聰明止汗，要選擇健康的止汗方式，讓健康和乾爽相融。 1、勤洗澡，常備手帕、紙巾，是最好的辦法。用茶葉或者竹葉放在洗澡水中浸浴 20分鐘，可減少出汗。 2、穿棉、麻質地的淺色衣服，幫助體表散熱，還能保護面板。 3、少吃大蒜、洋蔥等口味重的食物，汗味會自然減輕。 4、爽膚水有一定的止汗效果，洗澡後可在出汗最多的部位拍一些。 5、選擇適當的止汗產品。目前市面上的止汗產品主要是走珠、噴霧、膏劑和香粉 4種，有效成分主要由止汗劑和香體劑組成。其中止汗膏止汗劑濃度最高。選擇的時候要注意儘量挑選含有天然成分的產品。尤其要注意在使用止汗產品後 12小時內，應避免脫毛或弄傷面板，也不要把止汗產品用在破損或剛剃刮完的面板上。最重要的是，所有的有止汗效果的產品都不適合全身使用，一定要給身體保留出汗的權利。 出汗後不要馬上衝涼 不少人喜歡運動出汗後用冷水沖涼的那種清涼感覺。但是醫生警告說滿身大汗立即衝身或用冷水浸泡肢體，雖有一時的痛快，但這種做法對汗腺不利，容易造成暫時性的汗閉。應該在大汗過後休息一會，待身上的汗液基本蒸發完了，汗腺的工作告一段落之後再用溫水沖洗。 還有，夏天人們一般一天總要擦幾次澡，最好是用溫熱水擦洗，理由是溫熱水不會刺激汗腺，皮下血管也不會收縮；二是溫熱水比冷水蒸發得快，溫水擦洗後立即有一種涼爽的感覺；三是溫熱水的去汙效果好些，且易於洗掉面板上殘留的汗液及其帶出來的固體成分以及面板上的灰塵等，這對面板和全身都是有好處的。 出汗後要補養 出汗不僅帶走了水分還會帶走較多的氯化鈉和鈣質，因此夏季大量出汗後要及時補充水分，並主動補充鈣和食鹽。淡鹽水、防暑的清涼飲料、各種果汁，特別是橙汁、茶水都是夏季很好的消暑飲品。多吃水果和蔬菜以及含鈣的牛奶、乳製品、魚類、海產品等食物。。 有些人說，黃芪水能止汗，我們能不能每天喝一些？答案是： NO。只有特別虛弱的，如病後氣虛、腫瘤化療後的病人可以喝一點。 主動出汗有利身體 健康人在炎熱的天氣裡，工作出行中出汗是難免的。健身專家提醒，由於天氣悶熱而造成的被動出汗對人體無益，透過運動主動出汗才有利於身體健康。 天熱造成的被動出汗只能消耗體內大量的水，但對能量的消耗很少。主動出汗能夠促進體內熱量的散發，加快新陳代謝，是人體為保持體內能量平衡、水平衡而進行的主動調節。從兩種出汗的表現來看，被動出汗使人煩躁、易怒，而運動後的主動出汗，卻能使人感到很舒服。透過運動消暑也是不錯的選擇。主動出汗能使人體處於良好的動態平衡中，但健身運動一定要適度。夏季氣溫較高，過大的運動量會造成體力透支，不利於身體健康。