每天跑步三公里，避免食入過多的含嘌呤類豐富的食物，比如海鮮、內臟、啤酒。多吃水果蔬菜，包括香蕉、獼猴桃、棗、桃、梨、柿子、菠蘿、橘子、柑橙、蘋果、杏、紅棗、葡萄、西瓜、土豆、西蘭花、西芹、茄子、芥菜、蒜苗、海帶、紫菜、莧菜、油菜及白菜等。

痛風是由於體內尿酸水平升高，在關節腔內形成尿酸鹽結晶，引起疼痛，而長期反覆發作會破壞關節，引起關節腫脹僵硬，甚至關節畸形。

痛風發作時首先就是休息，抬高患肢，尿酸鹽結晶在關節活動時會進一步引起關節面摩擦，使關節受損加重；口服藥物（秋水仙鹼），抑制炎症細胞的變形和趨化，緩解症狀；保暖和服用鹼性藥物加速尿酸鹽結晶溶解。

過了痛風發作的急性期後，首先要控制飲食，減少高嘌呤食物的攝入，生活中常涉及到還是酒類（尤其啤酒）、海鮮、各種高湯等；加速排洩，多飲水是關鍵；有糖尿病的要控制血糖，糖尿病與痛風發作密切相關，主要是由於糖尿病引起的胰島素抵抗；減重，避免關節過度負重；其他的還有降血壓、降血脂等。

　　痛風平時注意什麼?

　　痛風是吃出來的疾病。現在生活好了，高蛋白的食物吃的太多就可以導致痛風

　　不喝葡萄酒

　　其實葡萄酒裡也是含嘌呤的，痛風患者也是不可以飲用的。

　　少吃種子類食物

　　很多人都知道葷菜含嘌呤較高，其實很多蔬菜也要注意的，如花菜，菠菜，菌菇類等等，等等也有很多的嘌呤，仍需控制。

　　西紅柿要少吃

　　西紅柿是良性食物，最好是少吃為好。

　　不吃或少吃動物內臟

　　動物內臟是痛風患者最好不要碰的食物，是含嘌呤最好的食物，所以一定要注意。

　　多喝水

　　喝水有利於尿酸的代謝排出，對於痛風是十分有益的。

　　低蛋白飲食

　　痛風患者應多用牛奶，脫脂奶等食物，可以不斷的提供身體的需要，又含嘌呤少。

　　總的來說，痛風是需要自己注意的，病從口入，是要十分注意的。

隨著人們經濟水平的提高，以及生活方式和飲食結構的改變，痛風已經成為常見病、多發病，越來越多的人受痛風的困擾。

痛風與糖尿病類似，屬於一種終身性疾病，很難根治。而生活習慣、飲食習慣、體重等方面又與痛風息息相關，這些雖然都是老生常談了，但還是有必要說一說。

規律飲食：避免暴飲暴食，還要防止飢餓；徹底戒酒，尤其是啤酒，尤其是空腹飲酒更容易引起痛風急性發作；限制高嘌呤類食物的攝入，儘量選擇食用低嘌呤或中低嘌呤食物，同時做到低蛋白、低鹽、低脂肪飲食，網上有好多關於食物含嘌呤方面的資料，很方便查閱。下表為常見食物含嘌呤情況表，僅供參考：保證每日排洩尿量，促進尿酸排洩：每日喝水應在2000 ～ 3000ml；避免飲用高糖飲料。辛辣的調味品等儘量不吃或少吃，因其能興奮植物神經誘使痛風發作。控制體重在標準範圍，過於肥胖應減肥；適當運動（避免劇烈運動）；注意勞逸結合，避免過度勞累；規律作息，避免熬夜；學會控制情緒，保持愉悅心情，避免過度緊張；日常用藥應遵醫囑，不可隨意加減藥量、延長或縮短療程，因為有些藥有一定的副作用，應用不當對身體傷害更大。疼痛發作難忍時，應在醫生指導下合理使用鎮痛藥；不宜使用影響尿酸排出的藥物：如青黴素、四環素、大劑量噻嗪類及氨苯喋啶等利尿藥、維生素B1和B2、胰島素和小劑量阿司匹林等；

痛風發病很痛苦，只要嚴格控制，包括藥物、自身飲食調理，好的生活習慣等，大多數都能夠和正常人一樣，不影響工作和生活，可預防和減少復發。

痛風自古以來就非常常見，但這個常見的人群卻隨著時代的變化而變化！

以前多為大富大貴之人，比如中國的元始祖忽必烈、美國總統富蘭克林、西班牙菲利普二世、英國亨利七世和八世等都曾患有痛風；而現代則是普通人居多，而且呈年輕化，這是因為飲食結構的改變，以前肉類都不是普通人能吃的，不說以前封建社會的時候，哪怕羅教授小時候，家裡都很少能看到葷腥，吃肉真的是當時最大的夢想。

