戒菸這件事主要看自己。看你是想戒、還是必須戒、還是一定要戒！要是一定要戒，那就什麼都不用多說！主要靠自己！

其實運動是可以戒菸的，運動帶來的愉悅感和大口呼吸時就知道自己的身體被香菸摧殘成什麼樣了

吸菸成癮是有兩種機理，一種心理的，一種生理的

生理：煙癮的本質是尼古丁毒癮，它上癮速度快，能快速使大腦分泌產生‘愉悅感’的多巴胺，同時也會快速代謝，所以吸菸者會有想再抽一根的感覺

心理：吸菸者認為抽菸可以集中注意，對付無聊，緩解壓力，讓人感覺愉悅等

其實堅持5-21天，生理上的尼古丁的戒斷反應就已經沒有了。重要的是要從心裡擺脫我是菸民的心理，堅決一根都不抽，不要有僥倖心理，想象一下一輛跑車怎麼能加廉價的汽油，下決心餓死體內的心理成癮毒蟲，一定可以徹底戒掉煙癮。

吃什麼東西能把煙戒掉？

回答這個問題之前，首先事實求是地說：我不為海南人民做廣告！

我個人煙齡19年，從開始的每天幾根發展到每天一包，再後來達到兩包。35歲那年得了場重感，住院期醫生說得最多的一句話是：別抽菸了。

康復出院後，我真的決定戒菸。正好那時家裡的檳榔果有點大了，我就摘來咬 ……半年後，我好像忘記了煙的味道，至今已快20年了，我與煙無緣！

愛抽菸的朋友，以上所說的是我自身經歷，請各位朋友嘗試嘗試。在此，我也作個清明：人與人的個性不同，心態意志更不同，戒菸的成功與否就看個人的心態！

說一個真是的戒菸案例。我一個朋友以前煙癮特別大。一天兩包煙左右。年齡也不大90後。前幾年談了一個女朋友，但是物件不喜歡他吸菸，讓他戒菸就和他結婚，我朋友也牛逼，我們原來在一起上班，住宿舍裡面，我們菸灰缸都是飲料瓶剪開那種。我朋友把洗了一個月的菸頭水喝下去了。此處真把煙戒了，但是他們最後還是沒有走到一起。

戒菸看起來是一個人的事，但實際上是一個需要個人意志為前提、社會環境支援，行為改變配合、藥物或儀器幫助的複雜過程。

單純性靠吃東西來戒菸說實話有點天方夜譚，戒菸的困難程度想必大家都有目共睹吧，所以戒菸並不是向大家所認識的那樣，永遠明白僅僅靠一兩個方法來戒菸是不科學的，戒菸有時候和創業很相似，需要一個生態過程才能保障成功。

所以我們在戒菸之前一定要結合自身因素，充分打造屬於自己的戒菸生態系統

有一次我看了一檔梁冬於苗醫專家談到戒菸的事，專家這樣說的：用南瓜騰二兩用一斤酒泡，什麼酒都行，每天喝個半兩，煙就能戒了。

我告訴我有42年的煙令有一天吐血我到醫院做CT64排的結果肺布有節節查一下就知道了我嚇的在也敢吸菸就這麼簡單!戒掉了!