壞情緒對自己百害而無一利的，如何快速處理掉壞情緒有很多種，只看自己適合哪一種

1：轉移注意力，感覺自己快要爆發的時候，放下手中事情，出去走走散散心，或者聽聽音樂舒緩心情，還有其他很多種辦法轉移注意力。

2:吐槽，宣洩，用筆紙記錄下來或者向身邊的人訴說內心的不愉快，壓抑，雖然這種辦法可能對身邊的人情緒造成一定得影響，但是這種辦法是非常有效的，所以在挑選傾訴物件的時候一定得要靠得住的。

3：自我安慰調節，這種方法對於好多人可能比較不靠譜，比較適合心態比較好的人。在遇到不順心的事情的時候，寬慰自己，人生之事不如意十之八九，過去就好了。

4:找出原因，接受壞情緒，壞情緒不可能無中生有來的，都有一定原因的，找到源頭，自然而然的情緒就會鬆懈下來，慢慢接受啦。

5:用意念控制住自己，用理智告訴自己壞情緒爆發出來會給自己帶來的種種不良的後果，個人感覺用這種方法的人內心都是比較強大的。

如何快速處理掉壞情緒？

說說我一般的做法吧！

心情不好時說不出什麼好話的，有時候反而使心情更糟。

出去跑一圈，跑步可以產生令人愉悅的激素，跑上三十分鐘，壞情緒立刻煙消雲散。

找個沒人的地方大喊幾聲，把情緒喊出去。

哭泣可以疏通壞情緒帶來的淤堵。

當然要找便宜不易碎的了，我一般選擇枕頭，各種使用方法，可以捶打，可以摔，可以用來砸牆，破壞力約等於零，物美價廉，功能多，值得您擁有。

找一個安靜的地方，感受那個壞情緒，安靜下來，跟他說“我看見你了，我接受你的存在”，說四句話“對不起，請原諒，謝謝你，我愛你”，這是一種梳理情緒非常有效的方法，下次你再面對同樣的事情，情緒也沒有那麼容易出來了。

好了，以上

情緒是每個人都會有的，有生俱來的東西，情緒伴隨著我們一生，無論是好情緒還是壞情緒，它都是一個人所要經歷的。在心理學角度看，情緒分為，喜，怒，哀，樂四大要點，喜，顧名思義就是開心，心情很好，怒是一種衝動，暴躁的情緒，哀是傷感的情緒，每個人在生活中都會有產生這種灰色空間的情緒，樂便是對生活的樂觀態度，對生活的積極向上。情緒的產生是無法避免的，也不需要刻意的去壓抑它，釋放它對身體心理健康有幫助。當你因為有一件事難受，窒息的感受，這個時候請放下你手裡的一切，請去旅遊爬山，這個辦法可能無法拔除你痛苦的根源，可是可以緩解你悲傷的情緒，戶外的風景可以分散你的注意力，可以讓你暫時忘記一時的難過，也可以讓你好好想想，是否他人的傷害值得如此折磨自己的理由？即使難受到窒息又有誰在意？那為何不看的開點呢。生氣哀傷的情緒都是壞情緒，讓自己心裡平靜就是最好的緩解方式，讓自己平靜就轉移注意力是快速的解決方式。

我說說自己是怎麼處理的

不管是不是緊急的場景

先別說話

禍從口出

然後快速想想你壞情緒會產生的後果以及連帶反應

自己能不能承擔

分析清楚能承擔多少

不能承擔多少

最後

最重要的是看清自己的腰包

這樣你會心一涼

什麼妖魔鬼怪

什麼壞情緒

一準煙消雲散

深呼吸，然後想好的事情，去做自己想做的事情。

儘快的把自己從讓自己壞情緒的事情中摘出來，這樣你不想它，它自然影響就會變小。你一直想著它 ，它自然就會持續性的影響到你，讓你的情緒越來越糟糕。

然後看環境和你所處的狀態，如果環境允許偶爾的釋放下自己的情緒也是蠻好的，只是在一些會影響到自己的場合時需要控制住自己的不好的情緒。

處理壞情緒，我覺得就需要馬上轉移注意力。可以認真的去做另外一件事情，做著做著，情緒就會平靜下來。喜歡追劇的可以看電視，喜歡聽歌的可以聽歌，喜歡運動的可以去爬山。注意力轉移之後就什麼事都沒有啦

（1）找到壞情緒的源頭，什麼事情的發生，都是有因果的，凡事都要從源頭抓起，例如是家庭問題引起，那就真對矛盾點，進行整理，分析，捋順壞情緒的脈絡。做好應對。

（2）改進措施，第一要調整心態，情緒有時後受心態影響，有個好心態才能調整出好的情緒。第二一定勿要在壞情緒狀態下匆忙做出決定。一般情況下，衝動是魔鬼，做出的事情和決定都是錯誤的，不要在匆忙中做出決定。第三多聽音樂，緩解壞情緒，或者找點別的事情做，轉移注意力。第四找朋友或親人傾訴，把苦悶的情緒倒出來，給好情緒騰空間。

