跑步是一項非常有用的有氧運動。合理跑步有利於預防疾病、鍛鍊肺活量、甚至跑步可以用來治療疾病，具體還有待於臨床研究。

每天堅持半個小時的跑步，對於一些慢性病，以及長期困擾自己的亞健康狀態都有很好的調理作用。而最重要的是堅持，馬拉松大家不一定能堅持下來，但是現在很多人趨向於半馬，給自己定個計劃，要麼就開始一無反顧，要麼就不要開始了，半途而廢的鍛鍊還不如不要鍛鍊。

跑步是最經濟而健康的運動方式之一，不需要你去花一分錢可以增強自己體質，可以排出體內毒素，可以健康減肥，堅持半馬運動可以用來治療疾病。而不適用於跑步的人群也有，就是那些高血壓、心臟病等不適合劇烈運動以及骨關節損傷的外傷病患者。

總之跑步是工薪階層最合理的運動方式了。保持健康跑出來！

這個問題換個角度思考，活著就是活著，死了就是死了。

或者說活著就是一天一天在減少壽命，具體哪些習慣減少了多少生命，哪些習慣增加了多少壽命，亦或者兩者能不能互相抵消，這都不好說吧，也沒辦法量化。

跑步有跑的開開心心、神采奕奕的，也有跑的精疲力盡、昏天黑地的，那壽命是增是減呢？

玩著命跑呢！一定減壽命。

舒服著跑呢！一定增壽命。

欲速則不達！

跑步是一項非常有用的有氧運動。合理跑步有利於預防疾病、鍛鍊肺活量、甚至跑步可以用來治療疾病，具體還有待於臨床研究。

每天堅持半個小時的跑步，對於一些慢性病，以及長期困擾自己的亞健康狀態都有很好的調理作用。而最重要的是堅持，馬拉松大家不一定能堅持下來，但是現在很多人趨向於半馬，給自己定個計劃，要麼就開始一無反顧，要麼就不要開始了，半途而廢的鍛鍊還不如不要鍛鍊。

跑步是最經濟而健康的運動方式之一，不需要你去花一分錢可以增強自己體質，可以排出體內毒素，可以健康減肥，堅持半馬運動可以用來治療疾病。而不適用於跑步的人群也有，就是那些高血壓、心臟病等不適合劇烈運動以及骨關節損傷的外傷病患者。

總之跑步是工薪階層最合理的運動方式了。保持健康跑出來！

搜尋

跑步三個月臉部的變化

跑步跑了5年糖尿病好了

男性5公里跑步標準時間

馬拉松運動員的壽命

男性每天跑步的好處

堅持跑步的人最可怕

經常跑步的人會強身健體，適度的運動可以增強心臟的活力，但是過度的不正確的運動會損傷關節，所以要掌握方式方法

一健身長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能 科學實踐證實，較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時的7—8倍，就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖。其次長跑鍛鍊還改善了心肌供氧狀態，加快了心肌代謝，同時還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強，從而提高了心臟工作能力。 二、健身長跑有利於防病治病 健身長跑使血液迴圈加快，對排洩系統有害物質起到清洗作用，從而使有害物質難以在體內停留和擴散。據測定得知，16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米，可降低血液中膽固醇。這對老年人易患不同程度的高血脂症，繼而引起血管硬化、冠心病、腦血管病等有著良好的預防作用。 三、健身長跑有利於心情舒暢、精神愉快 這種長跑因其不重視比賽勝負，只求在輕鬆愉快中健身，因此對緩解現代社會高節奏和激烈運動帶來的精神心理緊張十分有益。據醫學專家介紹，這種輕鬆愉快的運動最能促進體內釋放一種多肽物質——內啡吠，從而使人產生一種持續的欣快感和鎮靜作用。另外，由於長跑使人情緒飽滿樂觀，有助於增進食慾，加強消化功能，促進營養吸收。 長跑鍛鍊對於培養人們克服困難，磨鍊刻苦耐勞的頑強意志具有良好的作用。特別是對那些冬季怕冷愛睡懶覺不想鍛鍊的人起到促進作用，從而使人他們嚐到健身長跑鍛鍊的好處。