可以吃白色肉類、動物肝臟、豆類、堅果類和蛋黃、水果和蔬菜。

機體所需維生素B6的量有賴於蛋白質、脂肪特別是不飽和脂肪酸的攝入量。一般成年人的建議攝入量為每天1.2毫克。對維生素B6缺乏症來說，成人一日10～20毫克，連續3周，症狀好轉後，減量為2～5mg/d，根據症狀連續用數週即可。

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在補充維生素B6的過程中，需注意以下幾個方面的問題：

1、服用某些藥物會引起維生素B6的缺乏：如長期或較大劑量服用口服避孕藥、肼苯噠嗪（降壓藥）、青黴胺等藥物時，可使維生素B6在血漿中的含量降低，易引起維生素B6缺乏。因此，在服用這些藥物時要注意及時補充維生素B6。

2、某些藥物與維生素B6合用可提高療效或避免不良反應：如三磷酸腺苷（ATP）與維生素B6合用可提高ATP的療效，因維生素B6參與體內脂肪、蛋白質、糖、核酸以及核甘酸的代謝，有助於提高ATP的治療效果。

有資料表明，每日口服維生素C 4克，一週後尿中排出草酸鹽的量可由58毫克增加到622毫克，可見，服用大劑量維生素C可能會發生尿路草酸鹽結石，若維生素C與維生素B6合用，因維生素B6能干擾草酸的產生，從而可防止結石的形成。

淺談維生素B6的缺乏與補充問題--人民健康網--人民網