很多人，把跑步當做放鬆心情、排遣壓力的良方，事實上，也確實頗有成效。心態好，也自然會看著年輕。一個笑口常開的人，要比一個愁眉苦臉的人，看著至少年輕十歲。

別說放鬆心情、排遣壓力了，跑步，還治好了毛大慶的抑鬱症。以前，毛大慶工作壓力特別大，應酬特別多，幾乎沒有什麼運動，整個人變得抑鬱了，非常可怕。就在這個時候，他遇見了跑步，開啟了人生的新篇章。他不但跑步，還成為一名馬拉松愛好者，而他的抑鬱症，讓醫生束手無策，他卻跑著跑著居然就沒了。

也有跑步的人顯老。跑量過大，身體難以恢復；不注意防護，曬得黑乎乎的，面板也乾燥粗糙。

但，這一類人，總歸是少數。我碰見的跑友，幾乎都在感謝跑步，而且是發自內心的。很多人，被跑步改變形體，被跑步改變精神，重塑更好的自我。這其實，比什麼“跑步讓人年輕”更有價值，更有意義。

這個理論上確實會的

同個年紀，經常運動的人，看起來精氣神要比那些常年久坐，很少運動的同齡人好

就像身邊例子，我爸跟我叔叔年紀差距只有兩歲，可我爸爸典型的中年男子模樣，面板黝黑，暗淡無光，甚至有些肚子，而我叔叔臉色紅潤，雖然快五十多，可跟四十多一樣，很有精神活力，他是經常有打乒乓球與散步的人，而我爸幾乎一整天就很少走動，除了工作就是坐著玩手機，而且還喜歡喝酒抽菸，怪不得臉色蠟黃

我雖然懶，不愛運動。但是跑步能讓人年輕是正確的觀點。不光跑步，還有其他運動，都對身體有好處。

至於你說還有人說跑步不好，那是他們運動過量了。根據自己的體質，適量運動，循序漸進的增加運動量才是科學健身。

比如一說走路對身體好，有的人每天走一萬步兩萬步或者更多。有的人可能感覺挺好的，有的人就是受罪了，體質不同。

我那天跟著同學在廣場走了好幾圈，再走著回家，遠遠超過了平常的運動量，到樓下感覺胸悶氣短不舒服，到家很久才恢復過來。如果是老年人，就更不好了。

還跟著戶外走過四個小時，差點掛了。一週才恢復。以後不敢參加了。並不是不能走，而是要有個過程。慢慢加量，讓身體適應了最好了。那天落在最後，讓別人等，還真不好意思。有個胖男孩，比我還慢一點，但是我知道我們都盡力了。