痛是此類患者最典型的特點，這種疼痛非常劇烈、容易反覆，嚴重影響生活質量，我們必須提高警惕，注意日常生活中的點點滴滴，方可改善病情！

堅決戒酒：有的患者就是喝了酒就會引起痛風發作，飲酒其實是血清尿酸值升高的重要原因之一。因為乙醇代謝產生的乳酸，可抑制腎臟對尿酸的排洩，同時，酒精飲料中含有嘌呤，在體內代謝生成尿酸。所以，高尿酸患者一定要戒酒，不管是陳年黃酒、啤酒、白酒，還是紅酒，都最好要戒掉。

食用低嘌呤食物：動物內臟（尤其是腦、肝、腎），海產品（尤其是海魚、貝殼等）和濃肉湯含嘌呤最高，一點都不能碰。魚類、肉類、豆類含有一定量的嘌呤，可以適量的吃一些，但不能過多的食用。

多吃蔬菜水果：從整體來看，蔬菜水果屬於鹼性食物，且富含鉀元素，可以促進腎臟排出尿酸，減少尿酸鹽沉積有助於降尿酸，所以，要多吃、多補充。

控制體重：痛風與肥胖、糖尿病、高血壓及高血脂等疾病有密切的關係，減重的過程應該循序漸進，千萬不要減重過快,否則容導致痛風突然急性發作。

適量運動：經常活動關節，堅持適量中低強度的有氧運動，沒事常活動一下關節（手指、腳趾，膝蓋、胳膊肘），做做伸展運動，這樣可以減少尿酸結晶停留在關節處，把結晶趕跑。而且活動關節簡單易操作，隨時隨地都能進行活動。但有一點需要注意，運動需要區分時期，如果是急性期不建議運動，要以休息為主，只有緩解期才可以做溫和而對關節刺激不大的運動，如游泳、太極等等。

　　痛風平時注意什麼?

　　一、痛風患者日常生活中應該注意合理飲食

　　我們知道痛風主要是由於體內的尿酸水平過高導致的，尿酸產生過多或尿酸排出減少均可使血尿酸水平升高，但是高尿酸血癥與痛風並不可完全等同起來，只有尿酸鹽的結晶沉積在關節組織中引起反覆發作性炎症時才出現痛風。尿酸是嘌呤的代謝產物，體內20%尿酸來源於高嘌呤食物，尿酸作為無生理功能的代謝廢物，1/3在腸道經細菌降解，2/3隨尿排出體外。事實上，尿酸產生過多和尿酸排洩減少，可單獨存在，也可同時伴發，因此，痛風病人的合理飲食是非常重要的。

　　1、限制高嘌呤食物的攝入

　　痛風可以認為是吃出來的疾病，所以合理選擇食物的種類就顯得格外重要。既然尿酸是由嘌呤產生的，故降低尿酸的水平就要減少嘌呤含量高的食物的攝入。哪些食物嘌呤含量高呢?動物內臟、沙丁魚、蠔、蛤、蟹等嘌呤的含量豐富，魚蝦(特別是海魚)、肉類、果仁、豆類等也含有有比較豐富的嘌呤，因此上述食物應少吃，尤其在痛風急性發作時要禁止食用。可以食用雞蛋、牛奶等蛋白質較豐富而嘌呤含量相對較低的食物及蔬菜水果等。

　　2、保證足夠的飲水量

　　由於大部分的尿酸是隨尿排出體外，而尿酸在尿中又具有一定的飽和度，所以應大量飲水以保證足夠的尿量就可以使更多的尿酸排出體外。在夏天，人們出汗較多，尿量偏少，痛風患者的指標下降緩慢，保證每日尿量在1500—2000ml以上，才能認為飲水量是足夠的。

　　二、痛風患者日常生活中應該注意適當運動

　　痛風病人以中青年男性佔大多數，部分病人合併有高體重(肥胖)、高血壓、高血脂、高血糖或糖耐量的異常，因此適度的鍛鍊也很重要，在鍛鍊時要注意以下兩點：

　　1、避免過度勞累、緊張

　　鍛鍊要適度，每個人的疾病程度及個人體質不同，運動量因人而異，以不疲勞為好。運動方式以行走、太極拳、太極劍、騎腳踏車較為適宜。急性期病患處疼痛難忍，不要強迫運動，緩解期或間歇期運動較好。運動前後適當多一些水。

　　2、衣著、鞋襪要舒適

　　運動著裝以寬鬆式為好，這樣可以使病患部位的血迴圈充分，避免或減少由於運動帶來的不適。

　　三、痛風患者日常生活中應該注意嚴格限制酒精的攝取

　　四、痛風患者日常生活中應該注意心態平衡，在醫生指導下用藥

　　1、保持良好的心理平衡，適時監測生化指標

　　2、相信醫生，在醫生指導下用藥