練習變向運球和突破的方法：

1，連續換手變方向運球突破，當進攻隊員左手(右)運球接近防守面前時，迅速做身前換手低運球，身體重心隨著換手而移動。然後由左手再換成右手，身體突然轉向運球方向，右手向斜前方運一兩下球。當防守者轉向運球方向阻截時，進攻隊員突然以右腳蹬地用右手經體前將球推向左側，同時側身改變方向，換左手向左前方運球突破對手。

2，改變方向運球突破，當進攻隊員用左手向左前方運球，防守者向左移動企圖堵截，此時進攻隊員應迅速用左手把球推向右側，同時用右手運球，左腳蹬地向右斜前方跨出並側身，從右側運球突破。

3，背後運球突破，背後運球的優點是球在進攻隊員身後，作變向運球，球遠離防守，不易被掄打。運用時，當進攻隊員運球貼近防守或被防守堵住其運球路線，可突然把球拉向身後以背後運球改變球前進的方向，藉以超越防守。

4，虛晃運球突破，這是運球時利用身體的假動作給防守人造成位置上的錯亂而乘機突破的方法。當運球至防守面前時，右手拍球在身體右側，同時左腳向左側跨出半步，上體向左側晃動眼睛看左方，佯做從左邊運球的動作。

5，當防守人向左移動時，進攻隊員迅速用左腳蹬地，由左跨向右邊作交叉步，並側身，右手向前推拍球突破對手。