平常不經常鍛鍊，一下到了極限，對身體肯定不好。

再來說說跑步為啥讓人年輕？或者說運動更合適。不跑步的人可能做別的運動，也會顯得年輕，身邊這樣的人不少。

運動適量出汗，可以排出體內的溼氣，讓人神清氣爽。

運動能夠增強體質，不容易感冒。

運動能夠消耗能量，促進新陳代謝，排毒養顏。

運動讓人舒展身心，在配合泡腳更好，有助於安眠和減輕壓力。

春天戶外比屋裡感覺更溫暖，適量運動更有助於陽氣升發。多出去運動吧！

我相信沒有一個人想變老，確實，誰想變成那種面板鬆弛，滿臉色斑的樣子！可是這是無法讓人阻止的趨勢，但是為什麼有些人在年老之後依然年輕呢？

確實，我們可以經常看到一些不老女神，他們年齡即使很大，臉上卻顯不出一絲蒼老的樣子！非常讓人羨慕的並不是每個人都可以做到這樣！

有許多人就想追求這種讓容顏常駐的方法，其實這種方法真的很簡單，但是許多人都不知道！跑步就可以讓我們容顏常駐，讓我們延緩衰老！

如果我們身邊有那些經常跑步的人，你仔細觀察，你就會發現他們的面板真的很好，而且相同的年齡，他比你能年輕好幾歲，這就是跑步帶給人的魅力！

你想50歲依然顏如玉嗎？你想成為不老女神嗎？那讓我們一起去跑步吧！為什麼能達到這種效果，這些道理你不得不知道！

1. 快速排毒

其實人體主要有三個排毒方式，就是腸道排毒，出汗排毒和肝臟排毒，而跑步就可以很好的增強我們這三個方面排毒的能力！

長時間的跑步可以促進腸道蠕動，排除體內積累的毒素，讓我們的腸道更加的健康，久而久之，我們的面板就會更好！

同時在跑步時，我們汗液也會很多，有許多毒素就藏在這些汗液裡，長時間的跑步也可以通過出汗排毒！

在我們跑步的同時身體的血量增加，血液流動加快，我們的肝臟也會加快排毒的速度，讓我們的肝細胞活力更強，排出的毒素更多！

2. 面板緊緻

衰老的很重要的一個標誌就是我們的面板變得鬆弛我們的臉上會出現很多的皺紋，這實在是太難看了，而跑步就可以讓我們的面板更加的緊緻！

在我們跑步時，我們的臉部血液流動會加快，這樣就可以為我們的面板細胞輸送更多的養分，久而久之，我們的面板細胞就會更加有活力，同時衰老的也會更慢！

3. 減壓

現在有許多女性都是現代女性，他們每天的工作時間非常的長，而且每天都對著電腦手機工作，這對他們的面板傷害是非常大的！

久而久之，我們的面板就會出現色斑，暗沉發黃的問題！而跑步就可以很好的緩解我們的壓力，讓我們避免長時間的對著電腦，這樣就可以讓我們的面板更加的健康！

4. 深睡眠增加

睡眠是改善我們面板健康問題的一個重要的手段。長時間的堅持跑步可以很好的提高我們的睡眠質量，增加順睡眠的時間，讓我們的面板看上去更加的好！

跑步會不會讓人變得年輕？

其實何止是年輕？它能夠讓一個人發生翻天覆地的改變！

如果我們留心觀察，你就會發現有許多上了年齡的跑者，她們面板看起來非常的緊緻，根本就透露不出她們的真實年齡！

我想每一個人都想讓自己的容顏常駐，我想沒有一個人能夠忍受自己老態龍鍾的樣子！

那麼，就讓我們去跑步吧！

其實，有許多人不相信跑步會讓我們變得年輕，這不是隨便胡說的，這是有科學依據，科學道理的，今天我就用事實來告訴大家這一切都是真的！

為什麼跑步會讓我們變得年輕呢？

1. 收縮毛孔，緊緻肌膚

我相信許多人最怕的就是皺紋，人的年齡一大，面板就開始變差，皺紋就開始顯現出來，這對於女性來說是無法忍受的事情！

相比於那些緊緻肌膚的化妝品，跑步收縮肌膚的效果更好！

長時間跑步可以讓我們的面板細胞更加的年輕態，減緩我們面板細胞的衰老，這樣就可以讓我們的面板細胞保持活力，防止皺紋。

2. 跑步排毒，排便流汗

如果一個人長期便秘，那麼指望她面板好是不可能的，而且長期便秘也會讓我們的心情變得很差，這也會間接的影響我們的面板健康問題！

但是我們堅持運動，腸道就會通暢，排便就會順暢，毒素就會被排出體外，防止對於面板的傷害！

同時在跑步時我們也會流汗，汗液疏通毛孔，排出更多的毒素！

3. 飲食健康

只要我們去跑步，我們的飲食習慣，一定會得到很大的改觀，那些油膩，油炸的食物，我們都很少吃了，久而久之，你會發現自己的身體不僅好了，面板也會變得更棒！

跑步的人會更青睞那些維生素含量高的食物，比如說新鮮的水果蔬菜，這些食物對於面板的養護是有很好的功效的！

4. 睡眠養顏

有的人說漂亮的女人都是睡出來的，這句話一點都不假！

