外在環境無法改變的情況下，試著改變自身，根本在內心，首先反省自己的缺點，不僅僅是行為上，思想上的惡意也是，去改變它們，把隱藏的見不得人的缺點都改掉，多做一些Sunny的事，從小事容易的做起

自卑的人，不要指望別人拯救你，只有自救才能醒悟。

找出自卑的原因，絕大多數都是小時候留下的陰影。

多看些心理方面的書，多出去轉轉。自卑的人很怕社交。你可以試試多和別人交流，多多溝通。

社交本來就很複雜，不管遇到怎麼樣的尷尬，為難，都讓自己面對，不管遇到怎麼樣的結果。不要逃避。

我研究認為，沒有價值感，基本上也沒有自信的可能。自卑是一種對自身價值的矮化偏差評價，也是生存活動範圍和權利受限的主觀感受。所有的自卑感形成都有某種或多種功能性障礙或認知以及適應性能力弱化的先決條件。

容易產生自卑認知的主要有以下群體：

一，生理上殘疾者在發生初期個個都會自卑，後期有一部分能透過學習和努力進行轉化為適應社會生活，但大多數的無法實現理想而持續心境低落，悲觀，自卑。

二，有心理或輕度精神疾病的人也是同樣，患者害怕被別人知道有這類疾病而刻意隱藏，這是社會整體醫學文化認知處於低下導致的被動隔離，恐懼感促使與社會脫節，價值趨向更加下降，而自卑。

三，無心理或精神疾病但生存能力屬於社會較低程度的。這個也是很無奈，不論哪個國家的普通階層人，生存都是很重要和艱難的事情，競爭激烈的環境符合叢林法則的現實，但平凡生活也有積極的一面，例如能在貧窮患難中能見到純粹真情，為了所愛對方能捨棄最寶貴的生命等，因為他們只擁有對方和自己一條命。是很多過富貴生活的人無法體會到的，也是電視劇裡常有的素材。

四，雖然有一定能力但始終被更有權力者打擊或壓制的，那種人格或生存權被踩踏的生活甚至會引起較大矛盾或犯罪行為。

五，與社會主流文化標準顯得格格不入的性心理困擾群體。這個屬於隱蔽性較高，群體比較龐大的群體。由於與性功能，性生活，疾病，幸福感，繁衍生息緊密相關，其中出現任何問題，都會導致自卑產生，嚴重影響和諧生活。

六，來自社會或家庭成員的極端暴力控制壓迫，或不科學的教育方式導致的自卑。有些家庭成員自身具有心理或精神疾病，在現實生活中很容易把負面壓力和極其偏差的認知轉化和傳遞到家中弱勢群體身上。有些人幾歲就懂事了，有些人八九十歲快死了都不懂事。

再說說如何應對和去除自己的自卑感：一，能夠治好的器質性生理疾病，儘量治好，身體健康第一。

二，對於自己的主要興趣，應當持續沉澱深入學習和專門探索。是真正的學和積累並思維構建，產出自己的想法和實際動手創造。不是每天刷各種消費娛樂的軟體，也不要天天學如何做人，在你沒啥價值的時候，在某些世俗人眼睛裡怎麼學都不是人，以誠相待，無愧於心就好了。

三，專案選擇上應當選預期多數人需要，但沒什麼人涉獵的領域，其中會有很多煙霧彈，多數人其實是賺過程的錢，並不需要結果的，注意上當受騙。

四，偏安一隅，簡單生活，不參與激流衝擊，也未嘗不可，但有時候不是我們要撞別人，是別人主動撞來的。

五，多數自卑者具有軀體或意識某些功能非常敏感的特徵，可以好好利用到不與人多打交道的領域，容易成功。

六，不論怎樣，再自卑的人，如果能具有一定社會適應性，到了中年之後自卑感會消失很多，到了老年期就不用說了。有些老同志的臉皮比地球還厚。或許，也可能藏得更深，這是時間帶來的好處。