（3）一點建議。一個人多做積極事情，少點壞情緒，要愛好廣泛，多結交朋友，多做體育運動，學會和人交流溝通，改變自己的生活方式和狀態，樂觀開朗，相信一切都有應對辦法，你自己開心快樂每一天，你的家人就會受你的積極情緒影響，也都會快樂起來的！

祝你好運，生活如意！

我一般會帶上耳機靜靜地聽會音樂，讓自己要躁動的心平靜下來，如果你真的很難平靜下來，那就摔東西，摔不爛的那種

每個人在生活中都不是一帆風順的，都會遇到這樣或者那樣的問題，當壞情緒來臨的時候，怎樣快速處理掉呢？我根據我的生活經驗，談談幾點看法。

第一，把情緒發洩出來，不能憋到肚子裡。

有些人遇到壞情緒的時候總喜歡憋在肚子裡，一個人生悶氣，殊不知人的很多病都是生氣生出來的。生活中如果有一兩個知己好友，和朋友傾訴說出來，心裡就不會那麼憋悶了。

如果沒有能說知心話的朋友，不妨看場電影，或者參加一場短暫的旅行。人，換個環境，心情會得到不同程度的緩解。

第二，轉移情緒上的注意力

一個人長期處於壞情緒中，會影響工作效率，倒不如用發呆生氣的時間把精力用在工作中，正面解決這個難題。

在爾虞我詐的職場中，也許正有人等著看你的笑話呢，還不如化悲憤為力量，努力工作。

第三，有自己的興趣和愛好

經常聽到一些家長說，小孩子學一些特長有什麼用，只有學習才有用。可是，當孩子們長大成人走入社會，興趣就變成了自己緩解壓力的一種方式。它能使人從緊張的情緒中舒緩下來，變得輕鬆。

總之，辦法總比困難多，人不可能被暫時的壞情緒打倒。只要改變心態，正視問題，一定能夠解決。

如何處理掉壞情緒？人常說冤有頭債有主，想更好地處理掉自己的壞情緒，還是要找到引起自己壞情緒的原因，對症下藥才可能更快、更有效地處理。

其實人的壞情緒和高興的情緒都是相依相生的，哪有每天都是興高采烈的？哪有每天都充滿正能量的？所以壞情緒和高興的情緒隨時相伴我們左右，只是人高興的時候總覺得時間過得很快，不高興的時候總覺得掐著日頭捱著過，時間又那麼漫長。高興著高興著，自己不小心就會把自己惹不高興了。所以，儘量用平常心對待生活中的各種情緒，兵來將擋，水來土掩。

生活中能引起自己壞情緒的事情很多，但也不外乎與自己身邊的人和事之間的關係處理的不和諧時，就會引起自己壞情緒。不管是什麼壞情緒，我覺得先不要發作，也別沉溺在壞情緒中讓它擴大化，先靜下心來，想想發生這些事的來龍去脈，分析這事到底怎麼造成的，如果是自己造成的，那就拿出自己的誠意擔當起來，想出合適的解決辦法，如果是別人的錯誤，那就不要拿別人的錯誤來懲罰自己了，人間不值得。

當然壞情緒來了，不是找到原因然後馬上就能處理掉的，你在改進引起自己壞情緒的原因之外，可以給自己找點別的事情把注意力引開，不要過多糾纏在這件事裡不出來。再說的不負責任點，有壞情緒都是閒得慌才導致的，讓自己忙起來保證一會就把所有的不快全忘記了。

第一，我覺得找具體的事來做，不要給自己留下瞎想的空間，比如實實在在做手頭的工作，把一天的時間儘量排滿些，不排除加個班什麼得，說不定還能有意外的收穫。在做這些事的過程中，你會發現會有讓你更高興的事情時，那些壞情緒也會一掃而光。

第二，自己在家裡做個自己平時沒做過的小吃，這樣你會先攻略做這些小吃的流程，這些都能讓你把注意力放到別的事情上，等把那些自己從來沒有涉足過的小玩意做出來時，你會發現自己的成就感把自己都感動的一塌糊塗，那麼這會你還會有剛才的壞情緒嗎？做些事情讓自己的情緒發生壞到好的轉換不也挺好的嗎？

第三，找三五個相好的，帶上行囊來一場說走就走的旅行吧，這種放飛心情的活動，保證讓你樂不思蜀，還會惦記什麼壞情緒的呢？也可以出去跑跑步、游泳。

正像村上春樹說的跑步不需要夥伴或對手，也不需要特別的器具和裝備，更不必特地趕赴某個特別的場所。只要有一雙適合跑步的鞋，有一條馬馬虎虎的路，就可以在興之所至時愛跑多久就跑多久。看到馬路上的轎車，則思考一下擁堵；看到公交車上的上班族，則思考一下擁擠；看到穿梭在車之間的腳踏車，則思考一下游刃有餘；看到馬路邊的小朋友，則思考一下開心快樂。你看看，你還有空檔考慮你那檔子壞情緒嗎？

第四，當然也可以找個發洩物，把它當成那個壞情緒的敵人，使勁砸，淋漓盡致出一身臭汗，完了，你就會舒服很多。不過，這樣的可以男同志比較多。男同志還可以出去喝個小酒，打個球什麼的。