失眠與多夢~是大腦中樞神經不休息地工作，自覺不自覺地下意識的胡思亂想。這是一種肝經氣血紊亂，脾不統血，血不營心。肝血運化失調紊亂所致，產生中樞大腦神經不得休息的失眠狀態。失眠往往與多夢同在不得安眠，耗氣傷津的慢性疾病。治療以祛除風寒溼氣通經絡，引血歸脾氣血活。疏肝養腎健脾胃，臟腑暢通條達運化疾病除的治療原則。

失眠要區分一下是什麼原因引起的，是疾病引起，還是功能性、心理壓力過大造成的。現在很多人都容易緊張，心裡不能裝事兒，這樣一想到後邊有什麼事，那立刻就睡不著了，所以現在這種人群非常多，那麼針對這一塊人群，首先要將自己的心思放下來，該睡覺就睡覺，不要想太多事情，所以中醫對這個就有一個說法叫思慮過度，傷及的脾陰，導致脾的陰血不足，不能養神，所以首先考慮自身的一個問題。對一些其他疾病，如果是因為疾病引起睡不著覺，要針對病因進行治療。目前用安眠藥的人群也是非常多，很多安眠藥都已經吃幾十年了，就是調整不過來，那麼這個很多是有一些頑固性失眠的患者，所以說治療起來確實是比較困難，那麼中醫對失眠還是有很大的優勢，不單是從中醫，可以用中藥進行調理，另外可以透過點穴，穴位按摩，然後針灸、艾灸，包括梳頭、一些健身的方式，都可以改善這種失眠的狀態。每個人要進行合理的辨證，針對不同的病因，採取不同的方法，這樣才能收到很好的治療效果。

建議：

1）去專業睡眠科的醫院（一般三甲醫院有睡眠中心，睡眠障礙是綜合性的心身疾病，需要綜合診斷，辨證治療）；

2）一般醫生會先給您做睡眠質量量表評估，查詢睡眠障礙原因；

3）如果是一過性失眠，一般是壓力導致的，那麼特殊的事件過去了，就會好轉；

4）如果是身體疾病，需要先治療身體疾病；

5）如果是心理問題（一般70%左右失眠是由於心理問題導致），則進行心理治療，抗抑鬱或抗焦慮治療；

6）如果是普通慢性失眠，還沒有發展到嚴重疾病狀態，或者對藥物治療排斥，那麼可以透過非藥物的CBTI認知行為治療（這是國際公認的一線失眠治療方法），通常經過6-8周治療，可以比較好地改善睡眠質量；

　　如何才能改善惡略的睡眠狀態呢？

　　1、睡眠一定要有規律的作息計劃，一定要按時入睡，按時起床。就算是週末也不例外，要培養出良好的作息習慣。

　　2、拒絕宵夜以及令人興奮地東西。臨睡前一定不要喝咖啡、茶水、可樂這種令人興奮的飲料，也不要吃東西。這些東西會有刺激作用，使得大腦興奮，人也就難以入睡。

　　3、調整好環境，睡前一小時調暗房間的照明，並且室內溫度不要太高。太亮或者是溫度過高，會令人感到煩悶。如果光線較暗且溫度舒爽的話，人就能夠更快的入睡。

　　4、睡覺前不要玩手機等電子產品，睡前可以多看看紙質的書，給大腦一個"你要休息了"的訊號，讓大腦提前準備睡眠狀態。

　　如果還是失眠，你可以從食物下手：

　　緊張、做噩夢、打鼾這些問題，對於是否能很快入睡以及睡眠質量有很大的影響。

　　如果人緊張不能放鬆的話，平時飲食可以多吃些高蛋白的食物，例如豆製品和牛奶，都是很好的助眠食物。

　　如果你老做噩夢的話，很有可能是有持續性低血糖的症狀，平時需要均衡的攝入蛋白質、脂肪和碳水化合物，穩定睡前血糖，這樣就能緩解因機體能量驟降，給情緒帶來的負面影響了。

　　再有一個問題也很嚴重，那就是打鼾！這樣不僅吵到別人，自己的睡眠質量也不會很高，大多數人都不知道，打鼾其實是因為身體缺水了！如果你打鼾的話，一定要注意自己每天的飲水量，睡前在身邊放杯水，有助於及時補充水分。

隨著現代人的生活壓力加重和普遍熬夜的情況出現，習慣性失眠越來越多的出現在現代人的生活當中。對於習慣性失眠的患者來說，首先我們要進行睡眠的調整，儘量不要晚睡和熬夜，除此之外對於習慣性失眠的患者，我們要儘量的調節心情，緩解工作的壓力，避免壓力和情緒的緊張導致失眠。

另外，對於習慣性失眠的患者我們要調整睡眠的習慣，比如在睡前我們可以喝一杯溫熱的牛奶，泡個熱腳，讓自己的身心得到放鬆。對於實在性頑固性的識別性患者，我們要尋求正規醫院醫生的幫助，可以用一些治療手段來解決。比如說服用一些促進睡眠的藥物，中藥或者西藥都可以，另外可以配合中醫的按摩，推拿，針灸等，治療習慣性失眠。綜上所述，對於習慣性失眠的患者，應當儘早治療，這樣才能起到比較好的治療效果。

這樣的情況我曾有出現一段時間，後來全好是我回了一趟來家，出去玩玩心無旁騖的開心，給自己找點事做就會好。人一閒就會生病