良好的睡眠能夠讓我們的肌膚有足夠的時間來進行修復，跑步就可以提高我們的睡眠質量，從而讓我們的面板變好！

同時每天堅持跑步，我們內心的壓力也會得到舒緩，這樣我們就會變得更加的平和，防止焦躁對於身體的傷害，久而久之我們的面板也會變得更好。

跑步真的可以使我們的變得年輕，只要我們去堅持，一切都有可能！

作為一個跑步多年的跑步達人，很榮幸能給大家回答這個問題！

其實我們的外形分為兩個方面，一個是我們的身材，另一個就是我們的外貌！所以現在有些人為了贏得他人的好印象，增強自己的自信，很多人就在外貌和身材上花功夫！

很多人都想變得越來越年輕，很多人都想自己的臉蛋越來越漂亮，自己的面板越來越好，自己的皺紋越來越少，讓自己的顏值不斷的提升，讓自己遠離衰老！

這個想法確實是好的，有不少人已經做到了！現在很多人都在去透過跑步變年輕，跑步確實也讓一些人變得更年輕了，他們臉上的皺紋少了，整個人都變得更加年輕態！

越跑越年輕？這當然是真的！這是很多人親身實踐所得到的真實經歷！那你知道為什麼會變年輕嗎？今天作為一個經常跑步的達人，我就來給大家詳細的說明一下吧！

1. 壓力小

大家都知道壓力的危害性，如果你常時間心裡有巨大的壓力，那麼你的身體肯定會不好，你的面板肯定會變差，你肯定會衰老的更慢！現在的都市人都是這樣的，有巨大的壓力！

跑步就可以幫助我們減小身體上的壓力，心理上的壓力，讓我們的心態更加從容淡定，讓我們變得更加寧靜，這樣對我們的面板就很好，我們就可以減少面板的損傷，讓我們逆生長！

2. 流汗，通腸

跑過步的人都知道，每次跑步二三十分鐘，身上的汗都是直接流淌下來的，真的是汗如雨下！其實我們的毛孔也是排毒的一個通道，汗液從毛孔流出以後就可以幫助我們排毒！

這樣我們的面板也能變得越來越好！而且跑步可以幫助我們通腸潤便，經常跑步的朋友，他們發現跑步以後再也不會便秘了，大便通暢了，身體的毒素就少了，我們也能更年輕！

3. 良好的作息時間

如果我們能夠養成良好的跑步習慣，那麼我們的生活習慣也會隨著改變，作息時間段也會改變！我們的作息時間將會更加的規律，這樣我們的身體就能夠休息的充分！

以前我喜歡熬夜，但是自從我跑步以後再也沒有熬過夜了，而且是早睡早起！經常早睡早起，你就會發現面板的狀況明顯變好，面板的皺紋明顯變少，面板的出油也變少了！

4. 營養的豐富

經常跑步的朋友營養肯定保證的非常充足！在跑步時，我們可以多吃一點，吃得健康！很多跑步朋友的飲食都非常清淡，少油少鹽，高蛋白，高維生素！

這樣的飲食補充，對我們的面板來說肯定是非常不錯的，這就能讓我們變得越來越年輕了！維生素，高蛋白都可以修復面板細胞，讓我們的面板越來越有彈性，讓我們更加年輕化！

5. 肌肉的鍛鍊

大家不要小看你身上的肌肉，我們的肌肉與我們的身體健康，身體的年輕息息相關！如果你身上的肌肉越多，那麼你的身體就會越來越年輕，你也更加不容易衰老！

跑步就可以鍛鍊我們的肌肉，降低我們身體的脂肪，讓我們的身體素質變好，讓我們的身體對衰老的抵抗性更強！而且跑步也可以改變我們的身材，讓身材變好，看上去也會更加年輕！

跑步就是一個逐漸並年輕，逐漸找回年輕態自己的過程！希望大家都能夠持之以恆的堅持，不要半途而廢，不要讓自己前期的努力全部化成泡影！

要想身體保持年輕，那麼最好的辦法就是多鍛鍊身體，比起激烈運動，有效拉伸韌帶，幫助提高身體的柔韌度。得到充分的運用之後不僅不會老去，反而會更加的提高運作能力。當全身的肌肉關節都得到運用之後你會發現身體所有的疲勞痠痛都一掃而空，今天波姐就來教大家如何有效拉伸韌帶，讓你的身體更年輕。

一、單腿坐立平衡

第一個體式叫單腿坐立平衡體式，這個體式比較的簡單，但是對於拉伸韌帶卻有意想不到的好效果，這個體式可以拉長雙腿，拉伸腿部韌帶。右腿盤坐在地面上，左腿伸直上舉，左手伸直放在左腿前撐地，右手上舉去抓住左腳腳掌保持平衡。

二、鞦韆式

鞦韆式是一個比較簡單的鍛鍊手臂力量的體式，同時它還有鍛鍊身體平衡能力的作用，還可以鍛鍊盆骨加固盆骨。雙腿伸直開啟坐在地面上，雙手伸直放在兩腿之間撐地，腹部用力，手掌用力撐將下半身支撐起來，注意雙腿要跟地面保持平行，頭部抬起，雙眼直視前方。

三、半月式變式

左腿單腳站立在地面上，身體前屈下腰，用右手手掌伸直撐地，右腳向後上方抬起，左手向後去拉住右腳腳掌保持平衡，頭部抬起雙眼直視前方。這個體式可以拉伸韌帶，提高身體柔韌度，還能鍛鍊腰部肌肉，讓你練出馬甲線。