糖尿病需要運動和飲食結合在一起控制。二型糖尿病是可以透過飲食和運動結合在一起控制起到康復效果的，如果條件允許的話建議找個專業的運動康復醫生或教練帶你訓練。但目前國內這方面的資源非常少，如果能找到的話可能收費也不低。

糖尿病的控制方法主要有以下幾方面：

1、飲食控制：患者可根據目前的身高體重，計算出自己的標準體重。然後根據標準體重結合生活、工作需消耗的體力，計算每餐應攝入的熱量。一般每餐需1-2兩主食，如米、面、饅頭，並搭配適量蔬菜及蛋白質類食物。

2、運動管理：餐後半小時至一小時內，可進行一些輕度或中度的運動，如慢走、羽毛球等。

3、糖尿病的教育：瞭解糖尿病，方可更好的監測和管理。

4、血糖測量：做好空腹血糖、餐後血糖，以及糖化血紅蛋白和併發症的監測工作。

5、藥物治療：一般分為口服藥物和胰島素兩大類。

只要胰腺還可以分泌出胰島素，不依賴藥物就儘量透過飲食和運動來調控。少吃多餐，多吃蔬菜和瓜果，儘量不要吃米飯(稀飯就更別吃了)。每天運動，最好要做到大汗淋漓為止。同時要保持心情愉悅。

糖尿病還怕飲水過量，因此不要一口氣喝很多水，學學喝功夫茶，一來可以解渴，二來茶有一定助益，三來泡茶的過程也能調劑解悶，轉換心情。

多到戶外活動，多曬曬太陽，呼吸新鮮空氣。

如果已經到用藥和打針才能控制，就按時吃藥打針，但長時間會有些副作用，建議每天吃點六味地黃丸，以防止眼底病變。

如果已經明確診斷為糖尿病，那麼要知道自己是1型糖尿病還是2型糖尿病?

1型糖尿病相對佔比較少，主要由於胰島β細胞破壞，導致胰島素絕對缺乏，通常是由於自身免疫、遺傳等因素。當然了，這個需要專業的內分泌科醫生去為您分析病因，指導用藥等治療。

對於2型糖尿病佔比大約90~95%，首先也一定去諮詢專業內分泌科醫生，看自己血糖偏高的程度是否需要藥物或者胰島素的治療，另外每個人適用的降糖藥物是不一樣的，這個需要醫生根據您的胰島素分泌特點等情況去做個性化用藥指導。

對於2型糖尿病的控制，首先明確自己的空腹、飯後2小時血糖的控制範圍，避免低血糖的發生。2型糖尿病的空腹血糖控制理想範圍為4.4~7.0 mmol/L，非空腹血糖小於等於10mmol/L,糖化血紅蛋白小於7.0%。

下面再來說一些生活方式，對於2型糖尿病的改善。

對於2型糖尿病，不管是否用藥物或者胰島素，生活方式、飲食、運動、心情的調節都是非常重要的輔助。關於飲食，我們可以參照醫學營養治療糖尿病的指南，或者諮詢專業的營養師或營養醫師，根據自己的身高、體重等整體狀況去制定一個適合自己每日能量攝入目標。

接下來，再來說說糖尿病人群的飲食原則。

第1點，少食多餐，每天5-6餐，睡前1小時加餐，防止夜間低血糖。少食多餐這樣可以讓餐後2小時的血糖控制的比較好，整天的血糖處於較平穩的狀態。

第2點，控制新增糖類食物的攝入，如甜飲料，甜糕點，甜餅乾，烹飪菜中儘量不加糖等。

第3點，儘量不要用油炸或者過多的油去烹飪菜，其會影響糖脂代謝，造成血糖偏高。對於糖尿病人群可以優先選擇橄欖油、山茶油作為烹飪油。

第4點，糖尿病的人群不建議過分限制主食，如果主食攝入過少容易發生低血糖、產生尿酮，主食中有一半左右粗雜糧，其血糖生成指數比精白米麵低，對於血糖控制很重要。儘量不用澱粉勾芡，儘量少食用米糊，粥類，黏主食，如糯米糕，湯圓等等。

第五，對於蛋白質，每人每日每千克體重可攝入0.8~1.2克，可以根據自己的狀況酌情去調整。

第5，富含膳食纖維的食物，比如蔬菜、粗糧裡的膳食纖維都可以緩解餐後血糖。

第6，對於進餐順序，可以先湯類，蔬菜,類肉蛋豆類，最後主食，這樣的順序也利於血糖的控制。

第7點，運動對於增加胰島素的敏感性，餐後血糖的降低都是有幫助的。糖尿病人的運動應循序漸進，並長期堅持，建議低中等強度的運動種類，運動前後最好去監測一下血糖的情況。建議餐後30分鐘再進行大約半小時的適宜運動，如果血糖大於14~16mmol/L,近期頻繁發生低血糖或者血糖波動比較大，有高血壓或者糖尿病併發症等情況，需慎重，遵醫囑。

最後在強調一下，血糖的監測非常重要。希望上述的建議對您有幫助。

二型糖尿病，只有中藥才能治癒，西藥可以保你晚得二年併發症，但是你還是跑不掉併發症，今天一位患者，糖尿病十八年，57歲，肌肝700，醫院讓透析，花錢的時候來了，還能活幾年誰也保不了。如果早治好呢？